Как похудеют певицы

Содержание

До и после: секрет похудения Адель на 45 килограммов

Даже Адель похудела на карантине – сегодня это самая популярная шутка. Последнее фото британской певицы всего за сутки набрало более 8,5 миллиона лайков. Дело в том, что в день своего 32-летия Адель поделилась фото в маленьком черном платье, продемонстрировав то, как феноменально похудела – говорят, на 45 килограммов!

В комментариях к посту – более 200 000 восторженных комплиментов от поклонников и коллег по цеху. Например, модель Крисси Тейген написала: «Ты шутишь надо мной», а актриса Рита Уилсон: «Это сносит крышу».

Адель всегда называла себя «поющей леди» и много раз говорила в интервью, что «вес никогда не создавал мне проблем». И казалось, что это действительно так: трек «Hello» и другие хиты рвали все музыкальные чарты, она попала в список самых богатых исполнителей Великобритании, тайно вышла замуж за Саймона Конекки – владельца крупного инвестиционного холдинга, родила сына Анжело.

Но в октябре 2019 года британская певица, лауреат 15 «Грэмми» опубликовала фото с подписью: «Раньше я плакала, а теперь потею», намекая на развод с мужем и на то, что теперь все дни напролет проводит в спортзале. «Этот год я собираюсь потратить только на себя», «хочу измениться, быть здоровой и подать хороший пример своему сыну» – писала она в инстаграме. И теперь мы можем наблюдать результаты ее труда.

СПОРТ

Певица не раз говорила в интервью, что не любит спорт, он ей дается тяжело. Но благодаря ее подруге, жене Робби Уильямса Айде Филд, тренировки вошли в ее распорядок дня. В лос-анджелесском особняка Уильямсов подружек тренировала Камила Гудис, которая прославилась тем, что «лепит» тело своим клиенткам. «Я рада, что мы нашли упражнения, которые работают на Адель, и она полюбила тренировки», – подчеркивает Гудис.

Адель занимается 3 раза в неделю по часу, чередуя тренировки с собственным весом (прыжки, выпады, приседания, наклоны) и пилатес. Каждое утро Адель начинала с продолжительной интенсивной прогулки.

ДИЕТА

Параллельно Адель следовала популярной сиртфуд-диете. Ее соблюдает Пиппа Миддлтон, младшая сестра герцогини Кембриджской, и на ней худел перед свадьбой принц Гарри. Адель и раньше ее практиковала, первый раз попробовав еще в 2016 году, но только в этот раз сочетала с постоянными занятиями фитнесом.

Диету сиртфуд разработали английские нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Изначально они придумали ее для участников морских регат и регбистов, но оказалось, что она эффективна и для простых смертных. В своей книге «The Sirtfood Diet» они назвали ее антиэйджинговой экспресс-программой и «стимулятором производительности».

В ЧЕМ ЕЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ?

Рацион состоит из продуктов, которые активируют сиртуины – тип белка, которые защищают клетки от воспаления, отвечают за способность организма противостоять стрессу, ускорять метаболизм, выводить токсины, восстанавливать поврежденные клетки и замедлять старение.

Это те продукты, которые богаты полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии с «суперфудами». Они утверждают, что такой рацион поможет сбросить 3 килограмма за неделю, и при этом вы не будете лишены витаминов и минералов!

Сиртфуд-продукты:

  • Красное вино
  • Темный шоколад
  • Яблоки
  • Цитрусовые
  • Соя
  • Гречка
  • Красный лук
  • Руккола
  • Капуста
  • Грецкие орехи
  • Финики
  • Петрушка
  • Каперсы
  • Черника
  • Зеленый чай
  • Клубника
  • Куркума
  • Оливковое масло

По словам специалистов, сочетание нескольких продуктов с высоким содержанием сиртуинов многократно усиливает эффект.

ПЛАН ПИТАНИЯ

  • 1–3 день – по 1000 калорий в день, 1 прием пищи и 2 зеленых сока – из кейла, рукколы и петрушки.
  • 4–7 день – по 1000 калорий в день, которые делятся между двумя приемами пищи.
  • 8–14 день – по 1500 калорий в день, 3 приема пищи + 1 зеленый сок. Есть после 7 вечера запрещено.

Как предупреждают диетологи, вес начнет таять после 7-го дня диеты при условии регулярного посещения спортзала. Диета строгая, но, по словам тренера, Адель придерживалась ее без срывов.

«Впервые за 10 лет я готова любить окружающий мир. Будьте добры к себе, не спешите, отложите свой телефон и громко смейтесь при каждом удобном случае. Научитесь по-настоящему любить себя – я только сейчас поняла, что этого более чем достаточно», – призналась певица.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что делает Наоми Кэмпбелл, чтобы в 49 выглядеть на 35?

Домашняя тренировка для всего тела из 5 упражнений: показывает Ляйсан Утяшева

Актриса Марго Робби – откровенно о своем рационе и тренировках, а также почему нельзя зацикливаться на ЗОЖ

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sportchic/do-i-posle-sekret-pohudeniia-adel-na-45-kilogrammov-5eb524f3bca2ec5606d7cc0c

Как похудеть как Полина Гагарина: секреты диеты и примерное меню

Многих почитателей таланта российских певцов интересует, как похудела Полина Гагарина, какой метод был использован для достижения таких результатов и в чем ее секрет. И это не удивительно, ведь Полина буквально за полгода изменилась до неузнаваемости, стала эталоном для многих женщин, которые желают получить такую же эффектную фигуру.

Как Похудеют Певицы. Как похудела Полина Гагарина – 40 кг за полгода

Ниже в статье раскроем историю того, как певица поправилась, как смогла похудеть и как сейчас удается держать форму.

Почему поправилась Полина Гагарина?

Как Похудеют Певицы. Тренер певицы Адель рассказала, как она похудела и назвала жиросжигающие продуктыПолина Гагарина, известная российская исполнительница, сейчас имеет стройную фигуру, однако почитатели ее таланта помнят ее еще довольно крупное телосложение.

Причиной лишнего веса девушки послужило рождение ребенка, после родов у исполнительницы появились 30 килограмм лишнего веса.

Артистка Фабрики звезд за период беременности страдала от постоянного чувства голода, поэтому все время употребляла большое количество пищи. Кроме того, беременность протекала в постоянных эмоциональных расстройствах, связанных с резкими изменениями в гормональном фоне, это также плохо отобразилось на фигуре певицы.

Однако девушке удалось взять себя в руки, начать заниматься своей внешностью. В результате чего вес ушел довольно быстро без стрессовых ситуаций для организма.

В настоящее момент Полина использует свою методику для снижения веса после вторых родов, и за короткий срок приводит свою фигуру в прежние формы. Теперь фанаты смогут восхищаться не только талантом исполнительницы, но и ее идеальной фигурой.

Почему похудела Полина Гагарина?

Как Похудеют Певицы. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг: диета, фотоПосле рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Наиболее веская причина резкого снижения веса — это предложение продюсеров сотрудничать, однако контракт содержал некоторые условия, которые заключались в изменениях весовой .

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

  • Первый день — рисовый.
  • Второй день — мясной.
  • Третий день — овощной.

Белково-углеводное чередование помогло звезде сбросить за короткое время лишний вес, кроме того, девушка не употребляла никакого вида продуктов после 18 часов, употребляла более двух литров воды в день.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

  • Сырые овощи и фрукты.
  • Бульоны на овощах.
  • Сухофрукты.
  • Рыба нежирных сортов.
  • Каши с низким уровнем калорийности.
  • Мясо птицы.
  • Бобовые.

Готовить продукты следует только методом обработки паром или запекания. Исключить все жиры кроме оливкового масла, который необходим для нормального функционирования органов. Для улучшения работы кишечника следует один раз в день включать в меню молочные продукты низкой жирности.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

  • Как Похудеют Певицы. СМИ выяснили, как певице Адель удалось похудеть на 45 килограммовПорция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
  • Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
  • Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
  • Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
  • Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
  • Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
  • В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
  • Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
  • Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
  • Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.
После трех дней соблюдения диеты курс начинается снова до получения желаемого результата. Один раз в неделю девушка устраивала для себя разгрузочные дни, во время которых употребляла только один вид низкокалорийного продукта и пила большое количество жидкости.

Спорт

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

  • Бег.
  • Плавание.
  • Расслабляющая гимнастика.

Кроме того, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятием йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить свои силы на выполнение новых поставленных целей.

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

Как Полина Гагарина сохраняет свою фигуру?

Сейчас девушка старается не изменять свою фигуру и отмечает, что это дается ей очень легко. За время соблюдения диеты организм привык к низкокалорийной еде и правильному питанию.

  • Как Похудеют Певицы. Как худела и теперь поддерживает форму Полина Гагарина? Тренировки и питание певицыПолина Гагарина соблюдает принципы правильного питания, однако один раз в несколько недель любит побаловать себя каким-либо видом вредных продуктов. Это необходимо для снятия психического напряжения, устранения возможных срывов в питании.
  • Большое время певица находится на гастролях, в период которых просто нет возможности правильно питаться, поэтому девушка всегда имеет при себе легкий и полезный перекус в виде сухофруктов или натурального йогурта.
  • Один раз в неделю певица устраивает для себя голодание на кефире, что позволяет не только удерживать необходимый вес в одной черте, но и очистить организм от вредных токсических отложений.
  • Полина старается не пропускать занятия спортом и йогой, а также в свободное время проводит активный отдых со всей семьей и детьми.

Меню диеты певицы на неделю

Для желающих быстро сбросить лишний вес есть возможность воспользоваться следующим видом примерного меню певицы:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак – овсяная каша на воде, липовый чай.

Обед – рисовый суп, чай.

Полдник – киви.

Ужин – рис с вареной морковью,200 гр.,200 грамм кефира.

ВторникЗавтрак — 200 гр., кефира.

Обед – курица, запечённая на гриле 200 грамм, вода с лимоном.

Полдник – горсть сухофруктов.

Ужин – курица, запечённая на гриле с овощами, чай с мятой.

СредаЗавтрак – салат из сельдерея со свежим огурцом с оливковым маслом, 200 г.

Обед – суп овощной 150 г.

Полдник – апельсин

Ужин – овощи, запеченные 200 г.

Четверг (разгрузочный)Завтрак – кефир 200 г.

Обед – салат из яблока и натурального йогурта 150 грамм.

Полдник – вода негазированная с лимоном.

Ужин — 200 г, кефира.

ПятницаЗавтрак – рис с изюмом 200 грамм.

Обед — суп рисовый с морковью 250 грамм, отвар шиповника.

Полдник – яблоко.

Ужин – рыба, запечённая с рисом 250 г.

СубботаЗавтрак – два ломтика сыра твердого сорта.

Обед – куриная грудка, с помидором 250 г.

Полдник – киви.

Ужин – куриный суп 200 г.

ВоскресеньеЗавтрак – яблоко зеленое.

Обед – салат из вареных овощей 150 г.

Полдник — курага 100 грамм.

Ужин – салат из пекинской капусты с огурцом 250 грамм.

В случае, если возникает сильное чувство голода, следует выпить чай с имбирем. Такой напиток способствует снижению на некоторое время аппетита, запускает естественный процесс сжигания подкожных жиров.

Такой способ питания может подойти каждому, человек может самостоятельно выбирать продукты, которые будут в меню. Главное условие — это чередование употребления углеводов, белков и клетчатки.

Сколько сейчас весит Полина?

Изначально певица весила 88 килограмм, после соблюдения диетического питания в течение шести месяцев певица потеряла 30 килограмм.

Как утверждает сама исполнительница, ее организм настолько привык к здоровому образу жизни, что после прекращения соблюдения диеты она еще похудела на 10 килограмм, не прилагая никаких усилий.

Сейчас же вес Гагариной остановился на отметке 48 килограммов, и как считает сама Полина, является для нее наиболее подходящим.

Как питается сейчас певица?

Сейчас певица не соблюдает никаких диет, весь рацион питания состоит только из полезных продуктов, которые направлены на улучшение работы всех внутренних органов.

Полина считает, что при таком бешеном ритме жизни необходимо обеспечить поступление большого количества витаминов и минералов в организм, поэтому предпочтение отдается, прежде всего, свежим овощам и фруктам.

Примерное ежедневное меню певицы выгладит следующим образом:

  • Как Похудеют Певицы. Диета Полины Гагариной: совсем другое тело!Завтрак — 150 грамм риса.
  • Обед – куриная грудка, запечённая на гриле 100 грамм.
  • Полдник – груша.
  • Ужин – салат из свежих овощей, 200 грамм кефира.

Большое внимание уделяется ежедневному объёму жидкости, следует отметить, что кофе и чай не следует включать в литраж воды. Учитывается обычная негазированная вода, разрешено с лимоном. Певица старается не изменять личным принципам и соблюдает правила питания, тем более что во время концертов на еде иногда просто не хватает времени.

Певица полностью отказалась от жирной, соленой и копченой пищи, все блюда предпочитает готовить на пару или гриле, что позволяет сохранить полностью вкусовые качества. Исполнительница практически не использует в приготовлении пищи соль и специи, заменив их свежей зеленью.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

После рождения малыша чувство постоянного голода не уменьшилось, даже во время соблюдения диеты, некоторое время ощущался жуткий голод, однако организм постепенно втянулся и сейчас прием пищи состоит из маленьких порций трижды в день.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Программа с Полиной Гагариной:

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

  • приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
  • полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
  • не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Фото до и после

Фото Полины Гагариной до и после похудения:

Как Похудеют Певицы. До и после: секрет похудения Адель на 45 килограммовКак Похудеют Певицы. Как певица Адель похудела на 40 кг за 4 месяцаКак Похудеют Певицы.

Как Похудеют Певицы.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/zvezdi-o-poxudenii/gagarina.html

Тренер певицы Адель рассказала, как она похудела и назвала жиросжигающие продукты

В эксклюзивном интервью Камила Гудис рассказала: ее подопечная, певица Адель похудела, сидя на сиртфуд-диете.

Ее основа — продукты, которые повышают уровень сиртуинов, группа из семи белков. Они регулируют процессы старения, помогают организму бороться со стрессом, сообщает репортер «Центрального телевидения» Клим Санаткин, передает ntv.ru

Камила Гудис, персональный тренер, нутрициолог: «Это даже не столько диета, сколько система питания. Это определенные продукты, благодаря которым ваше тело помогает сжечь жир».

Продукты, которые помогают сжигать жир? Есть и худеть — мечта.

Камила Гудис: «Много свежего сельдерея, яблоки, капуста, петрушка, руккола, черника, клубника, темный шоколад, кофе, зеленый чай, соевый белок, может быть, тофу или соевые бобы. Вы можете добавить креветки или морепродукты».

Среди продуктов, кажется, совсем запретные плоды: шоколад и даже вино.

Камила Гудис: «Запомните, это не целая плитка шоколада, это не одна бутылка вина в день. Максимум бокал вина вечером. Зарубите себе на носу: вес теряется не через неделю, или через месяц. Это долгосрочные изменения в жизни».

Ранее сообщалось, что Адель удалось сбросить 45 кг, так как знаменитость улучшила привычки в питании и стала заниматься фитнесом.

А в «Роскачестве» на днях опубликовали пошаговую инструкцию, как набравшим на самоизоляции гражданам худеть к лету.

Нагима Сенчукова, эксперт «Роскачества»: «Вы просыпаетесь, выпиваете свой стакан воды, завтракаете в течение первого часа после пробуждения».

Между приемами пищи —3–4 часа, не больше.

Нагима Сенчукова: «Стараетесь ужинать за3–4 часа до сна».

Впрочем, ограничиваться едой, конечно, мало. Тренировки никто не отменял.

Источник: https://point.md/ru/novosti/lady/trener-pevitsy-adel-rasskazala-kak-ona-pokhudela-i-nazvala-zhiroszhigaiushchie-produkty

Поделиться этой записью: