Гречневая диета или огуречная диета

Содержание

Огуречная диета

Содержание

Польза огурцов для похудения

Огурцы – один из самых распространенных видов овощей на нашем столе. Чего только не делают из них – начиная от салата и заканчивая различными смузи. Но мало кто догадывается, что привычный нам продукт может оказаться кладезем полезных веществ. Благодаря им свежие огурцы имеют внушающий список позитивного влияния на организм человека.

  1. Тартроновая кислота в составе овоща препятствует откладыванию жировой ткани в организме, способствуя похудению.
  2. Сложные органические вещества помогают улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ.
  3. Клетчатка помогает вывести из организма большую часть токсинов и нормализует работу кишечника.

По сравнению с другими диетами, огуречная намного более быстрая и эффективная. Кроме того, эта методика способствует очищению организма от излишка солей и вредных веществ, улучшает работу кишечника и нормализирует водный баланс в теле.

Не стоит забывать, что каждая диета имеет свои минусы и побочные эффекты, огуречная – не исключения. Недостатки:

  • недостаток большого количества важных микроэлементов;
  • во время диеты могут появляться головные боли, головокружение и слабость в мышцах;
  • вес может быстро вернуться при неправильном питании после выхода из диеты.

Противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • тяжёлые повседневные физические нагрузки;
  • проблемы с почками и мочевым пузырём;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • диабет;
  • заболевания сердца и нестабильное давление;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • любое инфекционное заболевание;
  • общая слабость организма и иммунитета.

Одни сутки огуречной диеты могут помочь сбросить вам 1,5 кг массы тела. Подобное волшебное действие методики объясняется тем, что сок овоща растворяет жировую ткань и затем выводит его из организма вместе с излишками жидкости.

Многие девушки садятся на диету в погоне за осиной талией, но зачастую жир в области живота никуда не уходит. Эта зона наиболее невосприимчива к многим методикам, но огуречная диета позволит вам убрать лишние сантиметры буквально за несколько дней. Конечно же, чтобы достичь желаемого результата нужно следовать всем правилам данной методики и следить за рационом.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета. Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Калорийность

Суточная норма калорий для женщины — 1600 Ккал, а для мужчин – 2200 Ккал. Для того, чтобы стабильно сбрасывать вес, нужно потреблять максимум 1200 килокалорий в день. С огуречной диетой это легко выполнимо, ведь в 100 г овоща содержится всего 16 Ккал. Учитывая необходимое количество потребления огурцов на данной диете, вы будете получать до 250 Ккал в день, а значит жировая масса будет уходить быстро!

Правила огуречной диеты

Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.

  1. В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
  2. Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
  3. Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
  4. В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
  5. Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
  6. Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
  7. В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
  8. Длительность диеты должна составлять не более 7 дней.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Огуречная диета предполагает наличие в рационе и других продуктов питания. Исключительно огурцы можно есть не более суток, в ином случае можно нанести серьёзный вред здоровью. Такой метод подходит для экстренного похудения на 0,5-1 кг.

В том случае, если диета сбалансирована и длиться 1-2 недели, то в рацион также входят продукты, содержащие белки (отварная рыба и куриная грудка), кефир, йогурт, овощи и фрукты. Быстрые углеводы на период похудения должны исчезнуть из вашего питания.

За неделю правильно соблюденной диеты вы сможете сбросить больше 5 кг. Количество различных продуктов питания в рационе обратно пропорционально количеству потерянного веса.

Важно отметить, что потеряв ненавистные килограммы нужно суметь не вернуть их обратно. Для этого по окончанию диеты не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки, которые будут поддерживать тело в форме.

Почему же нельзя есть соль при соблюдении диеты?

Суточная норма потребления соли – 1,5 г, для гипертоника – 1 г. В жаркую пору организм нуждается в дополнительных минералах, ведь они выводятся из него вместе с потом.

Если человек не будет потреблять суточную норму соли, то это может обернуться негативными последствиями в виде тошноты, жажды и спазмом мышц. Переизбыток соли может спровоцировать проблемы с сердцем, лишний вес и возможно даже гипертонию.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

Недостаток соли в организме провоцирует активное выведение жидкости и из-за этого человек быстро теряет вес, но в дальнейшем у него может нарушиться водно-солевой баланс. Чтобы избежать этого, нужно уметь держать нужный уровень электролитов натрия и калия в организме.

Чем заменить соль во время диеты?

Вариантов заменителей соли в вашем рационе достаточно. Среди основных можно отметить:

  • зелень;
  • соевый соус;
  • чеснок;
  • приправы;
  • в качестве заправки для салатов — лимонный сок.

Также хорошим вариантом является приготовление пищи на пару. Так продукты сохраняют соль, которая изначально содержится в их составе.

Преимущества огуречной диеты

Среди преимуществ данной методики можно выделить:

  • высокую эффективность и скорость сбрасывания веса;
  • дешевизна основного продукта питания;
  • нормализация функций ЖКТ;
  • очищение кожи.

Недостатки

Гречневая Диета Или Огуречная Диета. Огуречная диета

Каждая диета имеет свои особенности, иногда негативные. Огуречная диета из-за однообразного рациона имеет такие недостатки:

  • недостаток полезных веществ и их вымывание из организма (из-за этого рекомендуется пить витаминные комплексы во время диеты);
  • головокружение;
  • недомогание;
  • большой перечень противопоказаний;
  • скудный рацион.

Диета на помидорах и огурцах для похудения

Гречневая Диета Или Огуречная Диета. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Помидорно-огуречная диета обрела заслуженную популярность благодаря своей эффективности и доступности основных составляющих. Похудеть с помощью такой методики можно довольно быстро. Это обусловлено тем, что помидоры имеют почти такую же низкую калорийность, как и огурцы – всего 19 Ккал на 100 г продукта.

Эта диета также требует строго соблюдения нескольких правил:

  • из рациона исключается острое, жирное и мучное;
  • суточный рацион нужно разбить на 4-5 порций;
  • суточная норма воды составляет 2,5-3 литра;
  • полноценный сон в течении 8 часов;
  • рекомендуются лёгкие тренировки и свежий воздух.

Сбросить лишние килограммы с помощью помидорно-огуречной диеты можно всего за 5 дней. Для этого стоит придерживаться описанных выше правил и определённого рациона.

ЗавтракВторой завтракОбедУжин
День 1· овощной салат (огурцы, томаты, зелень);

· бутерброд (диетический тост и твёрдый сыр).

· 2 варёных яйца;

· овощной салат;

· яблоко;

· томатный сок.

· овощной суп;

· овощной салат;

· запеканка из обезжиренного творога (200 г) + яблоко.

· овощной салат;

· варёная белая рыба.

День 2· гренки из чёрного хлеба +листья салата + варёное яйцо;

· овощной салат.

· овощной салат;

· грейпфрут;

· томатный сок.

· овощной суп;

· отварная куриная грудка;

· овощной салат.

· овощной салат;

· варёные морепродукты (150 г);

· томатный сок.

День 3· хлебцы с творогом и киви;

· овощной салат.

· 1-2 огурца;

· варёная белая рыба;

· томатный сок.

· 2-3 гренки из чёрного хлеба;

· овощной суп на курином бульоне;

· овощной салат.

· овощной салат;

· варёная белая рыба;

· томатный сок.

День 4· творожная запеканка + зелень;

· овощной салат.

· смузи (огурец + шпинат);

· грейпфрут.

· томатный суп-пюре;

· тушеная фасоль;

· овощной салат.

· 2 варёных яйца;

· овощной салат;

· томатный сок.

День 5· огуречная паста с творогом;

· томатный сок.

· овощной салат (+ болгарский перец);

· 1-2 варёных яйца.

· томатный суп;

· салат (пекинская капуста + огурец + сельдерей);

· варёная белая рыба.

· гречневая каша (пресная);

· отварная куриная грудка;

· овощной салат.

В качестве заправки для салатов можно использовать йогурт или обезжиренный кефир.

Огуречная диета на 7 дней

Гречневая Диета Или Огуречная Диета. Огуречная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Похудеть за 7 дней до 7-8 кг? Вполне возможно! Конечно, диета имеет однообразный рацион, за сутки вы сможете потребить около 500-600 ккал, что и позволяет похудеть. Стоит отметить, что ежедневно потребуется съедать более 2,5 кг свежих огурцов.

Продолжать использовать эту методику нельзя более одной недели. Иначе можно ухудшить состояние здоровья, а должного результата от диеты уже не будет. Для того, чтобы сбросить больший вес, стоит прибегнуть к не такой жёсткой методике, которая рассчитана.

Завтрак (одинаковый) – ржаной хлеб, огурцы (количество неограниченно).

Обед:

  • день 1 – салат (огурцы + зелень), овощной суп, яблоко;
  • день 2 – салат (огурцы + капуста), варёная телятина (50 г);
  • день 3 – салат (огурцы + болгарский перец), варёная рыба (100 г), рис (50 г);
  • день 4 – салат (огурцы + помидоры), рис (100 г), твёрдый сыр (30 г);
  • день 5 – салат (огурцы + зелёный лук), варёное яйцо, грейпфрут;
  • день 6 – салат (огурцы + редис), варёная куриная грудка (100 г), груша;
  • день 7 – салат (огурцы + морковь), обезжиренный творог (100 г), апельсин.

Полдник (одинаковый) – огурцы, фрукты на выбор.

Ужин (одинаковый) – салат из огурцов и зелени, в качестве заправки – оливковое масло.

Если у Вас появилось желание поесть поздно вечером, то разрешено употреблять не больше 1 огурца непосредственно перед сном.

Однодневная диета на огурцах

Такой вариант подходит для тех, кому нужно срочно сжечь 1-1,5 кг. В течении суток нужно употреблять исключительно огуречные салаты. Их можно разнообразить зеленью, которая вам больше всего нравится. В качестве заправки используйте оливковое масло или сок лимона.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета. Эффективная и сбалансированная диета на овощах и гречке, отзывы и результаты худеющих

Методика наиболее эффективна в жаркую пору. В это время организм не требует много еды, а огурцы и утолят жажду, и дадут вам необходимое количество энергии, не перенасыщая калориями.

Капустно-огуречная

Низкое содержание калорий в капусте и огурцах позволит сбросить до 1,5 кг за один день. Кроме того, диета улучшит работу кишечника и состояние вашей кожи.

Методика предусматривает потребление по одному килограмму основных составляющих в сутки. Компоненты можно совмещать в салатах (заправка – оливковое масло) или есть по отдельности. Капусту можно выбирать любого вида, какая вам по душе.

Кефирно-огуречная

Оба основных компонента этого вида диеты известны своими очищающими свойствами. Кефир улучшает пищеварение, так как является лёгким слабительным, а огурцы обладают мочегонным эффектом. Таким образом вы сможете избавиться от лишних килограммов и вывести из организма токсины и шлаки.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Диету стоит соблюдать 2-7 дней, съедая 2 кг огурцов и выпивая 1 л кефира ежедневно. За сутки так можно потерять от 1 до 1,5 кг. Дольше продолжать диету крайне не рекомендуется, так как это нанесёт вред здоровью. Повторить методику можно спустя 2-3 месяца.

Не забывайте пить более 1,5 литра чистой воды в стуки, так как ваш организм во время кефирно-огуречной диеты будет испытывать её недостаток.

Дневной рацион равномерно распределите на 5-6 приёмов пищи. Комбинировать кефир и огурцы можно в смузи или холодном супе, также можно употреблять их по-отдельности. Если хотите сделать салат из огурца и зелени, то заправить его можно лимонным соком.

Во время соблюдения диеты приостановите интенсивные занятия спортом.

Американская огуречная диета на 14 дней

Для этой методики существует строгое меню. В ежедневный рацион входит:

  • варёный картофель (2 штуки);
  • 2 варёных яйца/консервированный тунец (150 г)/варёная куриная грудка (150 г);
  • 0,5 кг яблок;
  • салат из тёртых огурцов (заправка – йогурт, без соли)/смузи (огурец + шпинат + мелкое яблоко).

Стоит отметить, что смузи нельзя пить людям с проблемами кишечника, так как он может вызвать слабительный эффект.

Придерживаясь американской огуречной диеты можно сбросить до 7 кг всего за 2 недели.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Российская телеведущая Ксения Бородина всегда имела небольшие проблемы с весом, которые обострились после второй беременности. Публика была в шоке, когда спустя некоторое время она стала обладательницей идеальных форм. В этом Ксении помогла огуречная диета.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Методика позволяет сбросить до 8 кг всего за 7 дней.

Рацион:

  • завтрак – огуречный салат, варёное яйцо;
  • второй завтрак – зелёный чай, кусочек отрубного хлеба;
  • обед – огуречный салат, варёное мясо (100 г), ломтик хлеба;
  • полдник – огуречный салат;
  • ужин – огуречный салат, можно добавить овощи зелёного цвета.

Суточной нормы потребления огурцов нет, так что есть их можно сколько угодно. Также стоит пить не менее 1,5 литров воды ежедневно.

Огуречная диета Пугачевой

Примадонна не перестаёт удивлять изменением своих форм. Оказывается, чтобы избавиться от лишних килограммов она использует огуречную и травяную диеты. Комбинация двух методик позволяет сжечь до 12 кг в неделю, но дольше практиковать это категорически запрещено.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Главная составляющая рациона в этой диете – коктейль из 1 килограмма огурцов, пучка любой зелени и 100 мл кефира. Все компоненты нужно взбить в блендере. Пить коктейль нужно каждый раз, когда вы будете чувствовать голод. Также иногда можно есть ломтик отрубного хлеба.

Огуречная экспресс-диета Аниты Цой

Известная певица не всегда была обладательницей шикарной фигуры. Имея вес больше 100 кг, она смогла сбросить его с помощью строгой огуречной диеты. Стоит отметить, что новичкам стоит не прибегать к этому радикальному методу, так как это грозит проблемами со здоровьем. Кроме того, если бросить диету на середине, то впоследствии можно набрать ещё больший вес.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Эта огуречная диета предусматривает 7 дней ограничения в питании. Рацион достаточно строгий, придерживаться его будет трудно.

1 день – коктейль из 500 г огурцов и 500 мл кефира распределить на 6 порций, пить на протяжении дня;

2 – 4 день:

  • завтрак – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута;
  • второй завтрак – белки 3 яиц;
  • обед – грейпфрут;
  • полдник – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута;
  • ужин – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута.

5 – 8 день:

  • 300 г огурцов;
  • 400 г огурцов;
  • салат (300 г огурцов + белок 1 яйца);
  • 300 г свежих огурцов;
  • варёное яйцо;
  • 200 г огурцов.

9 день:

  • завтрак – 50 г запаренной овсянки + мелкое яблоко;
  • второй завтрак – варёное яйцо;
  • обед – 300 г огурцов;
  • полдник – варёное яйцо;
  • ужин – 50 г запаренной овсянки + мелкое яблоко.

10 день:

  • завтрак – омлет;
  • второй завтрак – салат (огурцы + зелень);
  • обед – омлет, огуречный салат;
  • полдник — салат (огурцы + зелень);
  • ужин – омлет.

Огурцы на диете Дюкана

Французский диетолог Дюкан создал собственную методику избавления от лишнего веса и дальнейшего поддержания тела в форме. Весь процесс состоит из четырёх этапов, которым нужно строго следовать.

  1. 5 дней нужно активно сбрасывать лишний вес.
  2. Чередуем пятидневные экспресс-методы с перерывами, пока не достигнем нужного результата.
  3. На каждый сброшенный килограмм засчитываем по 1 дню закрепления результата.
  4. Всё последующее время придерживаемся правильного питания, чтобы не набрать вес снова.

При диете Дюкана разрешается употреблять различные овощи, белковые блюда и даже консервированные огурцы (по 1 в день) на втором этапе.

Диета Анастасии Стоцкой на огурцах и сыре

Анастасия Стоцкая смогла добиться шикарной фигуры после родов с помощью «греческой» огуречной диеты. Её суть заключается в потреблении на протяжении 14 дней исключительно козьего сыра и огурцов, большого количества воды и максимум 2-х чашек зелёного чая в сутки. Из-за настолько строгого рациона новичкам крайне не рекомендуется начинать эту методику.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Если у вас появилась тошнота, головокружение, боль в животе, то стоит прекратить диету и постепенно вернуться к обычному рациону.

Огурцы и яблоки

Диета актуальна летом, когда настаёт сезон свежих и натуральных огурцов и яблок. Для получения нужного эффекта, стоит распределить рацион так:

  • завтрак – салат из огурцов и яблока (заправка – йогурт), зелёный чай;
  • второй завтрак – огурец, яблоко;
  • обед – несколько огурцов и запечённое яблоко;
  • полдник – большое яблоко;
  • ужин – салат из огурцов и яблока, можно добавить зелень (заправка – растительное масло).
Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Не забывайте во время огуречно-яблочной диеты пить достаточное количество воды, также разрешен зелёный чай.

Диета на огурцах и курице

Метод отличается особой эффективностью, отсутствием чувства голода, укреплением мышц за счёт белка в курице. За 3 дня поддержания правильного рациона можно сжечь до 4 кг жировой массы. Для этого нужно употреблять исключительно отварную или приготовленную в пароварке курятину и свежие огурцы. Количество приёмов пищи не ограничивается, но совокупная калорийность в сутки должна быть менее 1200 ккал. Суточный объем выпитой воды должен составлять более 2-х л.

Диета на воде и огурцах

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Улучшение состояния кожи, очищение кишечника, минус 1-2 кг – всё это вы можете получить на сутки диеты.

Рацион максимально прост: огурцы и вода, можно добавлять в меню зелёный чай. В качестве заправки для огуречного салата можно использовать оливковое масло и сок лимона.

Метод можно использовать редко, как «разгрузочный день», не более суток.

Арбузно-огуречная

Этот метод улучшает работу ЖКТ, убирает лишние килограммы и помогает организму вывести лишнюю жидкость. На протяжении 2-14 дней вы сможете сбрасывать по 1 кг ежедневно, придерживаясь правильного рациона.

Варианты питания:

  • 1 кг огурцов, 1 кг мякоти арбуза и более 1,5 л воды в сутки;
  • чередование дней с употреблением исключительно огурцов (неограниченное количество) и арбузов (1 кг на 10 кг веса).

Оба компонента имеют сильный мочегонный эффект.

Во время соблюдения диеты прекратите физические нагрузки и принимайте витамины.

На огуречном соке

Этот способ один из самых строгих по рациону. На протяжении двух дней нужно пить исключительно огуречный сок, исключив даже воду.

Существуют более мягкие методики, когда в рацион включаются приёмы лёгкой пищи, другие соки, зелень и т.д. Огуречный сок при этом повышает эффективность диеты. Благодаря ему улучшается работа ЖКТ, выводится лишняя жидкость из организма, поддерживается водно-солевой баланс при соблюдении самых строгих диет.

В любом случае, интенсивное потребление огуречного сока не должно продолжаться более 2-х дней. Во время диеты вы сможете сбросить от двух килограмм жировых отложений.

Диета на гречке и огурцах

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Гречка – отличный помощник в похудении, особенно в сочетании с огурцами. Диета на основе этих двух продуктов всего за 6 дней избавит вас от 5-9 кг лишнего веса. Для этого нужно придерживаться такого рациона (по дням):

  1. Кефирно-гречневый напиток. Запаренная гречка заливается 1,5 литрами кефира. Оставляет смесь на 5 часов, затем делим на 5 частей и потребляем в течении дня.
  2. 1,5 кг огурцов и полтора литра кефира распределяем на 6 приёмов пищи.

Лучше всего использовать домашний кефир.

Огуречная диета для похудения на 3 дня меню

Существует 3 варианта огуречной диеты на 3 дня.

1 вариант, который позволит за 3 дня избавиться от 2-4 кг:

  • 1,5 кг огурцов делим на 5-6 порций;
  • по 1 варёному яйцу съедаем с огурцами на обед и ужин.

2 вариант, с которым за 3 дня вы сбросите до 8 кг:

  • 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров распределяем на 5-6 порций (можно употреблять в качестве салата, заправляя оливковым маслом);
  • на ужин разрешено съесть 0,25 кг обезжиренного творога или выпить стакан нежирного кефира.
Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

3 вариант, который сожжёт за 3 дня до 5 кг жира:

  • 1,5 кг огурцов, 1 кг помидоров, 0,5 кг болгарского перца, 0,3 кг морковки делим на 5-6 порций (можно делать салаты);
  • можно съесть ломтик ржаного или отрубного хлеба, а также небольшой кусочек курицы;
  • после ужина можно выпить нежирный кефир или йогурт.

Яблочно-огуречная диета

Эффективно сбросить лишний вес всего за 7-17 дней вам поможет диета на основе яблок и огурцов.

Ежедневно нужно потреблять 500-700 г яблок и столько же огурцов, выпивать не менее полутора литров чистой воды. При этом с 14-го дня диеты стоит добавлять в рацион курятину, рыбу и кисломолочные продукты для поддержания хорошего состояния здоровья.

Огуречно-кефирные разгрузочные дни

Для того чтобы подготовить организм к полноценной диете, стоит раз в 7-10 дней делать огуречно-кефирные разгрузочные дни. В сутки нужно потребить за 7-8 приёмов полтора литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. 675 полученных килокалорий позволят вам сжечь до 2 кг жира за сутки, а организм очистится от шлаков.

Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях

Рецепт такого коктейля довольно прост – взбиваем в блендере 1,5 кг огурцов и полтора литра нежирного кефира в блендере и готово! Необходимо выпивать 1 стакан напитка каждые 2-3 часа, заканчивая в 8 часов вечера.

Лучше всего придерживаться этой диеты 3 дня, так как это наиболее безопасно. За 5 дней диеты вы сможете потерять до 5 кг веса.

Как потерять 5 кг за 5 дней?

Эта методика не рекомендуется для людей с проблемами ЖКТ, так как достаточно жёсткая.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Для того, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней необходимо разделить на 5 приёмов пищи 1,5 кг огурцов и 1,5 л 1% кефира. Между трапезами должно проходить одинаковое время – около 3,5-4 часов. Но обратите внимание, такое питание имеет слабительный эффект.

Также разрешено добавлять в рацион воду и несладкий чай.

Как сбросить до 10 кг за неделю?

Сбросить 10 кг за неделю не так уж и просто, ведь для этого нужно строго ограничивать рацион. Он должен состоять из огуречных салатов. В качестве дополнительных компонентов можно использовать редис, зелёный лук, чеснок, зелень, а заправкой послужит растительное масло.

Диета будет более эффективной в сочетании с умеренными и регулярными физическими нагрузками или массажами.

Повторять курс можно спустя 2 недели.

Как удержать результат

Быстрое похудение на огуречных диетах обусловлено выведением лишней жидкости из организма. Чтобы килограммы не вернулись, нужно придерживаться следующих правил:

  • пейте больше 2-х л чистой воды в сутки;
  • контролируйте рацион, ешьте больше овощей и фруктов и исключите все вредные продукты;
  • регулярно занимайтесь спортом.
Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Можно ли есть солёные огурцы на диете?

Калорийность малосольных огурцов составляет 13 ккал на 100 г, а солёных – 11 ккал. С одной стороны, это хорошо для похудения и поддержания дефицита калорий. С другой стороны, нужно учитывать, что солёные огурцы имеют в своём составе уксус, соль и сахар, что совсем не помогает при сжигании жира. Кроме того, полезных веществ в них очень мало.

Тем не менее, изредка можно съесть 1 солёный огурец, так как маленькая порция не повлияет на процесс похудения.

Противопоказания и рекомендации

Каждая диета, даже самая щадящая, имеет перечень противопоказаний. Огуречная диета запрещена при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • болезнях почек, ЖКТ;
  • сахарном диабете;
  • менструации;
  • пониженном давлении.

В рацион можно добавлять зелень, растительные масла, отварную курятину и рыбу, нежирные кисломолочные продукты, ржаной и отрубной хлеб, зелёный чай.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Запрещено употреблять жаренное, сладкое, выпечку, алкоголь, кофе, свинину и сливочное масло.

Правильная подготовка к диете и выход из неё

Подготовка к диете должна быть поэтапной, иначе организм слишком быстро будет истощаться и толку от методик не будет. Главные пункты подготовки:

  • постепенно исключайте соль из рациона;
  • уменьшайте порции;
  • попробуйте частично увеличивать в рационе количество главных компонентов будущей диеты;
  • максимально уменьшите физические нагрузки.

Выход из диеты также должен быть очень плавным, так как организму нужно привыкнуть к другому типу питания. Понемногу добавляйте в рацион другие фрукты, овощи, молочные продукты, хлеб и каши. Так желудок сможет обратно перестроится на привычный режим вашего питания.

Можно ли есть солёные огурцы?

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Солёные огурцы не являются вредной пищей. Даже наоборот, они снижают аппетит, ускоряют метаболизм и улучшают обмен веществ. Конечно же, употреблять их нужно в разумных количествах и не забывать про концентрацию соли.

Есть ли вред от солёных огурцов на диете?

Продукт немного специфический и подходит далеко не всем. Например, людям с заболеваниями желудка, печени или почек нельзя употреблять солёные огурцы, так как они могут усугубить проблему.

Но если у вас таких проблем нет, то всё равно стоит помнить, что хоть солёные огурцы и не влияют на отложение жировой ткани, они задерживают жидкость в организме из-за высокого содержания соли.

Калорийность солёных огурцов

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Свежий огурец на 100 г веса имеет 15 килокалорий, а солёный – 11 ккал. Это связано с тем, что консервированные овощи более водянистые. Так что употребление солёных огурцов – хороший способ добиться дефицита калорий для быстрого похудения.

Диета на солёных огурцах

За 3-5 дней диеты вы сможете сбросить около 5 кг жировой массы. Суть рациона проста – за 5 приёмов пищи в сутки нужно потребить до 2 килограммов солёных огурцов. При этом улучшиться работа кишечника, обмен веществ и восстановится водно-солевой баланс в клетках.

Не путайте этот метод с диетой на маринованных огурцах. Её продолжительность такая же, сбросить можно до 5 кг. Ежедневно нужно употреблять 1,5 кг маринованных огурцов за 5-6 приёмов. Такая диета противопоказана при язве или гастрите.

Огурец на ночь при диете

Многие девушки в целях более быстрого похудения отказываются от ужина. Это большая ошибка, которая приводит к ухудшению сна, замедленному метаболизму, а похудение уже не имеет толку.

Лучше всего съебать на ночь огурец или овощной салат, также можно выпить кефир. Так вы насытите организм клетчаткой и витаминами, обеспечив качественный обмен веществ. Но заметьте, фрукты употреблять на ночь не стоит, лучше съесть их в первой половине дня.

Результаты и отзывы

Монодиеты достаточно специфичны. Они позволяют сбросить 1-1,5 кг за сутки, но при этом не всегда хорошо сказываются на здоровье.

Одни женщины пишут, что после 3-дневной диеты они не только смогли похудеть, но и улучшить состояние своей кожи. Другие же утверждают, что за стремительным сбрасыванием веса скрывались слабость, головные боли и головокружение, а кожа покрылась воспалениями.

Прежде чем приступать к соблюдению диеты, проверьте все противопоказания, проанализируйте состояние своего здоровья и следуйте всем правилам, чтобы обрести желаемый результат!

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/ogurechnaya-dieta/

Эффективная и сбалансированная диета на овощах и гречке, отзывы и результаты худеющих

Вернуть стройность и красоту телу поможет диетическое питание и занятия спортом. Гречка является одним из самых популярных диетических продуктов. В ней мало калорий и много питательных веществ, необходимых организму. Отзывы о диете на гречке с овощами по большей части положительные. Среди круп гречневая считается одной из самых полезных и безопасных для монодиет. Из нее можно приготовить большое количество вкусных низкокалорийных блюд.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Диета на гречке и овощах: основные правила похудения

Суть любого похудения в том, чтобы организм тратил больше калорий, чем потреблял, но при этом должны поступать витамины и минеральные вещества, чтобы не нарушалась работа внутренних органов. При недостаточном количестве калорий организм начинает сжигать собственные жировые запасы, и это ведет к снижению массы тела. Очень важно, чтобы рацион был сбалансированным, иначе можно прийти к истощению организма.

К вопросу диетического питания нужно подходить ответственно. Неправильный подход приведет к появлению проблем со здоровьем, поэтому голодание не всегда является оптимальным выходом. Гречка с овощами для похудения позволяет получать витамины и полезные вещества, но при этом максимально снизить калорийность блюд. Крупа помогает нормализовать уровень сахара в крови, снизить холестерин, улучшить состояние кожи. Благодаря содержанию углеводов можно надолго избавиться от чувства голода.

Если сидеть на строгих диетах, но забывать о наличии постоянного сбалансированного рациона, не получится добиться долгосрочного результата. Вес при голодании уходит очень быстро, но потом так же быстро возвращается.

Диета обязательно должна быть низкокалорийной, но при этом достаточно питательной. В случае если возникли сбои в работе внутренних органов, ухудшилось самочувствие, необходимо обратиться к врачу.

Гречнево-овощная эффективная диета: особенности питания

Гречка с овощами для похудения – это отличный вариант для тех, кто не любит терпеть голод и хочет сбрасывать вес без вреда для здоровья. В крупе мало калорий, но много витаминов и белка. Белки и углеводы насыщают и не позволяют чувству голода появляться длительное время.

Придерживаясь подобной диеты, можно терять до 1 кг в сутки не голодая. Также нужно помнить о следующих нюансах:

  1. Монодиеты не должны быть слишком длительными. Достаточно 5–7 дней. Затем нужно разнообразить рацион, но не включать в него вредные и высококалорийные продукты.
  2. Не обязательно есть только отварную гречку. Можно готовить различные блюда, добавлять ароматные травы, овощи. Особенно полезны для худеющих кабачки, огурцы.
  3. Нельзя допускать срывов, поэтому сидеть на одной только крупе не нужно. По вечерам желательно употреблять минимальное количество калорий.
  4. У диеты есть противопоказания, с которыми желательно ознакомиться заранее. Так, например, не рекомендуют такой способ похудения во время беременности и лактации, при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите, почечных патологиях, повышенном артериальном давлении.
  5. Не всегда достаточно только питания. Нужно помнить о физических нагрузках и водном режиме. Употребление достаточного количества чистой воды в течение дня позволит ускорить метаболизм и улучить пищеварение.

В интернете можно посмотреть отзывы и результаты о диете на гречке и овощах, фото до и после. Однако каждый организм реагирует на диету индивидуально.

Разновидности гречнево-овощной диеты

Диета на гречке и овощах можно быть разной: жесткой и более щадящей, классической. Диетологи рекомендуют не отваривать крупу, а запаривать ее кипятком и оставлять до полного разбухания. Соль, специи, сливочное масло добавлять не рекомендуется. Все это стимулирует аппетит. Есть такое блюдо нравится не всем, так как оно получается довольно пресным, поэтому появились различные рецепты с крупой и овощами, диетическим мясом и минимальным количеством соли.

Овощи, как правило, тоже не солят. Их можно тушить или есть свежими. Картофель в список допустимых продуктов не входит.

Если говорить о классической диете, то нужно взять стакан гречки, запарить ее и разделить на несколько порций в течение суток. В качестве перекуса можно есть сырые овощи. Желательно, чтобы количество употребляемых овощей было не более 0,5 кг в день.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Если похудеть нужно быстрее или количество лишних кг достаточно велико, диету можно сделать более жесткой. Один день едят только запаренную крупу без соли, на следующий день – овощи. Таким образом чередуют 7-10 дней, не забывая пить по 1,5-2 л чистой воды в сутки. Пить можно между приемами пищи и не раньше, чем через час-полтора после еды, иначе желудочный сок разбавляется, и еда переваривается медленнее.

Чтобы ускорить метаболизм, в утренний стакан воды перед завтраком можно добавлять немного имбиря или лимонного сока.

Нельзя увлекаться кофе, сладким чаем, йогуртами. Все это организм воспринимает как пищу. Избежать обезвоживания можно только с помощью чистой негазированной воды без сахара.

Гречневая диета с овощами: что можно есть?

Если диета длится 3-5 дней, можно оставить только крупу и пару сырых овощей. Но при длительном диетическом питании (например, на 3-4 недели) нужно продумывать рацион таким образом, чтобы организм получал достаточно витаминов, минералов, питательных веществ. В меню можно включать следующие продукты:

  • нежирные йогурты, ряженку, кефир и прочие кисломолочные напитки с минимальной долей жирности;
  • маложирный творог без ароматизаторов и наполнителей;
  • 200-250 г диетического мяса (курица, индейка, нежирная говядина);
  • морскую рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и хурмы, где много сахара);
  • сухофрукты;
  • немного орехов.

Существуют также рецепты, где вместо кипятка крупу заливают маложирным кефиром. Можно оставить ее до утра. Получится отличный полезный завтрак. Положительные отзывы о гречке и овощах для похудения говорят о том, что можно сбросить 4-5 кг, если придерживаться основных правил.

Чтобы блюда были полезными, не провоцировали расстройство пищеварения, овощи и мясо не стоит обжаривать. Их можно тушить, варить, готовить на пару. Также допустимо использовать гриль без добавления масла и острых специй.

Из фруктов лучше всего выбирать несладкие яблоки, цитрусовые. Они являются природными жиросжигателями, но не рекомендуются при заболеваниях желудка.

Недельная диета должна выглядеть следующим образом:

  1. Первые два дня самые тяжелые. Можно есть только запаренную гречку, желательно без соли. Пить можно чистую воду и зеленый чай без сахара. Питья должно быть достаточно.
  2. На третьи сутки можно прибавить количество гречки, добавить в рацион свежие или тушеные овощи. Лучше всего один прием пищи заменить на овощной салат с небольшим количество растительного масла.
  3. Следующие трое суток объем потребляемых овощей можно увеличить до 0,5 кг. Также можно готовить овощные рагу, варить супы на овощном бульоне, добавлять в рагу гречку, делать запеканки.
  4. На седьмые сутки рацион можно разбавить курицей, отварными яйцами, фруктами, овощами, нежирным и несоленым сыром. Также допустимо утром выпить чашку кофе с молоком.

Важно следить за размером порций. Они должны быть маленькие. В день можно есть до 5-6 раз по чуть-чуть. В животе не должно быть чувства тяжести. В чай и кофе не следует добавлять сахар. От покупных соусов, пакетированных соков, сладких йогуртов с ароматизаторами придется отказаться. Алкоголь во время диеты также нежелателен.

Гречнево-овощная полезная диета: рецепты

Диетический рецепт гречки с овощами исключает использование острых приправ и большого количества соли. Соль задерживает жидкость и приводит к образованию отеков. Приправлять блюда можно лимонным соком, укропом, свежей зеленью или ароматными травами, которые не усиливают аппетит и не раздражают стенки желудка.

Отзывы о диете на гречке и огурцах говорят о том, что такое питание может быть не только полезным для фигуры, но и достаточно разнообразным. Например, среди диетических рецептов можно найти следующие:

  1. С грибами. Взять полкило заваренной крупы. Нарезанный лук и грибы тщательно прогреваются в микроволновке. Затем все смешивается с крупой и еще раз прогревается хорошо в микроволновке (минут 15). Блюдо получается полезным и ароматным. Гречка отлично впитывает сок и запах свежих грибов и лука. Можно добавить щепочку ароматных трав.
  2. Голубцы. Для приготовления понадобится запаренная крупа (около 300 г), луковица, белокочанная капуста, морковь, свежие грибы. Лук и грибы тушат в микроволновой печи около 10 минут отдельно. Затем все это смешивают с запаренной крупой и делают шарики, которые нужно завернуть в листья капусты, предварительно обдав капусту кипятком. Полученные голубцы тушат полчаса в духовке.
  3. Фаршированные кабачки. Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет для легкого диетического ужина. Кабачки нужно очистить, нарезать на кружки, убрать серединку, отварить, чтобы стали мягкими. Запаренную гречку нужно смешать с луком и морковью, предварительно обжаренными или протушенными. Эту смесь кладут в кабачки и тушат в духовке. При выходе из диеты можно посыпать тертым сыром.
  4. С курицей. Более сытный обед получится, если к крупе добавить диетическое мясо. Можно просто тушить ингредиенты вместе, добавив лук и морковь, или же можно приготовить более оригинальную запеканку. Отварную крупу смешивают с яйцом и сливками, мелко рубленной куриной грудкой, луком, морковью. Все это кладут в форму и запекают примерно час.

Перед приготовлением с курицы нужно снимать кожу, а овощи лучше тушить. При жарке они теряют все полезные вещества.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Диета на гречке с овощами: примерное меню на неделю

До обеда можно есть более калорийную пищу. На ужин оставляют либо небольшое количество каши без соли. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ночью метаболизм замедляется, пища переваривается хуже, выше вероятность, что съеденное пойдет в жир. Если перед сном мучает голод, допустимо выпить только стакан кефира. Чем ближе к ночи, чем легче должна быть пища. Алкоголь, никотин нужно исключить. Крепкий кофе также нежелателен. Большую часть жидкости должна составлять чистая негазированная вода.

Недельный рацион может быть следующим:

День неделиПродукты
ПонедельникЗапаренная крупа, зеленый чай, пара свежих томатов

Свежий овощ

Рагу из овощей и немного запаренной гречки

Порезанные овощи с растительным маслом

Салат из свежей моркови и капусты с оливковым маслом

ВторникКаша на воде с тушеным луком и свежей зеленью

Зеленый чай

Овощи на пару, немного крупы

Салат из свежей моркови с ложкой масла

Овощные голубцы

СредаНесоленая гречневая каша

Чай и хлебец

Запаренная крупа и брокколи

Апельсин

Морковный сок, овощной салат с маслом

ЧетвергГречка без соли

Стакан чая или натурального сока

Гречка по-купечески с куриной грудкой и луком

Стакан натурального томатного сока

Огурцы и томаты с натуральным маслом

ПятницаКаша и чай

Свекольно-морковный салат

Овощи, запеченные с гречей

Стакан овощного натурального сока

Овощной салат с маслом

СубботаКрупа с овощами и чай

Несладкий фрукт

Кабачки, фаршированные гречкой и овощами

Стакан овощного сока

Пекинская капуста и щепотка зелени

ВоскресеньеКаша

Зеленый чай

Каша и салат из молодого редиса

Паровые котлеты из крупы и овощей

Салат из свежих овощей с добавлением сельдерея

Если планируется долгая диета, можно устраивать себе разгрузочные дни на гречке, но в остальные добавлять различные диетические продукты.

Выход из диеты на гречке и овощах

Диета на гречке и огурцах включает ограниченный список продуктов. Организм адаптируется к новому типу питания, поэтому выход должен быть постепенным. Это позволит избежать стресса, переедания и сохранить результат надолго.

В интернете можно найти отзывы о диете на гречке и овощах, которые подтверждают необходимость постепенного выхода. Если резко начать есть все, что было привычно до похудения, можно набрать еще больше килограмм.

Первые дни после окончания диеты не нужно сразу начинать есть сладкое и все, что было запрещено. Нужно придерживаться правильного питания, есть крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты. Постепенно в рацион добавляют супы, вареные яйца, творожные запеканки, рыбу, небольшое количество макаронных изделий, но желательно из муки грубого помола. Готовить нужно без соли или же с минимальным ее количеством, если пища кажется совсем пресной.

Со временем можно добавить тосты из цельнозернового хлеба, небольшое количество орехов, молочные продукты.

При высокой физической нагрузке подобная диета должна обязательно включать мясо. Нужно помнить, что спортсменам или людям с тяжелой физической работой приходится расходовать большое количество калорий ежедневно. Недостаточное питание приведет к слабости мышц. На время диетического питания желательно заниматься только легким фитнесом, ходить на пробежки, кататься на коньках, плавать в бассейне. Длительное пребывание в спортзале потребует большого количества сил и энергии.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением посоветуйтесь со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-i-sbalansirovannaya-dieta-na-ovoshhah-i-grechke-otzyvy-i-rezultaty-hudeyushhih/

Огуречная диета

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Польза огурцов для похудения

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокон и жидкостью, ведь употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 л воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализуется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что ведет к здоровому избавлению от лишних килограммов.

Во-первых, огурец состоит на 95% из воды, а остальные 5% – это клетчатка. Так, при соблюдении данной диеты не обязательно пить огромное количество воды, предписанное другими диетами.

Во-вторых, сама клетчатка даже в небольшом количестве способна активировать здоровую работу кишечника, избавить его от вредных шлаков и токсинов и улучшить состояние кожи. Помимо этого, огурцы характеризуются прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему организм избавится от застоявшейся жидкости, спадет отечность и ваше тело придет в отличную форму.

Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не бойтесь, что при соблюдении такого плана питания будет слишком голодно и вы сорветесь: клетчатка, которая содержится в огурцах, позволяет быстро насытиться, хотя калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.

Также такая диета полезна содержанием важнейших витаминов:

  • РР – сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • С – борется с инфекциями в организме, участвует в процессе кроветворения, выводит токсичные вещества;
  • В1 – необходим для нормальной функции нервной системы;
  • В2 – отвечает за красоту кожи, волос, борется с депрессией, нервными расстройствами, нормализует работу пищеварения.

Кроме того, огромная польза заключена в огуречной воде: она является природным адсорбентом, который способен расщеплять многие яды. Именно поэтому огурец рекомендован при самых различных отравлениях.

Существует несколько способов похудения с помощью огурцов: разгрузочные дни и, собственно, диета.

Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки. Нужно всего лишь съесть 1-1,5 кг неочищенных огурцов и выпить не менее 1 л воды. Если хочется разнообразить свое питание на протяжении разгрузочного дня, можно пить огуречный смузи с добавлением петрушки или сельдерея: просто измельчите все ингредиенты в блендере.

Сама диета на огурцах занимает 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В день нужно съедать так же около 1,5-2 кг огурцов и выпивать не менее 1 л воды, но, кроме этого, можно есть и другие овощи, фрукты, каши и мясо. Меню диеты построено так, чтобы избежать голода и, соответственно, срывов.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Потребление малосольных и соленых огурцов при диете – вопрос спорный. С одной стороны, они некалорийны: в малосольных огурцах – 13 ккал на 100 г, в соленых – 11 ккал на 100 г. С другой – маринованные огурцы проходят термическую обработку, в которой теряются почти все их ценные свойства, сокращается число витаминов, содержащихся в них. Кроме того, соленья содержат уксус, соль, сахар, которые совсем не положительно влияют на результат такой краткосрочной диеты.

Поэтому специалисты советуют все-таки не увлекаться соленьями, а большее внимание уделять свежим овощам. Но, тем не менее, иногда побаловать себя не запрещено.

Правила огуречной диеты

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность похудения на огурцах, необходимо выполнять следующие правила:

  • полностью исключить из рациона соль;
  • использовать только грунтовые овощи;
  • обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Также существуют некоторые послабления к слишком строгим ограничениям:

  • можно добавлять любую зелень, травы, перья лука;
  • кроме чистой воды разрешается пить травяной или зеленый чай.

Если условиями рациона ограничивается количество огурцов, то при необходимости его можно увеличивать, чтобы утолить сильный голод. Энергетическая ценность этих овощей настолько мала, что дополнительная порция практически не скажется на калорийности.

Лучшим периодом для огуречной диеты считается летне-осенний сезон, когда становятся доступными грунтовые овощи. В отличие от тепличных, в них нет нитратов или других вредных химикатов, зато содержится большое количество полезных веществ, способствующих быстрому здоровому похудению.

Тем более что в это время поспевает много других овощей и фруктов, которыми можно дополнять огуречную диету, что сделает ее несколько мягче без снижения эффективности. В зависимости от таких добавок различают много разновидностей методик похудения на огурцах как по продолжительности, так и по составу продуктов.

Варианты меню огуречной диеты по продолжительности

Несмотря на всю полезность и действенность огуречной диеты, продолжительно питаться практически одной водой, из которой состоят эти овощи, очень сложно. Поэтому самая строгая монодиета рассчитана всего на 2 дня, хотя многие из желающих похудеть выдерживают ее значительно больше.

Огуречная диета на 2 дня

Самый простой и жесткий вариант огуречного похудения – употребление в течение дня одних огурцов и чистой воды в неограниченном количестве; желательно продержаться на таком рационе 2 дня, тогда результат будет более стойким, чем за 1 сутки. Также существуют другие варианты жесткой огуречной методики похудения аналогичной продолжительности, в которых огурцы используются в салатах, смузи или в виде сока.

Огуречная диета на салатах

Питаясь салатами, можно сделать рацион огуречной диеты несколько разнообразнее, а, следовательно, комфортным для соблюдения. При этом принимать их можно по одной из следующих схем:

  • ежедневно употреблять 1,5 кг огуречного салата с добавлением зелени и 1 ст. л. оливкового масла – все количество полученной нарезки разделяется на 5-6 равных порций;
  • использовать предыдущий рецепт, но заменить масло оливы соком лимона, добавить к рациону 250 г обезжиренного творога, разделить на порции, а затем употребить все это, чередуя салат и творог с 2-х часовым промежутком;
  • приготовить огуречно-кефирную смесь (смузи) из 1,5 л молочнокислого напитка, небольшого количества зелени и 1 кг натертых огурцов, взбить ее блендером, съесть за день небольшими порциями. Если такая смесь не нравится, можно употреблять указанное количество кефира и овощей по отдельности.

Следует учитывать, что при таком питании организму придется испытать большой стресс, поэтому столь жесткая диета подходит только людям, обладающим очень крепким здоровьем. Более того, после подобной разгрузки нужно как минимум 1 неделю придерживаться низкокалорийного рациона, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Диета на огуречном соке

Существует еще одна очень строгая диета на огуречном соке, рассчитанная на 2 дня. Ее правилами разрешается на протяжении дня употреблять сок в любом количестве, исключив из рациона все продукты и даже воду. При этом следует учитывать, что мочегонное и слабительное действие сока более выражено, чем у самого огурца.

Кроме того, худеть на огуречном соке можно боле щадящим способом, употребляя по стакану свежеприготовленного напитка перед каждым приемом пищи. Разрешается смешивать его со всеми другими овощными соками, а также добавлять зелень или натуральные специи. Кроме того, подобным фрешем разрешается дополнять любую диету или разгрузочные дни, чтобы повысить их эффективность.

Этот напиток способствует:

  • пробуждению пищеварительной системы, подготовке ее к приему пищи;
  • улучшению работы желудка, кишечника, органов брюшной полости;
  • качественному перевариванию пищи;
  • более полному усвоению полезных веществ;
  • активному очищению ЖКТ;
  • выведению лишней жидкости.

Огуречный сок полезен не только для похудения, но и как источник важных минеральных веществ. Его можно употреблять натощак самостоятельно или добавляя мед и лимон, а также разбавлять кисломолочные напитки, увеличивая объем питья без повышения калорийности, обогащая рацион полезными веществами.

Огуречный сок разрешен к употреблению даже при полном голодании для поддержания водно-солевого баланса. Как и сок любых растений, он усваивается организмом намного лучше, чем сами плоды, поэтому оказывается намного действеннее для снижения веса.

Каждая из указанных методик дает возможность избавиться за 2 дня от 1,5–2 кг лишнего веса. Если позволяет здоровье и сила воли, можно попробовать более продолжительные программы, например, пятидневные.

Огуречная диета на 5 дней

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Основу огуречной диеты на 5 дней составляют огуречные салаты с зеленью и различными овощами, заправленные 1 ст. л. полезного растительного масла – оливкового, льняного или кунжутного, но без соли. Можно добавлять натуральные специи или пряные травы. При этом огурцы должны составлять не менее половины всего объема приготовленного блюда.

Примерное меню:

  • завтрак – сборная нарезка (огурцы, капуста, зелень), ржаной хлебец;
  • обед – сборная нарезка (огурцы, морковь, зелень);
  • полдник – сборная нарезка (огурцы, зелень);
  • ужин – сборная нарезка (огурцы, помидоры, лук).

Дополнительно указанные овощи можно заменять любыми другими. Исключение составляет только картофель. Учитывая низкую калорийность огурцов, их можно употреблять неограниченно, чтобы постоянно ощущать сытость. Методика рассчитана на 5 дней, по истечении которых можно потерять до 5 кг веса. Чтобы скинуть немного больше, придется ограничивать свое питание хотя бы неделю.

Огуречная диета на 7 дней

Семидневная огуречная диета менее строгая, чем предыдущие, поскольку кроме овощей включает небольшое количество других продуктов. Рацион такой диеты составляется с учетом того, чтобы основой питания были не менее 2,5 кг огурцов.

Примерное меню

Завтрак ежедневный – ломтик ржаного хлеба, огурцы неограниченно.

Обед по дням:

  • первый – огуречный салат, приправленный зеленью, овощной суп, 1 яблоко;
  • второй – салат (огурцы, капуста), 50 г отварной телятины;
  • третий – салат (огурцы, болгарский перец), 100 г отварной рыбы, 50 г вареного риса;
  • четвертый – салат (огурцы, помидоры), 100 г вареного риса, 30 г твердого сыра;
  • пятый – салат (огурцы, зеленый лук), 1 яйцо, 1 грейпфрут;
  • шестой – салат (огурцы, редис), 100 г отварной куриной грудки, 1 груша;
  • седьмой – салат (огурцы, морковь), 100 г обезжиренного творога, 1 апельсин.

Полдник ежедневный – огурцы неограниченно, любой фрукт.

Ужин ежедневный – салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

На ночь можно съедать не более 1 огурца. Превышение количества нежелательно, поскольку выраженный мочегонный эффект этих овощей будет мешать полноценному сну.

Средняя суточная калорийность указанного рациона составляет примерно 500-600 ккал, что обеспечивает потерю веса до 7-8 кг за весь период. Продолжать такую диету более чем на 7 дней не рекомендуется, чтобы не подорвать здоровье. Тем более что столь жесткие диеты эффективны только в первые дни, а затем организм приспосабливается, начинает экономить энергию, из-за чего вес перестает уходить, а дальнейшее продолжение диеты становится нецелесообразным. При желании избавиться от большего количества килограммов можно прибегнуть к менее строгой методике, рассчитанной на 14 дней и предполагающей более калорийное питание.

Огуречная диета на 14 дней

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Двухнедельная огуречная диета существует в двух вариантах – классическая и американская.

Классический вариант огуречной диеты

Классический вариант огуречной диеты представляет собой сочетание огурцов с самыми популярными диетическими продуктами – гречкой и кефиром. Их необходимо комбинировать ежедневно по следующей схеме:

с 1 по 6 день чередовать:

  • гречнево-огуречный день – можно употреблять неограниченное количество огурцов и гречневой каши, запаренной кипятком на ночь в соотношении 1 стакан крупы на 2 стакана кипятка;
  • огуречно-кефирный день – рацион состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов, которые можно потреблять совместно или раздельно.

с 7 по 14 день – на завтрак 200 г запаренной гречки с 1 стаканом кефира, затем до конца дня только огурцы и 1 л кефира.

При такой методике питания можно потерять 8–12 кг лишнего веса, а также серьезно подкорректировать фигуру – избавиться от целлюлита, подтянуть живот, убрать бока. Для тех, кто не любит гречневую кашу, можно использовать другую подобную систему похудения на 14 дней – американскую.

Американский вариант огуречной диеты

Американский вариант огуречной диеты менее строгий, поэтому результат тоже несколько ниже – до 7–9 кг за весь период. Ежедневный рацион в этом случае основывается на следующих продуктах:

  • огурцы в любом количестве;
  • 2 картофелины крупного размера;
  • на выбор – 2 вареных яйца, 150 г консервированной в своем соку рыбы или 150 г отварной куриной грудки;
  • 0,5 кг яблок.

Из огурцов можно готовить салат, заправляя его кефиром или натуральным йогуртом (2 ст. л. на 0,5 кг овощей), а также густой напиток (смузи) с зеленью и яблоками. Все продукты употребляются в произвольном порядке. Кроме того, необходимо выпивать ежедневно 1,5 л воды.

Любой вариант строгой огуречной диеты демонстрирует великолепные результаты, позволяя потерять от 1 до 12 кг веса, в зависимости от того, насколько строгой она является и сколько можно сидеть на ней без вреда для здоровья.

При этом все подобные способы избавления от лишнего веса основываются на несбалансированном меню, что может привести к печальным последствиям. Поэтому лучшим вариантом строгого похудения на огурцах считается разгрузочный день, проводимый раз в неделю по любому из приведенных выше рационов. Также можно использовать комбинированные огуречные диеты, в которых дополнительно используются другие диетические продукты, не снижающие их эффективности, а еще больше способствующие активному похудению.

Разрешенные продукты огуречной диеты

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Так как огуречная диета относится к монодиетам, то и список разрешенных продуктов ограничен, и каждый продукт в меню диеты несет свою функцию:

  • Свежие овощи богаты клетчаткой и помогают нашему организму в естественном очищении и оздоровлении.
  • Цитрусовые, предназначенные для перекусов, также помогают бороться с подкожным жиром.
  • Мясо (говядина, курица, индейка) предназначено для обеденного приема пищи, и как раз именно за счет его ежедневного содержания в меню диета получается не голодной и разнообразной.
  • Предложенный на завтрак хлеб стоит выбирать цельнозерновой или с отрубями: такие хлеба содержат массу витаминов, минералов и клетчатки.
  • Если для утреннего приема пищи недостаточно бутерброда с сыром или тарелочки обезжиренного творога, можно добавить 1 вареное куриное яйцо.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны1,20,14,524
кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
капуста брокколи3,00,45,228
кинза2,10,51,923
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
оливки0,810,76,3115
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
редис1,20,13,419
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
свекла1,50,18,840
сельдерей0,90,12,112
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
Фрукты
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
киви1,00,610,348
мандарины0,80,27,533
яблоки0,40,49,847
Крупы и каши
гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша3,24,114,2102
рис бурый7,41,872,9337
Хлебобулочные изделия
хлеб гречневый7,12,545,8228
хлеб с отрубями7,51,345,2227
Сырье и приправы
базилик2,50,64,327
зира12,05,032,0112
карри12,713,825,0352
майонез домашний (готовый)5,358,74,5568
перец душистый6,18,750,5263
травы итальянские12,46,526,0259
уксус бальзамический0,50,017,088
Молочные продукты
кефир 1%2,81,04,040
Сыры и творог
сыр гауда25,027,02,0356
сыр дор блю21,030,00,0354
сыр фета17,024,00,0290
сыр чеддер23,032,00,0392
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
Мясные продукты
говядина18,919,40,0187
Птица
куриная грудка23,21,70,0114
индейка19,20,70,084
Яйца
яйца куриные12,710,90,7157
Рыба и морепродукты
камбала16,51,80,083
минтай15,90,90,072
треска17,70,778
хек16,62,20,086
Масла и жиры
масло оливковое0,099,80,0898
Напитки безалкогольные
чай зеленый0,00,00,0

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью запрещенные или частично ограниченные продукты огуречной диеты

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Запрещенными при такой семидневной огуречной диете являются тяжелые, калорийные продукты. В большей степени диета направлена на очищение организма, поэтому из меню исключены белый хлеб, белый рис – простые углеводы, которые, кстати, помимо того, что не дают насыщения на долгое время, задерживают воду в тканях (на 4 г жидкости 1 г углеводов), так же, как и алкоголь, и соль.

Исключены при диете и покупные жирные соусы, и сладости, и полуфабрикаты. Здесь всегда причина одна – минимум пользы и максимум ненужных для вашей фигуры элементов в составе продукта: специи, соль, жиры, усилители вкуса, сахар.

Все приемы пищи при огуречной диете должны быть легкими, а вставать из-за стола нужно с небольшим чувством голода, тогда вы получите отличный результат в завершении и огромную пользу!

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
картофель2,00,418,180
Ягоды
виноград0,60,216,865
Снэки
чипсы картофельные5,530,053,0520
Мука и макаронные изделия
макароны вареные с жиром3,45,019,0135
блины с ветчиной и сыром14,320,235,3382
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275
Хлебобулочные изделия
батон нарезной7,52,950,9264
булочки сдобные7,99,455,5339
Кондитерские изделия
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
Мороженое
мороженое3,76,922,1189
Торты
торт4,423,445,2407
Шоколад
шоколад5,435,356,5544
Сырье и приправы
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0
Молочные продукты
сливки 35% (жирные)2,535,03,0337
Сыры и творог
творожная масса7,123,027,5341
Мясные продукты
свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
телятина19,71,20,090
бекон23,045,00,0500
ветчина22,620,90,0279
Колбасные изделия
колбаса вареная13,722,80,0260
сардельки10,131,61,9332
Напитки алкогольные
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642
Напитки безалкогольные
вода содовая0,00,00,0
кола0,00,010,442

* данные указаны на 100 г продукта

Меню огуречной диеты на неделю

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Примерное меню огуречной диеты на неделю выглядит так:

ЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникНа выбор:
  • 2 огурца;
  • ломтик хлеба с кусочком сыра;

или

  • 150 г творога 0%;
  • 2 огурца.
  • салат из 2-3 огурцов с добавлением листьев салата, болгарского перца, редиса, базилика, сельдерея, укропа, петрушки оливкового масла.
Вторник
  • 100 г отварной говядины;
  • салат из 2 огурцов, зелени, редиса, болгарского перца.
Среда
  • 100 г запеченной или паровой рыбы;
  • 100 г бурого риса;
  • 2 огурец.
  • стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Четверг
  • 100 г гречки;
  • ломтик хлеба с сыром;
  • 2 огурца.
Пятница
  • 100 г куриного филе;
  • 100 г овсяной каши;
  • 2 огурца.
Суббота
  • овощной суп;
  • салат из 2 огурцов, зелени, редиса, болгарского перца.
  • стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Воскресенье
  • 100 г отварной говядины;
  • 100 г гречки;
  • 2 огурца.

Рецепты огуречной диеты

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Ниже представлено несколько рецептов для огуречной диеты.

Освежающий салат с мятой

Такой легкий салатик подойдет и для перекуса, и для вечернего приема пищи и отлично освежит жарким летним днем. Вам понадобится:

  • 1 кг свежих огурцов;
  • 1 лимон;
  • пучок мяты;
  • оливковое масло;
  • базилик.

Салат с рыбой

Такое блюдо хорошо подойдет для обеденного приема пищи, который должен быть сытным и давать вам сил на протяжении дня.

Вам понадобится:

  • 100 г рыбы (минтай, камбала);
  • листья салата;
  • 2 огурца;
  • 1 болгарский перец;
  • базилик;
  • розмарин;
  • смесь прованских трав.

Рыбу запеките с приправами в фольге без масла при 180 градусах в течение 15-20 минут.

Огурец натрите на крупной терке, нарежьте листья салата, добавьте базилик, приправьте оливковым маслом, добавьте к овощам кусочки запеченной рыбы и сбрызните лимонным соком.

Разновидности огуречной диеты

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Огурцы как источники воды и клетчатки могут сочетаться в диетическом питании с разными видами продуктов. В первую очередь это фрукты, ягоды или овощи, а также белки – молоко, мясо, яйца. Наличие такого разнообразия рациона позволяет выбрать подходящую «по вкусу» диету – капустно-, помидорно-, арбузно-, кефирно- или белково-огуречную.

Огуречно-капустная диета

Питаясь огурцами с капустой во время диеты, можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов, улучшив при этом свою внешность.

Чтобы огуречно-капустная диета была более разнообразной, можно сочетать несколько видов капусты (белокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую), хотя самой низкокалорийной из них является белокочанная, содержащая всего 20 ккал.

Учитывая, что энергетическая ценность огурца еще ниже – 15 ккал, то в результате питания только этими двумя овощами организм будет затрачивать на переваривание пищи больше энергии, чем получать. Поэтому результат подобной методики становится заметным буквально через 2–3 дня, ведь ежедневно может уходить до 1,5 кг лишнего веса.

По правилам, за один день можно употреблять 1 кг огурцов и 1 кг капусты. Хотя при необходимости это количество можно увеличивать, поскольку калорийность рациона при этом практически не поменяется. Принимать оба овоща можно по своему желанию, но наибольшей эффективности удается достичь при их чередовании по следующей схеме:

  • завтрак – капуста;
  • ланч – капуста, огурцы;
  • обед – капуста;
  • полдник – капуста, огурцы;
  • ужин – капуста;
  • в 20 часов – не более 2 огурцов.

При сочетании овощей можно готовить из них салат, заправляя его лимонным соком, а для второго завтрака добавлять 1 ч. л. оливкового масла. Соблюдать такой режим питания разрешается 7–10 дней, затем нужно сделать перерыв на 1–2 месяца, после которого курс можно повторить.

Огуречно-помидорная диета

Огурцы и помидоры относятся к той продуктов, которые отлично способствуют похудению во время диеты, поскольку состоят из большого количества воды, что делает их очень низкокалорийными. (15 и 18 ккал на 100 г соответственно). Кроме того, оба овоща обладают целым набором полезных свойств, способствующих снижению веса. Так, входящий в состав томатов пигмент ликопин способен расщеплять жиры, активизировать пищеварительные процессы, ускорять метаболизм.

По своей сути, огуречно-помидорная диета основывается на ежедневном питании только салатами из этих овощей, а также соблюдении питьевого режима, включающего не менее 1,5 л чистой воды. Ограничения по величине порций нет – нужно употреблять разрешенные продукты до легкого насыщения.

Самый строгий краткосрочный вариант подобной методики рассчитан на 5 дней, за время которых можно потерять около 5 лишних килограммов. Примерное меню при этом выглядит следующим образом:

  • завтрак – салат из указанных овощей с зеленью, заправленный соком лимона с 1 ч. л. оливкового масла;
  • ланч – огуречный сок;
  • обед – аналогичный салат, но с заправкой из натурального йогурта, томатный фреш;
  • полдник – помидоры с зеленью;
  • ужин – такой же салат только с зеленью и лимонным соком без масла.

Большим плюсом такого рациона является его польза для организма наряду с высокой эффективностью.

Длительность диеты нужно выбирать самостоятельно, ориентируясь на самочувствие, результаты или поставленные цели в снижении веса.

Если нужно только слегка подкорректировать фигуру, не следует обращаться к слишком строгому варианту диеты. Достаточно включить в ежедневное меню указанные салаты, заменив ими вредные продукты или устраивать разгрузочные дни на подобном рационе.

Арбузно-огуречная диета

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Арбузы и огурцы для диеты имеют очень похожий состав – в них содержится более 90% воды, много клетчатки, а также минералы, фолиевая кислота, витамины, пектины, другие полезные вещества. Эти продукты ускоряют протекание обменных процессов, улучшают пищеварение, нормализуют перистальтику кишечника, способствуют выведению жидкости, что значительно облегчает борьбу с лишними килограммами.

Арбузно-огуречная диета имеет несколько вариантов, каждый из которых одинаково эффективный, поэтому может выбираться, исходя из собственных предпочтений. Худеть на этих продуктах можно по следующим схемам:

Ежедневно употреблять по 1кг огурцов и арбузной мякоти, чередуя их прием на протяжении дня, а также выпивая от 1,5 л чистой воды.

Устраивать «огуречные» и «арбузные» дни поочередно, употребляя соответствующие продукты в таких количествах:

  • огурцы – неограниченно;
  • арбузы – из расчета 1 кг мякоти на каждые 10 кг своего веса.

Придерживаться подобной системы питания можно от 2 до 14 дней в зависимости от индивидуальной переносимости и необходимой потери веса. В среднем за 1 сутки будет уходить по 1 кг.

Учитывая слишком ограниченный рацион питания и отсутствие в нем белков, на это время следует отказаться от физических нагрузок или спортивных тренировок, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Также следует учитывать мочегонный эффект обоих продуктов, из-за которого соблюдать такую диету лучше в выходные дни.

Кефирно-огуречная диета

Похудение на огурцах и кефире – одно из самых известных и популярных во время диеты, поскольку позволяет достигать желаемых результатов в самые сжатые сроки. Потеря веса при этом происходит очень активно, но в отличие от других строгих диет не слишком вредит здоровью, благодаря полезным свойствам каждого из двух продуктов. Оба они являются компонентами здорового питания, не поставляют в организм лишних калорий, благотворно влияют на функции пищеварительной системы. Кефир улучшает микрофлору кишечника, создает мягкий слабительный эффект, а огурец обеспечивает мочегонное действие. Поэтому кефирно-огуречная диета позволяет быстро терять вес, одновременно очищая организм от всех вредных веществ.

В зависимости от количества лишних килограммов или поставленных целей можно придерживаться такой методики похудения на протяжении 2–7 дней. Дольше питаться одними огурцами с кефиром не рекомендуется, поскольку начнут сжигаться мышечные ткани.

Правилами этой диеты разрешается ежедневное употребление 2 кг овощей с 1 л кисломолочного напитка. Дополнительно нужно выпить как минимум 1,5 л воды, поскольку организм будет испытывать в ней острую потребность.

Прием обоих продуктов-участников рациона можно осуществлять раздельно, одновременно или сочетать в одном блюде, использую следующие варианты:

  • есть огурцы кусочками, запивая их кефиром или чередуя раздельные приемы пищи на протяжении дня;
  • нарезать огуречный салат с зеленью и лимонным соком, а затем употреблять, как в предыдущем варианте;
  • сделать коктейль-смузи, перебив блендером оба продукта вместе с зеленью или корицей;
  • приготовить холодный суп – к мелко нарезанным огурцам добавить зелень, затем залить кефиром.

При этом необходимо соблюдать дробное питание, употребляя пищу 5-6 раз, чтобы не испытывать сильного чувства голода или не съесть лишнего.

Как любая строгая диета, огуречно-кефирный рацион подвергает организм стрессу, не поставляя ему всех необходимых веществ. Поэтому на этот период необходимо исключить чрезмерные физические нагрузки, в том числе посещение спортзала. За время такого питания можно ежедневно терять примерно по 1–1,5 кг. Но, даже не достигнув желаемого результата, повторять его можно только через 2–3 месяца.

Белково-огуречная диета

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Преимущества сочетания в одном меню диеты белков животного происхождения с огурцами заключается в том, что первые способны насыщать организм, предотвращая появление сильного чувства голода, а вторые – выводить из него жидкость вместе со всеми вредными веществами. Основу рациона при этом составляют огурцы (не менее 1 кг), нежирные сорта мяса или рыбы, незначительное количество овощей для салата.

Примерное меню:

  • завтрак – салат (огурцы, зелень, зеленый лук, сок лимона), 1 вареное яйцо;
  • ланч – огурцы;
  • обед – салат (огурцы, капуста, сок лимона), 100 г отварной куриной грудки, ломтик хлеба;
  • полдник – огурцы;
  • ужин – салат (огурцы, помидоры, зеленый болгарский перец, 1 ч. л. оливкового масла).

Также нужно выпить 1,5 л воды, травяного или зеленого чая. Соль, сахар, другие добавки полностью исключаются.

Придерживаться подобного рациона можно 7-14 дней. При необходимости диету разрешается повторять через месяц, поскольку организм привыкает к недостатку питания, перестает сжигать жиры, начиная экономить запасы. Диапазон потери веса за указанный период – 5–10 кг.

Огуречные диеты знаменитостей

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Действенность похудения огуречной диеты подтверждается их невероятной популярностью среди знаменитостей. Самые знаменитые поп-дивы весьма удачно избавляются от лишнего веса, питаясь этими овощами и комбинируя их с другими полезными продуктами. Наиболее популярными считаются методики похудения Аллы Пугачевой, Анастасии Стоцкой, Ксении Бородиной.

Огуречная диета Аллы Пугачевой

Алла Пугачева очень любит кефирные диеты, которые чаще всего сочетает с огуречным рационом. Длительность таких методик обычно не превышает 5 суток, на протяжении которых удается избавляться от 1,5 кг лишнего веса ежедневно.

Суть диетического питания заключается в приеме 1,5 л кефира, из которого утром готовится напиток на весь день, причем по особому рецепту:

  • 1,5 л молочнокислого напитка смешивается с натертыми огурцами и зеленью – укропом, кинзой, петрушкой, рукколой, перьями зеленого лука;
  • смесь взбивается блендером.

Готовый коктейль нужно употреблять на протяжении дня – по 1 стакану через каждые 2 часа.

Второй вариант огуречной диеты Аллы Пугачевой рассчитан на 10 дней и потерю веса до 8 кг.

Примерное меню:

  • завтрак (12:00) – кофе без добавок, огуречный салат с любой зеленью и 1 ч. л. оливкового масла или 1 ст. л. натурального йогурта;
  • обед (16:00) – салат по аналогичному рецепту;
  • ужин (19:00) – 2 огурца, грейпфрут или яблоко.

На подобный рацион питания можно переходить не чаще, чем раз в 2 месяца, а также устраивать разгрузочные дни раз в неделю.

Греческая огуречная диета Афродиты от Анастасии Стоцкой

Среди жительниц Греции очень популярна система похудения на огурцах и козьем сыре с красивым названием «диета Афродиты»; в России ее ввела в моду певица Анастасия Стоцкая, похудевшая по этой методике на 12 кг за 2 недели.

Козий сыр не только богат витаминами, минералами, насыщенными кислотами, но также содержит меньше лактозы, чем традиционный коровий. Поэтому при его употреблении производится меньше инсулина, способствующего образованию жировых отложений, что в сочетании с огурцами дает очень высокую эффективность похудения.

Согласно правилам, за день нужно съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг козьего сыра по одной из следующих схем:

  • чередуя прием продуктов через каждый час;
  • употребляя салат из этих двух ингредиентов 5 раз в день.

Салат рекомендуется готовить по следующему рецепту:

  • нарезать 0,3 кг огурцов;
  • добавить 1 ст. л. мягкого творога;
  • заправить 1 ч. л. оливкового масла;
  • порезать кубиками 0,1 кг козьего сыра:
  • выложить их сверху;
  • посыпать зеленью.

Чтобы несколько дней выдержать слишком ограниченный режим питания, нужно обладать крепким здоровьем и большой силой воли. В других случаях лучше использовать такую методику в качестве разгрузочного дня перед важным мероприятием.

Польза диеты Афродиты заключается не только в снижении веса, но и в улучшении внешности – она омолаживает, улучшает цвет лица, состояние волос и ногтей.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Очень сильно похудевшей Бородиной, которая буквально за месяц смогла избавиться от 16 кг лишнего веса, приписывают использование самых разных методик; но на самом деле известная актриса придерживалась низкокалорийной огуречной диеты.

Примерное меню телезвезды состоит из следующих приемов пищи:

  • завтрак – 2 огурца, 2 ржаных сухарика, несладкий кофе;
  • обед – порция овощного супа, салат из огурцов с зеленью, лимонным соком, 1 ч. л. льняного, оливкового или другого полезного растительного масла;
  • ужин – порция аналогичного салата.

Кроме того, на протяжении дня разрешается употреблять огурцы при появлении сильного чувства голода. Два раза в неделю можно вместо супа съесть на обед 200 г отварной куриной грудки или телятины. Обязательно – 2 л простой воды. Чтобы сделать питание более полноценным, следует принимать поливитаминный комплекс.

Придерживаться такого рациона нужно две недели, затем на 1 месяц сделать перерыв, но обязательно с соблюдением принципов правильного питания. Повторять курс можно несколько раз до получения желаемого результата.

Все описанные выше огуречные диеты отличаются высокой эффективностью. Но, используя любую из них, всегда нужно думать в первую очередь о здоровье, а затем уже – о стройности. Очень важно правильно оценить возможности своего организма, а также прислушаться к рекомендациям и отзывам врачей.

Огуречная диета при срыве

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Безусловно, при системе питания на огуречной диете (монодиете) сорваться намного легче, чем на долгосрочной диете. Вот несколько советов, которые помогут добиться вам желанных результатов в похудении:

  • Забудьте про алкоголь и кофе – эти напитки вызывают аппетит, поэтому, чтобы не сорваться и не объесться, лучше вовсе от них отказаться. Если же, например, без кофе вам по утрам и жизнь не мила, можно заменить его крепким черным чаем или цикорием.
  • Отвлекайтесь. Если вы ловите себя на мысли о еде или слишком часто подходите к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького, отвлеките себя. Больше пользы вы получите, если при желании съесть кусок пирога, возьмете термос с зеленым чаем и пойдете гулять, нежели сядете есть.
  • Поспорьте с кем-нибудь! Да, по результатам опросов, спор, особенно на деньги, действительно, влияет на исход диеты.

Но если все-таки случился срыв, не стоит паниковать. Главное – вовремя остановиться, не продолжая объедаться и дальше. Допустим, вы сорвались в обеденный прием пищи. Ничего страшного! Ужин оставьте таким же – салат из свежих овощей, перед сном выпейте стакан кефира, а на следующий день следуйте обычному меню диеты. Но в таком случае диету следует продлить на 1 день, повторяя меню первого дня.

Выход из огуречной диеты

Всегда очень важно правильно выйти из любой диеты, включая огуречную. Вероятнее всего, после такой семидневной диеты вы надолго захотите исключить огурцы из своего меню. Но этого делать не следует. Во-первых, несколько дней после завершения диеты нужно постараться есть такие продукты, которые не будут перегружать ваш организм. Несоблюдение этой рекомендации может привести к запорам, ухудшению самочувствия, болями в желудке, так как всю неделю в ваш организм поступали только легкие, почти не обработанные продукты. Во-вторых, неправильный выход из диеты может свести на нет все ваши усилия в течение недели, кроме того, сброшенный вес может вернуться.

Поэтому вводите новые продукты и увеличивайте съедаемые порции постепенно, в течение 1-2 недель. Тогда достигнутый результат задержится с вами надолго!

Противопоказания огуречной диеты

Огуречной диеты противопоказано придерживаться людям, страдающим мочекаменной болезнью, болезнями печени, почек, хроническими желудочными заболеваниями. Также при такой диете противопоказано заниматься активными и силовыми видами спорта из-за дефицитного содержания белка и углеводов в меню диеты.

Кроме того, часто прибегать к огуречной диете нельзя: оптимальная и безопасная частота − 3-4 раза в год (примерно 1 раз в 3 месяца).

Огуречная диета при беременности и лактации

Огуречная диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам.

Плюсы и минусы огуречной диеты

Как и любая другая, огуречная диета имеет ряд плюсов и минусов:

ПлюсыМинусы
  • Такая диета придется по карману любому за счет невысокой стоимости составляющих меню продуктов.
  • Диета способствует безопасному и естественному очищению организма, а также нормальной работе обмена веществ и улучшению качества кожи.
  • Огурцы можно использовать и для внешнего преображения: самостоятельно делать маски, тоники, лосьоны для кожи.
  • Иногда может возникать чувство голода, слабость, тошнота, быстрая утомляемость из-за низкого содержания углеводов в меню.
  • Такое похудение противопоказано тем, кто имеет заболевания печени, почек, желудка, страдает сахарным диабетом и мочекаменной болезнью.
  • Данная диета не дает долгосрочного результата, поэтому уже через неделю, вероятнее всего, вы вернетесь к прежнему весу.

Огуречная диета: отзывы и результаты

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Отзывы об огуречной диете часто очень разнятся: много положительных отзывов с превосходным результатом похудения, но также много и негативных, в которых говорится о том, что такую диету сложно выдержать. В свою очередь, отзывы о разгрузочном дне на огурцах только положительные: худеющие говорят о том, что он легко переносится и результат всегда удовлетворяет.

Цена огуречной диеты

Чтобы рассчитать стоимость разгрузочного дня и огуречной диеты, мы основывались на предложенном выше меню, а также учитывали средние цены на продукты в крупных городах России.

Разгрузочный день на огурцах обойдется вам не более, чем в 120-180 рублей: это 1-1,5 кг свежих огурцов.

Первый день семидневной диеты будет стоить в среднем 200-300 рублей: это творог или хлеб с сыром на завтрак, овощной суп на обед, фрукт на полдник и овощной салат на ужин.

Четвертый день диеты обойдется вам в 150-200 рублей: завтрак на выбор, гречневая каша, фрукт и овощной салат.

Для всего курса диеты продукты будут стоить около 1300-1700 рублей.

Согласитесь, что огуречная диета является бюджетной и доступной, а результат ее виден и невооруженным взглядом!

Читайте также:

Полезные свойства гречки

Это интересно



Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Все статьи на сайте носят рекомендательный характер. Прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь с врачом.

Гречневая Диета Или Огуречная Диета.

Источник: http://diets4you.ru/ogurechnaya-dieta/

Поделиться этой записью: