Можно ли похудеть танцуя танцы живота

Содержание

Танец живота для похудения — миф или реальность?

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Восточные танцы для похудения: как организовать занятия, чтобы добиться результатовМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Как помогает танец живота для похуденияПоможет ли танец живота избавиться от лишних килограммов? Фото с сайта www.elementdance.ru

Женщина в стремлении похудеть первым делом садится на диету и ищет подходящую программу в ближайшем фитнес-центре. Рано или поздно она заинтересовывается танцем живота, который позволит проявить свою женственность. Но поможет ли он избавиться от ненавистных лишних килограммов?

В чем польза танца живота для похудения?

  • Посмотрите на девушек, которые исполняют танец, обратите внимание как плавно и грациозно они двигаются. Занятия не только помогают им поддерживать идеальную форму, но и наслаждаться самим процессом, а это не менее важно, чем просто сжигать калории.
  • Практически каждая программа избавления от лишнего веса предусматривает тренировку всех мышц, а для женского организма важно особое внимание уделять области живота и бедер. Именно в этом и поможет танец живота для похудения, с помощью которого можно убрать лишнее с талии и бедер.Во время танца ускоряется кровоток и обменные процессы, что также способствует похудению. И, конечно, занятия подарят хорошее настроение и позитивный заряд.
  • Но помните, чтобы избавиться от лишнего веса, нельзя забывать о правильном и сбалансированном питании. Не обязательно соблюдать низкокалорийную строгую диету, но лучше воздержаться от сладкого, мучного, жирного.
  • Помимо похудения, развивается пластичность и грация, укрепляется здоровье женщины, роды проходят легче, исчезают боли во время менструации. Но во время беременности от занятий лучше отказаться.
Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Восточные танцы для похудения животаКрасивая фигура,или Бодифлекс для живота Калланетика для похудения, читайте, как работает комплексе специальных упражнений, в нашей статье.

Осваиваем танец живота в домашних условиях

Заниматься можно не только в специальной школе с тренером, но и дома самостоятельно. Для этого можно купить диск с видеокурсом, найти записи занятий в интернете или смотреть передачу по специальным каналам.Вначале можно освоить основные упражнения, а затем отправить с багажом знаний в центр.

«Качалка»

Эффективное упражнение — «Качалка». Вначале встаньте на цыпочки, ноги должны быть вместе и немного согнуты в коленях, представьте, что перед вами располагается вертикальная линия около пупка, нужно достать до нее бедрами, но работать должна только нижняя часть, живот не двигается.

«Улыбка живота»

Еще одно прекрасное упражнение — «Улыбка живота». Ноги оставьте на уровне плеч, напрягитесь и двигайтесь тазом так, как будто вы его подбрасываете наверх. Чтобы правильно и легко выполнять эти движения, понадобится ни одна тренировка, но зато они помогают эффективно тренировать мышцы.

Есть мнение

Все профессионалы сходятся в одном мнении — танец живота поможет в похудении только в том случае, если заниматься им не менее 3 раз в день по 1 часу. Посмотрите видео танца живота для похудения, обратите внимание, с какой интенсивностью занимаются профессионалы и поймете, что нагрузки должны быть интенсивными. Если вы будет просто отрабатывать плавные движения, то добьетесь только округлых форм и научитесь красиво танцевать.

Если вам нужна пластика и грациозность, то смело занимайтесь, но если нужно хорошо натренировать мышцы, то придется ходить и в тренажерный зал. Если вы решили худеть только с помощью танца, то занятия должны быть систематическими и интенсивными.

Отзывы о похудении с помощью танца живота

Чтобы решить, заниматься танцем или выбрать другой вид физической активности, каждая девушка обязательно почитает отзывы о танце живота для похудения. Так удалось ли кому-нибудь избавиться от лишних килограммов таким способом?

Марина:«Я танцую уже 10 лет, но привело меня к этому занятию не желание похудеть, а любовь к танцам. В восточные танцы я влюбилась, когда на дне рождении у друга увидела настоящих танцоров. Я сразу же решила, что тоже буду этим заниматься. Вначале я купила диск и решила учиться сама. После первого месяца я заметила, что немного похудела, и у меня стало многое получаться. В это время поняла, что пора обращаться к тренеру. Сейчас я своей жизни не представляю без этого увлечения. Я забыла, что такое лишний вес и не могу нарадоваться на свою тонкую и изящную талию».
Ирина: «Занимаюсь танцами с радостью, после очередного похода в школу у меня улучшается настроение. За 5 месяцев мне удалось избавиться от округлившегося живота, ушло лишнее и с бедер, но вот бока пока в идеальную форму привести не удалось, но я не сдаюсь и продолжаю заниматься, знаю, что все обязательно получится».
Екатерина: «Первое мое занятие танцами живота состоялось более 5 лет назад. Сейчас я их сама преподаю. Мне удалось похудеть, но живот плоским так и не стал, да и вряд ли этого получится добиться, ведь даже если посмотреть на профессиональных танцовщиц, то и у них есть небольшой живот. Когда у меня спрашивают, удастся ли похудеть, я отвечаю, что это зависит от индивидуальных особенностей организма. Кто-то быстро избавляется от лишних килограммов, а кто-то просто становится грациознее и женственнее».

Танцы живота подарят прекрасное настроение, зарядят позитивом, помогут приобрести осанку королевы и даже станут верными помощниками в борьбе с лишними килограммами. Главное — любить танцевать и заниматься этим интенсивно и систематически.


Понравилось? Поделись с друзьями:Похожие материалыНе нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
РекламаТоп самых обсуждаемых28.07.2017Комментариев: 127ИсторияМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Танец живота помогает убрать живот и избавиться от лишнего веса.

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 20.07.2017Комментариев: 55Еда и кулинарияМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Танец живота – искусство для похудения

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон12.04.2016Комментариев: 48СвадьбаМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Танец живота для начинающих как способ похудеть: плюсы и минусы

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.21.04.2017Комментариев: 28ТехнологииМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Танец живота для похудения

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.12.04.2016Комментариев: 23ДеньгиМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Освойте восточный танец живота и худейте красиво

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...26.04.2016Комментариев: 22ТопыМожно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Танец живота для похудения — миф или реальность?

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.

Источник: https://rutvet.ru/in-tanec-zhivota-dlya-pohudeniya-mif-ili-real-nost-5492.html

Восточные танцы для похудения живота

Польза восточных танцев для похудения

Кардиотренировки заставляют интенсивнее работать сердце и легкие, активно насыщая организм кислородом. Этот процесс тесно связан с обменом веществ, который начинает ускоряться, способствуя сжиганию жира и похудению. Танцы в восточном стиле подразумевают непрерывное движение под музыку, что так же является кардионагрузкой. В среднем, за танцевальный сеанс (60 минут) можно сжечь 400–450 килокалорий.

Восточные танцы для фигуры

Идеальным вариантом женской фигуры считается тип «песочные часы». Большинство спортивных комплексов для женщин направлено на то, чтобы приблизить изгибы тела к этому типу – сделать талию тоньше, убрать живот, оформить аккуратную линию бедер. Восточные танцы для похудения «работают» в том же направлении – за счет ритмичных сокращений живота подтягиваются прямые и косые мышцы, а плавные поступательные движения бедер формируют их изящный изгиб.

Восточные танцовщицы активно задействуют руки – это избавляет от свисающих трицепсов, подтягивает другие мышцы. За счет развития плечевого пояса, мышцы, поддерживающие грудь, также прокачиваются и становятся крепче. Жировые отложения в проблемных местах начинают таять, уступая место мышечной ткани. Чтобы работа над собой принесла плоды, кроме танцев желательно оптимизировать рацион.

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота.

Положительное влияние восточных танцев на здоровье женщины

Кроме очевидной выгоды для женской фигуры, восточные танцы несут пользу для здоровья. Регулярные занятия приносят положительный эффект, воздействуя на разные органы и системы:

  • За счет работы ног активизируется кровообращение на внешней поверхности бедер, ягодицах. Это тонизирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
  • Восточный танец для похудения – хороший способ сформировать красивую осанку, научиться владеть телом – во время тренировки требуется удерживать равновесие, плавно перемещаться.
  • Подтягиваются внешние и внутренние мышцы таза, что является профилактикой недержания мочи у женщин. За счет работы тазовых и брюшных мышц происходит массаж желудочно-кишечного тракта, что улучшает перистальтику кишечника и исключает запоры.
  • Кардионагрузки укрепляют мышцу сердца, полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщение мышц кислородом способствует повышению работоспособности, что положительно влияет на иные сферы жизни.
  • Восточный танец – это череда отработанных и выверенных движений, которые тренируют выдержку. Такие тренировки снимают стресс, поэтому рекомендуются нервным, не всегда уравновешенным людям.

Основные движения восточных танцев для похудения

Для того чтобы достичь результата – научиться красиво двигаться под музыку, приобрести изящные формы и почувствовать положительное влияние на здоровье – заниматься надо регулярно. Рекомендуется посвящать тренировкам три дня в неделю, продолжительность – 45–60 минут. При этом перед началом интенсивных нагрузок уделить 10–15 минут подготовке мышц, их разогреву – сделать махи ногами, наклоны туловища. Это позволит избежать растяжений и травм, и эффективнее работать над похудением.

Восьмерка

Базовое движение, присутствующее почти во всех типах восточных танцев – горизонтальная восьмерка:

  1. Для ее выполнения принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, затем выдвинуть вперед правое бедро, слегка повернув корпус. Верхняя часть тела остается неподвижной.
  2. Правым бедром сделать полукруг, двигаясь в горизонтальной плоскости назад. Как только правое бедро будет в задней крайней точке, левое выдвигается вперед. Затем аналогичный полукруг производится левым бедром.
  3. Восьмерка формирует округлую линию бедер, способствует похудению проблемных мест.

Качалка

Еще один ключевой элемент восточного танца – качалка:

  1. Встать прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Бедра немного выдвинуть вперед, чтобы не травмировать позвоночник.
  2. Приподнимать одно бедро, выпрямляя ногу, одновременно с этим вторую ногу сгибать в колене. Это движение производится безостановочно – бедра покачиваются вверх-вниз без акцентов и остановок.
  3. Качалка стимулирует работу кишечника, подтягивает живот и ягодицы.

Волна

В восточных танцах существует несколько видов волны – бедрами, грудью, всем телом:

  1. Проще всего оттачивать волну у стенки, чтобы подготовить задействованные в этом упражнении мышцы. Необходимо стать лицом к стене на расстоянии 10 см, затем скользнуть по ней верхней частью груди, затем животом и бедрами, плавно изгибаясь. Следить за тем, чтобы стены касался небольшой участок тела.
  2. Такое же волновое движение повторить, скользя вдоль стены спиной.
  3. Волна тренирует гибкость, разрабатывает позвоночник.

Удары животом

Классика и визитная карточка танцев:

  1. Для выполнения этого движения встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях.
  2. Представить, что к животу привязана веревка, за которую дернули вверх. Дальше резко приподнять нижнюю часть живота по направлению движения воображаемой веревки, при этом мышцы ягодиц втягиваются, а живот напрягается.
  3. «Удары животом» имеют обратное движение – «удары ягодицами».
  4. Упражнение эффективно для избавления от живота, похудения в области ягодиц.

Тряска

Этот вид движения – знаменитый элемент восточного танца, его своеобразное украшение. Главная особенность тряски – эффект, который она производит на зрителя. При этом усилий от танцовщицы почти не требует, во время выполнения тряски можно немного отдохнуть. Есть много вариантов исполнения этого элемента, но все они имеют общую черту – тряска затрагивает нижнюю часть тела:

  1. Для выполнения бразильской тряски нужно встать прямо, вес тела перенести на носки.
  2. После этого можно начинать движение, имитирующее ходьбу на месте, но носки от пола не отрывать. Коленки слегка сгибаются и разгибаются, но не до конца. Постепенно наращивать темп, а амплитуду уменьшать.
  3. Этот вид тряски хорошо смотрится сзади – ягодицы трясутся как желе.
Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота.

Противопоказания

Восточные танцы – идеальный способ расслабиться, научиться управлять своим телом и добиться похудения проблемных мест. Это один из немногих видов занятий, не имеющий возрастного ограничения. При этом танец живота для похудения не рекомендуется в следующих состояниях:

  • при беременности, особенно, во втором и третьем триместре;
  • после травмы или операции;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при легочной недостаточности;
  • при наличии грыжи (пупочной, белой линии живота) в тяжелой стадии.

Видео

Отзывы

Татьяна, 34 года

Занимаюсь восточными танцами уже 10 лет. Я училась в институте на юридическом факультете, собиралась делать карьеру адвоката. Однажды увидела по телевизору танец профессионалов, и поняла, что хочу попробовать. Пошла на курсы и постепенно стала танцевать не только для себя. Сейчас у меня школа танцев, я зарабатываю этим на жизнь и люблю свое дело.

Эльвира, 27 лет

Недавно решила научиться танцевать танец живота для похудения, пробовала домашние уроки на видео, но получалось не очень. Выбрала танцевальную студию недалеко от дома и поняла, что все движения (вертикальную волну, тряску) выполняла неправильно. Животик стал меньше, появилась уверенность в себе, на меня стали обращать внимание мужчины.

Нина, 46 лет

Я училась танцевать для похудения по видеоурокам, а потом пришла в студию танца. Мне нравится, танцы – это моя жизнь. Там я нашла друзей, мы часто встречаемся не только на занятиях – ходим друг к другу в гости, иногда ездим на шашлыки с мужьями. Жалею только об одном, что не стала этим заниматься раньше – столько времени потеряла.

Источник: https://allslim.ru/735-vostochnyie-tantsyi-dlya-pohudeniya.html

Как помогает танец живота для похудения

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота.

Во время танца учащается сердцебиение, улучшается кровообращение и насыщение кислородом. Поэтому организм начинает сильнее сжигать калории. За час тренировки можно в среднем избавиться до 450 ккал, а во время выступления на публике почти 600 ккал. Получается, что если заниматься 3-4 раза в неделю, то получится сжигать почти 1500-1800 ккал. В дополнение к занятиям следует соблюдать диету.

Какие мышцы работают: косые мышцы пресса, прямые мускулы, спину. Упражнения для рук укрепляют трицепсы, которые чаще всего являются проблемной зоной у женщин. Поэтому после танцев живота уходит дряблость, и приобретается красивый рельеф. Хорошо прорабатываются мышцы ног – квадрицепсы и большие ягодичные мышцы.

У профессиональных танцовщиц округлая, выступающая форма живота. Это связано со специфическими движениями. Чтобы прокачать пресс, придется дополнительно делать упражнения на скручивания, подъемы корпуса, ног.

Танцы живота оказываюттакое влияние на организми тело: одновременная работа мышц бедер, ягодиц, из-за чего уходят складки на пояснице и спине, формируется женственный и изящный силуэт, проходят боли в спине; толчки бедрами помогают бороться с целлюлитом; улучшается состояние внутренних органов, особенно женской половой системы, ускоряется метаболизм; за счет движений головой стимулируется кровообращение в мышцах шеи, поступление кислорода к мозгу; плавные движения помогают развивать растяжку и работу суставов. Проходят боли.

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота.

Диета при похудении с танцами включает: употребление больше белка (яиц, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, мореподукты, бобовые, орехи), исключение быстрых углеводов (булочки, конфеты, печенья и прочие сладости и мучное), но перед тренировкой за полчаса можно съесть фрукты, горький шоколад, мармелад без сахар, соблюдение водного баланса – 1,5-2 литра воды, минеральной или простой, зеленый, травяной чай. Общий калораж должен составлять не больше 1200-1500 ккал в день. Следует высыпаться, стараться избегать стресса.

Противопоказания: сердечная недостаточность, проблемы с позвоночником, боли в суставах, заболевания ЖКТ. Танцевать можно, если не делать резких движений.

Как танцевать танец живота дома для начинающих.:

  • «Качалка». Нужно двигать бедрами влево-вправо, вверх-вниз. Стоять следует прямо, колени немного согнуть, а ягодицы поднимают в стороны.
  • «Волна». Двигать следует только бедрами, верхняя часть туловища остается статичной. Они прорисовывают как бы волны вверх-вниз по кругу.
  • «Восьмерка». Бедрами выписывают цифру в воздухе на уровне талии. Чтобы сформировать четкие черты, делать упражнение нужно глубоко, описывая восьмерку, поднимая и выставляя ягодицы в стороны.
  • «Круг». Бедра или грудь двигаются по воображаемой окружности.
  • «Удары». Живот подбрасывают при помощи бедер вверх, затем он самостоятельно опускается. Тоже самое делают с ягодицами и грудью, только их нужно фиксировать на пару секунд в максимальном положении.
  • «Маятник». Выводят одно бедро в сторону, затем вверх, потом опускают. Тоже самое с другим.
  • «Тряска». Ее можно делать разными частями тела: бедрами, руками, животом, ягодицами, грудью. Вибрирующие движения стоит выполнять как можно дольше. Профессиональные артистки могут выполнять движение до 15 минут.

Читайте подробнее в нашей статье о танце живота для похудения, его особенностях.

Способствует ли танец живота похудению

Движения танца живота или белиданс отлично подходят для похудения, потому что дают кардионагрузку умеренной интенсивности. А именно активные упражнения, заставляющие сердце биться чаще, способствуют сжиганию жировых запасов. Кроме того, они помогают сделать фигуру более рельефной, пластичной и женственной. Танцы живота развивают и укрепляют мышцы пресса, спины, бедер. Это отличная альтернатива скучным занятиям в тренажерном зале.

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота.

Во время танца учащается сердцебиение, улучшается кровообращение и насыщение кислородом. Поэтому организм начинает сильнее сжигать калории. За час тренировки можно в среднем избавиться до 450 ккал, а во время выступления на публике почти 600 ккал. Получается, что если заниматься 3-4 раза в неделю, то получится сжигать почти 1500-1800 ккал.

Конечно, глядя на восточных красавиц, обладающих пышной фигурой, с трудом верится, что танец живота способствует похудению. Но дело в том, что в этих странах ценится именно такие формы. А если стоит цель непосредственно похудеть и привести фигуру в порядок, то в дополнение к занятиям следует соблюдать диету.

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Рекомендуем прочитать статью о танцевальной аэробике для похудения. Из нее вы узнаете о видах танцевальной аэробики, пользе для снижения веса, противопоказаниях, выборе одежды и эффективности занятий дома.

А здесь подробнее о танце зумба для похудения.

Какие мышцы работают

Танцы живота формируют женственную фигуру. Во время занятия девушки выполняют восьмерки, маятники, качалки — все эти движения активизируют косые мышцы пресса, прямые мускулы, спину. Упражнения для рук укрепляют трицепсы, которые чаще всего являются проблемной зоной у женщин. Поэтому после танцев живота уходит дряблость, и приобретается красивый рельеф.

Также хорошо прорабатываются мышцы ног. Поскольку большинство движений проходит с полусогнутыми коленями, то идет отличная нагрузка на квадрицепсы и большие ягодичные мышцы. Важно отметить, что во время танцев происходит много повторений, поэтому волокна глубоко прорабатываются, дают хороший тонус. Но в итоге тело не будет перекаченным. Поэтому если хочется приобрести более плотные и рельефные формы, придется дополнительно заниматься силовыми нагрузками.

Стоит особенно обратить внимание на то, что у профессиональных танцовщиц округлая, выступающая форма живота. Это связано со специфическими движениями. Поэтому накачать кубики на прессе не получится, хотя жировые отложения уйдут. Для этого придется дополнительно выполнять упражнения на скручивания, подъемы корпуса, ног.

Танцы живота оказывают еще следующее положительное влияние на организм и тело:

  • Одновременная работа мышц бедер, ягодиц. Уходят складки на пояснице и спине. Формируется женственный и изящный силуэт. Проходят боли в спине.
  • Толчки бедрами помогают бороться с целлюлитом, делая кожу и мышцы эластичнее и более упругой.
  • Улучшается состояние внутренних органов, особенно женской половой системы. Кроме того, налаживается пищеварение, ускоряется работа кишечника. А значит становится быстрее метаболизм.
  • За счет движений головой улучшается кровообращение в мышцах шеи, поступление кислорода к мозгу. Это способствует его активному функционированию, повышению настроения, энергии.
  • Плавные движения помогают развивать растяжку и работу суставов. Проходят боли.

Смотрите на видео урок по обучению танцу живота:

Диета

Чтобы похудеть при помощи танцев живота, то потребуется дополнительно следить за питанием. Только совмещение диеты и спорта приводит к снижению веса и обретению упругого тела. Следующие особенности питания помогут достигнуть желаемых результатов намного быстрее:

  • Больше белка. Именно протеин является строительным материалом для мышц, не провоцируя отложений жира. В результате мускулы будут формироваться и сжигать липидные клетки для энергии. В рацион следует включить побольше яиц, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, мореподукты, бобовые, орехи.
  • Исключить быстрые углеводы. Чтобы начать худеть, придется забыть про булочки, конфеты, печенья и прочие сладости и мучное. Но перед тренировкой за полчаса можно съесть фрукты, горький шоколад, мармелад без сахара.
  • Соблюдение водного баланса. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать метаболизм, выводит вредные токсины и шлаки из организма. В день нужно пить 1,5-2 литра воды. Можно также минеральную, зеленый, травяной чай.

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота.

В целом для похудения необходимо создавать дефицит калорий, то есть тратить нужно больше, чем съедать. Общий калораж должен составлять не больше 1200-1500 ккал в день.

Также для похудения следует высыпаться, стараться избегать стресса. Потому что это приводит к заеданию и перееданию, соответственно, набору веса, даже несмотря на белиданс.

Где можно научиться

Учиться танцам живота для похудения можно в специальных студиях или с фитнес-клубах, где проходят занятия даже для начинающих. Они есть практически везде. Главное уделять внимание регулярности занятий и качеству движений.

Также есть школы танцев, то в них обычно учатся белидансу, чтобы выступать. Но не всем это подходит, поэтому в них стоит записываться, если это действительно интересно.

Выбирать инструктора следует внимательно, чтобы он умел найти подход к каждому занимающемуся и следит за правильностью движений.

Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Но начинать заниматься танцами живота, если он подходит к темпераменту. Некоторым движения кажутся слишком медленными, а иногда противоречат внутреннему состоянию женственности. Если девушка хочет развить в себе эти качества, то стоит попробовать заниматься. Но если белиданс не нравится, то ходить на тренировки с плохим настроением и в стрессе, будет только хуже.

Как танцевать танец живота дома для начинающих

Если нет времени ходить в клуб или школу, или девушка стесняется, то заниматься можно самостоятельно. В сети Интернет имеет больше количество видео и каналов танца живота для похудения дома. Кроме того, можно приобрести диски с записями для самостоятельного обучения. В них есть подробные инструкции как танцевать и выполнять упражнения. Однако с тренером сделать это будет проще.

Обязательно стоит учесть противопоказания. Людям с сердечной недостаточностью, проблемами с позвоночников, болями в суставах, заболеваниями ЖКТ следует быть осторожными и предварительно проконсультироваться с врачом. Но если не делать резкий движений, то танцы живота не приносят вреда.

Самостоятельно можно освоить следующие несложные упражнения:

  • «Качалку». Нужно двигать бедрами влево-вправо, вверх-вниз. Стоять следует прямо, колени немного согнуть, а ягодицы поднимают в стороны.
  • «Волну». Двигать следует только бедрами, верхняя часть туловища остается статичной. Они прорисовывают как бы волны вверх-вниз по кругу.
  • «Восьмерку». Бедрами выписывают цифру в воздухе на уровне талии. Чтобы сформировать четкие черты, делать упражнение нужно глубоко, описывая восьмерку, поднимая и выставляя ягодицы в стороны.
  • «Круг». Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, только бедра или грудь двигаются по воображаемой окружности.
  • «Удары». Живот подбрасывают при помощи бедер вверх, затем он самостоятельно опускается. Тоже самое делают с ягодицами и грудью, только их нужно фиксировать на пару секунд в максимальном положении.
  • «Маятник». Выводят одно бедро в сторону, затем вверх, потом опускают. Тоже самое с другим.
  • «Тряску». Ее можно делать разными частями тела: бедрами, руками, животом, ягодицами, грудью. Вибрирующие движения стоит выполнять, как можно дольше. Начинать следует с пары секунд, постепенно увеличивая. Профессиональные артистки могут выполнять движение до 15 минут.
Можно Ли Похудеть Танцуя Танцы Живота. Рекомендуем прочитать статью о хулахупе для похудения. Из нее вы узнаете о пользе обруча для снижения веса, выборе, упражнениях и противопоказаниях.

А здесь подробнее о диске здоровья для похудения.

Танцы живота могут помочь похудеть и улучшить состояние фигуры. Это хорошая кардионагрузка. Заниматься следует с настроением и желанием, а еще при соблюдении специальной диеты добиться видимого результата получится намного быстрее. Это хорошая альтернатива скучным тренировкам в тренажерке.

Источник: http://HudeiSkorei.com/tanec-zhivota-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: