Фото результаты диеты протасова

Содержание

Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить лишние килограммы без вреда для организма. В ее основе лежит употребление кисломолочных продуктов с жирностью 5%, яблок, мяса и сырых овощей. Одно из преимуществ диеты заключается в том, что нет необходимости придерживаться точных объемов порций: можно съесть столько, сколько требуется для насыщения. Чтобы закрепить результат диеты Протасова и избежать возврата утраченных килограммов, рекомендуется правильно выйти из нее, на что дается еще 5 недель.

Описание диеты Протасова

На протяжении 2 недель основой рациона являются свежие овощи, яблоки и кисломолочные продукты. Также присутствуют нежирное мясо, рыба, морепродукты, но они включены в меню лишь с третьей недели. Это связано с тем, что в течение 14 дней обмен веществ ускорится и организм сможет принимать белок. После введения в рацион мяса и рыбы, питание перестает быть скудным, становится более сытным и привычным. Употребление жиров снижено до минимума, углеводы также исключены.

На заметку! Поскольку при диете Протасова в меню не включены продукты с высоким гликемическим индексом, функции поджелудочной железы восстанавливаются, а желание поедать сладости пропадает.

Примерное меню на неделю

Ниже в качестве примера представлено подробное меню на каждый день первой недели диеты Кима Протасова, которое, судя по отзывам худеющих и их фото до и после, уже помогает сбросить несколько лишних килограммов.

Дни неделиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникТворожные крекеры и зеленьПоловинки помидоров, фаршированных яйцом и свежими овощамиЗапеканка из зернистого творога, пюре из зеленого яблокаСалат из овощей с кефирной заправкой
ВторникАдыгейский сыр, зелень, болгарский перецСалат из овощей с йогуртом, яйцоСмузи из йогурта, моркови и зелениПоловинки помидоров, наполненных творожной пастой и зеленью
СредаХолодный суп из овощей на основе кефираСалат из зеленого яблока и капусты с заправкой из йогуртаОгурцы с творогом и чеснокомСалат из помидоров, творога и рукколы
ЧетвергОвощной салат, заправленный соком лимонаЯблоко, морковь и сельдерей, смешанные с йогуртомЛетний суп с овощами и зеленьюТыква с яблоками и йогуртом
ПятницаЗапеканка из творога, яйцо, яблоко с корицейСалат из овощейДомашний сыр, помидоры черриСалат из капусты и зелени, заправленный йогуртом
СубботаПаровой омлет с зеленьюСвежие томаты, зелень, капуста с йогуртомТыква с помидорами и ряженкойСуп с яблоком, свежими овощами, зеленью на основе кефира
ВоскресеньеСмузи с кефиром, морковью и яблокомСалат из овощей с кефиромГреческий йогурт, яблокоСуп-пюре из помидоров, капусты, чеснока, зелени и паприки

Каких можно добиться результатов: фото до и после похудения

Как свидетельствуют отзывы похудевших, за 5 недель диеты Кима Протасова в среднем можно избавиться от 10−12 кг, и такой результат подтверждают фото до и после похудения.

Фото Результаты Диеты Протасова. Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

Фото Результаты Диеты Протасова. Любимая в народе диета Протасова — результат минус 20 кг

Если лишнего веса не слишком много, результат после диеты Протасова будет гораздо меньшим. Однако эффективность в данном случае также налицо, если судить по фото до и после похудения.

Наибольшая потеря веса наблюдается на 4−5 неделе, что является подтверждением правильной работы метаболизма. Данная методика похудения разработана с умом, поэтому большой сброс массы тела, несвойственный естественной природе организма, невозможен.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению по методике Кима Протасова, необходимо заранее ознакомиться не только с отзывами, но и с противопоказаниями, чтобы избежать возможных последствий.

Противопоказаниями диеты Протасова является следующее:

  • аллергия на лактозу – в меню включено большое количество молочных продуктов, которые запрещены в случае непереносимости лактозы;
  • болезни почек и мочевыводящих путей;
  • сердечная недостаточность (наибольшая опасность наблюдается в случае отеков при данной патологии);
  • беременность и грудное вскармливание;
  • повышенная кислотность желудка;
  • высокое артериальное давление;
  • нарушение обмена веществ.

Иногда, когда беременная женщина набирает слишком много веса, гинеколог может посоветовать придерживаться овощного рациона по методике Протасова, но с индивидуальными исключениями и отклонениями от общепринятых правил. При грудном вскармливании диета не рекомендуется, поскольку она ограничивает употребление жиров и углеводов. Но, как известно, для полноценного роста и развития ребенка в его питании должны присутствовать все ценные компоненты.

В целом, отзывы с подробным описанием процесса похудения и результаты с фото подтверждают эффективность диеты Протасова. При соблюдении всех правил и рекомендаций можно сбросить лишний вес и поддерживать его на оптимальном уровне в дальнейшем.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/12/22/otzyvy-o-diete-kima-protasova.html

Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.

В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.

Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.

Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.

Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.

Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.

Особенности диеты Кима Протасова

Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.

Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.

Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).

Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.

Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.

Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года - свежие, сезонные.

В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).

Польза здоровью:люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.

Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.

Имеются противопоказания:

индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.

Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.

Подробное описание диеты Протасова по неделям

Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

Первая неделя

Первая неделя - не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов - яблоки.

Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.

Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки - только зеленые и не больше 3х штук за день.

Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты - сколько угодно.

Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.

Вторая неделя

Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.

Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.

Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка - исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.

Третья неделя

К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.

Примерное меню на каждый день

· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.

Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.

В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.

Выход из диеты Протасова

Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.

Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.

Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.

Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.

Результаты до и после

В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.

Отзыв пользователя Leno4ka1234:

Результат Милы:

Принцип работы диеты Кима Протасова

В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.

Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.

Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!

Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.

Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.

Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.

Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.

П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.

Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!

А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e79d93441021740f0163a62/obzor-diety-kima-protasova-podrobnoe-opisanie-meniu-na-kajdyi-den-otzyvy-i-rezultaty-5ec9c1088ab85d61ea09fb20

Диета Кима Протасова: полезна или нет? Плюсы, минусы и оценка метода похудения экспертами (105 фото)

В современности есть большое количество разнообразных систем питания для сбрасывания лишнего веса. Процесс похудения при использовании таких режимов практически всегда становится серьезным испытанием для нервного и физического состояния.

Фото Результаты Диеты Протасова. Диета Протасова — мнение экспертов, описание, отзывы диетологов и инструкции по применению (95 фото)

Однако есть некоторые диеты, которые не только способствуют хорошей потере веса, но и не ограничивают человека в питании, как диета Кима Протасова на 5 недель.

Фото Результаты Диеты Протасова. Диета Протасова: рацион питания, меню на неделю и обзор оптимальных продуктов для диеты (115 фото)

Данный стиль питания был признан во многих странах очень эффективным. Особенности этой диеты в том, что организм практически не испытывает стресса за счет свободного количества пищи.

Фото Результаты Диеты Протасова. Диета Кима Протасова: полезна или нет? Плюсы, минусы и оценка метода похудения экспертами (105 фото)

Подробнее о диете Кима Протасова мы расскажем в данной статье.

Фото Результаты Диеты Протасова. Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

Основные положения режима

Стиль диеты Кима Протасова составляют некоторые обязательные правила, нарушение которых приведет к потере полученного результата.

В первую очередь, нужно помнить, что диета рассчитана на 5 недель. Переход на обычное питание так же составляет ровно 5 недель.

Фото Результаты Диеты Протасова. Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Рацион питания рассчитан на потребление большого количества клетчатки и протеина. Содержание жира в рационе снижается до минимума.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Основу рациона составляют сырые овощи, диета состоит дополнительно из сыров и кисломолочных продуктов не более 5% жирности, также здесь можно потреблять зеленые яблоки.

Фото Результаты Диеты Протасова.

С третьей недели в рацион включается постное мясо, рыба. Из напитков разрешена вода, чай и кофе без сахара. Посмотрев на фото до и после диеты Кима Протасова вы обязательно вдохновитесь для ее поддержания.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Суточная норма калорий не опускается ниже 1200-1500 ккал. Применение диеты разрешено только полностью здоровым взрослым людям не чаще, чем раз в год.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Во время режима питания происходит очищение организма, снижение тяги к сладкому, нормализация пищеварительных процессов и обмена веществ.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Питание первых 14 дней

Первая и вторая недели диеты Кима Протасова отличаются полным отсутствием потребления мясных продуктов.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Здесь разрешено потребление сырых овощей в любом количестве без особенных ограничений. Здесь же разрешены различные кисломолочные продукты и сыр, но не более, чем 5% жирности.

Фото Результаты Диеты Протасова.

В качестве источника протеина потребляются вареные куриные яйца, желательно диетические не более 1 штуки в день.

Можно включать в дневной рацион не более 3 зеленых яблок. Разрешено приправлять овощи специями и солью. В качестве напитков можно применять воду, чай, кофе, но сахар запрещен.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Недели с 3 по 5

После второй недели диеты Кима Протасова так же разрешено съедать по 1 вареному яйцу в день.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Еще одна общая особенность — потребление в дневной норме 3 зеленых яблок. Разрешены овощи в сыром виде в любом количестве и кисломолочные продукты до 5%.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Разрешается начиная с третьей недели включение в рацион 300 грамм постного мяса или рыбы. Способ приготовления обязательно исключает использование мяса и жарку.

Фото Результаты Диеты Протасова.

К 5 неделе необходимо сократить потребление йогуртов и сыра.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Общие правила в любой период

Диета Кима Протасова на каждый день включает некоторые общие черты в питании.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Во-первых, количество продуктов за один прием пищи не ограничивается.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Во-вторых, содержание воды в дневном рационе должно составлять не менее 2 литров в любом виде.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Третье правило — чувства голода на протяжении всего дня испытываться не должно, потребление калорий оптимально в количестве 1400-1500 ккал.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Овощи в сыром виде должны заполнять рацион не менее, чем на 70%.

Фото Результаты Диеты Протасова.

На первых трех днях диеты организм испытывает особенный стресс и они самые сложные, поэтому их требуется просто перетерпеть.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Меню диеты Кима Протасова составляется в зависимости именно от этих правил.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Особенности окончания диеты

Как вы помните, на выход из диеты Кима Протасова отведено, как и на саму диету ровно 5 недель. Этот срок не случайный, так как не стоит резко начинать питаться всем подряд, иначе результат будет просто утерян.

Необходимо помнить в этот период, что можно на диете Кима Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

В первую очередь постарайтесь на 6 неделе заменить молочные продукты теми же, но с нулевой жирностью.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Так же разрешается в этот период для заправки овощных салатов применять растительные масла.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Зеленые яблоки на 7 неделе можно начать заменять другими фруктами, но исключите финики и бананы.

Фото Результаты Диеты Протасова.

8 неделя сопровождается включением в рацион овсяной каши на воде и сухофруктов.

Фото Результаты Диеты Протасова.

На 9 неделе начинается постепенная замена молочных продуктов нежирным мясом и рыбой.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Неделя 10 сопровождается включением бульонов и других блюд с содержанием углеводов и жиров в небольшом количестве.

Фото Результаты Диеты Протасова.

После окончания диеты постарайтесь около месяца не потреблять картофель, хлебобулочные изделия, макароны и прочие мучные продукты. Отзывы о диете Кима Протасова при соблюдении всех правил лишь положительные.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото диеты Кима Протасова

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Фото Результаты Диеты Протасова.

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://poleznyesvojstva.org/dieta-kima-protasova/

Поделиться этой записью: