Сидела на огуречной диете

Содержание

Огуречная диета для быстрого похудения

Сидела На Огуречной Диете. Огуречная диета

В статье обсуждаем огуречную диету для похудения. Рассказываем, как при помощи этой системы питания похудеть на 10 кг за неделю и на 3 кг за 2 дня. Вы узнаете о меню диеты на 2, 3, 7 и 14 дней, разновидностях этой системы питания: Ксении Бородиной, с помидорами, кефиром. Мы поделимся отзывами и результатами похудевших.

Содержание

Польза огурца для организма

Огурец — полезный овощ, на 95% состоящий из воды. Именно благодаря этому свойству их можно есть в неограниченном количестве без вреда для фигуры.

Химический состав продукта выглядит следующим образом:

  • витамины группы В;
  • витамин А1;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамин К;
  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • холин;
  • кальций;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • цинк;
  • медь;
  • марганец;
  • селен;
  • фтор и др.

Наличие этих веществ способствует:

  • улучшению пищеварения;
  • выведению шлаков, токсинов из организма;
  • улучшению состава крови;
  • очищению кишечника;
  • омоложению;
  • оказанию мягкому мочегонному эффекту;
  • укреплению сосудов;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • укреплению сердца, костной ткани и зубной эмали;
  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • повышению работоспособности;
  • замедлению процессов старения.

Калорийность

В 100 г продукта содержится всего лишь 16 ккал, что позволяет отнести диету на огурцах к самой низкокалорийной.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что польза от употребления огурца для похудения и улучшения состояния организма неоспорима, диета на этом овоще имеет ряд недостатков. Ознакомьтесь с плюсами и минусами этой системы похудения — это поможет вам определиться, стоит ли придерживаться такой методики ограниченного питания или выбрать другую, например, кремлевскую диету.

Преимущества:

  • насыщение организма витаминами;
  • быстрая потеря веса;
  • несильное ощущение голода;
  • вкусные и разнообразные рецепты коктейлей и салатов;
  • утоление жажды, если сидеть на диете летом;
  • отсутствие истощения.

Недостатки:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты таких, как лактационный период, беременность, камни в почках, гастрит, цистит, язва;
  • сильное мочегонное воздействие;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • кратковременный эффект.

При наличии имеющихся противопоказаний, а также периода вынашивания ребенка и грудного вскармливания, от диеты следует отказаться. Для восполнения минералов и витаминов, вымываемых из организма, рекомендуется принимать поливитамины. А чтобы результат похудения сохранился надолго, необходимо правильно выйти из диеты, следовать правильному питанию и заниматься спортом.

Рекомендации

Для того, чтобы соблюдение диеты на огурцах принесло результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Для быстрого похудения рекомендуется соблюдать трехдневную монодиету или кефирно-огуречную недельную диету. Придерживаться данной системы питания крайне сложно, но в то же время, если основной целью стоит быстрая потеря веса, то стоит выбрать эти варианты.
  2. Главным продуктом диеты является свежий огурец.
  3. По возможности следует заниматься спортом — это закрепит результат и не даст коже обвиснуть из-за стремительного похудения.
  4. В день нужно есть не менее 5 раз и маленькими порциями.
  5. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пришло время поговорить о том, какие продукты можно есть во время диеты, а какие находятся под запретом.

Разрешенные продукты:

  • При длительной голодовке основной продукт можно сочетать с белковой пищей: кефиром, яйцами, творогом, молоком, куриным мясом, йогуртом без наполнителя.
  • Свекольник.
  • Несладкие фрукты и овощи, но не более 1 штуки в день.
  • Салаты из свежих овощей.
  • Коктейли из овощей или несладких фруктов.
  • Окрошка.

Запрещенные продукты:

  • Хлеб.
  • Соль.
  • Газированные напитки.
  • Сахарный песок.
  • Сладости, мучные изделия.
  • Копчености, колбаса.
  • Приправы, специи, пряности.
  • Жареные блюда.

Несмотря на низкую калорийность маринованных и соленых огурцов, во время диеты их нельзя есть.

Меню диеты на огурцах

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 2, 3, 7 и 14 дней. Выбирайте ту систему питания, которая больше всего отвечает вашим пищевым запросам.

На 2 дня

Соблюдение этой системы питания позволяет сбросить до 3 кг за 2 дня. Меню довольно простое: 1 свежий огурец и 1,5 л нежирного кефира. Огурец натрите на мелкой терке, затем добавьте его в кефир. Приготовленный напиток пейте через каждые 1,5-2 часа.

На 3 дня

Соблюдение этой методики питания позволяет сбросить до 3 кг. Меню выглядит таким образом:

  • ежедневно употребляйте 2 кг свежих огурцов:
  • если будете готовить салаты из овощей, зелени и огурца, то заправлять их можно только лимонным соком или постным маслом;
  • в день выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов.

На 7 и 14 дней

Этой системы питания можно придерживаться как неделю, так и 2 недели. За 7 дней вам удастся сбросить до 10 кг лишнего веса, но при условии, что вы будете строго следовать предложенной схеме питания.

Ужин во всех днях одинаковый. Примерное меню выглядит следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак — зеленый несладкий чай, ломтик сыра, 2 огурца, цельнозерновой хлебец;
  • ланч — яблоко;
  • обед — 2 вареных яйца, зеленый салат, заправленный оливковым маслом;
  • полдник — апельсин;
  • ужин — травяной несладкий чай, 100 г творога, зеленый овощной салат.

Вторник:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, яичница, овощной салат с огурцом;
  • ланч — 1 яблоко;
  • обед — вареная куриная грудка, салат из редиски и огурца (для его заправки используйте нежирный йогурт);
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Среда:

  • завтрак — омлет из 2 яиц с зеленью и молоком, несладкий зеленый чай, огурец;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — рыба, приготовленная на пару, вареный рис, томатно-огуречный салат;
  • полдник — 1 несладкий фрукт;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Четверг:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, цельнозерновой хлебец, пара огурцов, 50 г сыра;
  • ланч — свежие ягоды, например, малина и ежевика;
  • обед — огурцы, куриная грудка в запеченном виде, тушеные овощи;
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — такой же, как и в первый день.

Пятница:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, яичница, салат с огурцом и зеленью;
  • ланч — немного орехов;
  • обед — запеченная рыба, салат из капусты и огурца;
  • полдник — горсть свежих ягод;
  • ужин — меню ужина первого дня.

Суббота:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, огурец, омлет, приготовленный с молоком и зеленью;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — цельнозерновой хлебец, суп овощной, приготовленный на постном бульоне с курицей;
  • полдник — 2 мандарина (или 2 апельсина);
  • ужин — аналогичное меню ужина 1 дня.

Воскресенье:

  • завтрак — цельнозерновой хлебец, 2 вареных яйца, салат с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом;
  • ланч — горсть орехов;
  • обед — вареное рыбное филе, овощной суп, салат с зеленью, редиской и огурцами;
  • полдник — 2 киви;
  • ужин — рацион ужина первого дня.

Разновидности диеты

Ниже мы расскажем об основных видах диеты на огурцах. Выбирайте ту разновидность, которая наиболее отвечает вашим запросам.

Монодиета

Эта система питания предполагает употребление 1,5 кг огурцов и питье 1,5-3 л чистой негазированной воды в течение дня. Такая монодиета представляет своего рода разгрузочный день, благодаря которому удается похудеть на 1-1,5 кг.

Придерживаться такой методики питания дольше нескольких дней не рекомендуется, так как подобный рацион является несбалансированным и способен негативно отразиться на работе всего организма.

Система питания Ксении Бородиной

Многие зрители Дом-2 помнят, какой полненькой раньше была Ксения Бородина. И какие разительные перемены в 2014 году произошли в ее внешности — она сильно похудела, постройнела и стала выглядеть еще лучше.

Некоторые полагают, что такое стремительное похудение вызвано именно соблюдение огуречной диеты. Но это не так. Ксения Бородина стала придерживаться правильного питания, полностью исключив из рациона газировку и фастуды. Ее схема питания на день выглядит следующим образом:

  • После пробуждения следует выпить стакан воды, при этом завтракать можно только спустя полчаса после этой процедуры. Вода поможет вам быстрее проснуться и меньше съесть на завтрак.
  • На завтрак нужно съесть кусочек ржаного хлеба, салат из 2 огурцов и зелени, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
  • На обед разрешен овощной суп на постном бульоне. В него следует добавить куриную грудку, сваренную отдельно. Приготовьте салат из томатов и огурцов и сразу его съешьте.
  • На ужин необходимо съесть салат из огурца и других свежих овощей с добавлением небольшого количества нежирного творога.

Ксения Бородина рекомендует заниматься спортом и не голодать. Кушать следует по аппетиту, убрав из рациона вредные продукты, делая упор на правильное питание и свежие овощи и фрукты.

Кефирно-огуречная

Чтобы разнообразить диету, достаточно ввести в нее кефир. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на процессы похудения, очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует несколько разновидностей такой системы питания:

  • На 1 день (разгрузочный). Является самым щадящим и безопасным вариантом. Меню несложное: в течение дня нужно выпить 1 литр нежирного кефира и съесть 1,5 кг огурцов. Количество приемов пищи не ограничено, как и количество выпиваемой воды без газов. Такая диета очищает организм после праздников, позволяет похудеть на 1 кг.
  • На 3 дня. Такая схема питания позволит избавиться от 4-6 лишних кг. Во время диеты рацион состоит из специального коктейля, который готовят из 1,5 л нежирного кефира и 1 тертого огурца. Такой напиток следует выпить в течение дня. К плюсам этой системы питания следует отнести стремительную потерю веса, а к недостаткам — быстрый возврат утраченных кг, так как за три дня невозможно сжечь столько жира.
  • На неделю. В течение 7 дней разрешено употреблять в день по 1 кг свежих огурцов, 1500 мл нежирного кефира, 2 вареных яйца, 100 г нежирной отварной рыбы или куриной грудки. При этом ужин должен быть максимально легким, а перед сном можно выпить 1 стакан кефира. При таком питании можно потерять до 2 кг за весь срок.

Огуречно-помидорная

Еще одним способом разнообразить огуречную диету является включение в него помидора. Этот овощ также богат витаминами и полезными веществами, благодаря чему положительно сказывается на работе всего организма. К тому же, томаты низкокалорийны, а значит, их употребление помогает постройнеть в талии.

Пример меню на день:

  • завтрак — несладкий компот из свежих фруктов, цельнозерновой хлебец, овощной салат из помидора, огурца и зелени, заправленный нежирным йогуртом;
  • 2 завтрак — 30 г нежирного сыра, 2 вареных яйца;
  • обед — овощной суп с помидорами, вареная куриная грудка, салат из огурца и томата;
  • ланч — горсть свежих ягод;
  • ужин — 50 г обезжиренного творога, овощной салат с огурцом, томатом, зеленью и болгарским перцем.

По желанию перед сном можно выпить 250 мл кефира.

Придерживаться такой системы питания можно длительный срок, чередуя продукты в меню, вводя нежирные белковые продукты и злаки. Эта диета позволяет похудеть на 3-4 кг за неделю.

Отзывы

Виолетта, диетолог

Диета на огурцах эффективна только в том случае, если ее правильно соблюдать. Она позволяет вывести из организма вредные вещества, а также не чувствовать жажду и голод. Соблюдать ее можно только при отсутствии проблем со здоровьем.

Виктор, фитнес-тренер

Я не считаю, что диеты позволяют добиться желаемого результата. Только спорт способен это сделать и правильное питание. Да, огуречная диета позволяет скинуть лишний вес, но он быстро возвращается, если сразу после похудения вернуться к привычному рациону.

Инга, 33 года

Сидела на диете на огурцах неделю. Смогла похудеть на 5 кг. Было сложно, но это того стоило.

Валерия, 25 лет

Придерживалась огуречной диеты 3 дня. Сбросила 1,5 кг. В принципе, результатом довольна. Но все же военная и банановые диеты мне показались интереснее.

Диета на огурцах является быстрым способом похудения, но в то же время потерянные килограммы также быстро возвращаются. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, занимайтесь спортом, достаточно отдыхайте и правильно питайтесь!

Видео: Как похудела Ксения Бородина

Как похудела Ксения Бородина? Огуречная диета. Фитнес ТВ, time: 3:29

Источник: https://o-tele.ru/ogurechnaya-dieta/

Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Огурцы в огуречной диете способны дать организму не только растительную клетчатку и структурированную воду (ее доля в составе плодов доходит до 97%), но и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является отличным средством профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Кроме того, семечки зеленых хрустящих плодов содержат особые органические соединения, которые благотворно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника и повышают кислотность желудочного сока (о чем стоит помнить тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, связанных с ее высоким уровнем).

С приходом лета неприхотливые огурцы отвоевывают законное место в любом холодильнике. Хозяйки используют их не только в качестве простой меры от пересола блюд, но и как материал для самой простой и действенной освещающей маски.

А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, улучшить кишечную деятельность и улучшить состояние сосудов и суставов при избытке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий врач не против — попробуйте и вы! Мы подобрали для вас 4 варианта диеты на огурцах — от разгрузочного дня до двухнедельного «зеленого» детокса.

Огуречная диета для похудения на неделю

Продолжительность: 7 дней
Особенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 3-5кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;
Огуречная диета не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей огуречной диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 - 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Первый день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко;
при желании – на полдник один апельсин;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
можно за 2 часа перед сном один огурец.

Второй день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки;
на полдник можно одно яблоко;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
за 2 часа до сна - огурец

Третий день:

завтрак - ломтик ржаного хлеба, два огурца;
обед - отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой;
на полдник — свежие огурцы;
ужин - салат из огурца и зелени на оливковом масле;
привычный огурец за 2 часа перед сном.

Четвертый день:

завтрак - ломтик ржаного хлеба, один огурец;
обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
на полдник можно яблоко;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов;
хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!

Пятый день:

завтрак - кусочек ржаного хлеба, два огурца;
обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
на полдник можно яблоко;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;
огурец за 2 часа до сна.

Шестой день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт;
если хотите – на полдник фрукт (не банан);
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном - один огурец.

Седьмой день:

завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;
если хотите – огурец на полдник;
ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;
необязательно за 2 часа перед сном - один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Греческая огуречная «диета Афродиты»

Еще одну оригинальную идею огуречной диеты ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой диве удалось похудеть на 12 кг меньше чем за месяц, употребляя в пищу без ограничений только два продукта — свежие огурцы и козий сыр.

Как известно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более привычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Кроме того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей рассказали гречанки во время путешествия певицы по живописным курортам древней Эллады. Местные жители называют такой план питания «диетой Афродиты». Взяв на вооружение простой рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, пять раз в день поедая свежие огурцы и творожный сыр из козьего молока — вместе и по отдельности.

Впрочем, не стоит забывать, что в отпуске легко худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина, вырабатывающегося в качестве реакции на впечатления, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А уж если вам посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете, входящей в список пяти самых здоровых диет?

Восточная диета на огурцах

Греческая огуречная диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Например, красавицы Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней собственный вариант популярной огуречно-кефирной диеты. Вместо кефира они используют айран — легкий кисломолочный напиток. Для изготовления айрана используется не только коровье, но и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко. Его сквашивают, а потом разбавляют родниковой или минеральной (негазированной) водой в комфортной пропорции и немного подсаливают.

Для приготовления очищающего напитка, обеспечивающего сытость без лишних калорий, в айран добавляют натертые на мелкой терке огурцы, нарубленную зелень, немного чеснока и любимые специи. Хранят готовый айран в холодильнике — особенно приятно худеть с его помощью жарким летом.

Попробуйте разгрузочный день с огуречной диетой на айране. Для изготовления двух литров (дневная доза) напитка вам понадобится:

  • 300 гр мацони (из супермаркета)
  • 1,5 литра чистой воды
  • 1 крупный огурец или 2 средних
  • по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки
  • немного соли

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и измельченные остальные ингредиенты. Пейте и худейте! Но не забывайте, что подобные разгрузочные дни, как правило, вызывают усиление кишечной деятельности, поэтому лучше планировать их на выходной или отпуск.

Американская огуречная диета на 14 дней

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

  • 2 крупные отварные картофелины
  • 2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки
  • 500 гр яблок
  • Салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Также некоторые поклонники огуречной диеты на 14 дней заменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме. Смузи нельзя хранить — каждый раз готовьте свежую порцию! Пропорции: 1 крупный огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленое яблоко. Все измельчить до состояния пюре в блендере, при необходимости добавить воды или колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Такой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Однако воздержитесь от похудения с использованием подобных рецептов, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника и других хронических и острых заболеваний.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/79508/

Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

Сидела На Огуречной Диете. Отзывы об огуречной диете

Приветствую вас дорогие мои друзья. Вы любите огурцы? Я очень, особенно когда они свеженькие. Он придает особый вкус любому салату. А уж как кстати огуречный салатик к блюдам на мангале… но сегодня поговорим не об этом. На этом овоще можно очень здорово похудеть. Не пугайтесь вам не придется есть исключительно его. Как правило, идет сочетание с другими продуктами, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета огуречная отзывы и результаты.

В чем польза зеленого овоща

Перед тем как разобрать меню диеты хочу несколько слов сказать в пользу огурца. Если вы думаете, что овощ совершенно бесполезен – вы глубоко заблуждаетесь. Да, 90% его составляет вода, витамин в нем совсем не много. Но зато микроэлементов просто кладезь. Это медь, фосфор, калий, кальций, магний, цинк и марганец. Все эти микроэлементы необходимы нашему организму ежедневно.

Чем еще полезен овощ? Это прекрасное мочегонное средство. При регулярном употреблении вы избавитесь от отеков и нормализуете водный баланс. Ну и самое главное — тартроновая кислота. Ее в продукте предостаточно, а ведь именно она тормозит переработку углеводов. И не дает им перейти в жиры.

Калорийность овоща всего — 15 калорий на 100 г. Это незаменимый продукт для перекусов. И жажду утолите, и лишнюю жидкость выведите и не поправитесь

Важно: Употребляя огурец ни в коем случае не срезайте с него шкурку. Она очень полезна для пищеварения. Кожура содержит клетчатку, которая быстро насыщает + очищают кишечник от шлаков и токсинов. Если потереть огурец на терке, кожура будет не такой жесткой.

Сидела На Огуречной Диете. Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

А теперь давайте разберемся что представляет собой диета на огурцах.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Несмотря на то, что диета называется огуречной, в нее входят и другие продукты.

Если вы едите только огурец, то это разгрузочный день. Сидеть только на этом овоще можно 1 день. Некоторые выдерживают 3 дня, но это большой стресс для организма. Я бы не советовала так делать. Потом вернутся потерянные килограммы еще и «друзей» приведут. Кому интересно, советую почитать статью про разгрузочные дни. Хотя если пригласили на вечер, а платье чуть не сходится, то вполне как вариант. Сбросить можете от 0,5 до 1,5 кг.

При более долгих диетах (на 7 или 14 дней), огурец можно сочетать с кефиром, белковой пищей, другими овощами и фруктами. Главное не солить, и на период похудения исключить быстрые углеводы. В салаты с огурцом можно добавлять специи и немного оливкового или растительного масла. Не запрещено добавление в меню куриная грудка, помидоры, йогурт, кефир, отварная рыба и т.д.

Почему нельзя солить овощ во время диеты? Все очень просто, соленый продукт теряет практически весь витаминно-минеральный комплекс. В итоге получите только чистящий эффект. Помимо этого, соль задерживает жидкость и появляются отеки. А нам наоборот от нее нужно избавиться.

Всего за 7 дней такая диета позволяет сбросить от 5 кг и больше. Чем скуднее выбор продуктов, тем больше килограмм сбросите. Допустим, за 5 дней кефирно-огуречной диеты можно скинуть до 6 кг. Подробнее об варианте читайте в статье «диета на кефире и огурцах».

Только вы должны понимать диета – временный результат. Чтобы сохранить нужный вес питание должно быть сбалансировано. А также очень важно получать физическую нагрузку. Будь это зарядка, пешие прогулки, плавание, занятия в фитнес клубах и т.д.

Сидела На Огуречной Диете. Легкое и эффективное похудение на огуречной диете

Диета на огурцах отзывы и результаты

Насколько данная диета эффективна для похудения можно судить по отзывам. Не нашла ни одного отзыва, где говорилось бы что данный продукт не помог. Считаю, что такой рацион незаменим если скинуть килограммы нужно быстро.

Валя: 4 дня пила кефир и ела огурец – итог минус 2,5 кг. Понятно, что ушла лишняя водица, а не жир. Но девочки самочувствие просто супер – я порхаю как бабочка. Раз в месяц можно спокойно устраивать себе такие разгрузки.

Жасмин: на каких только диетах не сидела. Больше всего понравилась огуречная. каждую осень на нее сажусь, выдерживаю 2-3 недели. Очень хорошо сбрасываю, дополнительно кручу хулахуп

Ксюшка: Худею третий день, пока не взвешивалась. Боюсь потерять стимул, если скинула мало)) Ужинаю, правда, в 20:00. появилось чувство легкости, живот подтянулся… но жрать хочется.. мама дорогая…

Margo: Вот уж не назову этот рацион легким… мне было очень сложно подавить жор, когда я на нем худела. Успокаивали девушки в теле, которых я видела на улице. Жор давила осознанием того, что я выгляжу гораздо лучше их. Заметила помимо похудения состояние кожи улучшилось

Оля: Вот сейчас сижу на огурцах, потеряла за день 2 кг. Правда с утра позволяю себе супчик или что-то низкокалорийное. Скинуть мне нужно еще 5-7 кг. Так что буду соблюдать диету пока не добьюсь результата.

Дашка: Сегодня ем огурчики на работе вместо обеда. Посмотрим на сколько смогу похудеть. Буду надеяться, что дома не сорвусь))

Катя: Считаю, что на этом рационе можно сидеть только в сезон. Извините, зимой есть напичканные нитратами огурцы ну как-то совсем не хочется. А так, если срочно нужно скинуть 5 кг – неделя огуречной диеты, и ты конфэтка!

Наташка: Мне вообще эта диета в кайф. Обожаю кефир с огурцами. Безболезненно могу выдержать только на них неделю. вкусно, и не голодная, еще и худею.

Фото до и после похудевших

Это уже стало традицией – подкреплять отзывы фотографиями тех, кто похудел. Вот и в этот раз я решила не отступать от этого правила. Смотрите и решайте, но лично меня фотографии очень впечатлили.

Сидела На Огуречной Диете. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!Сидела На Огуречной Диете. Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по днямСидела На Огуречной Диете. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Виды огуречной диеты и правила соблюдения

Обычно такого рациона питания придерживаются 1,3,7 или 14 дней. Чем меньше дней диета, тем она строже. Основные правила к любому рациону одинаковы. Пища не солится, салаты заправляются либо нежирной сметаной, либо оливковым или растительным маслом. Можно совсем чуть-чуть майонеза, но я бы не советовала. Лучше не соблазняться, потому что сорветесь. Замените его на простой натуральный йогурт 2,5% или простоквашу. А если есть мультиварка, можете сами приготовить домашний йогрут.

Разгрузочный день

За сутки можно скинуть до 1,5 кг. На день вам понадобится 2-3 кг огурцов. Есть можно только их! Пить – вода не газированная, чай без сахара. Разделите продукт на 3-4 приема. Ешьте просто так. Сделайте салат, заправив оливковым маслом, лимонным соком или ложкой йогурта. Если делать такую разгрузку раз в неделю вес будет стабильным.

Рацион на три дня

Данный курс имеет несколько вариантов. Любой из них позволит вам избавиться от 2,5-3 кг.

  • Огуречно-помидорная разгрузка. Есть огурцы и помидоры можно как в салате, так и по отдельности. Огурцов берите не менее 1,5 кг на день. Помидор — не более 500 грамм. Овощи разделите на 5-6 приемов. Салаты можно заправлять маслом или лимонным соком. На ужин разрешен стакан нежирного кефира или 150 г творога.
  • Огурцы с яйцами. В течение дня нужно съесть 1,5 кг овощей. В обед и на ужин к ним разрешено добавить по 1 вареному яйцу. Не забываем, соль мы не употребляем!
  • Сочетание с другими овощами. Можно добавлять листья салата, капусту, редис, свежую морковь. Естественно нельзя картофель. Огурцы должны составлять 2/3 всего меню. Приемов пищи должно быть 4-5.

Рацион питания на 7 дней

Меню довольно разнообразно, вариантов в интернете масса. Вы можете подобрать то, что подходит именно вам. Я приведу пример, который понравился мне. Там, где написано салат из огурцов – овощ должен составлять 2/3 блюда.

Сидела На Огуречной Диете. Огуречная диета для быстрого похудения

Рацион на 14 дней

Для 2-х недельной системы питания можно повторить цикл из 7 дней. Главное не солить продукты. А также не класть в супы и к тушеным овощам картофель. Сидеть 7-14 дней на одних огурцах не советую. Посадите желудок, будете падать в обмороки. Переходить на привычный рацион питания следует не сразу. Каждый день добавляйте по одному-два новому продукту.

Противопоказания к огуречной диете

Как и любая диета, огуречная имеет свои противопоказания. Первое – это проблемы с ЖКТ. Как вы понимаете при язвах, гастритах, повышенной кислотности такое питание противопоказано. Любые болезни почек, также требуют консультации с врачом.

Так как огурец активно выводит жидкость при заболеваниях сердца нужна также консультация специалиста. С лишней водой может уйти калий из организма, а он поддерживает сердечную мышцу.

При колитах также диета на этом овоще противопоказана. Ведь огурец не только действует как мочегонное, он еще и слабит будь здоров! Поэтому прислушивайтесь к вашему организму.

Хотя плюсы огуречной диеты очевидны. Она не требует особых затрат – данный овощ сезонный продукт. Мясо, яйца, рыбка которые к нему добавляют также доступны. Диета не подразумевает каких-то особых приготовлений. В основном это салаты, запеченая или отварная диетическая рыба или курица. И если собираетесь сидеть на огуречной диете 7-14 дней лучше пить витамины.

Будьте красивы и здоровы. Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. А также следите за обновлениями. До новых встреч.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/dieta-ogurechnaya-otzyvy-i-rezultaty/

Поделиться этой записью: