Строгие недорогие диеты

Содержание

Строгая диета: ее основы, виды, правила и меню

Строгие диеты представляют собой схемы питания со значительными ограничениями в рационе и низкой калорийностью пищи. Дефицит энергии запускает процесс расходования запасов жира, однако это не всегда безопасно для здоровья. Попробуем оценить уровень вреда и пользы от их использования.

Строгие Недорогие Диеты. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Что представляет собой строгая диета

Такие диеты обычно имеют короткий срок, потому как употребление однообразной и низкокалорийной пищи может привести к ухудшению состояния здоровья.

Часто для быстрого результата используют моно-диеты, основывающиеся на употреблении только одного продукта. Это могут быть крупы, овощи или кефир. Стресс подстегивает обменные процессы, что приводит к быстрому эффекту, который довольно сложно удержать. Все дело в том, что первой из организма уходит вода, именно ее недостаток в совокупности с очищением кишечника отражается на весах в первые дни.

Быстрая потеря веса может привести к провисанию кожи и ухудшению состояния здоровья волос, ногтей и даже зубов.

Вред и польза строгих ограничений в рационе

И тем не менее, такие схемы питания имеют как минусы, так и плюсы.

Достоинства:

  • быстрое снижение массы тела;
  • видимый результат уже через 2-3 дня;
  • очищение кишечника;
  • не потребуется кулинарный талант.

Недостатки:

  • отсутствие сбалансированного питания может вызвать авитаминоз;
  • постоянное чувство голода вызывает сильный стресс и нервозность;
  • скудное питание может стать причиной обмороков;
  • быстрое возвращение к прежнему весу;
  • возможны обострения хронических заболеваний.

Поэтому врачи не рекомендуют прибегать к таким диетам чаще 2 раз в год.

Рекомендованные продукты

В период строго ограниченного рациона питания следует уделять внимание источникам белка и витаминов. К ним относятся:

  • мясо;
  • обезжиренный творог;
  • яйца;
  • крупы;
  • несладкие фрукты;
  • овощи свежие и на пару;
  • кефир.

Лучшим вариантом для организма остается их чередование, так как употребление 1 продукта на протяжении длительного периода вызовет дефицит недостающих в нем элементов. Учитывая разнообразие строгих диет, стоит понимать, что они могут основываться только на одном продукте или нескольких, поэтому список весьма условен, но будет полезен при выходе со скудного питания.

Правила строгой диеты

Такая схема питания требует подготовки и соблюдения нескольких аспектов, которые помогут справиться со стрессом.

  • На строгую диету нельзя переходить резко. Стоит ввести некоторые ограничения еще за неделю, провести очищение кишечника на овощах, а после полностью перейти на выбранный режим питания.
  • Большинство диет предполагает ограничение не только сахара, но и соли. Поэтому необходимо запастись соевым соусом и лимоном, чтобы придать вкус еде.
  • При ухудшении самочувствия не стоит ждать. Необходимо отменить действующий режим питания и обратиться к врачу.
  • Не будет лишним сдать анализы перед началом диеты. Низкий гемоглобин и наличие воспалительных процессов повод для отмены перехода на дефицит калорий.

Строгая диета требует много сил, поэтому самочувствие должно быть отличным. В противном случае, нельзя рассматривать для себя варианты с ярко выраженными ограничениями.

Выбор подходящей диеты

За многие века борьбы женщин за красоту, было испробовано и усовершенствовано множество строгих диет с различной степенью эффективности. Рассмотрим самые популярные и известные из них.

Схема на 5 дней

Ожидаемый эффект — потеря 4 килограммов, но с физической активностью может уйти еще 2-3.

1 день. Овсянка на завтрак, овощной суп в обед и перед сном кефир.

2 день. 6 стаканов кефира с интервалом в 2 часа.

Строгие Недорогие Диеты. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

3 день. Вареное яйцо на завтрак, 150 граммов творога с йогуртом на обед и опять 150 граммов творога, но на ужин.

4 день. 6 стаканов кефира в течение дня и яйцо на ужин.

5 день. Повтор 1 дня.

Схема на 7 дней

Строгий и тяжелый вариант для тех, кто практикует разгрузочные дни. Отвес до 10 килограммов.

1 день. Только вода до 3 литров в сутки.

2 день. Кефир с жирностью до 2,5%.

3 день. 600 граммов творога, предпочтителен обезжиренный.

4 день. 1,5 кг яблок, желательно несладких и зеленых.

5 день. Сельдерей и огурцы, заправленные каплей масла.

6 день. Овощной суп.

7 день. Снова вода.

Схема на 10 дней

Такой режим обещает избавление от 8 или даже 10 килограммов веса. Однако выдержать такое меню не всем под силу. Суть в употреблении 2 кг овощей в сутки.

1 день. Помидоры.

2 день. Огурцы.

3 день. Капуста.

4 день. Отварные или запеченные кабачки.

5 день. Тертая морковь.

6 день. Сладкий перец.

7 день. Отварная цветная капуста.

8 день. Огурцы и помидоры.

9 день. Капуста и морковь.

10 день. 4 овоща на выбор.

Обзор быстрых диет

Строгие диеты, проверенные на собственном опыте. Девушка делится своими наблюдениями относительно снижения веса и продуктов, способствующих этому процессу.

Схема питания на месяц

Сложная и довольно строгая диета. Однако результатом должно стать снижение веса до 20 кг. Принцип заключен в чередовании дней с идентичным питанием.

Понедельник. В первой половине дня 100 мл молока, на ужин ломтик ржаного хлеба и 250 мл сока, желательно томатного.

Вторник и пятница. Кофе с молоком, ломтик хлеба с медом; бульон с добавлением мяса, ломтик сыра; 2 яйца.

Среда и суббота. Утром фрукты, это могут быть 2 апельсина, персики или яблоко. На обед суп из овощей, для сытности можно добавить масло.

Четверг и воскресенье. Кофе и ломтик сыра; мясо, около 100 граммов, ломтик хлеба и 2 яйца. В качестве ужина – кефир.

Очень строгая диета для сжигания жира

Очень популярный вариант, обещающий убрать до 10 килограммов веса.

1 день. Бульон, чай и вода.

2 день. Овощи в виде салатов, заправлять каплей масла и лимонным соком.

3 день. Снова только жидкости.

4 день. Только фрукты. Подойдут, яблоки, апельсины, лесные ягоды и смородина.

5 день. Около 600 граммов белка. Подойдет отварная курица, рыба на пару или белки яиц.

6 день. Только питье.

7 день. Меню такое: 2 яйца и зеленый чай на завтрак; бульон и немного отварного мяса на обед и салат из огурца, помидора и зелени на ужин.

Разрешено 2 перекуса в виде яблока или апельсина.

Белковая диета

Основана схема на увеличении в рационе белковых продуктов и отказе от углеводистых. Приведенное меню рассчитано на неделю, потому как длительные период может провоцировать проблемы с почками. Ориентировочная потеря веса до 6 кг.

Завтрак. Гречневая каша и стакан молока.

Перекус. Стакан простокваши.

Обед. Бульон и отварное мясо, рыба с салатом из овощей, кефир.

Полдник. Фрукт.

Ужин. 250 мл кисломолочного продукта на выбор.

Гречневое меню

При питании только гречневой кашей в течение 2 недель можно потерять до 12 килограммов, но выдержать такую программу очень сложно. Однообразие угнетает и вкус начинает раздражать. Употребление каши без соли, сахара иных добавок допустимо 5 раз в день. В рацион можно включить нежирный кефир, но не более 1 литра в сутки. Читайте более подробно о гречневой диете в следующей статье.

Строгие Недорогие Диеты. 4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

Кефирная диета

Рассчитано питание кисломолочным продутом на период до 3 дней. Диета предполагает употребление 1,5 литров кисломолочного продукта ежедневно. Несколько дней ограничений способны избавить от 3-4 кг веса. О кефирно-коричном варианте диете читайте тут.

Овощное меню

Огурцы, сельдерей, помидоры, болгарский перец, капуста и морковь станут основой рациона на неделю. Овощи нужно измельчить и приготовить салат с любым сочетанием перечисленных ингредиентов. Заправлять можно половиной чайной ложки масла, лимоном и соевым соусом. Шестикратный прием пищи малыми порциями. При таком режиме вес должен снизиться на 6-8 кг. Больше информации об овощной диете вы можете найти в этой статье.

Овсяная диета

Суть сводится к базе на овсяной каше. Утром и вечером кашу нужно варить на воде, а вот в обед на нежирном молоке. В качестве перекусов можно добавлять кефир, йогурт и яблоки. При недельном рационе отвес должен составить 6 кг. Подробно об овсяной диете рассказывается здесь.

Диета не строгая, но эффективная

Это самая сбалансированная схема питания из всех представленных и подразумевает суточную калорийность в 1000 Ккал. Рассчитана она на период от 7 до 21 дня.

В ее основе питьевой режим, отказ от употребления пищи за 4 часа до сна и приготовлении блюд на пару и воде.

Варианты завтрака:

  • яйцо, сок и тост;
  • овсянка с изюмом и чай;
  • фруктовый салат и кефир.

Обеды:

  • овощной бульон, ломтик сыра, на выбор груша или 1 яблоко;
  • омлет, помидор и перец, яблоко;
  • картофелина, овощной салат, 100 граммов творога, фрукт.

Ужины:

  • тушеные бобы, фруктовый салат;
  • суп с овощами, горсть кураги, кефир;
  • картофель, овощной салат, 2 стакана кефира.

Японская схема питания при гастрите и язве желудка

Такая диета не кажется голодной благодаря высокому содержанию белка в предписанных продуктах. Диета рассчитана на недельное использование и легко переносится. Потерять на ней можно до 6 кг.

1 день:

  • кофе со сливками;
  • салат из пекинской капусты с добавлением кунжутного масла, 2 яйца, 200 мл томатного сока;
  • рыба на пару.

2 день:

  • кофе со сливками;
  • 2 моркови на пару и яйцо;
  • яблоки.

Строгие Недорогие Диеты. Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

3 день:

  • кофе со сливками и сухарик;
  • салат и рыба;
  • 200 граммов паровой говядины и 200 мл кефира.

4 день:

  • кофе со сливками;
  • корень петрушки, обжаренный на капле масла и яблоко;
  • 2 яйца, паровая говядина и салат с маслом.

5 день:

  • измельченная морковь;
  • паровая рыба и 1 яблоко;
  • рыба и капустный салат.

6 день:

  • кофе со сливками;
  • курица на пару и пекинский салат;
  • 2 яйца и морковный салат.

7 день:

  • чай;
  • говядина на пару и яблоко;
  • любой из недельных ужинов.

Более полное меню японской диеты ищите тут. Также рекомендуем обратить на такой вид японской диеты, как бессолевой.

Гипоаллергенная диета

Строгая диета с полным отсутствием аллергенов показана не только для снижения веса, но и для вывода раздражителей, снижения воспаления при кожных заболеваниях.

Ее принцип максимально прост. В течение дня можно употреблять:

  • 1 отварную картофелину без соли (в первой половине дня);
  • 200 граммов ржаного подсушенного хлеба;
  • 1 литр кефира.

За неделю можно снизить вес на 4-6 кг. Но период применения может определяться как врачом, так и улучшением самочувствия. Как правило, такая схема питания применяется от 4 до 7 дней.

Строгая диета для женщин в период грудного вскармливания

Ограничения в питании могут быть и у кормящих матерей. Приведенный вариант позволит снизить вес до 4 кг за неделю применения, а также избавит ребенка от аллергии и коликов.

Приблизительное меню на день:

  • рисовая каша с небольшим количеством молока;
  • компот из сухофруктов;
  • суп на легком бульоне, рыба, желательно приготовленная на пару, салат из свежих овощей, компот;
  • неяркие фрукты;
  • гречневая каша, тушеные овощи, кефир.

Выход из диеты и закрепление результата

При выходе из любой диеты нельзя переедать и налегать на сладкое. Выход должен быть плавным, обозначенным введением новых продуктов. Овощи на пару, легкие мясные и рыбные блюда постепенно будут стимулировать пищеварительные процессы. Питьевой режим также не потеряет своей актуальности, так как 2 литра воды в день необходимы организму для поддержания формы. Резкие рывки не пойдут на пользу, особенно от несдержанности страдают желудок, печень и почки.

Испытав стресс, организм начинает запасать жир впрок. Поэтому часто после диет при прежнем режиме питания потерянные килограммы удваиваются.

Только здоровая пища и физические нагрузки позволят удержать вес.

Строгие Недорогие Диеты. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Несколько полезных приемов

Чтобы диета прошла легко и без срывов, нужно ориентироваться на несколько хитростей.

  • Чаще гулять. Чем чаще нет доступа к холодильнику, тем меньше шансов сорваться.
  • Заниматься спортом в компании. Шутки, смех и отличное настроение помогут пережить период сокращения рациона.
  • Больше воды. Чем больше питья, тем меньше хочется есть. Жидкость смывает кислоту в желудке и, чувство голода притупляется.

Возможные противопоказания

Строгие диеты могут быть опасны для ослабленного организма. Ни в коем случае не стоит применять представленные схемы питания:

  • при серьезных проблемах с желудком;
  • избыток белковой пищи противопоказан при проблемах с почками;
  • овощные диеты не подойдут для людей с заболеваниями печени;
  • в период восстановления после перенесенного хирургического вмешательства;
  • при сахарном диабете;
  • гипотоникам в период ухудшения.

Только будучи уверенным в отличном самочувствии можно ограничивать свой рацион.

Строгие диеты очень эффективны, но их применение должно быть крайне редким и иметь веские на то основания. Не стоит испытывать судьбу и увеличивать уровень стресса для организма. Только плавная потеря веса максимально безопасна для здоровья.

Источник: https://diets-10.ru/strogaya-dieta.html

Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Строгие Недорогие Диеты. Строгая диета: ее основы, виды, правила и менюКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Когда средства ограничены, а нужно быстро прийти в хорошую форму, очень пригодится дешевая диета для похудения, ведь меню состоит из экономных и эффективных для похудения блюд. Основной секрет – использование привычных и дешевых продуктов для приготовления пищи. Стоимость продуктов для диеты не определяет результат, поскольку «сжигание» лишнего веса зависит только от правильного подхода, силы воли и физических нагрузок.

Как похудеть недорого

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты. Самая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Существует много вариантов недорогих диет для похудения, они похожи тем, что при выборе продуктов предпочтение отдается овощам и фруктам по сезону, доступным по цене видам мяса, крупам, которые можно приготовить в домашних условиях.

Бюджетная диета для похудения

Главная цель ограничений в еде – помощь организму в борьбе с надоевшими килограммами. Независимо от системы питания, необходимо пить около 8 стаканов воды в сутки, такое количество жидкости ускоряет метаболизм, вес будет сгорать быстрее. Бюджетное меню для похудения состоит из самых обычных на первый взгляд продуктов, главное – подобрать вкусные рецепты. Голодать запрещено, ведь это состояние включает в организме паническое состояние, и он начинает активно откладывать запасы жира, даже из диетической еды. Важно принимать пищу каждые 2-3 часа.

Дешевая диета для похудения бывает таких видов:

  • монодиета (питание исключительно одним видом продуктов);
  • с последним приемом пищи до 18 часов;
  • низкокалорийная (основная цель – суточная калорийность съеденных продуктов не более 900 ккал);
  • рацион питания от звезд (киноактеры, певцы).

Строгие Недорогие Диеты. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Гречневая диета

Гречневая крупа – один из самых известных диетических продуктов, она –незаменимый помощник в деле похудения, поскольку даже после приготовления в ней остаются макроэлементы и витамины. Дешевая диета на гречке безопасна, но слишком однотипна, поэтому люди, решившие сбросить свой вес, не всегда могут удержаться на таких ограничениях. Эта экономная диета действительно может убрать от 7 до 12 кг веса, рассчитана она на одну либо две недели. В дневной рацион входит гречневая каша, приготовленная особым образом, обезжиренный кефир и обильное питье воды, травяного либо зеленого чая.

Основные принципы:

  • ограничений в количестве каши нет;
  • запрещено употреблять белки (мясо, грибы, рыба) и овощи;
  • запрещено использование соусов, специй, сахара и соли;
  • за четыре часа до сна – последний прием еды.

Кефирная диета

Главный продукт в этой диете – кефир, она считается жесткой и требует много силы воли. Такую недорогую диету на кефире можно проводить разной длительности – 3 дня, 7 дней, 9 дней. Прежде чем приступить к похудению на этих продуктах, стоит посоветоваться с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний для использования этой системы питания. Результативность – минус 7 кг в неделю и мягкая очистка организма. Не менее важен правильный выход из кефирной диеты: постепенно, небольшими порциями вводить легкие продукты, на первое время отказаться от «тяжелых» жирных либо сладких продуктов.

Основные принципы:

  • 1,5 литра кефира в сутки;
  • до 400 грамм легкой (низкокалорийной белковой или углеводной) еды);
  • обязательный режим питания – 6 приемов еды в день;
  • 2 часа до сна – последний прием пищи
  • запрещено употребление чая, кофе, соли и сахара.

Строгие Недорогие Диеты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Рисовая диета

Часто люди, страдающие избыточным весом выбирают дешевую диету на рисе. Этот злак обладает качествами, которые позволяют убрать лишний вес, победить целлюлит и провести мягкую чистку организма. Лучшие результаты дает питание коричневым, неочищенным рисом. Продолжительность диеты – до 14 дней, но если есть необходимость достижения быстрых результатов, ее используют на три дня или как разгрузочный день. Рацион в эти дни состоит из риса (нужно варить по специальному рецепту), 2-3 зеленых яблок и обильного питья (вода, зеленый чай).

Правила рисовой диеты:

  • обязательно завтракать;
  • воду можно пить за полчаса или через 60 минут после приема еды;
  • дневная норма – 1,5 литра негазированной воды;
  • запрет на использование соли, перца и других специй, и заправок;

Меню на 7 дней:

Завтрак

Отварной рис (100 грамм)

Кисломолочные продукты (домашний йогурт, нежирный кефир) (200 мл, 1 стакан)

Зеленый чай

Обед

Отварной рис (100 грамм)

Белковая пища (отварное куриное филе, белая рыба) (150 грамм)

Зеленый чай, компот без добавления сахара, отвар шиповника

Ужин

Отварной рис (50 грамм)

Салаты из овощей (заправка оливковое масло или нежирный йогурт) (100 грамм)

Зеленый чай

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов идеально подойдет диета на яблоках, ведь они наполнены витаминами, минеральными веществами и пектином. Да и как приятно похрустеть сочным яблочком! Эта диета из простых продуктов очень экономична и удобна, ведь все что нужно – заранее приобрести фрукты, выстроить шестиразовый режим питания (обязательно ввести перекусы). Классический вариант предполагает питание на протяжении 7 дней одними яблоками, цвет и вкус не ограничивается. Разрешено пить зеленый чай, негазированную воду. Повторять курс очищения можно раз в два-три месяца.

Указания для выбора яблок в зависимости от особенностей организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – берите сладкие сорта;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы – можно добавлять сахар (до 100 грамм/1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике атеросклероза яблоки – прекрасное дополнение к рациону.

Строгие Недорогие Диеты. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Банановая диета

Хотя в составе бананов большое количество углеводов, тем не менее, при правильном применении они прекрасно работают на «сжигание» жира и профилактику различных заболеваний. Благодаря высокому содержанию глюкозы и сахарозы, диета на бананах становится спасением для сладкоежек, страдающих лишним весом. Обязательное условие – прежде чем приступить к ограничениям, сделать себе разгрузочный день, не жарить и не солить пищу, отказаться от мучного. Для похудения подойдут только спелые, тонкокожие фрукты средней длины.

Принципы режима питания бананами:

  • 1,5 килограмма очищенных фруктов в день;
  • 6 приемов пищи (включая полдник);
  • нет ограничений по времени еды;
  • есть бананы можно без термической обработки, особенно вкусно готовить из них смузи с обезжиренным молоком либо нежирным кефиром;
  • гидратация;
  • в недельном варианте допускается введение в рацион 1-2 яиц (для получения белка).

Картофельная диета

Некоторые недорогие диеты для быстрого похудения не так актуальны, как диета на картошке, ведь это один из самых дешевых и распространенных овощей в нашем регионе. Если нужно быстро убрать жировую прослойку с живота и других зон, этот вариант питания обязательно подойдет. Основное правило – правильно приготовленная картошка (вареная, на пару либо запеченная), без специй, жира. Разрешается минимум соли и оливкового масла для заправки. Соблюдать такой режим питания можно только до 9 дней, поскольку этот корнеплод не содержит весь комплекс необходимых организму веществ.

Преимущества режима питания картофелем:

  • нет ощущения голода;
  • укрепление нервной системы, улучшение состояния организма;
  • не побочных эффектов;
  • существенная экономия;
  • рацион состоит из горячих вкусных блюд;
  • приготовление блюд очень простое.

Видео: дешевая диета для быстрого похудения

Строгие Недорогие Диеты. Что такое финансовая диета и как она помогает взять расходы под контрольВКУСНАЯ ДИЕТА НА РИСЕ: БЫСТРО И ДЕШЕВО ПОХУДЕТЬ!?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10742-deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Доброго времени суток!

Считаете, что худеть и экономить одновременно невозможно, а вот и нет. Бюджетной диетой может стать либо монодиета, которая предполагает пополнить запасы гречки или картофеля. Кроме этого, дешевая диета основывается на ряде ограничений вредных и зачастую дорогих продуктов — колбас, копченостей, мяса и фаст-фуда.

Всем известен стереотип, что все диеты разработаны для людей с достатком, как правило, этот факт является сдерживающим фактором для каждого из нас, мы не готовы изменить что-то в привычном рационе. А если вы попробуете разобраться, вы поймете, что вкусная еда, не является бюджетной. В конце концов, скушать жирный стейк из мраморной говядины с пастой на ужин после проведенного рабочего дня за компьютером – это безусловно чудесно, но это не полезно.

Также все мы любим щедро сдобрить блюда майонезом или кетчупом или угостить любимую половину кремовым тортом и запить его сладкой газировкой. В частности, такие привычки сложно связать с экономией семейного бюджета, но, и это не все, такое питание является предпосылкой появления избыточного веса. Не забывайте, что стройное и здоровое тело не зависит от стоимости продуктовой корзины.

Строгие Недорогие Диеты.

Переключение на бюджетную пищу, например, дешевую колбасу, полуфабрикаты, маргарин, искусственные сыры и другие продукты также увеличивают риск развития избыточного веса у человека, однако, основной причиной наличия лишних килограммов является не стоимость пищи, а классическое переедание и отсутствие сформированной системы.

Эффективное и в тоже время экономичное диетическое питание вовсе не легенда, а обычная реальность, которая в основном требует грамотного подхода к выбору продуктов питания, их правильного сочетания и поддержания постоянного режима. На сегодняшний день существует десять различных методов быстрой и эффективной потери веса, которые относительно бюджета доступны всем людям. Большинство других диет, за исключением экзотических, обычно не требуют внушительных затрат на продукты питания.

В конце концов, если вы видите, практически неважно, какая система регулирования веса тела основана на сокращении потребления пищи и запрете определенных продуктов, что само по себе подходит для снижения затрат на питание.

Кроме того, хорошим подспорьем в отношении дешевого похудения всегда являются оставшиеся ранее и сезонные российские продукты (в основном фрукты и овощи), которые можно купить в определенное время года действительно по дешевой цене. Жители сельской местности могут полностью поддерживать практически бесплатные диеты, существуют продукты, которые растут в садах и огородах, также вы можете вырастить кур, поймать рыбу, лесные ягоды, грибы и т.д.

На каких продуктах не стоит экономить

Конечно, диета с дешевыми товарами гораздо привлекательнее. Но, в некоторых случаях вы не должны экономить деньги.

Строгие Недорогие Диеты.

  • Коричневый рис. Он немного дороже, но и гораздо полезнее, чем обычный.
  • Оливковое масло. Этот продукт принесет вам больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт является деликатесом быстрее и используется очень редко. Но если вы отправитесь за сыром, купите маленький кусочек сыра подороже, нежели большой кусок дешевого и некачественного продукта.

Противопоказания

Перед началом диеты вам необходимо обратиться к врачу, так как диетологи должны обсудить с вами рацион, ограничения и противопоказания.

Основные противопоказания:

  • период беременности и кормления грудью;
  • язвенная болезнь желудка и другие желудочно-кишечные расстройства;
  • дети и подростки;
  • сладкий диабет и другие заболевания эндокринной системы;
  • патология сердечно-сосудистой системы;
  • люди, у которых были изнурительные заболевания или хирургические процедуры, должны отложить соблюдение бюджетной диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Варианты бюджетных диет

Меню для бюджетной диеты на 7 дней. Существует большое количество диет, которые включают в себя ряд типовых продуктов. Вы можете разработать для себя индивидуальную диету без помощи других, сосредоточившись на потреблении продуктов, которые вам нравятся и при этом не нарушат принципы правильного питания.

Понедельник:

  • Завтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощной салат и ломтик хлеба.
  • Ужин: 2-3 вареных яйца и салат из капусты.

Вторник:

  • Завтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.
  • Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.
  • Ужин: овощной салат.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут и стакан кефира.
  • Обед: ячмень, ломтик хлеба и салат с овощами.
  • Ужин: ломтик рыбы, овощной салат.

Четверг:

  • Завтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.
  • Обед: гречневая каша на воде и салат с пекинской капустой.
  • Ужин: пол литра йогурта.

Пятница

  • Завтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: овощной салат.

Суббота

  • Разгрузочный день: 1 кг яблок.

Воскресенье

  • Завтрак: голландский сыр, ломтик хлеба, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: легкий суп.

Видео рецепт:

Бюджетная диета для быстрого похудения строится на основе легкодоступных продуктах. Данная диета для похудения позволяет выбирать любимые продукты для похудения, а также очищает ваш организм.

Эконом-меню на 10 дней

Предлагаем меню для диеты, продолжительность которой составит примерно 10 дней, главное условие — не отступать от рекомендаций, в таком случае, система питания будет действительно эффективной.

1 день:

  • Завтрак: около 200 г ячменя отваривают на воде. Сливочное масло добавлять запрещено.
  • Ланч: справиться с чувством голода вам поможет стакан кефира.
  • Обед: во время обеда рекомендуется съедать 300 г овощного супа плюс 2 ломтика зернового хлеба.
  • Ужин: легкий и простой — салат из рубленой капусты, яблок, лука и моркови, а также вареное яйцо.

2 день:

  • Завтрак: начните день с 200 г риса, рекомендуется отваривать кашу на воде.
  • Ланч: вареные яйца.
  • Обед: повторяет меню первого дня.
  • Ужин: повторение предыдущих дней, только происходит замена яиц на чашку кефира.

3 день:

  • Завтрак: одно вареное яйцо.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супа с овощами.
  • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде — 200 гр.

4 день:

  • Завтрак: прием пищи весьма скудный, это разгрузочный день. Утром вы можете скушать 150 г яблочного пюре с добавлением моркови, приправленной 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: нежирный кефир.
  • Обед: кусочек зернового хлеба, слегка смазанный нежным сыром, с помидорами и зеленью, и 300 г уже традиционный овощного супа.
  • Ужин: продолжение легкого меню — 150 г только диетического творога и грейпфрут.

5 день:

  • Завтрак: 150 г яблочного пюре, рекомендуется добавить 1 чайную ложку оливкового масла. Плюс вареное яйцо.
  • Ланч: все тот же кефир.
  • Обед: 300 г ароматного супа с лапшой на нежирном курином бульоне и салат из меню последних дней.
  • Ужин: один кусочек ржаного хлеба плюс 150 г вареной курицы без кожи.

6 день:

  • Завтрак: так как нужно избавиться от последствий изобилия пятого дня, рекомендуем позавтракать овсяными хлопьями с кусочками яблок. Приправить смесь всего 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: 150 г тушеных грибов и 300 г томатного супа. Для сытости — 2 ломтика зернового хлеба, желательно подсушенного.
  • Ужин: 200 г гречневой каши на пару, приправленной тушеными в воде овощами.

7 день:

  • Завтрак: дублируется завтрак 6-го дня.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: добавить ржаной хлеб — 1 ломтик и 250 г нежирной рыбы в сливочном соусе.
  • Ужин: отваренный картофель в мундире — 150 г с добавлением кусочка подается нежного филе сельди — 150 г. Рыба должна быть малосленой.

8 день:

  • Завтрак: немного добавляем тертых яблок, поливаем оливковым маслом — 200 г.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: снова кусочек полезного зернового хлеба, тонко смазанного нежным сыром, с помидорами и измельченными травами, 300 г легкого томатного супа.
  • Ужин: салат из 200 г вареной свеклы и 50 г измельченных орехов. 2 ломтика посушенного ржаного хлеба.

9 день:

На завтрак повторяется утро шестого дня.

  • Ланч: кефир.
  • Обед: всего 250 г чудесного наслаждения — мясо с овощами, запеченное на гриле или приготовленное в духовке.
  • Ужин: 250 г овощного рагу с квашеной капустой и картофельными клубнями, запеченными в духовке.

10 день:

  • Завтрак: потрите яблоко и морковь на терке и перемешайте с 1 ч. л. оливкового масла — 150 г. Добавте — вареные яйца.
  • Ланч: натуральный пудинг или йогурт без подсластителей — 125 г.
  • Обед: ломтик того же ржаного хлеба, 300 г овощного супа и 200 г плова, приготовленного из сухофруктов.
  • Ужин: не более 10-15 г. темного шоколада или 1 ст.л. цветочного меда.

Гречневая монодиета

Эффективная и доступная диета для быстрого похудения на гречке обещает избавиться от 3-7 кг в неделю или до 15 кг за 2 недели, в зависимости от стартового веса и поставленной цели. Гречневая крупа обладает внушительной питательной ценностью, поэтому вам не придется испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки. С моральной точки зрения это будет гораздо сложнее, поскольку гречневая монодиета предполагает потребление только зерновых в дни разгрузки.

Строгие Недорогие Диеты.

Правила бюджетной гречневой диеты для быстрого похудения:

  • В течение дня вы можете съедать неограниченное количество гречневой каши, самое главное разделить весь объем готовой крупы на 5-6 равных порций с интервалом 1,5-2 часа (последний прием пищи не позднее 6 вечера).
  • Завтрак следует варить только на воде (на пару с кипящей водой, заливать холодной водой или оставлять постоять на ночь, либо готовить в обычном режиме).
  • Использование даже небольшого количество специй, в том числе соли, запрещено.
  • Рекомендуется сохранять водный баланс, употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды (кроме того, одна чашка зеленого чая или кофе разрешается в течение одного дня).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и выберите поливитаминный комплекс.

Если на физическом и психическом уровне трудно соблюдать диету и нет желания ее нарушать, гречневое и постное меню следует дополнить. Диетологи составили список продуктов, которые можно использовать параллельно с монодиетой.

Ваш рацион может включать в себя зеленые яблоки (не более 2 фруктов в день), салат из свежей капусты без соли, кефир с низким содержанием жира (не более 1 литра). Вы можете побороть желание съесть что-нибудь сладкое, используя мед, но, количество должно быть ограничено 1 чайной ложкой в день.

Строгие Недорогие Диеты.

Срочная диета для похудения 10-20 кг

Срочная диета для похудения 10-20 кг. Диета минус 15 кг в месяц: меню для похудения. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация холестерина;
  • улучшение моторики кишечника;
  • активное удаление токсинов и шлаков;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однородность меню;
  • полное отторжение соли, стимулирующее резкое снижение давления, плохо сказывается на общем состоянии гипотоников;
  • исключительно низкая калорийность меню (около 400-450 ккал) отрицательно влияет на физическую активность;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой активности.

Картофельная диета

Эта диета разработана по аналогии с рисовой диетической программой, предназначенная для похудения на основе картофеля. Примечательно, что она обещает избавиться от 3 кг за 3 дня. Не рекомендуется увлекаться данной диетой и растягивать ее на 5 дней.

Строгие Недорогие Диеты.

Правила бюджетной картофельной диеты для быстрого похудения:

  1. В течение первых 3 дней разрешается есть только молодой картофель в кожуре в количестве до 2 кг, последний прием пищи — не позднее, чем 18:00.
  2. Разрешается пюре из картофеля или выпекание овоща в мундирах в духовке, без использования соли и других специй и соусов.
  3. Из-за более высокого содержания крахмала в продукте, соблюдающий диету может испытывать жажду, поэтому количество потребляемой воды должно быть увеличено как минимум до 2 литров в сутки. Помимо воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Время от времени, мед или коричневый сахар добавляют в напитки до 1 чайной ложки в день.
  4. На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, бобы, запеченную курицу или рыбное филе.

Преимущества:

  • Сытное меню;
  • выраженное укрепление нервной системы;
  • производительность не снижается.

Недостатки:

  • категорически не подходит для диабетиков из-за повышенного уровня сахара в крови;
  • постоянное чувство жажды;
  • недостаток питательных веществ при тяжелом варианте диеты

Рисовая диета

Строгая форма диеты этой диеты предполагает употребление только вареного риса в течение 3 дней. Эффект такой разгрузки составляет — минус 3 кг на весах. Существует более щадящая вариация диеты, которая длится 7-10 дней, она обещает избавиться от 5 лишних килограммов.

Строгие Недорогие Диеты.

Бюджетная рисовая диета предполагает следующие правила:

  • В день вы можете съедать не более 500 граммов риса, весь объем должен быть разделен на равное количество приемов пищи.
  • Рис предпочтительно готовить на воде, он должен получаться немного недоваренным.
  • Отфильтрованная чистая вода – в неограниченных количествах, вы можете выпить до 0,5 литра натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Вы можете дополнить свой рацион салатом из свежих овощей, с добавлением столовой ложки оливкового масла, стаканом овощного бульона, горсткой орехов, 2 фруктами в день, без содержания крахмала.
  • Во время приготовления блюда ограничивайте введение специй, допускается использовать немного соли и темного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, закусок — 150-200 г.
  • Рекомендуется выполнять строгую форму диеты вместе с витаминно-минеральным комплексом, прописанным врачами.

Преимущества:

  • отличная усвояемость риса;
  • разнообразное меню, но, при этом сытное;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим параметром, который выводит токсины и шлаки из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет состояние организма и самочувствие в целом.

Недостатки:

  • рис относится к закрепляющим ваш стул продуктам, поэтому возможны запоры;
  • недостаток белка в рационе приводит к быстрой потере мышечной массы, что сказывается на слабости организма слабым;
  • рис вымывает калиевые соли из организма.

Кефирная диета

Основным продуктом этой диеты является кефир, данная схема похудения считается сложной, поэтому требует много силы воли. Данная диета относится к классу бюджетных, а ее продолжительность составляет: от 3, 7, 9 дней. Прежде чем начать худеть с помощью этого напитка следует проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний для введения этой системы питания. Эффективность — минус 7 кг в неделю и мягкое очищение организма.

Строгие Недорогие Диеты.

Правильный выход из кефирной диеты не менее важен для худеющего: спокойно, небольшими порциями, вводят легкие продукты, оставляя «тяжелые» жирные или сладкие продукты на потом.

Ключевые принципы:

  • 1,5 литра кефира в день;
  • до 400 грамм легкой пищи (низкокалорийный белок или углевод);
  • четкий режим питания — 6 приемов пищи в день;
  • за 2 часа до сна вы обязаны осуществить последний прием пищи.
  • потребление чая, кофе, соли и сахара запрещено.

Сытная банановая диета

Независимо от того, что данный фрукт прибывает к нам из-за рубежа, его стоимость вполне приемлема для каждого из нас.

Они также легко доступны круглый год. Бананы способны обеспечить наш организм различными витаминами, они также помогают очистить наше тело от загрязнений, защищает слизистую желудка от кислоты. Кроме этого, в некоторых случаях они могут играть роль успокоительного средства. Вы можете исследовать все основные плюсы этого продукта, если будете придерживаться банановой диеты в течение 3 дней.

Строгие Недорогие Диеты.

Существует два варианта банановой диеты:

  • кушайте бананы в любом количестве в течение дня, также заваривайте свежий зеленый чай (два литра)
  • или три банана с равным количеством стаканов молока или кефира. Помимо молока следует также пить не более 5 стаканов обычной негазированной минеральной воды.

Оба варианта диеты растягиваются не более чем на три дня. За период исполнения правил диеты вы можете избавиться от 3 килограммов.

После соблюдения банановой диеты у вас может появиться постоянное отвращение к этому продукту, и, скорее всего, вы не захотите повторить данный способ избавления от лишнего веса.

Другая доступная диета включает в себя потребление молока и бананов. Она рассчитана всего на 5 дней, за которые вы можете получить идеальную форму. Диета, конечно, ничем не отличается, но является питательной. Не стоит тратить время и энергию на приготовление блюд.

В течение 5 дней следует съесть 6 средних бананов и выпивать три стакана молока (с низким содержанием жира). Как говорится, дешево и практично.

Это отличный способ похудеть для тех, кто испытывает трудности с пищеварительной системой. Поскольку большинство диет противопоказано при гастрите или язве желудка, многие люди постоянно находят способы избавиться от лишнего жира другим способом.

Банановая молочная диета является наиболее доступной диетой для похудения, которая, безусловно, подходит именно этой людей.

Банановая диета является хорошим решением для любителей сладостей, ведь они состоят из сахарозы и глюкозы, наряду с углеводами.

При правильном употреблении бананы очень полезны для сжигания жира. Один из непременных критериев при выборе этой диеты — за день до этого необходимо организовать разгрузочный день без мучного и соли.

Для хорошей эффективности выбирайте подходящие спелые плоды среднего размера с узкой кожурой.

Принципы банановой диеты:

  • вы должны съедать 1,5 кг фруктов в день;
  • организовать 6 приемов пищи в день;
  • нет временных ограничений, то есть план питания может быть установлен без помощи других;
  • бананы едят сырыми или превращают в смузи на основе обезжиренного молока или кефира;
  • важным условием является обильное питье;
  • Если продолжительность достигает недели, в диете может быть 1-2 яйца.

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов диета из яблок идеальна, потому что она наполнена витаминами, минералами и пектином. И как приятно скушать сочное яблоко! Эта диета очень экономична и удобна, потому что придерживаться такой диете очень легко, достаточно заранее собрать фрукты, составить шестикратную диету (не забывайте вводить перекусы).

Строгие Недорогие Диеты.

Традиционный вариант предполагает употребление яблок в течение 7 дней, цвет и вкус которых не ограничены. Можно пить зеленый чай, негазированную воду. Вы можете запускать цикл очищения один раз в два-три месяца.

Рекомендации по выбору яблок в зависимости от характеристик организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – разрешено употреблять только сладкие яблоки;
  • нарушения работы сердца и сосудистой системы — можно добавить сахар (до 100 г / 1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике склероза яблоки являются прекрасным дополнением к диете.

Выход из диеты

Чтобы выйти из любой диеты, вам необходимо равномерно добавлять ранее запрещенный продукт. Целесообразно стараться не употреблять вредные продукты и отдавать предпочтение здоровому питанию, это позволит закрепить достигнутый результат и оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. Неважно, какой из диет вы придерживаетесь, старайтесь принимать поливитамины во время воздержания.

Спасибо за внимание, будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/deshevaya.html

Поделиться этой записью: