Эффективная диета на 14 дней питьевой

Содержание

Питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Содержание

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Диета на 14 дней

Питьевая диета – эффективный метод быстро сбросить избыточный вес и очистить организм от находящихся в нем шлаков и токсинов. Но она относится к жестким способам сжигания лишнего жира, а потому может принести здоровью вред, а не пользу. Прежде чем приступать к диете, надо ознакомиться с ее особенностями, проконсультироваться с врачом.

Суть диеты

Идея заключается в том, что человек потребляет только жидкие продукты, причем из ограниченного числа. Это создает стрессовую ситуацию для организма. В результате настолько жестких мер лишний вес уходит быстрее, чем при щадящем питании.

История появления

Питьевая диета практикуется давно, хотя кто и когда ее изобрел точно неизвестно. Еще поэт Джордж Байрон практиковал такое голодание, чтобы не растолстеть, из чего видно, что методика существует не одно столетие.

Правила и принципы

  1. Требуется отказ от твердых продуктов, все потребляется исключительно жидкими.
  2. Продукты выбираются полезные, низкокалорийные, без жиров.
  3. Питание должно быть дробным – примерно 5 раз в сутки.
  4. Физические нагрузки потребуется снизить или отменить, так как во время голодовки может быть повышенная слабость.
  5. Рекомендуется пропивать витамины и рыбий жир, чтобы рацион был сбалансированным.
  6. Требуется следить за состояние стула, если возникнут запоры, то понадобится пропить слабительные препараты.
  7. Диета не должна длиться более месяца, а повторяться не более раза в год. Хотя питьевые разгрузочные дни практиковать можно чаще.

Что происходит с организмом по дням и неделям до 30 дней

Месячная питьевая диета – серьезное испытание для тела и духа, поэтому стоит заранее подготовиться к тому, что следует ожидать, чтобы подобные ощущения не оказались слишком шокирующими.

Первый день

Один из самых тяжелых. Организм в состоянии стресса, приступы голода очень сильные.

Третий день

Переломный момент, когда голод начинает утихать, но проявляются побочные эффекты голодания в виде тошноты, слабости и апатии. Настроение портится, возможны резкие перепады, повышенная утомляемость, сонливость.

Первая декада

Организм наконец перестраивается под новые условия, но самочувствие может быть плохим: из-за очищения внутренних органов возникает дискомфорт в желудке и тошнота. В этот период возможна потеря веса до 10 кг, из-за чего возникает отвисание кожи.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Вторая декада

Появляются постоянные или почти постоянные неприятные ощущения в печени и почках, может начаться запор. В случае, если запор не прекращается более 10 дней, голодовку стоит прервать.

Третья декада

Если стул нормализовался, то кожа светлеет и становится чище, хотя на этом этапе она может начать шелушиться из-за нехватки жиров в организме. Ощущение голода должно почти пропасть, но дискомфорт все еще может ощущаться.

Эффективность диеты

Результат не всегда проявляет себя сразу, в начале голодовки организм выражает свое недовольство такими серьезными ограничениями. Настроение и состояние будут плохими, но, если успешно это перетерпеть, то примерно с третьего дня начнется привыкание. Тело приспособится, голод утихнет. В первые 7 дней организм очищается поверхностно, внутренние органы очищаются на вторую неделю, а на второй половине месяца происходит очищение клеток.

Таблица потери веса:

ВремяСкинутые килограммы
1 день1-1,5 кг
1 неделя5-6 кг
3-4 недели15-20 кг

Подготовка к диете

Нужно обследоваться у врача, чтобы отмести противопоказания. После этого требуется подвести себя к погружению в диету. За пару недель до исключается алкоголь, газировка, жирные, мучные, сладкие продукты. За двое суток до стоит перейти на питание овощными и фруктовыми блюдами, кашами, бульонами.

Что разрешено при питьевой диете

Пить можно только ограниченный круг продуктов. Сразу исключаются весь алкоголь, заварной и растворимый кофе, какао, пакетированный сок, любая газировка, сахаросодержащие напитки.

Вода

Вода обязательно присутствует в рационе.

Соки

Только натуральные свежевыжатые соки, можно овощные.

Бульоны

Допустимы любые постные бульоны.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Продукты из молока

Нежирные молочные продукты разрешены.

Кисели и компоты

Можно употреблять, если в них нет сахара.

Чай

Можно несладкий фруктовый чай.

Кофе

От кофе следует полностью отказаться.

Таблица допустимых продуктов:

Негазированная вода
Овощные бульоны
Постные мясные бульоны
Фруктовый чай
Кефир, молоко до 2,5%
Кисели, компоты, ягодные отвары
Свежевыжатый сок

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключены все жирные, сахаросодержащие, высококалорийная еда, твердая пища.

Можно ли пить алкоголь

Алкоголь должен быть исключен из рациона, не стоит употреблять алкогольные напитки за неделю до и неделю после диеты.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Питьевая диета: все о ней, основные принципы и рекомендации

Длительность диеты

Максимальный срок 30 дней, повторять такое долгое голодание можно только раз в год, но возможны и более легкие вариации для разгрузки.

Питьевой разгрузочный день

Один разгрузочный день можно устраивать несколько раз в год, во время него лучше употреблять только воду, чтобы обеспечить полное очищение организма.

На три дня

За три дня можно снизить вес на 5 кг. Это способ быстро подтянуться перед каким-то событием.

День первыйНегазированная вода, 2 литра
День второйНежирные молочные напитки (кефир, йогурт)
День третийСвежевыжатые соки

На 5 дней

Так как диета длится всего 5 дней, можно сделать одинаковое меню на каждый день. В каждый из пяти дней можно выпивать овощные супы на мясном бульоне, молочные коктейли из молока с мороженым,с фруктовыми добавками, любые свежевыжатые соки.

На 7 дней

Варианты питания при семидневном голодании можно варьировать. Лучше менять варианты еды ежедневно. Наиболее результативным считается такой вариант:

День первыйМолочное
День второйБульоны из мяса или овощей
День третийНатуральные соки
День четвертыйЧай, можно с лимоном или молоком
День пятыйКисели
День шестойКомпоты
День седьмойОвсяные кисели

На 10 дней

Это уже достаточно длительная диета, к которой потребуется подготовиться заранее, как к месячной. Меню такое же, как и для диет другой длительности, дополнительно рекомендуется ежедневно с утра выпивать стакан отвара из овса, который очистит организм. Важно не поддаться соблазну посолить напитки, лучше использовать специи из натуральных трав. Жесткого меню в диете такой продолжительности нет, можно использовать любые допустимые продукты на свое усмотрение.

На 14 дней

Меню на 14 дней разбивается следующим образом.

День первый, восьмойМолочные напитки
День второй, девятыйБульоны
День третий, десятыйОвощные, фруктовые соки
День четвертый, одиннадцатыйЧай
День пятый, двенадцатыйКомпот
День шестой, тринадцатыйКисель
День седьмой, четырнадцатыйНатуральные соки

Рекомендуется вне зависимости от дня выпивать смеси из фруктов и овощей, чтобы обеспечить достаточное число витаминов. Также нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день.

На 30 дней

За 30 дней диеты при условии строгого ее соблюдения, можно потерять 15-20 килограмм веса. Такая значительная потеря веса может привести к слабости и недомоганиям. В этом случае стоит прекратить диету или смягчить ее.

Каждый из семи дней недели выбирается разное питание, которое повторяется еженедельно на протяжении месяца.

Меню на 30 дней диеты:

ДеньВид продуктаДетали
1Белковые продуктыМолочка не жирнее 2,5%
2Овощные супыИз любых овощей на выбор
3Фруктово-ягодные продуктыЛюбые свежевыжатые соки и фреши
4КомпотыИз свежих ягод и сухофруктов, без сахара
5КиселиПодойдут только кисели сваренные из свежих фруктов и ягод
6Овсяные киселиКисели, сваренные из овсяных хлопьев
7СвободныйЛюбой из предыдущих вариантов на выбор или в комбинации

Другие виды питьевых диет

Полосатая: чередование питья и овощей

На полосатой диете питьевые дни чередуются с овощными. В овощные дни можно есть твердую пищу из легких блюд (тяжелых овощей типа картошки не допускается). С одной стороны такая диета легче, чем питьевая, но с другой в менее голодные дни больше рисков сорваться.

Шоко-питьевая

Это метод похудения дает результаты в 7-10 сброшенных килограмм за 3-7 дней. На нем нельзя находиться более 15 дней. В рацион входят: какао, сваренное на нежирном молоке, несладкий горячий шоколад и питьевая вода. За один день выпивается до 7 чашек какао или шоколада, а также не менее двух литров воды. Это серьезная встряска для организма и такая диета имеет много противопоказаний.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Что такое питьевая диета, примерное меню на 14 дней с отзывами и результатами

Яблочно-питьевая

Идея в том, что ежедневно съедать по 5 яблок и выпивать не менее двух литров воды, это все что можно включать в рацион. Обычно такое голодание длится до пяти дней.

Голодание на воде

Это суровый вариант похудения, который используется если нужно срочно сбросить пару килограмм. В течение суток можно пить только воду, не менее 2 литров. Можно использовать обычную минеральную воду или сделать напиток: двумя литрами воды залить массу из двух лимонов, одного кайенского перца и пучка петрушки или, как вариант, корня имбиря, огурца, лимона и перечной мяты. Отвар нужно настоять несколько часов.

Чайная диета

Используются любые чаи: черный, зеленый, красный, травяной. Не стоит злоупготреблять таким меню более суток.

Кефирная диета

Обычно устраивается всего на один день и проходит на нежирном кефире или питьевом йогурте. Это позволяет разгрузить и очистить организм, но при этом не требует большой выносливости – нужно продержаться всего сутки. Помимо выбранного напитка нужно выпить не менее 1,5 литров обычной питьевой воды.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Диета на бульоне

Можно пить любые постные и несоленые бульоны. На такой диете можно находиться от одного до трех дней, не забывая о питьевой воде.

Как выйти и закрепить результат

Выход должен быть плавным и длиться вдвое больше, чем сама диета. Если голодание длилось 30 дней, то выход затянется еще на 2 месяца. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно. Твердая пища добавляется понемногу. Чтобы не вернуть потерянные килограммы обратно, стоит продолжать воздерживаться от наиболее вредных и калорийных блюд: сладкого, мучного, жареного и жирного.

Как не сорваться на питьевой диете

Это очень жесткая диета и сорваться на ней несложно, чтобы это не произошло потребуется хорошая мотивация. Для каждого человека она своя:

  1. Можно выбрать старую одежду, которая была мала, чтобы появился стимул в нее снова влезть.
  2. Нужно все время напоминать себе для чего все это делается и какой результат будет по итогам диеты.
  3. Стоит радовать себя подарками и чаще ходить на интересные мероприятия.

Что делать в случае срыва

Если избежать срыва все же не удалось, то придется начать заново. Но, возможно, для начала стоит попробовать продержаться на диете не целый месяц, а, например, неделю.

Почему вес не уходит

Если голодание длится более трех дней, а килограммы не уходят, значит либо что-то выполняется неверно (стоит пересмотреть потребляемые продукты и понять, что с ними не так), либо есть какие-то противопоказания, которые нужно уточнить у врача. У кого-то вес уходит быстро, кому-то требуется больше времени для похудения.

Физическая активность во время диеты

Физическую активность на время настолько жесткой диеты придется снизить – утомление организма и без того будет высокое и занятия спортом чреваты полным истощением. Можно попробовать оставить невысокие нагрузки и посмотреть на свое состояние.

Рецепты жидких блюд питьевой диеты

Куриный бульон

Нежирную куриную грудку до готовности, вынуть мясо, а бульон процедить. Процеженный бульон можно пить. Если он кажется слишком пресным можно добавить травы, но от соли воздержаться.

Домашний йогурт

Нежирное молоко нагревается до 85 градусов, лучше на водяной бане. После остужается до 410-45 градусов. В этом же время согревается закваска, которая смешивается с молоком. Массе должна настояться сутки. Также можно приготовить йогурт в йогуртнице или мультиварке.

Ягодный кисель

Берутся ягоды на свой вкус (свежие или замороженные), перетираются через сито или измельчаются в блендере, варятся 10 минут в воде, остужаются. После этого в небольшом количестве ягод растворяется крахмал и эта смесь выливается в остальные сваренные ягоды. Кисель готов.
овсяный кисель

Для приготовления овсяного киселя потребуется половина стакана овсяных хлопьев и щепотка корицы. В начале хлопья нужно подсушить в духовке – минут 10-15. Потом надо залить хлопья водой и довести до кипения, после чего варить еще 10-15 минут. После этого масса процеживается, добавляется корица. Можно также добавить пол чайной ложки меда.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Суп-пюре с индейкой

Нежирное филе индейки измельчается в мясорубке или блендере, лук и морковь отвариваются, овощи протираются вместе с мясом, заливаются водой и варятся около 5 минут.

Свекольный суп-пюре

Потребуется 300 грамм свеклы, 2 картофелины, 1 морковь и 1 луковица, 2 стебля сельдерея, чеснок, 1 яблоко, сок лимона, зелень и пряности. Лук, морковь и сельдерей отвариваются в воде, остальные овощи запекаются в духовке (картофель предварительно нужно очистить и нарезать). Запеченные овощи кладутся в бульон и варятся минут 5-7, туда же добавляется сок лимона. Далее, готовый бульон перемалывается в блендере.

Тыквенный суп-пюре

Потребуется 500 грамм тыквы, 1 морковь, чеснок и пряности, зелень. Морковь отваривается 10 минут. Тыква в это время запекается в духовке. После тыква также отправляется вариться, туда же добавляются остальные ингредиенты. Готовая масса перемалывается блендером до состояния пюре.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой. Питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Побочные эффекты и возможные последствия

Если голодание проходит по всем правилам, то основной побочный эффект – стресс во время перестройки организма. Желательно снизить на это время дополнительные нагрузки и постараться максимально расслабиться. У некоторых людей после прохождения месячного курса желудок не хочет сразу воспринимать твердую пищу. Переходить к ней нужно постепенно, начиная со щадящих блюд.

Как поддержать организм и снизить риски

Чтобы диета прошла с минимальными проблемами, стоит проконсультироваться с врачом, запастись витаминными комплексами и постараться оградить себя от стрессовых ситуаций и тяжелых нагрузок.

Как часто можно сидеть на этой диете

30-ти дневная диета должна повторяться не чаще раза в год, питьевой разгрузочный день можно устраивать каждый месяц.

Плюсы и минусы

Плюсы диеты в том, она не только избавляет от лишних килограммов, но и очищает организм от токсинов. Это освежает человека внешне и делает здоровее внутреннее. Это улучшает работу кишечника, желудка и других внутренних органов. При прохождении полного курса диеты организм очищается на клеточном уровне.

Основной минус в том, что голодовка может не улучшить, а ухудшить состояние здоровья. Если выполнять рекомендации не в полной мере, то могут обостриться хронические заболевания. Отсутствие сбалансированного питания может привести к нарушениям в организме. К тому же, такая диета большой стресс и может негативно сказаться на психическом состоянии.

Противопоказания

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями печени и почек, сердечно-сосудистой системы. Необходимо воздержаться от питьевой диеты людям с сахарным диабетом, беременным, склонным к возникновению отеков.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Основные правила голодания.

Отзывы врачей и диетологов

Врачи и диетологи в большей степени относятся к подобным экстремальным ограничениям отрицательно. Здоровый образ жизни предполагает полностью сбалансированное питание, с обязательным включением в рацион всех необходимых витаминов и минералов, потреблением белков и углеводов в необходимых количествах.

Любая голодовка – это стресс для организма, вызывающий в том числе выделение гормонов голода и стресса, разрушающих организм. Также голодовка может ускорить негативные процессы и заболевания, наличествующие в организме. Слишком часто приходится лечить тех, кто прошел подобные диеты, не обращаясь к врачам заранее.

Если жестких противопоказаний к подобной диете нет, врач не станет ее запрещать, но сложно ожидать, что он порекомендует подобное. При этом сходить к врачу на осмотр прежде чем приступать к экстренному похудению необходимо.

Результаты и отзывы похудевших

Светлана, 22 года
Практикую питьевое голодание раз в год в весенний сезон, чтобы подготовить себя к лету. За три дня получаю результат в сброшенные 4-5 кг.

Анастасия, 25 лет
Однажды прошла полный курс питьевой диеты на 30 дней и сбросила 10 кг. Конечно, в начале было тяжело и очень хотелось сладкого, но потом стало проще. Теперь стараюсь поддерживать форму, не набирая столько лишнего веса и иногда устраиваю себе питьевой разгрузочный день.

Анна, 38 лет
Смогла скинуть 12 кг за 30 дней. Испытание суровое, но результат того стоит. Правда, важно чтобы здоровье позволяло! Без разрешения врача садиться на диету не стоит.

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/pitevaya-dieta

Что такое питьевая диета, примерное меню на 14 дней с отзывами и результатами

До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Что такое питьевая диета на 14 дней?

Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.

Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.

Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?

Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.

Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:

  • простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
  • очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
  • вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
  • сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.

Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.

Какие есть минусы?

Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки. Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.

Другие недостатки:

  • дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
  • низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
  • желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
  • стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
  • Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.

Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Правила питьевой диеты

Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.

Другие правила питьевой диеты:

  • частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
  • исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
  • минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
  • никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.

При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.

Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что можно, кроме воды?

На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.

Что еще можно пить:

  • молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
  • бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
  • соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
  • компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
  • чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
  • жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
  • супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.

Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Грамотный вход в диету, или правильное начало

Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.

Как это происходит:

  • для завтрака используются жидкие каши и супы;
  • из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
  • исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
  • вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.

Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.

Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

Приемы пищиПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
7.00С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00Жидкая манная каша на водеКисель молочныйКаша геркулесовая измельченнаяКисель ягодныйРисовая молочная каша жидкой консистенцииСуп молочный с гречкойМолочный суп с пшеном (измельчить)
9.00Стакан воды
10.00Апельсиновый фрешМорковный сокСок яблочныйЯгодный фрешСок грейпфрутовыйТоматный сокСок гранатовый
11.00Выпить чашку теплой воды
12.00Бульон куриныйСуп–пюре из кабачкаБульон говяжий с зеленьюСуп–пюре из тыквыБульон грибной с лукомСуп–пюре из брокколиБульон рыбный с зеленью
13.00Снова стакан воды
14.00Чай зеленыйОтвар шиповникаЦикорийЧашка какао на молокеЧай мятный с лимономКофе с молокомТравяной чай
15.00Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00Смузи из зелениТоматное пюре с зеленью и чеснокомСмузи из огурца и зелениСмузи из яблока с водой и мятойСмузи из огурца с помидоромСок морковный с яблокомТоматный сок с базиликом
17.00Очередная порция обычной чистой воды
18.00РяженкаЖидкое пюре из отварных овощейКефирКабачковое пюреВаренецПюре из цветной капустыПростокваша
19.00На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Приемы пищиПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
7.00С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00Кофе с молокомКакао с молокомЧай черный с лимономЦикорийКакао без сахараКофе вареный зерновойЧай зеленый с молоком
9.00Стакан воды (можно больше)
10.00Манка на молокеКисель овсяныйОвсяный молочный супКисель яблочныйМолочный суп с пшеномРисовый молочный супКисель ягодный
11.00Выпить чашку теплой воды
12.00Суп кремовый из цветной капустыБульон куриный с измельченным мясомСуп из брокколи со сливками (кремовый)Тыквенный кремовый супБульон рыбный со специями и зелень.Суп из смеси сезонных овощейБульон говяжий с фаршем
13.00Еще один стакан воды (можно больше)
14.00Сок яблочныйАпельсиновый фрешЛюбой кисельКомпот из сухофруктовНастой черносливаУзварЯгодный компот
15.00Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00Кефир с черносливом (измельчить)РяженкаТоматный сок (домашний)Огуречный смузиМорковный сокСмузи из шпината и прочей листовой зелениСмузи из огурца с добавлением творога и кефира
17.00Очередная порция обычной чистой воды
18.00Жидкое пюре из вареной морковиОвощной сокТыквенное пюреРяженка или варенецКисель молочный с ванильюСтакан кефираПюре из свежих помидоров
19.00На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

Выход из питьевой диеты на 14 дней

Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Как правильно прекращать питьевую диету:

  • постепенно увеличивать густоту каш, супов;
  • прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
  • вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
  • постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.

Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.

Отзывы о питьевой диете на 14 дней

Ангелина, 33 года

Вот знаю, что резко худеть нельзя. Это вредно, вес быстро возвращается. Но очень было нужно сбросить 10 кг к одному важному событию. Задумалась об этом заранее, читала разные отзывы о похудении. Выбрала питьевую диету на 14 дней, результаты меня очень впечатлили. Готовилась примерно 3 дня, начала варить кисель, компоты, отказалась от сахара. На диету села не с понедельника. Решила с субботы, чтобы первые два дня быть дома. Это было моим правильным решением.

Похудение шло быстро, уже за первые два дня потеряла 3 кг. Всего за 2 недели своего питьевого режима избавилась от 9 кг, ему была безумно рада. Но не очень долго. Несмотря на выход, который я честно соблюдала, после диеты вернулось 4 кг. Получается, сбросила всего 5 кг. И если прибавить выход, подготовку, то потратила 3 недели. Думаю, что на ПП я добилась бы примерно таких же результатов. Только оно переносится легче, меньше вредит.

Василиса, 27 лет

Искала способ похудеть. Меня сразу привлекла питьевая диета на 14 дней. Отзывы и результаты о ней в основном положительные, помогает всем. Я не исключение. За 2 недели потеряла 11 кг, плюс хорошо почистила свой организм. Это заметила по коже. Она стала мягче, меньше прыщей, не блестит, словно намазанная салом. До этого было много проблем. Я бы продолжила диету, но боюсь неприятностей. Решила сделать перерыв в несколько месяцев. Стараюсь удержать новый вес, занимаюсь спортом, дробно питаюсь. Пока все получается, за месяц на весах еще минус 1,5 кг. Я рада!

Олеся, 32 года

У меня, как в том анекдоте. Первый раз села на питьевую диету несколько месяцев назад. Сорвалась по глупости. Встала ночью в туалет — очнулась с куском колбасы во рту. Просто спросонья забыла, что я на диете. Второй раз решила худеть — машинально доела за ребенком конфету. И вот только сейчас с трудом, взяв силу воли в кулак, честно отсидела 2 недели. Результат — минус 8,5 кг. Чувствую себя прекрасно!

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://customs.news/diets/chto-takoe-pitevaya-dieta-primernoe-menyu-na-14-dnej-s-otzyvami-i-rezultatami/

Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Содержание

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Кому подходит

Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

  • оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
  • действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
  • диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

  • проявление нервозности из-за частого чувства голода;
  • плохой и беспокойный сон;
  • подавленное настроение;
  • риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Противопоказания

Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

  • обезжиренный творог 100-150 г;
  • омлет из 2 яиц;
  • жареные яйца с зеленью;
  • пшенная каша 200 г;
  • йогурт 250 мл;
  • вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

  • несколько вареных яичек;
  • листья зеленого салата;
  • вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
  • мандарин или яблоко;
  • огурчик;
  • обезжиренный кефир.

Обедать можно:

  • овощным супом-кремом;
  • кефиром;
  • отварной рыбкой или курятиной;
  • овощным салатом и легким бульоном;
  • овощами на гриле;
  • паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

  • 100 г кефиру;
  • капустный или морковный салат;
  • грецкие орехи 100 г;
  • 2 апельсина или яблока;
  • томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

  • отварная или парная курица 180 г;
  • овощной салат;
  • отварные креветки 150 г и спаржа;
  • паровая рыба 200 г;
  • паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

  • завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
  • перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
  • обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
  • полдники – творог или несколько фруктов;
  • ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

Схема питания:

  • на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
  • за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
  • на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
  • на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
  • на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
  • 6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
  • на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
  • 14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

  1. По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
  2. По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
  3. По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
  4. По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
  5. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
  6. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
  7. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

  1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
  2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
  3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
  4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
  5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
  6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
  7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
  8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
  9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
  10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
  11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
  12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
  13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
  14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».

Эффективная Диета На 14 Дней Питьевой.

Видео

Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА. День 14. Моя история похудения., time: 17:47

Источник: https://SuperBody.click/diety/na-2-nedeli.html

Поделиться этой записью: