Мясная диета 5 дней

Содержание

Мясная диета и минус 5 кг за 5 дней

Мясная диетаотносится к тому виду диет, которые называют экстремальными. Такое отношение к этой диете не случайно - так как вы будете питаться только лишь белками, ваш организм не будет получать никаких углеводов, что чревато негативными последствиями.

По отношению к желудочно-кишечному тракту тоже есть некоторые ньюансы - мясо само по себе довольно тяжелый продукт, поэтому ваш желудок будет работать на пределе своих возможностей, чтобы переработать полученную пищу. Но не все так страшно. Если подойти с умом к мясной диете, никакого вреда организму вы не нанесете а сможете получить положительные результаты - похудеете, омолодите кожу, избавитесь от холестериновых бляшек на стенках сосудов. Давайте рассмотрим пятидневную, щадящую мясную диету.

Пятидневная мясная диета:

Кроме мяса - нежирного, белого, вы можете включить в свой рацион питания нежирную рыбу, овощи, фрукты и ягоды.

  • Первый день мясной диеты начинаем с чашки чая или кофе, сухого печенья или тоста. На обед готовим отварное мясо - 150 грамм, делаем гарнир из тушенных овощей. После обеда можете скушать одно яблоко или банан. Вечером следует приготовить запеченную рыбу с лимонным соком и овощами. Если желаете, добавьте в меню салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла.
  • Второй день мясной диеты опять начинаем чаем,тостами или печеньем. На обед готовим товарное мясо, 200 грамм, кашу гречневую или рис, овощной салат. Ужин состоит из куриного мяса и тушенных овощей. Перед сном можете позволить себе стакан кефира.
  • Мясная диета на третий день состоит их 5-7 приемов мяса - маленькими порциями с небольшим количеством салата. Утро как всегда проводим с чаем или кофе, а начиная с 12 часов, кушаем только мясо. Вечером пьем кефир или йогурт.
  • Четвертый день начинаем как обычно, обед составляем из нежирной рыбы, одного варенного яйца и небольшой порции салата. Меню ужина состоит из белого отварного мяса, салата и одной картофелины.
  • Пятый день мясной диеты начинаем со стакана кефира или йогурта. Через час - можете выпить чай или кофе. Обеденное меню составляем из отварного мяса, салата и любой каши - гречневой, перловой, рис, пшеничной крупы. На ужин готовим рыбу, салат и тушенные овощи.

Для всех пяти дней мясной диеты следует соблюдать некоторые правила - сок или воду можно пить только через 30 минут после еды. Не употребляйте в пищу никаких сладких напитков, компотов, морсов и тому подобного. Нельзя кушать мучные и кондитерские изделия. Уменьшаем, а если можно, так и вообще удаляем соль из рациона питания. Кушайте как можно больше различной зелени - петрушки, укропа, шпината, базилика. В этих травах содержится большое количество минеральных веществ, витаминов, которые хоть немного, но смогут давать вашему организму полезные вещества и поддержат вас во время диеты.

За время мясной диеты вы можете потерять более пяти килограмм веса. При таком варианте мясной диеты, ваш желудок не страдает и после завершения диеты, он не будет болеть и плохо реагировать на продукты питания и их количество. Не стоит сразу после окончания диеты бежать к холодильнику, выходите из нее постепенно добавляя привычные продукты питания, не перегружайте свой желудок и кишечник. Е

сли ваш желудок отказывается принимать слишком много мяса - замените его определенное количество либо рыбой, либо яйцами, но не заменяйте полностью. В процессе диеты, наряду с естественной потерей веса, рекомендуется заниматься гимнастикой, так как ваш организм и мышцы сейчас получают много белка, следует заставлять мышцы работать, напрягаться, тогда после диеты вам не придется задумываться над вопросом куда деть обвисшую кожу.

Источник: womenworld.com.ua

Источник: https://womenworld.com.ua/myasnaya-dieta-i-minus-5-kg-za-5-dnej

Мясная диета: худеем легко и без вреда для здоровья!

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание становятся причинами набора веса. Лишние килограммы могут спровоцировать появление различных заболеваний.

Чтобы сохранить здоровье, вернуть стройность, рекомендуется следовать мясной диете. Она приводит в норму пищеварение, переносится легко. Человек не ощущает ни голода, ни стресса.

Программа подразумевает определенные принципы и правила, с которыми необходимо заранее ознакомиться.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Перед началом диеты нужно изучить следующие принципы:

Мясная Диета 5 Дней. Мясная диета для похудения: меню на каждый день

  • Худеющим разрешается употреблять нежирные сорта мяса, но суточная норма не должна превышать 500 г.
  • Помимо мяса, можно потреблять овощи, яйца.
  • Запрещается прием алкогольных напитков, мучного и сладкого. Нежелательны сладкие фрукты и крупы.
  • Соль приводит к отечности, задерживает воду в организме. От нее также отказываются.
  • Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло или сок лимона, а не подсолнечное.
Потребляемые продукты нельзя жарить: их варят, готовят на пару, запекают. В жареных продуктах намного больше калорий, они причиняют вред органам пищеварения.

Оптимальная длительность диеты — 5 дней. За это время можно избавиться от лишних килограммов и застоявшейся воды.

Если человек уже применял эту программу, прошло не менее двух месяцев, можно прибегнуть к ней вновь.

Повторное применение длится 10-14 дней. Это требуется, если лишних килограммов достаточно много, а пяти дней мало для избавления от них.

Более 14 дней диете следовать нельзя, необходим перерыв, иначе организм будет испытывать стресс, а это нарушит метаболизм.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Методика комплексно воздействует на органы и системы:

Мясная Диета 5 Дней. Мясная диета — меню и отзывы

  • Нормализуется пищеварение.
  • Происходит наполнение организма белком, витаминами и минералами, которые содержатся в мясе.
  • Мышечная ткань насыщается белком, тело становится подтянутым, пропадает дряблость.
  • Белок, которого в мясе много, дарит чувство сытости. Человек не ощущает голода легко переносит похудение. На переваривание мяса организм тратит много энергии, а это помогает в борьбе с лишним весом.

Человек быстро утоляет аппетит. Даже небольшая порция мяса дарит чувство сытости. Это приводит к тому, что постепенно желудок сжимается.

В дальнейшем человек будет наедаться даже небольшими порциями, что надолго сохранит результат.

Основные продукты рациона укрепляют мышцы и костную ткань. Снижается вероятность получения травм. Это важно, если худеющий совмещает диету со спортивными тренировками.к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа похудения

Диетологи рекомендуют эту методику. Ее преимущества:

Мясная Диета 5 Дней. Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

  • Нет чувства голода.
  • Меню включает множество продуктов. Можно экспериментировать с приготовлением блюд, разнообразить рацион.
  • Мясо благотворно влияет на организм, оказывая пользу и оздоравливая его.
  • Организм не испытывает стресса, человек полон сил и энергии. Ему разрешают посещать спортивные тренировки, которые усилят похудение.

Несмотря на плюсы, выделяют минусы. Такой рацион может спровоцировать проблемы со стулом. Мясо — это тяжелая пища. Некоторые худеющие признаются в том, что ощущают тяжесть в желудке после еды.

У методики есть противопоказания. К ним относятся заболевания почек, хронические болезни. Нельзя следовать этой программе в подростковом и пожилом возрасте.к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Самостоятельно составить меню сложно. Диетологи решили помочь, создали меню на пять дней:

День диеты по счетуЗавтракОбедУжин
ПервыйКусочек телятины, салат из помидоров и огурцовГрудка индейки, брокколи и листья салатаОтварное яйцо, куриные котлеты
ВторойКуриная грудкаГовядина, овощной салатСалат из огурца и зелени
ТретийКотлеты из индейки, отварное яйцоТелятина и овощное рагуКурица, тушеная капуста
ЧетвертыйСалат из огурца, помидора и морковиГовяжьи котлеты, брокколи, огурецГрудка индейки, помидоры с зеленью
ПятыйОтварная курица, омлетТелячьи тефтели, тушеная капуста с кусочками кабачкаСалат из моркови, яблоко

Между основными приемами перекусывают свежими овощами, фруктами. Можно пить травяные чаи, компоты. В день надо, как минимум, один раз употреблять мясо.

Худеть — это не означает, что придется сидеть на строгой диете, голодать и отказываться от вкусного. Есть такие рационы, которые предполагают прием довольно сытных блюд, но при этом вы эффективно будете сбрасывать лишний вес. Например:

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы похудение было эффективным, необходимо следовать советам специалистов:

Мясная Диета 5 Дней. Мясная диета и минус 5 кг за 5 дней

  • Пища принимается небольшими порциями, переедания допускать нельзя.
  • Не менее двух раз в неделю следует посещать спортивный зал. Это поможет сжечь жировые клетки, избавиться от отложений и быстрее привести себя в форму.
  • Последний прием должен быть не позднее 8 часов вечера.
  • Если утром не хочется есть мясо, завтракают овощным салатом или отварным яйцом.

Необязательно употреблять мясо в виде стейков, отбивных. Можно готовить котлеты, тефтели, чтобы разнообразить рацион. Разрешены овощные запеканки. Диетологи рекомендуют экспериментировать с блюдами, чтобы диета переносилась проще.

Употреблять пищу нужно в одно время, следовать режиму дня. Организм к нему привыкнет, а это приведет к правильному пищеварению. Прекратятся чувство тяжести и дискомфорт в животе.к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За пять дней программы можно сбросить 2-4 килограмма. Если человек следовал меню мясной диеты для похудения 10-14 дней, получится избавиться от 5 до 8 килограммов.

Точный результат назвать нельзя: он зависит от исходной массы тела.

Чтобы сохранить результат, следует избегать перееданий, вредной пищи. Порции повышают постепенно.

Спортивные тренировки нужны: можно выбрать езду на велосипеде, бег, плавание, аэробику, занятия в тренажерном зале. Главное — чтобы занятия были в радость.

Если захотелось сладкого, после диеты оно разрешается, но в минимальном количестве. Из диеты выходить постепенно, не перегружая желудок.

Результат сохранится надолго, если человек станет придерживаться здорового питания.

Мясная диета — это эффективная методика борьбы с лишним весом. Человек не только избавляется от лишних килограммов, но и приводит в норму метаболизм.

Программа переносится легко, позволяет избежать голода, стресса. Результат появится уже через несколько дней.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/myasnaya.html

Диета на мясе для сброса до 15 кг за месяц: проверено на себе

Если вы любите мясные блюда и не можете представить свой рацион без них, то делюсь отличной методикой похудения для тех, кому важно есть много мясных блюд.

Эта диета отличается от многих популярных систем диетического питания:

  • это не ПП, где основной мясной продукт - куриная грудка (лично мне она надоедала уже через неделю, видеть ее не могла).
  • это не кето-диета и не различные варианты, типа "кремлевской", где разрешено есть неограниченное количество жиров, в том числе и вредных.

В среднем сидя на такой диете уходит около 10-15 кг лишнего веса за первый месяц. Фигура отлично преображается, это то, что нужно к лету, ведь до пляжного сезона осталось не так уж много времени.

На время диеты исключаем из рациона все вредности:

  • майонез, кетчуп, покупные соусы. Заменяем все это сметаной 15%, горчицей без сахара, томатной пастой и т.д. Чем натуральнее, тем лучше.
  • все снеки, сухарики, чипсы.
  • колбасы, сосиски и другие мясные полуфабрикаты - нельзя, в них куча крахмала и не особо полезных добавок. Заменять можно на копченое мясо и курицу или готовить самим.
  • все, что содержит сахар и муку.

Как питаться

Все очень просто. Есть нужно 4 раза в день. Можно есть любое мясо, даже жирное! Курицу с ароматной корочкой на ночь - пожалуйста, только без гарнира. Вечером можно только сырые овощи.

Ваш рацион на 60-70% должен состоять из мяса, не меньше. Именно поэтому диета подойдет тем, кто любит его.

Остальные 40-30% делятся так:

овощи - не менее 20%.

остальное - молочка, крупы и фрукты.

Можно готовить котлеты, шашлык, тефтели, стейки и прочее. Но не перегружайте организм жареным. Да, оно разрешено, не не полезно. Я еда 2 раза в неделю жареное на масле, остальные дни тушила, запекала, варила и т.д.

Сейчас самый сезон - как раз можно готовить на гриле, если есть такая возможность. Рецептов полезных маринадов для шашлыка очень много, на днях поделюсь моими самыми любимыми, которые можно на любой диете. Подписывайтесь!

Еще один важный нюанс для похудения: пейте 1 стакан воды за 20 минут до еды. Во время еды не запивайте ничем и не пейте воду, чай, кофе и т.д. в течение 30 минут после приема пищи.

Сидеть на такой диете можно 4-5 недель, затем обязательный перерыв, во время которого ваше меню все равно не должно содержать сахара и хлеба. Повторять диету можно через 3 недели.

Я повторяла 2 раза, удалось скинуть основную часть лишнего веса, чуть больше 25 кг. Но потом я перешла на что-то среднее между ПП и простым сбалансированным питанием.

Потеряв лишний вес мне стало сложнее есть вредное, фигуру хотелось держать в норме. Мотивация просто отличная!

Попробуйте, диета рабочая!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/dieta-na-miase-dlia-sbrosa-do-15-kg-za-mesiac-provereno-na-sebe-5cc864e14d5ac200afb55c03

Поделиться этой записью: