Выход из диеты лепесток

Содержание

Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

Для каждого человека, кому не безразлично его здоровье и мнение окружающих, относительно его внешнего вида, важную роль играет желание всегда быть в отличной форме. Для подавляющего большинства основным инструментом в этой гонке является похудение. Благодаря наличию всевозможных методик похудения, имя которым «диеты», можно сбросить даже самый большой вес, не прибегая к утомительным физическим нагрузкам. Не стоит забывать, что каждый организм уникален. Исходя из этого, нужно понимать, что количество килограмм, которые вы сможете потерять на диете, будет различаться для каждого. Грамотный выбор диеты – залог эффективности похудания. Однако, если речь идет о необходимости сменить свой рацион на диетический ради потери небольшого количества лишних килограмм, существует универсальное решение, имя которому — диета 6 лепестков.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета 6 лепестков – комфортная экспресс диета!

Общие принципы диеты
Основы рациона питания
Подробное меню на каждый день:

Первый день — рыбный
Второй день — овощной
Третий день — куриный
Четвертый день — злаковый
Пятый день — творожный
Шестой день — фруктовый

Выход из диеты
Отзывы о диете
Противопоказания
Видео о диете 6 лепестков
Краткие выводы о диете

Что из себя представляет диета шесть лепестков

В первую очередь, эта диета 6 лепестков позволяет без серьезных ограничений получить быстрый желаемый результат. К принципам, которые легли в основу диеты, можно отнести:

  • Желание создать максимально легкий рацион питания;
  • Возможность гарантировать результат в максимально сжатые сроки;
  • Отсутствие эффекта «голода»;
  • Максимальное насыщение организма несмотря на ограничения меню;
  • Создание легкого восприятия, с точки зрения психики.

1. Система диеты действительно позволяет употреблять нежирный рацион, благодаря которому происходит естественная потеря веса. За основу берется много распространенных продуктов, грамотное чередование которых позволяет с уверенностью заявить, что похудеть с этой диетой довольно просто. Отмечается, что после подобного рода диет, организм всегда продолжает потерю веса в течение определенного временного промежутка после ее завершения. Лепестковый способ объясняет подобный феномен определенной перестройкой организма, благодаря которой улучшаются обменные процессы.

2. Наш организм очень восприимчив к переменам – именно этим принципом и руководствуется наша диета. Порядок начала диеты, ее течение и окончание составлены таким образом, чтобы «разогнать» организм для потери веса с первой минуты, и продолжать поддерживать «скорость снижения килограммов» даже после нескольких недель с момента ее завершения. Гарантия же становится возможной благодаря грамотному воздействия на организм продуктов, рекомендованных к употреблению. Питание имеет четкую структуру и выверенный баланс. Отмечается, что уже через сутки происходит первая значительная потеря веса. Статистика была составлена на основе опыта множества людей. Примечательно, что диета 6 лепестков, дает единые результаты как для тех, что с легкостью теряет вес при диетах, так и для тех, кому необходимы дополнительные усилия для создания даже минимальной потери.

3. Любой человек каждый день испытывает чувство голода, которое может в значительной степени затуманить разум. Именно это чувство является главным врагом желающего сбросить вес при помощи диеты. Используя диету 6 лепестков, пища у вас будет в изобилии. Примечательно, что количество съеденного строго не регламентируется. Лишний грамм – два и более не являются проблемой, так как основной упор делается на перемену мест «слагаемых пищевого рациона».

4. Под максимальным насыщением имеется в виду, отнюдь, не обжорство. По факту, диета – это время, когда наш организм переходит на пресловутое ПП (правильное питание). Если у вас нет привычки употреблять продукты ПП рациона, для организма этот переход является определенной степенью шока. Но все же, он с радостью начинает его принимать. Каждый день диеты охватывает все необходимые зоны насыщения, благодаря чему мы получаем максимальный результат при минимальных ограничениях.

5. Согласитесь, диету можно любить или не любить, однако суть остается одна – методом искусственного ограничения и определенных перемен мы достигаем своей цели – устранения лишних килограммов. Однако мало кто вспоминает о психическом аспекте. Любое ограничение – стресс. Стресс может сопровождаться различными проявлениями, в виде:

  • Дестабилизации режима сна;
  • Потери аппетита;
  • Пищевых расстройств и прочего.

Дестабилизация сна чревата отсутствием возможности планирования рациона, с точки зрения приемов пищи в определенные временные периоды.

Потеря аппетита, вопреки заблестевшим глазам любителей полностью исключить приемы пищи, в надежде на быстрый результат, не является полезной. Скорее, она несет необратимый вред. Отсутствие аппетита приводит к невозможности корректировки рациона питания.

Как следствие, это ведет к тому, что вы не сможете полностью соблюдать режим питания, и дальнейшее следование диете станет бесполезным или даже вредным для вас.

Пищевые расстройства также «убивают» саму идею диеты. Даже пара дней, проведенных в подобном состоянии, могут привнести собственные коррективы, говоря о состоянии здоровья.

Именно поэтому диета лепестки является лидером своего направления экспресс методик для похудения. Ее четкая структура, заведомо известный результат и меню, а также отсутствие строгих ограничений, привносят существенный позитив в процесс похудения. А как известно, позитивный настрой – основа хорошего результата!

Диета 6 лепестков меню на каждый день – основа диеты.

Для начала, необходимо полное понимание основы диеты. Диета 6 лепестков — это градационное деление на шесть этапов, каждый из которых представлен конкретным днем. Изначально, многие сопоставляют диету с известной сказкой про цветик-семицветик. Напомним, по сюжету, девочка, в руках которой оказался волшебный цветок, могла, отрывая лепестки, получать все, что было ею загадано. Это сравнение очень даже возможно, так как сказка и диета вполне сопоставимы по легкости достигаемого результата.

Теперь давайте более детально остановимся на каждом этапе. Всего их шесть:

  • Рыбный день;
  • Овощной день;
  • Куриный день;
  • Злаковый день;
  • Творожный день;
  • Фруктовый день.

На каждый этап рассчитан строго один день – не более. Примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день весьма разнообразно и придется по вкусу многим кто ранее уже прибегал к другим диетам и тем кто только начинает худеть.

Диета 6 лепестков подробное меню на каждый день

Диета шесть лепестков меню на каждый день подробно описано в этой главе. Также здесь вы найдете полезные советы и рецепты блюд.

Первый день – рыбный

В рыбный день основной принцип – приготовить продукт таким образом, чтобы максимально сохранить его полезные свойства. Рыбу можно употреблять:

  • Сырой (если вид предполагает подобную возможность);
  • Приготовленной на пару (при приготовлении можно добавить соль, что разительно отличает ее от прочих диет).

Выход Из Диеты Лепесток. Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

В рационе должна присутствовать только рыба. Говоря о жидкости, единственное, что необходимо пить – воду.

За счет превалирующего количества белка, организм начинает потребление жиров из запасов. Белок весьма питателен, что позволяет полностью устранить голод и уже в первый день получить потерю веса в виде 0,5-0,8 кг.

Допустимые порции:

  • Рыба – не более 0,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Второй день – овощной

Как становится понятным из названия, основа дня – овощи. Потребление возможно в следующих видах:

  • Жареные (количество масла необходимо минимизировать);
  • Отварные;
  • На пару;
  • Вареные;
  • Без термической обработки.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета «6 лепестков». Меню на каждый день, подробно на неделю с указанием времени, порций. Рецепты блюд и результаты

Дополнительно к овощам, рекомендуется включить в свой рацион зелень. В результате, небольшая потеря веса первого дня будет логично дополнена минимальным количеством калорий, помноженных на большое количество клетчатки.

Дополнительно хочется отметить возможность создания различных блюд, включающих в себя сочетание допустимых продуктов. Это могут быть:

  • Салаты;
  • Овощные рагу;
  • Рататуй и проч.

Позволим себе рекомендовать рецепт:

Ингредиенты:

  • 2-3 томата;
  • Сельдерей (стебли);
  • Картофель;
  • Кабачок.

Приготовление:
Необходимо слегка обжарить овощи на небольшом количестве оливкового масла. Далее добавляется немного соли, 2-3 столовые ложки соевого соуса, накрывается крышкой и тушится в течение получаса.

В качестве основы влияния на организм, второй день характеризуется тотальной очисткой кишечника. Вследствие его очистки, человек получает возможность лучшего усвоения питательных веществ, улучшение общего состояния организма.

Допустимые порции:

  • Овощи – не более 1,5 кг в день;
  • Вода – не менее 3 литров в день.

Третий день – куриный

В этот день начинается настоящий отрыв.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета 6 лепестков

Филе курицы без кожицы можно запечь, использовав при этом специи. Вообще, духовка для данного этапа – наиболее предпочтительный способ приготовления.

Однако, помните, что в первую очередь, пища должна быть привлекательной для вас. По возможности, на третий день украсьте блюдо листьями салата, сделайте топинг из небольшого количества соуса и т.д.

Говоря о дополнительных способах приготовления, к ним относятся:

  • Варка на пару;
  • Обжарка в небольшом количестве оливкового масла;
  • Тушение мяса в небольшом количестве воды.

Внимание! Третий день – начало возможного добавления в рацион какой-либо жидкости, помимо воды. Примечательно, что на третий день, помимо того, что можно кушать мясо, в рацион позволяется добавить молоко.

Под ограничения попадает количество куриного мяса, доступного к употреблению. Оно составляет 500гр. Однако, в рамках диеты, возникновение голода с полукилограммовым запасом мяса маловероятно.

Допустимые порции жидкости составляют:

  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Четвертый день – злаковый

В качестве основы четвертого дня должна выступать каша. Данный этап полон клетчатки, поэтому употреблять ее необходимо с отсутствием возможного переедания.

В качестве разнообразия, помимо круп, можно добавить немного зелени. Хотя «зеленый» день уже позади, пара листьев салата не нанесут вреда, а скорее наоборот, заставят организм работать лучше.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета 6 лепестков — меню, отзывы и рецепты

Все злаки перед употреблением необходимо тщательно промывать. Их приготовление должно быть на воде (исключите приготовление каши на молоке). Данный этап чуть более строгий, нежели другие, однако, он является пиковым, в плане потери веса.

Допустимые порции:

  • 300гр злаков (в сухом виде);
  • Зелень может употребляться в неограниченном количестве;
  • 300гр молока + 2 литра воды, либо 400гр молока +1 литр воды, либо просто 3 литра воды.

Пятый день – творожный

Необходимый продукт – творог. Дополнительно, каждый второй диетолог советует пить полезный йогурт.

Поскольку продукты для данного этапа приобретаются уже готовые, смысла останавливаться на этом нет. Единственная рекомендация – обращайте внимание на то, чтобы творог был натуральным.

Стоит избегать «творожных продуктов». Говоря о йогурте, старайтесь избегать красителей и подсластителей. Обращайте внимание на натуральные продукты.

Пятый день позволяет создать полезный «удар» по организму. Особенную благодарность будут испытывать внутренние органы. Поскольку четкая структура раздельного питания продолжается, потеря веса также не заставит себя ждать.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета 7 лепестков

Допустимые порции:

  • Не более 500гр творога;
  • Не более 500мл питьевого йогурта;
  • Рекомендуется пить только воду (2-3 литра), однако дополнительно допускается употребление молока (не более 200мл).

Шестой день – фруктовый

Идеальный фрукт для последнего этапа – яблоко. Если вы приняли решение сосредоточиться на этом фрукте, необходимо помнить, что яблоко нужно хорошо промыть и очистить от кожицы – так вы сможете достигнуть лучшего результата.

В качестве питья могут использоваться сок и/или чай.

Пара слов о рецептах:

  • Фрукты могут съедаться как в «сыром», так и в обработанном виде;
  • Есть мнение, согласно которому идеальным является микс (сочетание) яблока с цитрусовыми;
  • Можно составлять различные фруктовые салаты;
  • Желательно отсутствие каких-либо топингов (поскольку в качестве обычных топингов чаще всего используются высококалорийные сливки и шоколад, необходимо их устранение).

Выход Из Диеты Лепесток.

Основная цель шестого дня – создание максимального насыщения организма питательными веществами, с параллельным наполнением витаминами и полезными микроэлементами.

Допустимые порции:

  • Фрукты – не более 500гр;
  • Сок – не более 1 литра;
  • Чай – не более 300мл (без сахара).

Диета 6 лепестков выход

Необходимо понимание того, что диета 6 лепестков с представленным меню на каждый день должна иметь максимально плавный выход. Он должен заключаться в следующих деталях:

  • Постепенный плавный ввод в рацион дополнительных продуктов;
  • Отказ от ежедневного сочетания более двух вариантов этапов (более двух главных продуктов из каждого этапа);
  • Следование правилу обильного питья.

В качестве питья рекомендуется употреблять исключительно воду. Она позволит минимизировать возможный урон от ввода дополнительных продуктов, а также закрепит полученные результаты похудения.

Диета 6 лепестков отзывы

Тойминцева Анна, 34 года.

Мой отзыв об этой диете является крайне положительным. Дело в том, что мои тернии с весом начались сразу после пубертатного периода. Мне начинало казаться, что мой вес может резко увеличиться даже от одного неловкого взгляда на конфетку. Как итог – постоянные диеты и ограничения. Впервые прочитав меню диеты шесть лепестков, была крайне удивлена количеством допустимых порций. Я – сама не скромной комплекции, отчего разумно предположить, что моя дневная норма полна калориями. Однако первые же опыты с диетой показали, что предписанного мне вполне достаточно, чтобы чувствовать себя неголодной.

Первое похудание на диете прошло успешно. Однако через 2 месяца я вернулась в обратное русло – такая уж у меня слабая сила воли. Для себя нашла выход из положения – меню диеты 6 лепестков стало моей нормой каждые 30 дней. Получается, что 30 дней без диеты, потом 6 с диетой. Вес стабильно уходит, а я каждый день радуюсь, видя результат на весах.

Радионова Екатерина, 29 лет

Почитав отзывы на портале diets, была крайне удивлена тем, что люди писали о потере веса уже на первый день. Проверила – оказалось, что правда! В моей истории есть одно «но» — я заменяла творог на уменьшенную порцию курицы, так как терпеть не могу молочные продукты. Результат появился все — равно. Не знаю, поможет ли мой совет другим, но я худела таким образом уже несколько раз.

Граценко Ольга, 41 год.

Вот что могу сказать, перепробовав уже несколько разных диет и убедившись в их «результатах» — эта диета – единственное мое спасение. Однозначно могу рекомендовать в случаях, когда надо срочно втиснуться в платье, а времени месяц питаться воздухом нет. По поводу меню – на фруктовый день действительно лучше есть только яблоки. Когда начинаешь миксовать их с цитрусами, эффект пропадает (возможно, это только в моем случае). Пару раз на фруктовый день кушала только дыню и арбуз – это был самый продуктивный день потери кг.

Ермилова Анна, 26 лет.

Диета очень крутая! В отличие от других, чувства голода вообще не наблюдается. Пока что только два раза пользовалась этой экспесс диетой, но могу с уверенностью сказать, что на третий день даже хочется сократить количество пищи. В комментах читала, что некоторые девочки заменяют определенные продукты. Я тоже сделала определенную коррекцию – я не большой фанат овощей, поэтому решила сделать два фруктовых дня. Мой вам совет – не надо ничего менять. Я все — равно похудела, но когда потом второй раз сидела на диете и соблюдала все правила, результат получился намного лучше. Если первый раз сбросила 4,5кг, то во второй уже почти 7 килограмм!
Мяско старалась отваривать, либо готовить на пару – так вкуснее и гораздо полезней. После диеты у меня значительно улучшилась кожа. Думаю, это из-за эффекта очистки. В общем, почитав раздел «диета 6 лепестков отзывы и результаты», поняла, что для каждого своя истина в этой диете.

Бобылева Татьяна, 31 год.

Хочу отметить, что эта диета, пожалуй, единственная, стоимость которой не повергает в шок. Начитавшись других диет, приходила в ужас от количества заморских яств. Тут меня смутил только рыбный день, так как видела диету, согласно которой можно кушать только красную рыбу «королевских кровей». Уточнила – тут можно и «простую доступную» кушать – это меня несказанно обрадовало. По поводу результатов – они есть. Я, конечно, не ожидала, что за шесть дней у меня уйдет все, что хотелось бы, но случилось самое главное – вес сдвинулся с мертвой точки. Первые три дня потери веса были около 0,5 кг, потом по 1 кг. При этом в голодные обмороки я не падала и вообще чувствовала себя замечательно. Очень рекомендую дамам, которые не привыкли впихивать себя в строгие рамки дорогостоящих диет.

Противопоказания

Диета крайне не рекомендуется при плохом состоянии здоровья.
К болезням и особым факторам состояния, которые не могут сочетаться с действием диеты, относятся:

Хотя диета и является образцом моно питания, которое способствует очищению организма, ее применение при проблемах с ЖКТ может в значительной степени подорвать общий тонус организма.

  • Заболевания нервной системы;

При каких-либо психических расстройствах, даже связанных с дисморфобией на фоне большого веса, категорически не рекомендуется входить в диету. Объяснение в том, что корректировка психического состояния должна происходить при привычных условиях. Данное правило также касается питания. Резкая перемена режима сатурации организма может привести к ухудшению психического состояния, вызванного раздражением нервной системы.

  • Недавно перенесенные операции;

В послеоперационный период необходимо соблюдение строгого режима питания, направленного на ускорение процессов регенерации тканей. Диета 6 лепестков состоит из некоторых этапов, которые не могут способствовать полноте воплощения необходимого режима в этот период.

Организм, находясь в состоянии борьбы с вирусными инфекциями, является в значительной степени ослабленным. В данном положении своевременный прием пищи, максимально насыщенной питательными элементами, является важнейшей частью скорейшего выздоровления. Хотя диета и предлагает корректное распределение питательных веществ, их влияние может оказать негативное воздействие, в режиме концентрации на подавление вирусного поля.

  • Восстановление после хронических болезней;

Хотя хронические болезни и их обострения не представляют значительной угрозы, дополнительным фактором которой может стать изменение рациона, все же стоит повременить с диетой.

В период созревания организма, на его «постройку» употребляется львиная доля компонентов, поступающих с пищей. Режимы «строительства» и «поставки необходимых компонентов» должны быть непрерывными. В противном случае, получив дефицит материала, организм просто не сможет полноценно развиваться. Хотя диета и состоит из шести дней, что позволяет добавить к ее названию приставку «экспресс», ее применение возможно только по достижению возраста 18 лет.

Видео о диете 6 лепестков

Краткие выводы о диете

Диета 6 лепестков показывает отличные результаты, вне зависимости от изначальных данных худеющего. Ее действие сопровождается практически неограниченным запасом продуктов, которые, как показывает практика, не оставляют шансов для появления чувства голода. Исходя из этого факта, можно заключить, что применение диеты возможно даже для персон со слабой силой воли.

Изучив отзывы, можно прийти к мнению, что данная диета применима, как срочный вариант перед каким-либо мероприятием. Эта диета за короткий срок помогает сбросить от 4 до 7 кг. Говоря о постоянном поддержании веса, существует практика чередования диеты с несколькими неделями ее отсутствия. Каждое последующее применение диеты переносится мягче предыдущего.

Таким образом, диета шести лепестков является комфортной для похудания без чрезмерных затрат, как со стороны психики и здоровья, так и с финансовой точки зрения. Ее применение распространено среди различных возрастных категорий, как женщин, так и мужчин.

Выход Из Диеты Лепесток.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете 6 лепестков в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Выход Из Диеты Лепесток.

Другие эффективные диеты:

Выход Из Диеты Лепесток.

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Источник: https://ladiesluck.ru/diety/dieta-6-lepestkov/

Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

В погоне за привлекательными формами люди готовы терпеть многие лишения, одними из них являются диеты. Сейчас их существует огромное количество: надо лишь выбрать ту, которая больше нравится и отвечает всем запросам. Одной из них является диета 6 лепестков.

Содержание

Основные принципы диеты

Автор методики – Анна Юхансон, положившая в основу диеты раздельное питание. Так, врач разработал шестидневную программу, которая приходится на один день недели. А эффект достигается за счет чередования углеводных и белковых дней, что не ввергает организм в сильный стресс, сильно ограничив его в еде. То есть человек за один день ест урезанное количество только одного разрешенного продукта. Сама Анна Юхансон разработала для диеты 6 (7) лепестков меню на каждый день. Примерно так оно выглядит:

  1. В понедельник разрешено есть рыбу.
  2. Во вторник – овощи.
  3. В среду – курицу.
  4. В четверг – злаки (каши).
  5. В пятницу – творог.
  6. Суббота – фрукты.

Нужно учитывать и то, что нельзя кушать неограниченное количество разрешенного продукта. Так, рыбы можно съедать 500 граммов в день, овощей – 1,5 кг., мяса – 500 гр., злаков – 200 гр., творога – 500 гр., фруктов – 1,5 кг. На подобной диете можно скинуть 600-800 граммов в день, что является быстрым результатом.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней.

Основные преимущества диеты семь (6) лепестков:

  • Не нужно голодать. Организм получает достаточно калорий, поэтому нет чувства голода.
  • Не нужно подсчитывать калории. Диета сбалансирована, поэтому в подсчете калорий нет необходимости.
  • Нет строгого режима питания. Не нужно беспокоиться по поводу того, что вы не успели съесть что-то в указанное время, вашей задачей является лишь правильное распределение нужного количества продукта в течение дня.
  • Похудение идет быстрыми темпами.
  • Это не вредно для организма, в отличие от более жестких диет.
  • Рацион диеты весьма разнообразен.

Безусловно, как и у любой другой диеты, к примеру возьмем коктейли Энерджи Диет, помимо плюсов существуют и противопоказания, но к ним обратимся позже. Также в этой статье вы найдете примерные рецепты для диеты 6 лепестков, которые можно адаптировать под свои предпочтения.

Продукты для диеты и критерии их отбора

Нельзя варьировать продукты и переставлять их местами в соответствии с вкусовыми пристрастиями или непереносимостью тех или иных продуктов. Главное – выбирать свежие и чистые продукты, которые лишены вредных добавок. При выборе фруктов и овощей нужно отдавать предпочтение сезонным, так существует меньшая вероятность купить некачественный, напичканный химикатами товар. Тогда можно быть уверенными в том, что они принесут исключительно пользу для организма.

Выход Из Диеты Лепесток. Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты.

Рыбная монодиета

Первый день из меню 7 лепестков предполагает поглощение 500 граммов рыбы. При этом совершенно необязательно выбирать исключительно нежирные сорта рыбы. Треска, семга или горбуша тоже хорошо впишутся в рацион. Отличным решением будет употребление морепродуктов.

В этот день человеческий организм получает протеин и полиненасыщенные Омега-3 кислоты, которые так необходимы человеку, сидящему на диете. Эти жиры легко усваиваются, в отличие от животных, и не образуют жировую прослойку, а приносят исключительную пользу. Этот период подготавливает организм для перехода на более строгий овощной день.

Овощная монодиета

Именно этот день запускает процессы похудения. Ведь в овощной период организм, наряду с малым количеством поступающих калорий, получает много витаминов и полезной клетчатки. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Для того, чтобы организм получил только пользу, а не возможность «запасти» жировые клетки в связи с дефицитом калорий, лучше отдавать предпочтение сырым или приготовленным на пару овощам.

Главное – употреблять малое количество специй и соли, а также соблюдать питьевой режим, и вы увидите, что сбросить около килограмма за день не так уж и сложно. Именно в этот момент будут выходить ненужные шлаки и токсины, придет легкость и желание худеть дальше.

Выход Из Диеты Лепесток. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент.

Куриная монодиета

На третий день можно закупиться куриной грудкой, которую, наверное, можно назвать палочкой-выручалочкой для худеющих людей. Ведь именно в этом белом мясе (главное – исключить попадание в рацион кожицы, где и скапливается ненужный жир) содержится огромное количество белка, который отлично усваивается в организме человека и насыщает его. Куриное филе содержит витамины: железо, фосфор, магний, калий, так необходимые для похудения.

Белковый рацион питания является самым безболезненным из 6 дней диеты, потому что в этот момент человек полон энергией и не ощущает чувства голода. А утром на весах будет виден такой долгожданный минус. В качестве жидкости в этот момент можно употреблять зеленый чай, конечно же, без сахара, чистую воду и куриный бульон.

Злаковая монодиета

В злаковый день разрешено употребление полезных крупяных каш, сваренных исключительно на воде. Соответственно, добавление сахара или соли не предусмотрено. Именно в этот день можно сделать себе несущественное послабление – съесть кусочек отрубного или цельнозернового хлеба. Злаки – тот продукт, который требует от организма больших растрат энергии для процесса переваривания. На этом этапе можно увеличить процесс похудения за счет минимальной тепловой обработки зерновых. Нет, конечно же, есть каши в чистом виде не придется, а вот заменить варку на запаривание на ночь вполне можно. Главное – помнить о том, что в день можно потребить не более 200 граммов сухой крупы.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Творожная монодиета

На пятый день недельной лепестковой диеты нужно употреблять творог. Этот продукт, наряду с куриной грудкой, является настоящей кладезью полезного для худеющего организма белка. В творожный день можно отлично наполнить организм витаминами и минералами, которые он утрачивает за время диеты. В продуктовой корзине худеющего в этот день могут находиться:

  • зерненый творог;
  • сыр с малой жирностью (моцарелла, адыгейский, фета);
  • соевый творог (тофу);
  • натуральный йогурт;
  • нежирное молоко.

Нужно выбирать только качественные продукты, чтобы усилия не пошли прахом. Только из хорошего сыра и творога организм получит нужное количество полезных микроэлементов и кальция. Это позволит восстановить силы и запастись энергией. К тому же, нужно поглощать продукты в чистом виде, исключив сладкие наполнители.

Фруктовая монодиета

На 6 день диеты необходимо кушать исключительно фрукты и ягоды. Этот день переносится легче всего по причине вкусного рациона. В этот момент можно подкрепить уставший организм необходимыми полисахаридами, витаминами, насытить его сложными углеводами, а также помочь нормализовать работу кишечника.

Выход Из Диеты Лепесток. Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ.

И, конечно же, нужно уделять огромное внимание качеству потребляемых фруктов, все они должны быть свежими и зрелыми. В день нужно съесть 1,5 кг. фруктов, при этом ягод можно употребить не более 200 гр. Также можно съесть немного сухофруктов: чернослива или кураги. В качестве восстановления водного баланса можно пить свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой.

Запрещенные продукты

Если вы собираетесь придерживаться диеты 6 лепестков, то на 6 дней придется отказаться от таких продуктов, как:

  • сахар;
  • хлеб и выпечка (исключение составляет только цельнозерновой хлеб и исключительно в злаковый день);
  • фастфуд;
  • макароны;
  • жирное и копченое;
  • колбаса и консервы;
  • газировка;
  • масло;
  • жирная молочная продукция;
  • кетчуп, майонез и маринад;
  • алкоголь.

Но не нужно отчаиваться, диета шесть лепестков достаточно эффективна, поэтому результаты не заставят себя ждать.

Выход Из Диеты Лепесток. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления.

Примерное меню 6 лепестков

Анна Юхансон разработала для диеты 6 лепестков примерное меню. В свою очередь, российские и зарубежные диетологи, переработав принципы и рацион, подстроили их под жизненный уклад той или иной страны. Так, в Интернете есть множество подробных диетических рецептов, которые можно адаптировать под свои предпочтения. Главное – не отходить от принципов диеты, сколько бы не появлялось соблазнов.

День первый

Как известно, в первый день нужно употреблять рыбу. Так, меню на первый день может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак – отварить рыбное филе минтая, семги или форели, разрешается добавить немного соли.
  2. На следующий прием пищи сгодится запеченная в фольге горбуша. Разрешается добавить зелень и соль.
  3. На обед – уха из тунца, зелени и соли (категорически запрещено добавлять какие-либо овощи).
  4. Горбуша, слегка подсоленная и приготовленная на пару.

Конечно же, для экономии бюджета можно купить один вид рыбы и приготовить его по-разному.

Для восстановления водного баланса нужно пить рыбный бульон, зеленый чай или отвары без добавления сахара.

Выход Из Диеты Лепесток. Диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

День второй

В этот период можно употреблять овощи в любом виде: сыром, приготовленном на пару, отварном, запеченном. Главное – исключить масло, его добавлять категорически нельзя.

Меню на второй день:

  1. На завтрак – отварить картофель, сделать пюре или съесть овощ целым, а к нему добавить салат из капусты и моркови.
  2. Приготовить на пару брокколи или цветную капусту, разрешается добавить соль.
  3. Овощное рагу с небольшим добавлением зелени.
  4. Свежие овощи и запеченная тыква.
  5. На ужин лучше съесть овощной салат из помидора, огурца или капусты и моркови.

В перерывах можно пить зеленый чай и овощные соки, в равном соотношении разбавленные водой.

День третий

Чтобы исключить появление апатии, нужно переключиться с углеводов на белок. Подробное меню на среду выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – порция отварного филе курицы.
  2. Следующий прием пищи – куриное бедро без кожи, запеченное в специях.
  3. На обед – легкий куриный суп с укропом и петрушкой.
  4. На полдник – отварная голень без кожи.
  5. Ужин – сваренное без соли куриное филе.
Выход Из Диеты Лепесток. Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод.

День четвертый

В четверг можно позволить себе только каши, которые сварены на воде.

  1. На завтрак съесть гречневую кашу без наполнений.
  2. Второй завтрак – пшенная крупа.
  3. Обед – булгур.
  4. Полдник – рис с добавлением соли.
  5. Ужин – гречка.

День пятый

В творожный день 6 лепестков можно есть:

  1. Завтрак – зерненый творог без наполнителей.
  2. Второй завтрак – натуральный йогурт.
  3. Обед – творог и 100 мл. молока малой жирности.
  4. Полдник – творог.
  5. Ужин – творог и 100 мл. молока малой жирности.
Выход Из Диеты Лепесток. Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день.

День шестой

На шестые сутки можно позволить себе сладкие продукты – фрукты. Главное – выбрать свежие, сезонные фрукты и ягоды без добавления химикатов.

  1. Завтрак – 1 банан.
  2. Второй завтрак – 2 апельсина и киви.
  3. Обед – яблоко и 2 абрикоса.
  4. Полдник – горсть ягод (ежевика, черника, ежевика).
  5. Ужин – апельсин или грейпфрут.

На 7 день предусмотрен выход из диеты 6 лепестков. В это время можно устроить себе разгрузочный день на воде или кушать по принципам правильного питания. Необязательно полностью придерживаться представленного меню на неделю. Главное – не съесть лишнего и придерживаться принципов диеты.

Противопоказания

Несмотря на то, что у этого режима питания много плюсов, для многих он находится под запретом. Поэтому прежде чем начинать худеть по этой методике, лучше проконсультироваться с врачом.

Противопоказания диеты:

  1. Кормление грудью.
  2. Беременность.
  3. Заболевания сердца;
  4. Проблемы с желудком и кишечником.
  5. Послеоперационный период.
  6. Болезни почек.

Диету 6 лепестков любят за простоту и доступность нужных ингредиентов, а также легкую переносимость и разнообразность. А вот придерживаться этой диеты или нет – должен каждый решить самостоятельно. Может быть, все же не изводить организм жесткими диетами, а выбрать правильное питание, решать вам.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-shest-lepestkov

Диета «6 лепестков». Меню на каждый день, подробно на неделю с указанием времени, порций. Рецепты блюд и результаты

При похудении важно выбрать диету, позволяющую получить хорошие результаты без вреда для организма. Диета «6 лепестков» при правильно составленном меню на каждый день позволяет потерять ежедневно 500-700 г веса и сохранить результат на длительное время при дальнейшем соблюдении принципов правильного питания.

Основные принципы диеты 6 лепестков

Подход к диете творческий, за время подготовки мотивация нарастает. Это психологический момент, который нужен для завершения цикла без срывов.

«6 лепестков» диета (меню на каждый день будет представлено дальше) имеет отличительные особенности:

  • рассчитана на минимальный срок 6 дней;
  • требует большого количества жидкости;
  • нужно соблюдать несколько правил, чтобы сразу не вернуть потерянный вес;
  • основана на раздельном питании;
  • список продуктов чередуется в определенном порядке.

Питание состоит из набора монодиет, когда женщина каждый день употребляет только 1 продукт.

Категорически запрещается сочетать углеводную пищу с белковой. Сочетание разных групп продуктов приводит к неполному расщеплению компонентов. Они мешают друг другу, непереваренные излишки переходят в жировую ткань.Выход Из Диеты Лепесток.

Похудение станет менее бременительным, если творчески подойти к вопросу. Схему питания называют «цветочной», поскольку худеющий в произвольной форме изображает цветок с 6 лепестками. Они могут быть из белой цветной бумаги или картона.

На каждый элемент наносится надпись с указанием очередности дня и подписью, какой вид рациона ждет. Вечером элемент отрывают. Цветок размещают на виду, чтобы контролировать результат и напоминать себе об ограничениях.

Питание рассчитано на короткий срок, поскольку оно ограничивает организм в основных питательных веществах, смысл заключается в ежедневном однообразии. Если продлить срок диеты, то это может вызвать проблемы со здоровьем. Диету можно повторять не чаще 2 раз в год. При небольшом излишке массы потеря в 4 кг становится ощутимой.

Худеющий должен учитывать, что из того веса, который ежедневно теряется, не весь объем занимает жир, только около 150 г. Остальное – жидкость, содержимое кишечника, мышечная масса.

Плюсы и минусы диеты

«6 лепестков» диета (меню на каждый день может быть разнообразным, несмотря на то, что разрешен только один продукт) имеет свои положительные и отрицательные стороны.

К позитивным моментам можно отнести:

  • короткий промежуток времени до наступления эффекта;
  • высокий результат, до 4 кг за курс;
  • не требует расчета энергетической ценности рациона;
  • продукт дня можно готовить разными способами;
  • не нужно голодать;
  • не вызывает привыкания к рациону;
  • недорогая, каждый может подбирать подходящий вид продуктов по своему карману.

Во время похудения отмечаются и отрицательные стороны:

  • полностью исключается сахар, что может быть сложно для сластен;
  • однотипный ежедневный рацион;
  • составляющие дня имеют низкую калорийность;
  • нужно употреблять большое количество чистой воды;
  • при быстром возврате к привычному питанию вес вскоре восстанавливается;
  • требует затрат времени, сложно соблюдать работающим.Выход Из Диеты Лепесток. Выход Из Диеты Лепесток.

Чтобы вес сдвинулся в мертвой точки, нужно снизить калорийность питания, увеличить объем жидкости. Это вызывает голод, поскольку траты энергии превышают потребление. 100 г грудки или яблоко не позволяют на протяжении 3 часов ощущать насыщение. При физической нагрузке для обеспечения потребностей начинает расходоваться подкожный жир.

Правила диеты

Для появления положительного результата нужно обретать внимание на правила питания:

  • Разрешен только 1 продукт дня, его можно дополнить солью или специями.
  • Объем ограничен: белковый рацион до 500 г, максимальное количество растительной пищи — 1,5 кг. Допускается в 1, 3 дни пить бульон на основе основного продукта, с добавлением зелени.Выход Из Диеты Лепесток.
  • «6 лепестков» диета, меню на каждый день которой подразумевает введение большого объема жидкости, требует пить не меньше 2 л, без учета напитков и супа. Дополнительно между приемами пищи разрешен зеленый, травяной чай.

Выход Из Диеты Лепесток.

Кофе не рекомендуется, поскольку он задерживает жидкость. Любителям напитка можно позволить себе пить некрепкий вариант, без молока, сливок и сахара.

В любой день, кроме фруктового, не рекомендуется пить:

Пищу нужно принимать 5-6 раз в день, масса ежедневного продукта рассчитана на 500 (в рыбный, куриный день) или 1500 г (растительный день), поэтому удобнее рассчитывать на 5 приемов. Суточный объем разделяют на равные порции. Способ приготовления – паровой, отварной или запеченный.

Противопоказания к диете «6 лепестков»

Есть ограничения по использованию этого вида похудения.

«6 лепестков» нельзя применять при:

Выход Из Диеты Лепесток.

  • кормлении грудью;
  • детям и подросткам.

Расщепление жира может вызвать интоксикацию в детском возрасте, так как в его метаболизме участвует молочная кислота. У детей органы еще растут, поэтому недостаток витаминов, минеральных веществ может помешать гармоничному развитию.

Кроме этого, в противопоказания входят:

  • авитаминоз;
  • 6 месяцев после родов;
  • инфекционный процесс;
  • нарушения пищеварения;
  • ОРВИ или другие респираторные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • эндокринные патологии.

Чтобы установить отсутствие проблем со здоровьем, перед диетой нужно обратиться к доктору.

Разрешенные продукты

Описание питания указывает, что оно должно быть распределено по дням:

  • рыба и морепродукты;
  • растительная пища;
  • птица нежирная;
  • злаковые культуры;
  • кисломолочный день;
  • фруктовый.Выход Из Диеты Лепесток. Выход Из Диеты Лепесток.

«6 лепестков» диета (меню на каждый день приведено ниже) кажется скучной и однообразной. При желании, если подключить фантазию, для каждого продукта можно найти множество вариантов приготовления.

Разрешенные продукты для различных дней диеты:

  1. Для 1 дня подходят морская и речная рыба с любым содержанием жира или бульон на их основе с добавлением зелени и пряностей. В категорию разрешенных продуктов входят морепродукты (креветки, кальмар, мидии). Жир, содержащийся в рыбе, легко усваивается (полиненасыщенные жирные кислоты), поэтому вреда фигуре не принесет. В этот день также разрешено разнообразить меню морской капустой.
  2. Второй день состоит из свежих, отварных, тушеных овощей. Картофель из-за высокого содержания крахмала разрешен в небольшом количестве. Преимущество следует отдавать капусте, корнеплодам, помидорам, огурцам и перцу. Из них можно приготовить сок, использовать зелень. Общее количество овощей – 1,5 кг.
  3. 3 день – курица. Этот продукт можно заменить другим нежирным мясом: кроликом, телятиной или индейкой. Если используется курица, то она отваривается, тушится, запекается, приготавливается на пару. Предварительно нужно удалить кожу и видимый жир. Дневное количество – 500 г готового блюда.
  4. 4 день – злаки. Это не только крупы, а также семечки, отруби, хлебцы зерновые. В этот день можно каждый прием пищи сочетать разные виды злаков. 1 из вариантов — завтрак, обед и ужин сваренная крупа, перекусы – хлебцы или орехи (не более 30 г на 1 раз). Общее количество сухих продуктов должно составлять 200 г.
  5. 5 день – творожный. Его можно заменить на кисломолочные продукты, йогурт или кефир, сыр обезжиренный, тофу. Чтобы не повысить за счет этого дня общую калорийность, нужно учитывать жирность рациона. Творог должен быть не больше 5%, кефир и йогурт – 3%. Масса основного продукта должна составлять 500 г. Если творог заменяется кефиром или натуральным йогуртом, тогда объем – 1 л.
  6. Последний день – фруктовый. В этот день можно использовать свежие, запеченные виды, варить компот без добавления сахара. Заменять свежие фрукты на сушеные нельзя, они намного калорийнее. Не стоит использовать бананы и виноград за счет высокого содержания природных сахаров. Свежие фрукты не заменяют соком, поскольку в жидком виде они содержат меньше клетчатки. Общий объем продукта за день – 1500 г.Выход Из Диеты Лепесток.

Если человек хочет пойти сразу на 2 цикл диеты, то на этом этапе можно включить новые продукты, несколько выйдя за рамки строгого первичного рациона. Например, в куриный день можно на один из приемов пищи приготовить нежирное мясо другого наименования (телятину, индейку). В морепродукты можно добавить те, что не использовались в прошлый раз (осьминог).

Запрещенные продукты

К этой относят все продукты, которые не упоминаются как разрешенные. Во время снижения веса нельзя принимать алкоголь и газированные напитки. Разрешенный продукт нельзя коптить и жарить.

К запрещенных компонентов относятся:

  • сахар;
  • майонез, соусы;
  • хлеб;
  • растительное масло.

Как составить недельное меню на каждый день

Поскольку на протяжении дня можно употреблять 1 или родственные продукты, то можно экспериментировать со способами приготовления. Например, утром кушать тушеную рыбу, на обед бульон с зеленью, а вечером запечь.

Выход Из Диеты Лепесток.

Благодаря этому мысли о том, чтобы отойти от правил и нарушить их, будут приходить все реже.

Меню на каждый день недели

Меню на каждый день в соответствии с диетой «6 лепестков» позволяет заранее спланировать, в каком виде приготовить продукты, как сориентироваться, чтобы спонтанно не думать, что приготовить.

Составить меню на каждый день для диеты поможет видео:

Понедельник

Питание по часам:

  1. 800 хек тушеный, зеленый чай;
  2. 1100: филе речного вида, отварное, с зеленью;
  3. 1400 – рыбный бульон с петрушкой;
  4. 1700 – минтай отварной;
  5. 2000 – филе семги в пароварке.

Общая масса продуктов – 500 г, разделенная на равные порции.

Вторник

Общий объем еды на день – 1500г.

Питание по часам:

  1. 800 – овощной салат из с черным перцем и орегано;
  2. 1100 – рагу из цветной капусты, брокколи;
  3. 1400 тушеная капуста с томатами;
  4. 1700 смузи (помидор, перец, огурец, петрушка);
  5. 2000 морковь сырая, измельченная.

Среда

Общий вес еды в течение дня — 0,5 кг.

Питание по часам:

  1. 800 – филе птицы отварное;
  2. 1100 – запеченное белое мясо с итальянскими травами;
  3. 1400— куриный бульон с зеленью;
  4. 1700 – грудка гриль;
  5. 2000— паровые куриные тефтели

Четверг

Объем основного ингредиента – 200 г в сухом варианте.

Питание по часам:

  1. 800 – овсяная каша, зеленый чай;
  2. 1100 – миндаль 30 г;
  3. 1400— рис на молоке;
  4. 1700 – зерновые хлебцы 30 г;
  5. 2000 – гречневая каша на воде с зеленью.

Пятница

Порция творога 100 г, не считая дополнительных компонентов.

Питание по часам:

  1. 800 – творог с добавлением натурального йогурта (50 г);
  2. 1100 – творог 5%;
  3. 1400— творог 1% с добавлением молока (50 мл);
  4. 1700 – творог мягкий;
  5. 2000 – кефир 200 мл.

Суббота

  1. 800 – запеченное яблоко, травяной чай;
  2. 1100 – смузи из яблока, киви, апельсина;
  3. 1400 – фруктовый салат из груши, манго, банана;
  4. 1700 – маленькая гроздь винограда;
  5. 2000 – 2 яблока, травяной чай.

Воскресенье

Отечественные диетологи немного доработали первоначальную идею, добавив еще 1 день к основному количеству. При отсутствии физической нагрузки или ее ограничении рекомендуется делать разгрузочный день, состоящий из минеральной, чистой питьевой воды 2,5 л.Выход Из Диеты Лепесток. Питьевые сутки могут состоять из зеленого или травяного чая, на ночь допускается добавить 250 мл кефира 1,0%.

Выход из диеты

Чтобы обеспечить результат, нужно правильно завершать курс диетического питания. Привычные продукты нужно возвращать постепенно, за несколько недель. Ежедневно нужно добавлять к меню 1-2 новых продукта. Далее нужно придерживаться правильного питания, минимизировать богатые углеводами и насыщенными жирами продукты.Выход Из Диеты Лепесток. Выход Из Диеты Лепесток.

Благодаря уменьшению объема желудка размер порции остается небольшим. Если разнообразить рацион и не злоупотреблять жирной пищей, то удается сохранить результат надолго. При возвращении к обычному питанию нужно придерживаться требований по калорийности блюд: для женщин 1800 кКал (при физических нагрузках 2000), для мужчин – 2200 (2400).

Сколько можно сбросить за неделю: результаты, фото до и после

С учетом короткого курса похудения достичь значительных результатов не получится, но даже избавившись от 3,5-4,5 кг, размер одежды снижается на 1, это 2-4 см в объемах. Внешне изменения заметны, о чем свидетельствуют многочисленные фотоотчеты.Выход Из Диеты Лепесток.

Усилить результат похудения можно не только за счет неукоснительного соблюдения всех требований по питанию и питьевому режиму, но и при помощи физических нагрузок. Они помогают убрать лишние объемы, подкачать живот, бедра, ягодицы.

Выход Из Диеты Лепесток. Выход Из Диеты Лепесток. Выход Из Диеты Лепесток.

Любая диета требует мотивации, готовности к ограничениям в питании и силы духа. У нее есть свои сторонники и противники, в том числе среди диетологов. Максимальный результат, который женщина может получить за 7 дней, вместе с питьевым, — 5 кг.

Советы диетологов и отзывы врачей о диете

Диетологи скептически относятся к информации, которая подается об этом питании. Известно, что разработала методику шведский диетолог, но проверить это не представляется возможным. Еще 10 лет назад система раздельного питания активно продвигалась, информация об эффективности разделения разных групп продуктов считалась более жизнеспособной, чем другие существующие варианты.

Ежедневно человек нуждается в сбалансированном рационе, куда входят:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • вещества растительного и животного происхождения.

Это источник энергии, активности, работоспособности мозга. Монодиета «обкрадывает» организм, лишая его необходимых веществ. Результатом этого могут быть упадок сил, вялость, симптомы авитаминоза.Выход Из Диеты Лепесток.

Диетологи осторожны в громких словах, поэтому рекомендуют не увлекаться этим и подобными типами питания. Чувство голода не должно сопровождать диету. Из-за ограниченного объема пищи и только одного продукта не каждый человек способен выдержать такой режим.

Часто одним из первых доводов в пользу монодиеты становится мнение, что печень запасает ферменты для расщепления белков, жиров углеводов. Привыкнув к разнообразной пище, получив утреннюю дозу еды, она ждет другого продукта, переваривая съеденный продукт «впустую». Чтобы покрыть энергетические потребности, организм начинает использовать запасенные ранее жировые запасы.

Врачи скептически относятся к этой теории. Известно, что печень – фильтр, очищающий кровь от:

  • токсинов;
  • ядов;
  • бактерий;
  • вирусов;
  • аллергенов.

Это депо крови и гликогена, сложного углевода, но ферментов и других веществ она не содержит. Механизм похудения скорее связан с тем, что, из-за резкого снижения калорийности пищи, не соответствующего потребностям, расходуются имеющиеся резервы.

ВЕСКИЙ довод, который врачи приводят против этой системы – быстрая потеря веса ВРЕДИТ организму: За 6 месяцев снижение веса должно БЫТЬ не больше, чем на 10%.

Здесь 5-7% массы тела уходит за 6 дней. Это негативно сказывается на состоянии мышечной системы. Жир, с которым призвана бороться система, уходит неохотнее всего. За курс около 900 г, остальные 4000 приходится на все остальное. По завершению системы организм из-за стресса стремиться отложить как можно больше «про запас», что оборачивается дополнительными объемами на талии.

Важнее для современного общества научить питаться разнообразно, правильно, уметь распределять продукты в течение дня, соблюдать кратность приема пищи. Диета «6 лепестков» при продуманном меню на каждый деньэкстренный вариант снижения веса с «мертвой точки», плато. Несмотря на все отрицательные мнения врачей, результаты доказывают, что она имеет право на существование.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: диета «6 лепестков», меню на неделю, рецепты на каждый день

6 лепестков: меню на каждый день недели, рецепты блюд, правила выхода из диеты:

Источник: https://quickdiets.ru/6-lepestkov-dieta-menyu-na-kazhdyy-den.html

Поделиться этой записью: