Дешевая диета для похудения на неделю

Содержание

Что такое финансовая диета и как она помогает взять расходы под контроль

Сейчас в интернете можно найти очень большее количество информации об различных диетах. Основой для любой диеты становится определенная потребность базовых продуктов. В большинстве случаев такие продукты не из дешевых. И очень часто есть более важные потребности, чем покупать непомерно дорогую пищу для диеты. Как бы ни складывалась ситуация, замечательно выглядеть хочется каждой, поэтому и была создана самая дешевая диета для похудения. Таким образом, ее соблюдение не сильно отразится на кошельке.

Перечень наиболее экономичных диет

Если исходить из суждения, что залогом хорошего рациона для снижения веса, является сокращение потребляемой пищи, то большинство соответствующих методик автоматически становятся бюджетными. Употребляя малые порции еды, не нужно тратиться на продукты.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Бюджетная, но эффективная диета для похудения: составляем меню на неделю

хороших дешевых диет существует не так уж и много

Тем не менее, среди таких способов достижения желанной фигуры также существуют свои лидеры, которые иногда и вовсе не требуют никаких особых финансовых вложений.

ТОП-5 самых дешевых диет для эффективного похудения может выглядеть следующим образом:

  1. Питьевой рацион. Несложно догадаться, что в его основе лежит употребление сугубо жидкостей. В зависимости от степени сложности, он может базироваться на воде, соках, чае или кефире.
  2. Гречневая диета. Достаточно популярный метод борьбы с лишними килограммами, который широко используется в повседневности многими женщинами.
  3. Бананово-молочная диета. Еще один экономичный способ побороть ожирение.
  4. Яблочный рацион. Прекрасная возможность очистить организм от шлаков и ненужных килограммов.
  5. Рисовая диета. Методика, которую диетологи «подсмотрели» у жителей Поднебесной. Все знают, что китайцы и другие азиаты крайне редко бывают полными.

Выбрав один из таких вариантов похудения, можно обрести стройную фигуру за небольшие деньги. Главное – соблюдать правила каждого рациона.

Фасоль

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Что такое финансовая диета и как она помогает взять расходы под контроль

Наверное, самый дешёвый источник белка среди всех диетических продуктов. Легко готовится (замочить, сварить, подогреть) и содержит мало калорий – около 120 ккал на 100 грамм. Причём даже стограммовой тарелки фасоли хватит на нормальный обед – порция раздувается в воде и тотально блокирует голод. Но много есть не стоит – даже у людей с нормальным желудком возникают приступы метеоризма.

Питьевая диета

Один из самых, простых и надежных способов избавится от лишнего веса. С самого названия понятно, что во время соблюдения методики употреблять твердую пищу нельзя.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

питьевая диета — одна из самых бюджетных

Существует несколько разновидностей подобного рациона:

  • Водный. Это самая дешевая диета для быстрого похудения. Все что можно поглощать в процессе борьбы с ненавистными килограммами – H2O (до 3,0 л в сутки). Подобные строгие ограничения можно использовать не дольше 2-3 дней.
  • Кефирная диета. Более легкий вариант, который предусматривает употребление до 2,0 л кисломолочного продукта. Длительность методики до 7 дней.
  • Бульонная, соковая или молочная диета. Все они длятся одинаково (до 1 недели) и отличаются только основным компонентом.

Для составления меню самой дешевой диеты для похудения, в данном случае, практически не нужно будет тратить денег. Избавиться можно от 2 до 5 кг, в зависимости от реакции организма.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета
Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах
Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Недорогая диета для похудения: продукты, меню, советы

Рекомендуемые продукты

Бюджетная диета должна основываться на местных сезонных фруктах и овощах, поскольку они всегда дешевле. В идеале лучше кушать те продукты, которые выросли на собственной грядке. Что касается мяса, то курица вполне может равнозначно заменить дорогую индейку, причем купить ее намного проще в любом регионе страны и в любое время года. Из красного мяса предпочтение лучше отдавать говядине. Такой продукт не слишком жирный, да и в некоторых частях страны стоит даже дешевле свинины. Приобрести недорогую рыбу также не проблема, главное — готовить ее только на пару или в собственном соку, без добавления жира.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Экономное меню от диетолога на неделю для быстрого похудения

При желании побаловать себя морепродуктами, предпочтение лучше отдавать креветкам в панцире, поскольку стоят они меньше.

Грецкие орехи не менее полезны, чем заморская альтернатива, а приготовленные из них самостоятельно мюсли намного дешевле, чем готовый продукт из магазина.

Гречневый рацион

Основывается на регулярном употреблении коричневой крупы. Наиболее часто ее дополнительно комбинируют с кефиром. В день нужно съедать до 500 г каши с 1,5 л кисломолочного продукта. Длительность методики – 7-10 дней.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

гречневая диета также не отличается большими тратами

Это самая дешевая диета для похудения, которая считается относительно безопасной для организма. Однако слишком долгое монотонное питание в таком стиле может привести к расстройствам пищеварения и развитии неприятных симптомов.

При возникновении хотя бы первых из них, нужно обратиться за консультацией к доктору. За период соблюдения методики можно сбросить до 6-8 кг лишнего веса без значительных финансовых затрат.

Простые способы сократить расходы

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Если вы тратите больше, чем зарабатываете, то вам необходимо рассмотреть ваши самые большие расходы и определить, где вы можете их сократить. Имеется ипотека или аренда, продукты, газ и электричество, телевидение и интернет, бензин — этот список можно продолжать до бесконечности.

Хотя все эти расходы могут быть необходимы, это не означает, что вы не можете сделать их немного меньше каждый месяц. Во-первых, покупайте нужное количество продуктов, чтобы затем их не выбрасывать. Или сравните предложения поставщиков услуг интернета и телевидения — выберите из них то, что наилучшим образом соответствует вашим потребностям. И если вы понимаете, что сейчас у вас явно не лучшая сделка — то не бойтесь переключаться — потенциальная экономия может быть огромной.

Серов, Да Винчи, Эйнштейн и не только: гении, которые творили «на удаленке»

Зарегистрируйте людей в своей базе данных: как увеличить трафик на сайте

Переоцените свои «хочу»: «многоходовки», которые уберегут кошелек в кризис

Например, вы сейчас платите ипотеку с 4,5 %. Однако вы можете рефинансировать свой кредит, после чего проценты упадут до 3,65. Со временем таким образом вы можете сэкономить огромные суммы. Конечно, рефинансирование идет с затратами, поэтому предварительно проверьте ставку по ипотеке, а затем спросите своего кредитора, может ли он предложить вам лучшую сделку, а если нет, то просто обратитесь в другой банк, который принесет вам реальную экономию.

Бананово-молочная диета

Отличный способ похудеть для людей, которые имеют проблемы с органами пищеварения. Так, как большинство диет противопоказаны при гастрите или язвенной болезни, то многие люди постоянно ищут способы, как избавится от лишнего жира альтернативным путем.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Диета дешевая: Бюджетная, но эффективная диета для похудения: составляем меню на неделю – Дешевая диета для похудения: меню на неделю

бананово-молочная диета реально может помочь похудеть со вкусом

Бананово-молочный рацион – это самая дешевая диета для похудения, которая идеально подходит именно данной людей.

Все благодаря уникальным свойствам основных компонентов:

  • При попадании в ЖКТ от молока «отсоединяется» свободный кальций, который имеет заживляющее свойство и способствует регенерации слизистой оболочки.
  • В бананах много калия, который снижает кислотность в желудке и способствует ликвидации из организма лишней жидкости. Как результат – похудение и дополнительная защита желудка.
  • Бананы имеют способность активировать выработку защитной слизи органами ЖКТ, которая не дает агрессивной соляной кислоте разрушать внутреннюю стенку органов.

Ежедневное меню на 7 дней – 5 спелых бананов и 1 л нежирного молока. Средняя потеря в весе составляет 3-4 кг.

Монодиеты

Хороший результат в похудении даст и овощная диета. В качестве основного и единственного продукта можно использовать картофель, капусту, свежие салатные овощи и другие продукты.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю.

Картофель распространен в нашей стране повсеместно, поэтому использовать его для диеты будет проще всего, важно только правильно его приготовить. Для похудения корнеплод следует запекать или отваривать исключительно в кожуре, без жира и специй. Допускается лишь минимальное добавление соли и оливкового масла. Чтобы не навредить себе, сидеть на таком ограничении нельзя дольше недели, но за исключением этого овощная диета на картофеле имеет ряд плюсов:

  • отсутствие чувства голода;
  • дешевизна;
  • простое приготовление;
  • горячие блюда в меню;
  • отсутствие побочных эффектов.

Отлично подойдет для монодиеты гречка, яблоки или кефир. Такой вариант питания доступен всем, но придерживаться его следует только несколько дней, чтобы не навредить здоровью.

Яблочная диета

Еще один фруктовый монорацион. Отлично подходит для быстрой и качественной очистки организма от шлаков, токсинов и непереваренных частиц еды, благодаря наличию в составе плодов пектина. Он работает по принципу адсорбента, вытягивая из полости кишечника на себе все вредные вещества.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю.

яблочная диета относится к ряду дешевых

Дневное меню должно содержать 1-1,5 кг яблок. Лучше всего половину скушать свежими, а другую часть запечь в духовке. Дополнительно нужно выпивать до 2,0 очищенной негазированной воды в день. На таком питании можно за 5-7 дней потерять до 5 кг лишнего веса.

Кукуруза

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю.

Крайне дешёвый источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Кукуруза в меру калорийна (120 ккал на 100 грамм) и надолго гасит голод. Кукуруза плохо переваривается, но это не баг, а фича: пищевые волокна выступают как мочалка для кишечника.

В сезоны без кукурузы я иногда срываюсь на попкорн. Это не очень хорошая альтернатива обычному початку, так как он калорийный (400 ккал на 100 грамм), содержит быстрые углеводы и добавки в виде сахара или сыра. Но раз в месяц можно!

Рисовая диета

Очередной бюджетный способ побороть проблему избыточной массы тела. В отличие от предыдущих монодиет, здесь можно немного разнообразить ежедневное меню.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю.

рисовая диета также эффективно борется с лишним весом

В сутки разрешается съесть 150 г нешлифованного риса, 100 г отварной рыбы или курятины и 1 вареное яйцо. Такое питание должно длиться не дольше 7 дней. За это время реально потерять до 3-4 кг лишнего веса.

Диета «Бюджетница»: Похудение тела за 11 дней сытного питания без спорта и затрат (-11кг)

Эта простая схема для интенсивного похудения в короткий срок, однажды очень помогла мне запустить сжигание застоялого жира и при этом не разоряться, как например, на кето диете или белковом меню.

Одиннадцать дней, я следовала рациону. По началу, думала, что такое меню надоест, да и без булок и сахара сытно не будет. Но было вполне легко.Помогают некоторые хитрости (о них в самом меню напишу).

Итак, пройдя 11 дней на «бюджетке», не занимаясь спортом, я убрала -11кг. Значительно ушла отечность конечностей и лица, которая всегда была по утрам (видимо, вода перестала задерживаться, из-за плохой пищи). Сил хватало надолго, несмотря на диету, да и вообще, чувствуя легкость в кишечнике и свежесть на коже, стимул к прохождению рациона был огромен.

Источник: https://troychattka.ru/diety/byudzhetnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Недорогая диета для похудения: продукты, меню, советы

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю.

Эффективные диеты – диета недорогая и дешевая

Женщины с избыточным весом готовы применять на себя различные диеты, меню которых не всегда может быть по карману. Поэтому многих интересует питание, которое дало бы максимальный эффект, при этом имело низкую стоимость.

Худеем с экономией – дешевая диета для похудения

Было отмечено, что действенные и дешевые системы рассчитаны на короткий срок, при этом в течение дня требуется употреблять один вид продукта. Такая система питания еще называется монодиетой – она экономична и эффективна, в течения дня следует есть только картофель, рис, овощи или пить кефир.

Однообразное и дешевое питание коротких диет позволяет избавиться от лишних килограмм за короткий срок, что является еще одним из преимуществ диеты. Также для диеты можно самостоятельно подобрать любимые и вкусные продукты, что делает ее удобной и комфортной, снижая риск срывов и переедания. Некоторые монодиеты разрешают включить в рацион вино помимо чая, кофе и воды, это очень удобно, если впереди предстоит праздничное застолье.

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Бюджетная диета для похудения, еще один вариант недорого питания – которое обычно включает в свое меню максимально простые продукты, используемые ежедневно. Помимо этого диета предполагает частое употребление пищи, но маленькими порциями, что также положительно сказывается на бюджете.

Но стоит отметить, что такое питание имеет ряд недостатков. Любая низкокалорийная монодиета, рассчитанная на 5-7 дней, что может нанести вред здоровью, а также однообразное питание быстро надоест, что нередко приводит к срывам с диеты.

Если встает выбор между дешевыми диетами, но в то же время эффективными, следует ознакомиться с несколькими вариантами питания, которые в отличие от монодиет предполагает употребление нескольких видов продуктов, что делает меню разнообразным и насыщенным необходимыми питательными веществами.

Особенности фасолевой диеты

Дешевая Диета Для Похудения На Неделю. Недорогая диета для похудения, но достаточно эффективная – фасолевая, которая отличается от других приятным вкусом и сытностью, что так важно во время диеты. Основным продуктом такой диеты является консервированная или отварная фасоль, желательно на момент такого питания ограничить потребление соли. Чтобы избежать отеков, а также вывести шлаки и улучшить самочувствие необходимо ежедневно потреблять не менее 1,5 литров воды. При появлении чувства голода, вечером разрешено выпить несладкий йогурт или кефир. Также большое количество жидкости позволит избежать вздутия живота и газообразования, которые характерны при употреблении бобовых. Кофе, чай, морсы и соки разрешены только без добавления сахара. Специалисты и отзывы худеющих гарантируют потерю до 5 кг за одну неделю такого питания.

Питание для похудения. Как составить меню на день?, time: 8:03

Фасолевое меню

Меню рассчитано на одну неделю, из-за ограниченности продуктов питания, диеты не рекомендуется придерживаться более двух недель.

Дешевая диета для быстрого похудения: меню

Понедельник

Завтрак: творог или несладкий йогурт, несладкий кофе.

Второй завтрак: свежие фрукты, сухофрукты или ягоды.

Обед: любой овощной салат без заправки и 100г фасоли.

Ужин: овощной суп с фасолью, натуральный сок без сахара.


Вторник

Завтрак: кусочек твердого сыра, несладкий кофе без молока.

Второй завтрак: стакан кефира или несладкий йогурт.

Обед:овощной салат, 100г творога, зеленый чай.

Ужин: свежие фрукты, 150г консервированной фасоли.


Среда

Завтрак: творог, заправленный несладким йогуртом, кофе.

Второй завтрак: фрукты, ягоды или сухофрукты.

Обед: салат из квашеной капусты или свежих овощей, 100г фасоли, зеленый чай.

Ужин: овощной микс, запеченный в духовке без соли картофель, 100г фасоли, томатный сок.


Четверг

Завтрак: 100г творога, кофе.

Второй завтрак: фрукты, ягоды или сухофрукты.

Обед: салат из фруктов, 100г фасоли.

Ужин: немного отварного риса с запеченным мясом, чай без сахара.


Пятница

Завтрак: кусочек сыра или стакан несладкого йогурта, чай.

Второй завтрак: фрукты, сухофрукты или ягоды.

Обед:салат, заправленный любым маслом, 100г фасоли.

Ужин: овощной микс, консервированная фасоль, стакан томатного сока.


Суббота

Завтрак: кефир или йогурт без добавок, несладкий чай.

Второй завтрак: фрукты или ягоды.

Обед: салат из овощей с фасолью, черный чай.

Ужин: запеченная в духовке рыба с овощами, фасоль, томатный сок.


Воскресенье

Завтрак: кофе с кусочком сыра.

Второй завтрак: фрукты или сухофрукты.

Обед: салатный микс, фасоль, зеленый чай.

Ужин: овощи, фасоль, любой натуральный сок без сахара.


Дни диеты разрешено менять местами. Стоит отметить, что меню является низкокалорийным, поэтому в такой период лучше отказаться от физических нагрузок.

Видео – диета для похудения, недорогая

Супер простая диета? Невозможно не похудеть на ней, time: 6:31

Основные правила дешевой диеты

С помощью недорогой диеты можно избавиться от 5-7 кг за неделю, но для того чтобы этого добиться необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Ежедневно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, не считая чая и сока. Желательно ограничить кофе, но все же разрешается по утрам 2-3 раза в неделю.
  2. Запрещено добавлять в напитки сахар, молоко или сливки.
  3. Прием пищи может быть в любой время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. При появлении чувства голода разрешено выпить стакан кефира.
  4. Разрешено сочетать белки с углеводами. Фрукты, каши или овощи могут употребляться с одним видом белка.
  5. Нельзя сочетать белки с жирами, поэтомузапрещены такие блюда, как жареная яичница на масле, жареное мясо и т.д., в таких случаях необходимо использовать антипригарную сковороду.
  6. Убрать из рациона полуфабрикаты, колбасы, сардельки и сосиски, которые мало чем относятся к белковым продуктам. Их следует заменить отварным постным мясом курицы или говядины, а также включить творог, бобовые и яйца.
  7. При невозможности отказаться от сладкого, недорогая диета включает в себя употребление сухофруктов, меда или горького шоколада.
  8. На такой диете не требуется полный отказ от алкоголя, разрешены сухие вина, сочетаемые с твердым сыром.
  9. Исключить полностью сахар и ограничить соль. В качестве вкусовой добавки можно использовать небольшое количество соевого соуса.

Правила помогут добиться максимального результата, не оказывая негативного влияния на организм.

Меню недорогой диеты

Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых потеря веса может составить до 7 кг,

Дешевая диета для похудения меню:

1 день

Завтрак: салат из натертого яблока и моркови, заправленный оливковым маслом, одно отварное яйцо, чай.

Второй завтрак: творожная запеканка.

Обед: небольшая порция отварного риса с изюмом, овощной суп с кусочком отрубного хлеба.

Ужин: чай с ложкой меда или кусочком черного шоколада.


2 день

Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом и яблоком.

Второй завтрак: несладкий йогурт или кефир.

Обед: овощи с мясом, приготовленные в духовке или на гриле.

Ужин: картофель в мундире или запеченный в духовке, салат из квашеной капусты.


3 день

Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока с оливковым маслом.

Второй завтрак: любой натуральный сок без сахара.

Обед: овощной или томатный суп, зерновой тост с плавленым сыром, помидорами и зеленью.

Ужин: салат из отварной тертой свеклы с растительным маслом, посыпанный кунжутом или семечками, кусочек зернового хлеба.


4 день

Завтрак: овсяная каша с фруктами, зеленый чай.

Второй завтрак: кефир.

Обед: рыба, приготовленная в сливочном соусе, томатный сок, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: запеченный картофель в духовке, слабосоленая сельдь или скумбрия.


5 день

Завтрак: геркулесовая каша с фруктами или сухофруктами, чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан томатного сока.

Обед: тушеные грибы, томатный суп, кусочек отрубного хлеба.

Ужин: тушеные овощи с гречкой, зеленый чай.


6 день

Завтрак: отварное яйцо, морковно-яблочный салат с растительным маслом.

Второй завтрак: несладкий йогурт.

Обед: куриный суп с лапшой, салат из капусты, моркови и яблок.

Ужин: отварная ножка курицы со специями, политая томатным острым соусом.


7 день

Завтрак: салат из тертого яблока и груши, заправленный натуральным йогуртом.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: овощной суп, ржаной тост с плавленым сыром, помидором и зеленью.

Ужин: любой цитрусовый фрукт, нежирный творог.


8 день

Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Обед: суп из овощей с ржаными сухариками.

Ужин: салат из капусты, моркови и огурца с растительным маслом, отварная гречка.


9 день

Завтрак: рисовая каша на воде с небольшим количеством меда, отварное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак:нежирный кефир или несладкий йогурт.

Обед:суп из овощей с сухариками из ржаного хлеба.

Ужин:гречка, салат из квашеной капусты, зеленым горошком с растительным маслом.


10 день

Завтрак: перловка, сваренная на воде, несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: овощной суп с сухариками или хлебцами из отрубной муки.

Ужин: салат из фруктов, заправленный несладким натуральным йогуртом.


Несмотря на простоту меню и низкую стоимость продуктов, диета является эффективной и максимально насыщенной полезными веществами. Но из-за низкой калорийности блюд, все же не стоит придерживаться такого питания дольше двух недель. Также специалисты рекомендуют при соблюдении любой диеты принимать поливитаминные комплексы, что снизит риск развития нежелательных осложнений.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/nedorogaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Бюджетная, но эффективная диета для похудения: составляем меню на неделю

Диетическое питание для правильного и здорового похудения разрабатывается индивидуально, исходя из особенностей организма каждого человека.

Учитывается не только количество килограммов, от которых человек хочет избавиться, но и возрастная группа, состояние здоровья, ритм жизни, пол.

Опираясь на вкусовые предпочтения и основные правила диетического питания, можно составить недорогое меню на неделю для похудения и дальнейшего поддержания результата.

Простые правила стройности

Основы здорового питания остаются неизменными независимо от того, решили вы похудеть по собственному желанию или состоянию здоровья.

Начинать этот процесс необходимо с пересмотра собственного ритма и образа питания.

В этом помогут основные правила стройности:

  • Ежедневное употребление овощей и фруктов восполнит недостающие минералы.
  • Замена животных жиров растительными позволит уменьшить количество жира.
  • Нельзя полностью исключать из рациона мясо и рыбу, но рекомендуется заменить постными, нежирными видами.
  • Натуральные молочные и кисломолочные продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион.
  • Необходимо следить не только за порциями еды, но и за количеством выпитой жидкости, чтобы избежать нарушения водного баланса. Лучше всего исключить консервированные соки и газированные напитки, заменив их чистой водой без газа.
  • Лучший вариант питания на каждый день состоит из 5 приемов еды: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
  • Старайтесь разнообразить меню на каждый день. Составление разного меню на каждую неделю поможет избежать рутины и привыкания.

Составить индивидуальное меню полезного диетического питания бывает сложно.

В этом случае в помощь приходят популярные диеты для быстрого и доступного похудения.

Как похудеть недорого. Самые популярные диеты

Из-за большого количества разнообразных диет выбрать диетическое питание, которое подойдет именно вам, бывает затруднительно.

Рекомендуется выбирать диету не только по вкусовым предпочтениям, но и по предложенному меню.

Продукты, используемые для приготовления диетических блюд, должны быть доступными, а сами блюда отнимать минимум времени для приготовления.

Среди самых популярных и доступных диет стоит выделить следующие:

  • кефирная;
  • кремлевская;
  • Дюкана;
  • рисовая;
  • яблочная;
  • гречневая;
  • овощная;
  • белковая и яичная.

Монодиета, хоть и считается одной из популярных, не подойдет для питания на длительный период.

Такая диета быстро надоест, к тому же у организма есть свойство привыкать к одной и той же пище, что пагубно сказывается на процессе похудения. Поэтому такая диета является экстренным способом похудения и разгрузки организма.

Гречневая диета

Подвид монодиеты с различными вариациями.Подразумевает однообразное питание, основу которого составляет гречневая каша, приготовленная особым образом.

Для диетического питания гречку нельзя варить или тушить, она заливается кипяченой водой или молоком и запаривается.

Обычно она рассчитана на 1-2 недели, но при разнообразии меню другими продуктами может продлеваться на 1 неделю. За указанный срок можно избавиться от 2-8 кг в зависимости от исходного веса.

Несмотря на строгость и однообразие гречневой диеты, она обладает рядом значительных плюсов:

  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • отличается дешевизной;
  • не отнимает много времени на готовку;
  • помогает насытить организм железом, кальцием, фтором и прочими элементами;
  • дарит ощущение сытости надолго;
  • входящая в состав крупы клетчатка чистит кишечник и стабилизирует его работу.

Такая монодиета будет рискованным выбором для людей с проблемами со здоровьем, может спровоцировать повышение нервного возбуждения, слабость.

Поэтому людям со слабым здоровьем и заболеваниями пищевого характера она противопоказана.

Кефирная диета

Строгая разгрузочная диета, рассчитанная на 4-7 дней. Главным продуктом недельного питания становится нежирный кефир в сочетании с другими продуктами.

Суточный рацион на диете составляет 1500 мл кефира 1-1,5% жирности и 100-400 г дополнительного продукта, при этом дневной рацион должен быть разбит на 6 приемов пищи четко по часам.

В качестве дополнительных продуктов можно использовать:

  • зелень;
  • огурцы;
  • картофель;
  • отруби;
  • творог;
  • куриное мясо;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • яйца.

За неделю такого строго питания можно скинуть до 8 кг лишнего веса при строгом соблюдении правил питания.

Меню кефирной диеты может быть разным на каждый день или перекрестным, что подразумевает употребление одинаковых продуктов по 2 дня.

Рисовая диета

Разновидность экспресс-диеты, основным продуктом в которой выступает рис.

Предпочтительно использовать разные сорта риса: коричневый, красный, пропаренный белый.

Монодиета предполагает 2-3 приема риса, приготовленного на пару или на гриле без масла.

Рис богат на витамины, обладает природной способностью втягивать воду, поэтому он эффективно чистит организм, избавляет от застоя жидкости и отеков.

Совет! Чтобы удвоить количество полезных свойств и высвободить питательные ферменты, перед употреблением рис рекомендуется замачивать водой на ночь.

Несмотря на преимущества, с таким диетическим питанием следует быть осторожно, поскольку избыточное употребление риса может спровоцировать скопление желчи в организме и образованию камней в желчном пузыре.

Яблочная диета

Существует два вида яблочной диеты: строгое питание только яблоками (до 1,5 кг в день) и диета, включающая другие продукты.

Второй вариант пользуется большей популярностью, поскольку отличается меньшей жесткостью и большим разнообразием блюд.

Такая диета рассчитана на 3-7 дней и позволяет добавлять в ежедневный рацион не только яблоки, но и ржаные сухарики, мед, каши, кисломолочные продукты, мясо и рыбу.

Обратите внимание! Частое употребление яблок может спровоцировать переизбыток углеводов и недостаток белков. Это провоцирует повышение нервной возбудимости и может привести к стрессу.

Во время диеты воду без газа разрешено пить в неограниченном количестве, но не меньше 1,5 л. По окончании яблочной диеты можно избавиться от 4-7 кг.

Банановая диета

Такая диета подразумевает каждодневное употребление не менее 3-4 бананов в сочетании с молочными и кисломолочными продуктами строго по часам.

Дарит ощущение сытости, поэтому легко переносится организмом. За время такого питания можно скинуть до 6 кг лишнего веса.

Недостатком диеты считается скудность рациона и строго ограниченные порции, из-за чего она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Овощная диета

Самый оптимальный вариант диетического питания, который подойдет на длительный срок.

Главным плюсом диеты на овощах является неограниченный выбор блюд и широкое разнообразие продуктов, что позволит избежать привыкания, апатии и застоя веса.

Овощная диета подразумевает суточное употребление свежих овощей, ягод и фруктов в количестве до 1,5 кг, при этом продукты разрешено варить, готовить на пару или на гриле.

Примерное меню овощной диеты на каждый день:

  • Завтрак: салат из овощей или фруктов с йогуртом, ржаной хлеб, яблоко, сок или чай без сахара.
  • Обед: суп из капусты или сельдерея, отварной картофель, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом, кусочек ржаного хлеба, сок.
  • Полдник: яблоко, красный сладкий перец или ржаной сухарик с кефиром.
  • Ужин: тушеные овощи с нежирной рыбой, кусочек диетического сыра, сухарик, стакан компота из сухофруктов.

Видео: дешевая диета для быстрого похудения

В интернете можно найти много полезных видео, помогающих подобрать для себя дешевую и эффективную диету для похудения.

Видео от диетологов и специалистов помогают понять основы диетического питания и дают практически советы по подбору диеты на длительный период времени.

Вот одно из полезных видео-инструкций для тех, кто желает подобрать быструю и дешевую диету:

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins, time: 11:34

Пример рациона диетического питания на неделю по дням

Оптимальный рацион диетического питания составляется индивидуально, исходя из нужд и предпочтений человека.

Примерное меню питания на неделю может быть таким:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: ржаной сухарик, кусочек сыра, овощи, зеленый чай без сахара

Обед: отварное куриное филе, овощной салат, сухарик.

Полдник: яблоко, стакан кефира.

Ужин: овощной суп-пюре, морковь, чай

ВторникЗавтрак: фруктовый салат, травяной чай.

Обед: запеченные овощи с рыбой, ржаной сухарик, сок.

Полдник: кефир с отрубями или сухофруктами.

Ужин: мясо с овощами на пару (без картофеля), кусочек сыра, чай

СредаЗавтрак: стакан кефира, овощной салат, апельсин.

Обед: тефтели из курицы на пару, салат из помидоров и огурцов, чай.

Полдник: стакан сока и любой овощ.

Ужин: цельнозерновые макароны, отварное куриное филе, компот из сухофруктов

ЧетвергЗавтрак: напиток из цикория, сухарик, мед и сухофрукты.

Обед: овощной салат с сухариками и отрубями, нежирный сыр, чай.

Полдник: стакан йогурта с фруктами.

Ужин: запеченные баклажаны с рыбой и зеленью, сухарик, сок

ПятницаЗавтрак: творожная запеканка с медом, апельсиновый сок.

Обед: тыквенный суп с кунжутом, куриное филе, сыр.

Полдник: бутерброд с сухариком и сыром, кефир.

Ужин: курица, запеченная с овощами и кунжутом, чай без сахара

СубботаЗавтрак: овсянка на молоке с яблоком и медом, йогурт.

Обед: запеченная рыба с рисом, овощной салат, сок.

Полдник: йогурт с отрубями и кусочками фруктов.

Ужин: отварной картофель с рыбой и фасолью, ржаной сухарик, чай

ВоскресениеЗавтрак: тост с яйцом и сыром, помидор, морковь, сок.

Обед: телятина на пару с овощами и зеленью, кефир.

Полдник: сыр с помидором и растительным маслом.

Ужин: фаршированный картофель с творогом, рыбой и зеленью, компот из сухофруктов

Что конкретно можно есть, а что — нельзя?

При соблюдении любой диеты есть список продуктов, которые запрещены к употреблению, и те, которые должны присутствовать в меню.

Основу диетического рациона должны составлять: овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, сыр, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, каши и злаки.

Рекомендуется уменьшить количество употребления сахар, соли, а также отказать от следующих вредных продуктов:

  • специи;
  • газировка, чипсы;
  • кондитерские изделия, сладости и сдоба;
  • картофель;
  • шоколад;
  • сливочное масло;
  • копчености и консервированные продукты;
  • мясо и рыба с большим содержанием жира.

Между тем, полностью исключать рыбу и мясо не рекомендуется, поскольку в них содержится большое количество ценных витаминов и белков.

Лучше всего заменить жирные сорта обезжиренной говядиной, курицей, треской, форелью.

Диетическое питание для похудения: меню на 10 дней недорогое

Для того чтобы диета была максимальной полезной и подходила именно вам, рекомендуется использовать не готовые варианты меню, а составлять его самостоятельно.

Для грамотного составления меню для похудения на 10 дней необходимо следовать следующим правилам:

  1. Выбирайте среди допустимых продуктов те, которые вам по вкусу.
  2. Ежедневное меню должно включать не менее 4 приемов пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.
  3. Рецепты блюд можно искать в интернете по списку отобранных продуктов и доступности.
  4. Равномерно распределите блюда по дням недели на 10 дней.
  5. Избегайте повторений одних и тех же блюд в рационе.
  6. Если в рецептах присутствуют запрещенные продукты, замените их на полезные.

Все блюда должны быть доступными и недорогими, а также отнимать минимум времени для приготовления.

С какими проблемами вы можете столкнуться

В процессе похудения могут возникнуть некоторые трудности, тормозящие потерю веса и приносящие дополнительный дискомфорт.

К самым распространенным можно отнести:

  • неконтролируемый голод;
  • нехватка витаминов;
  • депрессия и стресс;
  • круги под глазами и проблемы с кожей;
  • нарушение водного баланса.

Все вышеперечисленные проблемы возникают в результате неправильно подобранной диеты, слишком жесткого ограничения пищи и могут быть исправлены путем уравновешивания питания и приема достаточного количества воды и витаминно-минерального комплекса.

Неконтролируемые перекусы

Неконтролируемые перекусы на диете возникают чаще всего по причине психологического дисбаланса, нежели физиологической потребности в еде.

Организм привык получать столько еды, столько он хочет. Для того чтобы не набирать дополнительный вес из-за частых перекусов, важно сделать их максимально полезными, заменив вредные продукты диетическими.

Периодический перекус свежими фруктами, ягодами, овощами и стаканом кефира поможет насытить организм витаминами и улучшить природный метаболизм.

Хотите заменить блюда? Ничего страшного!

Если какое-то блюдо в меню вам не подходит, вы вполне можете заменить его собственным рецептом из полезных продуктов.

Чтобы такая замена не повлияла на процесс похудения, важно придерживаться правил правильного питания и списка предпочтительных продуктов.

Важно! Рекомендуется придерживаться плана питания, если речь идет о монодиете. Замена гречневой каши на гречневой диете окажет существенное влияние на результат похудения и может его ухудшить.

Нарушение установленного режима питания

Диета для похудения накладывает определенные ограничения на режим питания и рацион.

Несоблюдение ограничений может повлиять не только на процесс похудения, но и на работу всего организма:нарушить водный баланс, микрофлору кишечника, спровоцировать кожные высыпания.

Употребление запрещенных продуктов может свести на нет все попытки человека скинуть лишний вес и привести к его набору.

Заключение

Если вы стремитесь скинуть лишний вес, важно подобрать диетическое питание, которое идеально подойдет вам по вкусу и состоянию здоровья.

Правильный отбор блюд, избавление от вредных продуктов, засоряющих организм, и регулярность питания позволят добиться видимых результатов и поддерживать оптимальный вес на протяжении длительного периода без дискомфорта для организма.

Источник: https://Dietonika.com/dieticheskie-produkty/plan-pravilnogo-pitaniya/dieticeskoe-pitanie-dla-pohudenia-menu-na-nedelu-nedorogoe.html

Поделиться этой записью: