Любимая диет фруктовый день

Содержание

Очень эффективная 7 - дневная диета «Любимая»: правила, рацион, мнения

Многие женщины абсолютно любого возраста мечтают избавиться от лишних килограммов, да еще и, как по взмаху волшебной палочки, за считанные дни. А так не бывает, или… почти не бывает!

Кто-то грезит, не двигаясь с места, кто-то сидит на изнурительных трехдневных голодовках, сухих или с употреблением воды. Но, с годами набранные килограммы, не хотят в быстром темпе их покидать.

И многие совершенно не догадываются о том, что буквально за одну неделю можно убавить в весе до, плюс - минус, 8 килограмм! Достаточно лишь в течении 7 дней соблюдать некоторые правила, на основе которых придумана эффективная диета. Свое название «Любимая» она получила за свою чудодейственность при несильных усердиях.

«Любимая диета». Основные правила

• Чтобы удержать результат, после недельной диеты, необходимо на протяжении всего следующего месяца сдерживать себя, и ограничивать калорийность потребляемых в пищу продуктов.

• Чтобы не «сорваться» на питьевых днях (о них чуть позже), дамы, которые уже использовали данную диету, советуют включить в рацион бульон. Однако, диетологи говорят обратное: повышенное содержание соли и жиров могут сгладить результат, и свести его на "нет".

• Чтобы получить от диеты максимальный результат, необходимо белковые продукты употреблять отдельно друг от друга, то есть в разные приемы пищи.

Рацион диеты по дням

1 день: Питьевой

Он направлен на очищение организма перед предстоящей диетой. Необходимо пить как можно большее количество воды ( до 3 - 4 х литров). В остальном - несладкие напитки: чай, кефир, бульоны (как уже было сказано выше, на этот счет бытуют разные мнения), свежевыжатые соки.

2 день: Овощной

Можно есть абсолютно любые овощи, и в любом виде. Основным продуктом должна стать белокочанная капуста, так как она выполняет функцию естественного жиросжигателя. Хотя, диетологи советуют заменить ее на брокколи.

3 день: Питьевой

Можно принимать то, что и в первый диетный день.

4 день: Фруктовый

Он предполагает питание любыми фруктами. В приоритете — грейпфруты, апельсины и киви (они, как и белокочанная капуста, сжигают жиры естественным путем).

5 день: Белковый

Нужно насытить организм протеинами, в виде нежирных йогуртов, рыбы, куриной грудки, вареных или жареных яиц.

6 день: Питьевой

Повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.

7 день: Сбалансирование питание

Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть салаты, вареные яйца, куриную грудку, супы и бульоны, но небольшими порциями.

Надо сказать, что имеется и более строгий вариант данной диеты, но и этого вполне достаточно, чтобы избавить себя до 8 лишних кило за неделю.

Самое главное, это соблюдать рекомендации, указанные выше, и тогда, результат сохранится. И не надо расстраиваться, если ушло веса не так много, как хотелось бы, или через какое то время он вернулся, если вам не хватило силы воли удержаться от ограничений. Каждый - восприимчив по своему!

Ведь, во всяком случае, диета «Любимая» - замечательный помощник в очищении организма от токсических веществ, ненужных солей, шлаков и многого другого! Без эффекта она вас не оставит точно!

Будьте здоровы, спасибо за внимание!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zhiznvcelom/ochen-effektivnaia-7-dnevnaia-dieta-liubimaia-pravila-racion-mneniia-5e22f6fe98930900b5bc7827

Любимая диета. День 4: фрукты.

Всем привет!

Вот и начался, как я считала, самый вкусный день диеты. Как же мне хотелось пожевать фруктов, когда я их принесла из магазина и угощала детей! Закупилась грейпфрутами, яблоками, грушами и бананами. Цены на них космические стали! Видимо, пандемия даёт своё, и люди стараются поддержать организм естественными витаминами, скупая все подряд.

Итак, фруктовый день предполагает питание всеми фруктами, кроме бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым, как природному помощнику в борьбе с жирами. Следует за день выпивать свою норму воды. В отношении других напитков четких рекомендаций не нашла. Одни источники утверждают, что для результата нужно остальные жидкости исключить, в других статьях разрешаются сильные послабления. Например, я так и не нашла чёткого ответа можно ли в этот день молоко или кефир. Утверждать ничего не буду, каждый решит этот пункт самостоятельно.

На завтрак хотела к тарелке фруктов добавить творог. Но взвесив все ЗА и ПРОТИВ решила съесть вместо него половинку банана и запить все это дело чаем с молоком. Думаю,что с утра такое нарушение не будет страшным.

Предыдущие дни я легко доживала до обеда, но сегодня у меня начался ураган в животе. Все бурлит и болит, мучает откровенный голод. Я прислушиваюсь к запахам и пускаю слюни, когда подогреваю пищу для членов семьи. Мне сложно. В голове возникают мысли "а не послать ли все на..."

Когда пришло время обеда, я как ни странно эмоционально успокоилась. Голод был, но уже терпимый. Решила поесть плотно (а можно ли наесться на долго фруктами?), чтобы не вспоминать о еде до вечера.

Но из планируемой порции осилила только яблоко и половину грейпфрута. Остатки "добили" дети.

К ужину ужасно разболелся живот. Я не могла понять что это: кишечник, женские боли или еще что. Поэтому бездумно приняла таблетку "Ибупрофена". Опомнилась, что сделала это на голодный желудок и вдогонку выпила чай с молоком.

Остальную часть дня я просто лежала, свернувшись под одеялом. Пыталась уснуть, но ничего не вышло. Норму воды я так и не выполнила. Перед сном съела маленькое яблоко и выпила ромашковый чай, которые мне принесли прямо в постель. Фотографировать не стала.

Как итог, день на фруктах оказался для меня очень тяжёлым в плане питания и самочувствия. Будет хорошо, если завтра весы покажут отвес, ведь заметила, что при плохом самочувствии мой организм ничего не отдает. Видимо копит силы.

За вчерашний, питьевой день, мне удалось расстаться с 400 гр. Это вознаграждение за то, что я не соблазнилась вчера после бани пивом с закуской. Недолго, но спокойно посидела с гостями. Они выпивали, а я баловалась зеленым чаем.

Как бы то ни было диета работает! Пока ни одного дня не прошло без отвесов. Приятно. К тому же желудок явно сократился — наедаюсь минимальными порциями. Но вот ощущение сытости проходит довольно быстро — это минус.

Впереди еще половина пут на "Любимой". Подумываю, а не заменить ли мне 7 сутки выхода из диеты на первый день "6 лепестков" ("Ромашки"). Там тоже монодиеты с питьевыми днями в череде. Как думаете, а?

Всем худеющим — удачи! Будем красотками! Только вперед!

Подписывайтесь на мой канал! Ставьте ЛАЙКИ и оставляйте комментарии! Поддержите в начинаниях! Буду благодарна! Спасибо🥰🥰🥰

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e14f21a98930900b3abe0ce/liubimaia-dieta-den-4-frukty-5e99b86238c82369f4d80ece

Любимая диета – меню на 7 дней

В процессе похудения лучше всего использовать проверенные способы. Популярной среди женщин стала диета «любимая».

Любимая Диет Фруктовый День. Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Суть и принцип работы

Диета «любимая» представляет собой совокупность различных разгрузочных дней. Её принцип заключается в следующем:

  • Питание должно быть раздельным, то есть каждый день можно употреблять только одну какую-либо пищу;
  • В еде должно быть жесткое ограничение. Это одна из самых тяжелых диет, но результат её оправдан;
  • Есть требуется часто, но понемногу. Например, можно съедать порцию 200 грамм каждые три часа;
  • Количество приемов пищи в день должно составлять 5-6 раз.

Через семь дней желудок уменьшиться и для его насыщения понадобится меньшее количество еды.

Основные правила

  • Питаться во время диеты разрешается только строго по рациону;
  • Разрешается пить чистую воду, минералку без газа, травяной чай в любом количестве;
  • В питьевые дни нельзя пить соки и любую другую сладкую жидкость;
  • В период диеты разрешается употреблять фруктовые и овощные салаты. Ни в коем случае нельзя заправлять их соусом, сметаной или майонезом. Можно ограничиться лишь одной столовой ложкой масла;
  • Не рекомендуется подслащивать и подсаливать блюда;
  • Нельзя принимать алкогольные напитки.
Любимая Диет Фруктовый День. Очень эффективная 7 - дневная диета «Любимая»: правила, рацион, мнения

В период диеты разрешается употреблять фруктовые и овощные салаты

Расписание дней

Диета любимая представляет собой последовательность овощных, фруктовых, питьевых и белковых дней в определенном порядке. Каждый из них имеет свои особенности.

Питьевой

В этот день разрешается принимать исключительно питьевую пищу, причем делать это можно в неограниченном количестве. В этот список входить чистая вода, свежевыжатые овощные соки (тыквенные, свекольные, морковные), минеральные воды, травяные чаи, компоты.

Если кажется, что жидкость сладковатая или насыщенная, то можно наполовину разбавлять её водой. Также можно употреблять кефир или натуральный йогурт. Питьевой день является очень полезным для организма, он выводит лишние шлаки и токсины, способствует уменьшению веса. Для профилактики вне диеты такие дни можно устраивать один раз в неделю.

Любимая Диет Фруктовый День. Худеем с любимой диетой: особенности, виды, и меню на каждый день

Питьевой день является очень полезным для организма, он выводит лишние шлаки и токсины, способствует уменьшению веса

Овощной

В этот день можно употреблять только овощные подруги. Причем есть их можно абсолютно в любом виде: в сыром, в вареном или печеном. Нельзя жарить продукты, во время приготовления солить их и добавлять различные специи. Женщины утверждают, что лучше всего употреблять капусту (брокколи, цветную, белокочанную). Этот овощ очистит организм, наполнит его витаминами и омолодит. Запрещено употреблять в этот день кукурузу или картофель.

Любимая Диет Фруктовый День. Любимая диета. День 4: фрукты.

Фруктовый

В этот день предпочтительнее есть продукты, которые способствуют сжиганию жира – это ананасы и грейпфруты. Также разрешено есть яблоки, груши, апельсины, персики, абрикосы, черешню, сливу и вишню. Существуют и некоторые ограничения. Во фруктовый день нельзя есть виноград и бананы.

Любимая Диет Фруктовый День. Диета «Любимая»

Белковый

Белковый день позволяет поддержать ослабленный во время диеты организм «в тонусе». Многие женщины пренебрегают этим днем, считая, что употребление такой сытной пищи может привести к набору веса. Так полагать ошибочно, потому что на переработку белка организм будет тратить больше энергии, чем поглощать.

Можно есть рыбу, но только в вареном виде и курицу без шкурки и костей. Это полезное вещество содержит также фасоль, горох, чечевица, морепродукты или яичный белок. Не рекомендуется солить пищу. Если требуется придать ей аромат, то сделать это можно с помощью зелени или лимонного сока.

Помимо основных дней также существует один смешанный день в самом конце диете. Суть его в том, что организм постепенно нужно научать приучать к обычному рациону. Есть в этот день можно овощи, фрукты и белок. Обязательно нужно как можно больше пить чистой воды.

Любимая Диет Фруктовый День. Диета Любимая на 7 дней

Диета любимая представляет собой последовательность овощных, фруктовых, питьевых и белковых дней в определенном порядке

Примерное меню на 7 дней

Вся диета «Любимая», рассчитанная на семь дней, может выглядеть следующим образом:

  1. Первый день питьевой. На завтрак можно выпить стакан зеленого чая, на обед съесть небольшую порцию куриного бульона, на ужин выпить стакан кефира. Если появится чувство слабости, то вечером можно выпить стакан молока;
  2. Второй день – овощной. Завтрак – легкий салат из огурцов и помидор, обед – салат из моркови и свеклы, ужин – овощной суп-пюре;
  3. Третий день – питьевой (аналогичный первому дню);
  4. Четвертый день – фруктовый. Завтрак – стакан сока или один апельсин, обед – нежирный фруктовый йогурт, ужин – свежевыжатый сок и запеченное яблоко;
  5. Пятый день – белковый. Завтрак – два яйца, обед – отварные креветки, ужин – вареная курица;
  6. Шестой день – питьевой;
  7. Седьмой день – смешанный. Завтрак – молочная каша, обед – овощной суп, ужин – отварная рыба.
Любимая Диет Фруктовый День. С миру по нитке – Любимая диета!

На протяжении каждого дня необходимо как можно больше пить чистой воды

Выход из диеты

Диета «Любимая» представляет достаточно жесткий рацион питания. Чтобы сброшенный вес не вернулся вновь, выходить из неё требуется правильно:

  • Нельзя после семи дней набрасываться на еду. Калорийность блюд и объем порций нужно увеличивать постепенно;
  • Первый день после диеты должен выглядеть примерно также как и седьмой день диеты;
  • Следующий месяц рекомендуется употреблять низкокалорийную пищу для того, чтобы окончательно закрепить результат.

Если все сделать правильно, то вес не только не вернется, но и будем продолжать снижаться.

На сколько кг можно похудеть

Диетологи рассчитали, что при таком рационе питания можно похудеть на 7–10 килограмм за одну неделю. На практике таких результатов смогли достичь только те женщины, кто имел более 20 лишних килограмм. Девушки с небольшим избыточным весом смогли сбросить 3-5 килограмм.

Любимая Диет Фруктовый День. Любимая диета – меню на 7 дней

Противопоказания

На диете «любимой» нельзя сидеть следующей людей:

  • Беременным женщинам;
  • Кормящим мамам;
  • Людям с нарушением функционирования почек и желудка;
  • Тем, у кого нарушен обмен веществ;
  • Людям с диагнозом болезни сердца, печени и сосудов.

Такой жесткий рацион питания может привести к неприятным последствиям.

Любимая Диет Фруктовый День. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • Можно быстро сбросить вес;
  • Организм насыщается витаминами;
  • Нет необходимости готовить сложные блюда;
  • Диета простая, не разобраться в ней сложно;
  • Нет необходимости считать калории.

Недостатки: Тяжело переносится.

 

Любимая Диет Фруктовый День.

Источник: https://krasota.guru/figura/diet/lyubimaya-na-7-dnej.html

Поделиться этой записью: