Диета живи легко

Содержание

Веди Активный Здоровый образ жизни и Живи легко

Движение — это Жизнь ! Товарищ, Живи легко, Активно двигайся, Радуйся каждому дню и любой погоде !))

Дорогие Друзья ! В данной статье начинаю раскрывать свою АЗБУКУ-21 и Секреты нашей Стройности поэтапно...

Первая - Буква «А» включает в себя:

ААктивность, Фитнес, Зарядка, ЗОЖАктивный Образ Жизни, Бассейн, Фитнес, Ходьба, Тренажеры, Велосипед, Коньки, Лыжи1

Для Сброса Лишнего Веса и отличного Самочувствия очень важны ежедневные Упражнения: Ходьба, Бег, Фитнес, Пилатес, Табата, Тренажеры, Плавание, т.д...

Кроме того, важно всегда практиковать Активный и ЗДОРОВЫЙ Образ Жизни.

Диета Живи Легко. 5 самых легких диет и 9 секретов простого похудения

Для обретения прекрасного Здоровья, Стройности, Легкости и Совершенства очень важны Силовые нагрузки !

Начинай упражнения всегда с легкой Разминки и Живи легко

Диета Живи Легко. 5-шаговая диета биржевого брокера :)

Друзья, даю вам Комплекс упражнений для Домашней Разминки, в положении — СТОЯ :

  • Ходьба на месте — поднятие и опускание обеих плеч одновременно — 8 раз.
  • Ходьба на месте — поднятие и опускание обеих плеч поочередно — 8 раз
  • Ходьба на месте, руки на плечи – вращение руками вперед и назад – по 8 раз.
  • Ноги вместе – поднимаемся на мисочки — 8 раз, затем на пятки — 8 раз. 2 подхода.
  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе – двойной наклон под 45` с вытянутой рукой, пытаемся достать стену Правой рукой – 8 раз,2 подхода.
  • Тоже самое — двойной наклон под 45` с вытянутой рукой, пытаемся достать стену Левой рукой – 8 раз,2 подхода.
  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе – тройной наклон, достаем пальцами до пола вправо, прямо, влево – 8 раз.
  • Тоже самое, но руки в сцепке – тройной наклон, достаем пальцами до пола вправо, прямо, влево – 8 раз.
  • Ноги на ширине плеч. Круговые движения только бедрами. Вправо 8 раз, затем влево – 8 раз.
  • Ноги на ширине плеч. Двойные наклоны с поднятой рукой вправо 8 раз, затем влево – 8 раз.
  • Приседания с прямой спиной и вытянутыми вперед руками – 8 раз, 2 подхода.
  • Ноги на ширине плеч, руки вытянули вперед – махи ногами вперед, достаем до ладоней перекрестно – 8 раз.
  • Держимся за стул, ноги вместе, одна рука вверх – махи ногой в сторону, правой — 8 раз и левой – 8 раз.
  • Держимся за стул, ноги вместе – махи ногой назад, правой — 8 раз и левой – 8 раз.
  • «Балерина». Носки вывернуты в наружу, пятки внутрь, приседаем, одновременно сводим локти, разводим – 8 раз.
  • Ноги вместе, руки на плечах – высоко поднимаем колени и пытаемся соединить перекрестно с локтями – 8 раз.
  • Дыхательные упражнения с поднятыми руками на мисочках — 4 раза.

Силовая нагрузка с протоколом Табата

Для силовой нагрузки я для себя выбрала музыку протокол Табата на русском языке, счёт и голос Л.Прыгунова меня отлично настраивает, мотивирует на сушку мышц тела, и очень нравится )):

Привожу примерный Комплекс силовых Домашних упражнений в Картинках:

Диета Живи Легко. Диета «Живите хорошо»

Друзья, вы можете делать любые упражнения под музыку и счет Табата.
Протокол Табата состоит из двух интервалов:
  • 20 секунд работы при максимальных усилиях, а затем идут — 10 секунд отдыха.
  • Следует делать нескольких одинаковых подходов — по вашему самочувствию.
Очень важна четкость, скорость выполнения и техника упражнений !
Рекомендуется 8 (восемь) стандартных подходов по каждому виду упражнения. Но, я делаю по 2 подхода, т.к. мне по возрасту подходит и больше нравится чередовать растяжки с силовыми нагрузками, прыжки с планкой и прессом на коврике.

Позже, в своих Статьях я выложу для вас Комплексы упражнений: Сидя на стуле, Лежа на коврике, Силовые упражнения с гантелями.

Друзья, в статьях своего Блога я буду постепенно выкладывать для вас другие Комплексы Упражнений для подтягивания пресса, и не только...

Некоторые я Лечебные занятия уже выложила... Их вы можете посмотреть, например, Здесь.

Постепенно, ежедневно выполняя данные упражнения мы с вами станем Гибкими, Стройными и Уверенными в себе Красотками !))

Живи Легко, моя виртуальная Подружка или Дружок !))

С Любовью..., Ваша Dalis ))

Источник: https://blago-diet.ru/azy/zhivi-legko.html

5 самых легких диет и 9 секретов простого похудения

Легкая диета для гурманов: путешествие в тарелке

Многие из нас небезосновательно уверены, что легкая диета должна быть прежде всего разнообразной. Действительно, планам питания, разрешающим большое количество продуктов и запрещающим только очевидные вредности, следовать просто и приятно. Кроме того, гурманские планы питания, как правило, обещают серьезные выгоды для здоровья за счет большого количества некрахмалистых овощей и ненасыщенных жиров.

Худеют на них, правда, не особенно быстро, но зато стабильно и надолго — учитывая тот факт, что легкие гурманские диеты, как правило, могут использоваться в качестве постоянных стилей питания.

Самой популярной из таких простых в следовании разнообразных легких диет, безусловно, остается средиземноморская диета. Это не просто план питания, а культурное наследие стран Средиземноморского региона, признанное ЮНЕСКО. Для того, чтобы питаться как счастливые долгожители солнечных стран, нужно формировать меню из свежих овощей и цельных злаков, в качестве основного источника животного белка выбирать морскую рыбу (5-6 порций в неделю), а от яиц и красного мяса, наоборот, по возможности воздерживаться. Если такие ограничения кажутся вам серьезными, возможно, вы измените мнение, узнав, что средиземноморская диета приветствует регулярное употребление красного вина. 

Если вам понравилась идея похудения с национальным колоритом, обратите внимание на две другие интересные легкие диеты. Китайская диета базируется на употреблении растительной пищи в сочетании с медленными углеводами и жидкостью - традиционные китайские блюда, представляющие собой рис или лапшу в бульоне, не только хорошо усваиваются, но и надолго обеспечивают сытость. Северная диета, в основе которой традиционная пища Скандинавии, удивительно близка повседневному российскому меню: она разрешает круглогодичное употребление овощей длительного хранения, таких, как картофель, морковь, репа, свекла, в сочетании с злаками и сезонными растениями, а также рыбой и мясом. 

Еще одна легкая гурманская диета - метаболическая диета Дайан Кресс. Для нее характерно очень разнообразное, хотя и не лишенное запретов меню: цель метаболической диеты - избавить организм от последствий злоупотребления углеводами. Изобилие «пустых калорий» в меню современного горожанина приводит к нарушению работы рецепторов инсулина. По мнению Дайан Кресс, чтобы «перезагрузить» гормоны, нужно практически полностью отказаться от углеводов на два месяца. Узнать, подходит ли вам метаболическая диета, вы сможете при помощи нашего теста.

А те, кто не прочь добавить к питанию немного философии и экзотической мудрости наверняка заинтересуются Аюрведой — мы уже рассказывали, с чего начать легкое знакомство с этим удивительным учением. Основа Аюрведы - представление о человеке как о существе, в физиологии которого преобладает та или иная стихия. При помощи специальных сочетаний продуктов и специй можно добиться гармонии огня, воздуха, земли и воды для своего тела и духа, и не просто похудеть, а кардинально изменить и улучшить свою жизнь. 

Легкая диета без лишних раздумий: моно-похудение

Если для одних легкость — это широкий выбор, то для других дело может обстоять совершенно наоборот. Те, кому монотонность не помеха, а быстрый результат важнее возможных побочных эффектов, назовут легкой диетой похудение на меню с участием одного продукта.

Самыми известными в числе монодиет могут считаться диета на гречке, кефирная диета и диета на овсянке. Каждая из них обещает завидный «отвес» - около 1 кг в день. Правила просты — весь срок действия похудательного плана вы употребляете в пищу только разрешенный продукт, давший имя диете, а также пьете воду. Конечно, такие серьезные ограничения в питании чреваты массой малоприятных последствий, поэтому монодиеты легче всего практиковать в формате разгрузочных дней (1-3 дня).

Самые упорные могут продлить «удовольствие», однако строго запрещено питаться только гречкой, кефиром или овсянкой дольше недели, иначе физиологические и психологические сбои практически гарантированы.

В любом случае не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем решаться на такие кардинальные меры для возвращения в «товарный вид», и, главное, будьте готовы к известному эффекту йо-йо — быстро потерянные килограммы быстро возвращаются!

Легкая диета чередования: смена караула!

Для тех, кому не хватает терпения сидеть не то что на одном продукте, а даже просто воздерживаться от соблазнительной вредной еды сколько-нибудь продолжительное время, придуманы диеты чередования. Помните чаепитие у Безумного Шляпника, где гости внезапно вскакивали и менялись местами? Принцип тот же, только в роли гостей — разные типы продуктов.

Классическая диета БУЧ (белково-углеводного чередования) на 30 дней отличается несложными правилами: один день вы едите только углеводную пищу, второй — сочетаете углеводы и белки, а в третий отдаете предпочтение исключительно белкам, после чего цикл повторяется.

Такой план питания особенно хорош, если вы сочетаете похудение со спортом, улучшением тонуса и наращиванием мышечной массы.

Если дружба со спортом не относится к числу приоритетов, и постоянно сортировать еду на содержащую углеводы и состоящую из белков не кажется такой уж легкой задачей, обратите внимание на игровую диету «Шесть лепестков» - она длится 6 дней и по сути представляет собой цепочку монодиет. Для того, чтобы похудеть минимум на три кило на «Шести лепестках», вырежьте из бумаги... ромашку. Один день — один лепесток и один разрешенный продукт! Подпишите их: «Рыбный», «Овощной», «Куриный», «Злаковый», «Творожный», «Фруктовый», и отрывайте по мере «прохождения квеста».

И, конечно, превратить в легкую любую диету может читинг: особый подход к похудению, легализующий «запланированные срывы». Практикуя читинг, вы шесть дней в неделю придерживаетесь строгой диеты, а на седьмой уходите в отрыв, позволяя себе всю ту «запрещенку», о которой столько мечтали, с понедельника по субботу поедая боннский суп. Хотя диетологи не одобряют читинг, считая его разновидностью нарушения пищевого поведения, у метода есть горячие поклонники, утверждающие, что применение читинга позволяет избежать ненавистной стадии плато (остановки потери веса даже при скудном меню) и худеть быстро и легко.

Легкая готовая диета: доверяю и худею

Мы зовем водопроводчика отрегулировать кран и просим флориста подобрать букет, так почему бы и свое меню для похудения не доверить специально обученным людям? Легкая диета — та, участие в которой самого худеющего исчерпывается ролью едока, и нанимать при этом на работу повара необязательно.

Для тех, кто мечтает заполучить фигуру мечты, но не готов заниматься своим рационом лично, придуманы «диеты в коробках».

Готовое диетическое питание может дополнять обычный рацион — как, например, диетические коктейли, смесь протеинов, витаминов и клетчатки, «улучшенная» добавленным вкусом десерта или куриного супа (как, например, «Энерджи диет»). Предполагается, что такие коктейли надолго насыщают и дают все необходимые для функционирования организма нутриенты, автоматически уменьшая объем съедаемой пищи и по крайней мере частично решая вопрос поиска и приготовления способствующей похудению еды.

Кстати, в США уже проводятся эксперименты с сойлентом — специальным порошком, в котором в оптимальной пропорции представлены абсолютно все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества. Ученые оптимистично заявляют, что сойлент, полностью заменяющий любую пищу, решит проблемы голода в отстающих странах и вообще выведет человечество на новый уровень свободы от пленительно тающего шоколада и одуряющего аромата свежевыпеченного хлеба.

К счастью, будущее еще не наступило окончательно, худеющие могут пока что рассчитывать на традиционное готовое диетическое меню. «Диеты в коробке», представляющие собой завтраки, обеды, ужины и перекусы сбалансированного состава и с выверенными калориями, предлагают сегодня как специализированные медицинские или пищевые компании, так и знаменитые диетологи (один из ярких примеров — готовая диета Елены Малышевой). Разбег в стоимости таких «продуктовых пайков» достаточно серьезный, как и форма выпуска: можно выбрать как недорогие «сундучки», наполненные порошковыми и сублимированными блюдами с внушительным сроком годности, так и ежедневную доставку свежайших и полезнейших блюд, приготовленных поварами международного класса. Подробно о том, что собой представляют и сколько стоят диеты с доставкой — в отчете Woman.ru.


9 простых способов сделать любую диету легкой

  1. Пока-пока, Лимонадный Джо

Американская ассоциация диетологов предупреждает: ежедневное употребление газированных напитков и соков увеличивает ваши шансы обзавестись лишним весом на 65%. При этом пометка «диетический» на напитке относится к числу маркетинговых уловок и вовсе не означает, что его благословили специалисты по питанию. Более того, сахарозаменители, использующиеся в диет-газировке, разжигают аппетит и провоцируют переедание, в том числе и из-за того, что «оглушают» вкусовые рецепторы. Если вам психологически трудно резко перейти с сладких напитков на «пустую» воду, добавьте в свою дежурную бутылку ломтики огурца, лимона или апельсина, мяту и эстрагон.

  1. Ешьте как заведенная

Исчерпывающие инструкции — простой способ сделать легким что угодно, и диета не исключение. Ешьте по часам: четкий режим дня приносит взрослым не меньше пользы, чем детсадовцам. Ученые уверены: чем, кто хочет похудеть и приучить тело есть меньше без дискомфорта, стоит съедать небольшую порцию пищи не реже, чем каждые четыре часа (разумеется, исключая время ночного отдыха). А вот не есть после шести, как вы уже знаете, стоит только тем счастливцам, которые крепко засыпают не позже десяти вечера.

  1. Ловите грейпфрут

Многим известна грейпфрутовая диета, однако чтобы получить пользу от яркого цитруса, вовсе необязательно есть преимущественно его. Добавьте по половинке грейпфрута к двум-трем трапезам в день — это поможет вам получить дозу нарингинина, ценнейшего вещества, стимулирующего жиросжигание и нормализующего выработку инсулина, гормона голода. Грейпфрут помогает справиться с тягой к сладкому, а еще он хорош тем, что гармонирует практически с любым блюдом — дольки можно добавлять в овощной салат, подавать с мясом и птицей или просто есть в качестве сочного десерта.

  1. Ищите провизию вокруг да около

Буквально! Исследования покупательского поведения подсказали крупным продуктовым сетям располагать в центре зала пищу, нагруженную трансжирами, сахаром, солью и добавками. Эта пища привлекательна благодаря тому, что обещает быстрое насыщение и удовлетворение. Однако она вызывает разновидность привыкания, стимулирует переедание и вдобавок стоит недешево. Не бросайтесь к полкам, расположенным в зоне прямой видимости — вы рискуете наполнить тележку тем, о чем вскоре пожалеете. Изучите удаленные полки, не бросающиеся в глаза закутки и то, что стоит по периметру магазина. А еще не забывайте про список покупок и простое правило перекусить перед походом в магазин — голод заставляет совершать спонтанные покупки. Кстати, с холодильником фокус с правильным расположением еды тоже работает — чтобы диета стала более легкой, организовывайте хранение продуктов так, чтобы взгляд первым делом падал на свежие овощи или фрукты. Для лучшего эффекта их можно подготовить, очистив и рассортировав по порциям.

  1. Морозьте беспощадно

Недостаток времени для приготовления пищи это частая причина провала планов по оздоровлению меню: после работы оказывается проще сварить пельменей или наделать бутербродов вместо того, чтобы колдовать над кастрюлей, урча желудком. Замораживайте полуфабрикаты собственного приготовления или готовые блюда — современные герметичные пакеты или контейнеры позволят и контролировать объем порции, и избежать контакта с другой едой и возможного «заражения» посторонними запахами. А еще храните в морозилке не чебуреки и пиццу, а овощи и креветки — нью-йоркский специалист по питанию Элли Кригер напоминает, что замороженные креветки свежее свежих, потому что их погружают в «вечную мерзлоту» сразу после вылова, а свежие вынуждены еще добираться до прилавка.

  1. Внимание, зачистка!

Дон Джексон Блэтнер, спикер Американской ассоциации диетологов, считает чистку зубов простым и недооцененным фокусом, которым желающие похудеть должны пользоваться чаще, чтобы без труда сделать свою диету более легкой. «Полоскание рта или чистка зубов — простой знак, который организм понимает вполне ясно: мы закончили есть! Это действительно помогает остановить желание жевать — и физиологически, и психологически», - уверен специалист.

  1. Двигайтесь в ритме сальсы

Рекомендация добавить в рацион больше овощей ставит вас в тупик, потому что с детства усвоены совсем другие привычки, и салат — это оливье, а не сбрызнутый лимоном латук? Перехитрите себя: делайте из овощей сальсу! Эта вездесущая мексиканская добавка готовится не только по классическому рецепту из проваренных помидоров. «Сырую» сальсу пико де гальо готовят из свежих овощей, причем класть туда можно хоть огурцы, хоть редиску, хоть болгарский перец главное — порубить все мелко и добавить чили. Такая сальса прекрасно простоит пару дней в холодильнике в плотно закрытой посуде; ее можно подавать к супу, мясу, блюдам из яиц. С сальсой и банальный картофель вкуснее и полезнее!

  1. Коричневый — хит сезона

Простое правило: чем более коричневым выглядит зерновой или крупяной продукт, тем больше в нем полезной клетчатки. Клетчатка проходит через пищеварительный тракт транзитом, насыщая, но не усваиваясь; служит «ершиком» для ЖКТ и средой для размножения полезных бактерий в кишечнике. Если вы видите две разновидности продукта: белую и коричневую, то хватайте вторую без раздумий. Коричневый рис, коричневые спагетти, серовато-коричневая полбяная мука — все они минимально подверглись промышленному «улучшению» и сохранили ценные зерновые оболочки, в отличие от своих белых собратьев, в которых после «апгрейда» за заводе остались только пустые калории и высокий гликемический индекс. Однако с хлебом сложнее — нередко «здоровый» коричневый цвет ему придают специальные премиксы, а вовсе не натуральные отруби, и 90% в составе занимает пшеничная мука высокой очистки. Что делать? Не обманываться внешним видом, внимательно читать состав, да и вообще по возможности не налегать на хлебобулочные изделия.

  1. В любой непонятной ситуации ложитесь спать

Нехватка сна — бич современного человека и одна из самых распространенных неявных причин появления лишних кило. Наметанный глаз легко отличит полуночника: из-за избытка стрессового гормона кортизола на его талии нарастает жировой «спасательный круг». Вдобавок регулярный недосып провоцирует выброс грелина, «аварийного» гормона, заставляющего нас хотеть крахмалистой жирной сладкой пищи. Грелин уверен, что мы попали в беду и нам требуется экстренный прилив сил, ему невдомек, что ночь мы провели в заботах о виртуальном огороде. Пощадите свой мозг и нервную систему — ближе к вечеру прикрывайте «информационный вентиль», чего бы вам это ни стоило. Все сериалы не пересмотреть, всю работу не переделать, а вот решительно отключить интернет и подышать свежим воздухом, принять ванну с лавандой или почитать хорошую (бумажную!) книгу с полчаса еще никому не мешало сладко уснуть. Легкая диета — диета отдохнувшего человека!

Кстати, ученые из Сиэтла выяснили, что те, кто ходит на пробежку и в спортзал в первой половине дня, а не вечером, спят крепче и получают от отдыха больше пользы.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/150175/

Диета «Живите хорошо»

Диета Живи Легко. В книге под названием «Живите хорошо: 21 день, чтобы изменить свою жизнь, зарядить ваше здоровье и почувствовать себя великолепно» автора Монтель Уильямса, представлена эффективная система похудения. Авторский метод системы похудения дает хорошую возможность людям, которые пытаются похудеть, полностью перейти к ведению здорового образа жизни, также подробно описана разработка диеты в сочетании с фитнесс-программой.

В свое время, когда известному актеру, МонтельУильямсу, врачи поставили страшный диагноз, рассеянный склерозонпринялся искать и исследовать разнообразные диетические методы лечения.

Тщательно изучив все существующие методики, сделал вывод, что основой поддержания хорошего здоровья организма есть исключение из рациона питания нездоровой вредной пищи и увеличение употребления свежих овощей и фруктов.

Воспользовавшись простыми принципами, с которыми каждый сможет ознакомиться в его книге, Монтель Уильямс сократил проявление рассеянного склероза на 40 процентов.

Монтель дает совет соблюдать методику и правила своей диеты для того, чтобы полностью исключить из рациона питания вредные продукты и пищу, обработанную химическими способами. Он уверен, что, уменьшив количество техногенных продуктов, которые вы включаете в свой рацион питания, вы сразу же начнете чувствовать себя намного лучше. При этом станет очевидным избавление от лишних килограммов веса вашего тела.

В основном МонтельУильямс рекомендует употреблять в пищу, такое количество красочных свежиховощей и фруктов, сколько вы сможете съесть, то есть в неограниченном количестве. Автор диеты «Живите хорошо» сторонник всяческих зеленых коктейлей, разнообразных миксов, которые будут состоять из зелени листовых овощей и фруктов.

Диета Живи Легко. Каждый свой день Монтель Уильямс начинает с употребления такого зеленого напитка, в состав которого входят следующие составляющие:

  • свекла;
  • яблоки;
  • персики;
  • шпинат;
  • манго;
  • салатная зелень.
Автор называет такой вариант коктейля настоящим «взрывом» энергетического питания, который поддерживает человека на протяжении всего дня.

В меню рациона питания диеты «Живите хорошо» включаются большое количество:

  • цельных зерен;
  • оливкового масла;
  • семян;
  • орехов;
  • морской рыбы.

В книге вы сможете найти для себя список продуктов питания и упражнений, которые призваны ускорить процессы изменения вашего образа жизни и отслеживания прогресса похудения.

Рекомендуемые продукты диеты «Живите хорошо»:

  • свежие фрукты и овощи;
  • зеленые соки и коктейли;
  • картофель и бурый рис;
  • орехи, зерна, семечки;
  • авокадо, ананас, бананы;
  • постное мясо курицы и индейки, телятина;
  • оливковое, кукурузное, рапсовое масло;
  • ягоды и черный шоколад.

Диета Живи Легко. Примерное меню диеты «Живите хорошо»

Завтрак:

  • порция зеленого сока, приготовленного из огурца, свеклы, сельдерея, капусты и зеленых яблок.

Перекус:

  • порция любого овощного салата с добавлением оливкового масла;
  • порция микса, приготовленного из апельсинов и бананов.

Обед:

  • порция красного супа «Мисо»;
  • филе лосося, приготовленного на пару.

Японский суп «Мисо» является ферментированной пастой, которая состоит из смеси соевых бобов, ячменя, риса, соли и воды.

Рецепт приготовления супа «Мисо»

Необходимо мелко нарезать маленький кабачок, 150 граммов тыквы, небольшое количество сельдерея. Погрузив все ингредиенты в кастрюлю, залить одним литров воды и поставить на средний огонь. Затем в небольшом количестве растительного масла следует в течение 10 минут потушить половину луковицы репчатого лука и одну морковь. Добавить обжаренные овощи в кастрюлю, дать закипеть и выключить огонь ровно через пять минут. В заключение необходимо добавить в суп две столовых ложки пасты мисо, небольшую горстку морских водорослей и соевый соус по вкусу.

Полдник:

  • порция перемолотой смеси из орешков кешью, изюма, семян подсолнечника, тыквы с добавлением небольшой горстки свежих ягод.

Ужин:

  • порция куриного мяса, приготовленного на гриле;
  • порция отварного коричневого риса.

Также Монтель Уильямс настаивает на важности физической активности при соблюдении диеты «Живите хорошо». Данная диета состоит из детального плана нагрузок. План включает в себя правильное сочетание занятий силовыми тренировками, упражнений на гибкость, ходьбы и бега.

Достоинствами диеты «Живите хорошо» является обязательное употребление большого количества свежих овощей и фруктов.

Диета Живи Легко. Немаловажен также учет комплексного подхода к профилактике и восстановления психического благополучия и здорового образа жизни. Правильное ее соблюдение окажет вам помощь в профилактике многих серьезных заболеваний.

Рецепты блюд, включенных в рацион питания диеты «Живите хорошо», очень легки в приготовлении, а сами блюда вкусные и способны удовлетворить аппетит не только женщин, но и мужчин.

Минусами диеты «Живите хорошо» является то, что для приготовления блюд требуется не короткий период времени. Но, поверьте, увидев, итоги вашего похудения, вы не пожалеете потраченного времени на приготовление блюд здорового меню.

Со временем, испробовав на себе, соблюдение диеты «Живите хорошо» вы сможете убедиться в том, что слово «режим питания» может стать заменой слова «диета». 

Источник: https://JivaGonsk.ru/2019/10/16/диета-живите-хорошо/

Поделиться этой записью: