Можно ли похудеть с лимона

Содержание

Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Можно Ли Похудеть С Лимона. Лимон для похудения — эффективное и безопасное средство, проверенное десятилетиями

В статье рассматриваем лимонную диету для похудения. Рассказываем о ее разновидностях, преимуществах и недостатках, реально ли похудеть на 5 кг за 2 дня. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, меню на 2, 3, 7 дней и 2 недели, как правильно выйти из диеты и какие у нее есть противопоказания. Виды диеты на лимонном соке, с коньяком, Бейонсе и Лолиты Милявской. Отзывы и результаты худеющих, как правильно выйти из диеты.

Содержание

Что такое лимонная диета

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне — примерно 40 мг на 100 г продукта.

Плюсы и минусы

Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:

  • положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
  • профилактика развития сахарного диабета;
  • укрепление стенок кровеносных сосудов;
  • устранение метеоризма и повышенного газообразования;
  • улучшение настроения и прилив сил.

Недостатки:

  • усиление чувствительности эмали зубов;
  • появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • вероятность повышения кровяного давления;
  • болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.

Рекомендации

Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:

  1. Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
  2. В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
  3. Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
  4. В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
  5. Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
  6. Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
  7. Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
  8. Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
  9. Употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережевывая.
  10. Питаться следует дробно (до 5 раз в день) и небольшими порциями.
  11. Соблюдать питьевой режим. Каждый день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  12. Кефир нужно выбирать с более свежим сроком годности и невысоким процентом жирности.
  13. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Но желательно ужинать не позднее 19.00.

Точное соблюдение этих правил поможет вам быстрее добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был заметен, необходимо определиться с тем, какие продукты, помимо лимона, можно и нельзя есть во время диеты.

В основе лимонной диеты лежит употребление не только цитруса, но и других продуктов. Вот что можно есть:

  • фрукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • овощи.

И от чего следует отказаться:

  • спиртные и алкогольные напитки;
  • кондитерские, сладкие и мучные изделия;
  • хлеб из высшего сорта муки;
  • жареные, жирные, соленые, маринованные и копченые блюда;
  • картофель и другие продукты, в составе которых много крахмала;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики;
  • фастфуд;
  • сливочное масло и сливки.

В небольшом количестве можно есть настоящий горький черный шоколад. Но не более 1 кусочка при завтраке.

Меню лимонной диеты

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

  • лимон — 7 шт;
  • острый красный перец — 1 ч.л;
  • мед — 1 ст.л;
  • вода — 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день2 яблока, ½ лимона220 мл биокефира, ½ лимона1 банан
Второй день1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона220 мл натурального йогурта
Третий деньяблоко, запеченное с корицей и соком лимонаяблоко, запеченное с корицей и соком лимонасвежевыжатый сок из яблока и лимона

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

  • В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
  • Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
  • В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
  • Четвертый и пятый дни — повтор режима питания третьего дня.
  • Шестой день — стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
  • Седьмой день — 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

ДеньКоличество лимонов для приготовления напиткаКоличество негазированной минеральной воды
Первый1220 мл
Второй2450 мл
Третий33 стакана
Четвертый44 стакана
Пятый55 стаканов
Шестой66 стаканов
Седьмой73 л с добавлением 1 ст.л меда
С 8 по 14Повторить менюпервой недели

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
  • Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
  • Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
  • После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
  • Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
  • По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

“Звездная” лимонная диета

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

  • кайенский перец — 1 щепотка;
  • кленовый сироп — 2 ст.л;
  • сок лимона — 2 ст.л;
  • кленовое масло — 1 ч.л;
  • минеральная вода — 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

  1. На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня — употребляют только жидкие блюда; за 1 день — в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
  2. После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
  3. Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
  4. По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Эта авторская диета Лолиты Милявской позволяет за 7 дней сбросить 10 кг. Главный принцип методики заключен в употреблении натуральных продуктов, которые заправлены соком цитруса. Примерное меню на неделю представлены ниже. Указанные продукты следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.

ДеньПродукты
Первый500 мл кефира, 5 картофелин, сваренных в мундире
Второй2 вареных куриных грудки без кожицы, 1500 мл кефира
Третий1,5 л кефира, 100 г вареной говядины
Четвертый1,5 л кефира, 100 г рыбы, приготовленной на пару или вареной
Пятыйфрукты, кроме бананов и винограда, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона
Шестойкефир в любом количестве
Седьмойминеральная вода в любом количестве

Диетолога Терезы Чонг

Эта разработанная система питания помогает скинуть 5-6 кг за 2 недели. Схема диеты выглядит таким образом:

  • первый день — 250 мл воды разбавить соком 1 цитруса;
  • второй день — в течение дня выпить 2 стакана воды с добавлением сока 2 лимонов;
  • с третьего по шестой дни — 3 стакана воды и 3 лимона;
  • седьмой день — этот день считается разгрузочным, во время него 3 лимона разбавляют 3 л воды, в полученный состав добавляют 1 ст.л. меда. Такой напиток необходимо выпить в течение дня, есть твердую пищу запрещено;
  • с восьмого по тринадцатый дни — количество стаканов воды и цитрусов снижается в обратном порядке;
  • четырнадцатый день — повтор седьмого дня.

Рецепты лимонной диеты

Чтобы диета на лимоне не показалась вам пресной, предлагаем разнообразить ее диетическими блюдами и напитками с цитрусом. Рецепты описаны ниже.

Чай с ромашкой и лимоном

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • лимон с цедрой — ¼ цитруса;
  • аптечная ромашка — 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Коктейль из лимона и петрушки

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

  • петрушка (зелень) — 1 пучок;
  • вода — 0,5 л;
  • лимон — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Запеченная рыба с цукини

Вам понадобится:

  • дорада — 0,2 кг;
  • цукини — 0,15 кг;
  • зеленые оливки — 1 горсть;
  • масло оливковое — 30 мл;
  • салат листовой, шпинат — по 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • соль, черный перец — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
  2. Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
  3. Закройте рыбу.
  4. Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
  6. Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
  7. Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Томатный суп с морепродуктами и шафраном

Вам понадобится:

  • томатный сок — 1 стакан;
  • лимон — 1 шт;
  • лук репчатый — 1 головка;
  • томаты — 1 шт;
  • перец сладкий — 1 шт;
  • морепродукты — 0,2 кг;
  • яйцо — 1 шт;
  • пряные травы, шафран, соль — по вкусу;
  • базилик — 10 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • масло оливковое — 1 ст.л;
  • вода — 2-3 л.

Как приготовить:

  1. Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
  2. Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
  3. Отделите белок от желтка.
  4. Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
  5. Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
  6. Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
  7. В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
  8. Добавьте пассерованные овощи.
  9. Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
  10. Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
  11. Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

Выход из диеты

Чтобы после ограниченного режима питания не переживать о том, что потерянные килограммы вновь появятся на талии и бедрах, следует правильно выходить из диеты:

  1. Сразу после диеты нельзя возвращаться к прежнему рациону, нужно как можно дольше придерживаться основ правильного питания.
  2. Каждый день в рацион необходимо понемногу вводить блюда из тушеных овощей, затем — овощные супы, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты.
  3. На протяжении 2-3 дней пить фруктовые и овощные фреши без соли.
  4. Спустя 3-5 дней после завершения диеты можно начинать понемногу вводить в свое меню крахмалистые продукты.
  5. Пить до 2,5 л чистой воды без газов ежедневно.
  6. Активно заниматься спортом.
  7. Постепенно вводить постные бульоны, нежирные молочные продукты.
  8. На 8-10 день начинать понемногу вводить твердую пищу.

Обычно соблюдения этих рекомендаций достаточно для закрепления достигнутого результата.

Противопоказания

Придерживаться диеты на лимоне не рекомендовано в следующих случаях:

  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • заболевания десен и зубов;
  • панкреатит;
  • обезвоживание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

  • понос;
  • сильная боль в области живота;
  • скачки АД;
  • повреждение зубной эмали;
  • обострение заболеваний желудка;
  • проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Отзывы

Елизавета, 23 года

Сидела на диете на лимонах 7 дней, удалось скинуть 5 кг. Все, что я делала для этого — исключила из рациона вредную пищу, пила воду с соком цитруса и занималась спортом.

Марина, 31 год

Лимонная диета — это развод чистой воды. Вообще не похудела, зато зубная эмаль сильно повредилась.

Яна, 28 лет

Несколько раз в год сижу на лимонной диете. Максимальный вес, который мне удалось скинуть, составлял 11 кг за 2 недели. В принципе, меня такой результат порадовал, поэтому наравне с жидкой, кофейной, овсяной диетами соблюдаю и эту методику похудения. Кстати, даже употребление ягод годжи не принесло такого результата.

Лимонная диета — действенная система похудения, которая дает результаты только в случае ее правильного соблюдения. По этой причине, если вы хотите иметь стройную талию, обратите внимание на эту методику снижения веса и активно занимайтесь спортом, чтобы усилить и закрепить полученный эффект.

Видео: Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Источник: https://o-tele.ru/limonnaya-dieta/

Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Диетологи советуют выпивать в день до 1,5-2 литров жидкости. Ведь даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться гораздо большего эффекта.

Вода с лимоном – один из самых действенных напитков, используемый для борьбы с лишним весом. Это способ похудения очень быстро набирает популярность. Он прост в применении и не требует значительных материальных затрат.

Можно Ли Похудеть С Лимона. Как скинуть 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Учёными было доказано, что употребление человеком воды в достаточном количестве значительно улучшает обменные процессы. Именно вода с лимоном натощак, а не соки, кофе и чай, способна без ущерба для здоровья выводить продукты жизнедеятельности и расщеплять ненужные жиры. Вследствие этого не образуются лишние килограммы, и организм в целом очищается.

Поступление в желудочно-кишечный тракт лимонной кислоты улучшает процесс переваривания пищи, а также ускоряет процессы расщепления шлаков, вредных веществ и вывода их из организма. Пектиновая кислота способна соединяться с тяжёлыми металлами и выводить их из организма. Масла цитрусовых способны улучшать общее самочувствие, усиливать обмен веществ, и давать организму набор полезных витаминов.

В чем заключается польза воды с лимоном

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

  • Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
  • Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
  • Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
  • Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
  • Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
  • Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
  • Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
  • Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
  • Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
  • Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
  • Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
  • Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
  • Лимон замедляет рост раковых клеток.

Как приготовить воду с лимоном

Основной рецепт не требует ничего, кроме воды и лимона. Вы можете просто выжать сок в воду, исходя из следующего расчета: половинка лимона на стакан воды. Либо можете нарезать лимон небольшими дольками и залить водой. При желании в получившийся напиток добавляйте листики мяты, небольшое количество натурального меда или тертый имбирь. Это усилит положительные свойства напитка.

Приготовленный в начале дня напиток на основе имбиря и лимона сохраняет свои питательные и целебные свойства в течение суток. Следует только хранить приготовленный и процеженный состав в холодильнике. Для приготовления напитков используют тёртый корень свежего или замороженного имбиря.

Для улучшения вкуса и эффекта напиток кроме лимона, мёда и имбиря можно также положить корицу, мяту, гвоздику, куркуму, чёрный или красный перец. И помните, что имбирь, так же как и лимон, может быть аллергеном.

Как пить лимонную воду

  • Воду с лимоном нужно пить свежей. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, так как за ночь из него может исчезнуть значительное количество полезных элементов.
  • В первый приём нужно пить теплую воду с лимоном натощак. Начинать нужно с одного стакана в день.
  • Жидкость для приёма должна быть тёплая, поскольку холодная может замедлить процесс переваривания пищи.
  • Через пару дней после первого приёма воды с лимоном можно увеличить объём этой жидкости до двух стаканов в день. Два стакана воды с лимоном в течение дня принимать на протяжении 7 дней. Если вы хотите, чтобы польза и результат такой диеты радовали вас продолжительное время, то во время этого периода исключите из рациона сладкие и мучные блюда.
  • Лимонную воду необходимо принимать между приёмами пищи несколько раз в день. Она может заменить привычные нам перекусы. Иногда мозг даёт сигнал о голоде, когда на самом деле организм просто испытывает жажду.
  • Употребляя воду с лимоном вместо перекусов, вы за короткий период сможете достигнуть хороших результатов по снижению веса. В это период необходимо увеличить приём свежих фруктов и овощей, а жирные, острые, копчёные и жареные блюда ограничить в употреблении.
  • Также вода с лимоном полезна и на ночь за 1,5-2 часа до сна. Необходимо выпить всю воду залпом, чтобы желудок сразу наполнился необходимой порцией жидкости и заняться каким-то несложным активным делом – сходить в магазин, убраться в квартире, сделать гимнастику. В таком случае действие данного средства будет иметь особенно сильный очистительный эффект.
  • Приём данной жидкости следует также сочетать с употреблением большого количества воды. Именно чистой воды, чтобы смягчить действие лимонной кислоты на ЖКТ и зубную эмаль.

 

Источник: https://easypp.ru/pohudenie/produkt/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya-kak-ee-gotovit-i-pit/

8 способов как использовать лимонный сок для похудения

В настоящее время, неспокойный образ жизни, неправильные привычки в питании и потребление большого количество вредной еды, сидячий образ жизни, стресс и гормональный дисбаланс — вот некоторые из причин, которые вызывают ожирение. Травяные напитки и таблетки для похудения могут быть просто кратковременным вариантом сбросить пару лишних килограммов. Совсем другое дело вода с лимоном для похудения, которую можно употреблять на постоянной основе без вреда для здоровья.

Ежедневное использование биодобавок для снижения веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Использование натуральных домашних продуктов, таких как лимонный сок для похудения — лучший способ уменьшить вес без побочных эффектов. Можно ли точно сказать, что такие средства помогут? Да! Многие люди худели, худеют и будут худеть с их помощью.

Сок лимона — один из лучших ингредиентов, который положительно влияет и ускоряет процесс сжигания жира как у женщин, так и мужчин.

Содержание

Полезные свойства лимона

Можно Ли Похудеть С Лимона. Как похудеть с помощью лимона?

  1. Поддерживает чистоту желудка и помогает в синтезе пищеварительных соков, которые помогают лучше переваривать пищу.
  2. Богат витамином С. Он помогает в лечении всех проблем, связанных с кожей, и улучшает иммунитет.
  3. Содержит такой антиоксидант, обычно известный как аскорбиновая кислота. Она помогает в потере веса. Кроме того, антиоксиданты помогают в восстановлении старых клеток, а также в продуцировании новых. Кроме того, они здорово «подсвечивают» вашу кожу.
  4. Потребление воды с лимоном утром также может предотвратить проблемы с запорами. Такое очень распространено у детей, и лимонн может помочь полностью избавиться от этой проблемы.
  5. Помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии, а так как кожа — это индикатор всех проблем в оргазме, следовательно, он и оздоровляет тело. Кроме того, кислоты в этом плоде работают как очень хорошее очищающее средство как внутри, так и снаружи.

Как похудеть с помощью лимонного сока?

Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

Свежевыжатый сок

Можно Ли Похудеть С Лимона. Пей и худей. Напитки, которые помогут похудеть даже тем, кто не занимается спортом

В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

  1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
  2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
  3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
  4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

Лимонный сок с травами

Можно Ли Похудеть С Лимона. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

  1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
  2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
  3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
  4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
  6. Пейте теплым.
Примечание. Вы можете заменить имбирь на другую специю, чтобы приготовить такой отвар.

Лимон с зеленым чаем

Можно Ли Похудеть С Лимона. 8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

  1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
  2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
  3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.
Примечание. Вы можете заменить листья зеленого чая листьями одуванчика или ромашки.

Освежающий лимонный напиток

Можно Ли Похудеть С Лимона. Помогает ли лимон и вода сжигать жир?

Этот напиток — хороший способ похудеть.

  1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
  2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
  3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

Лимон с фруктовым соком

Можно Ли Похудеть С Лимона. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

Лимон, мята и огурец

Можно Ли Похудеть С Лимона. Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

  1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
  2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
  3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

Лимон, апельсин, мед и базилик

Можно Ли Похудеть С Лимона. Вода с лимоном для похудения

Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

  1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
  2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
  3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
  4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
  5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.

Лимонный сок, мед и черный перец

Можно Ли Похудеть С Лимона.

Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

  1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
  2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

Советы и меры предосторожности

  1. Не забывайте, что всегда нужно использовать свежий лимонный сок, чтобы заполучить все полезные вещества, поскольку сок в бутылках напичкан искусственными добавками.
  2. Лимонный сок содержит много кислоты. Ежедневное потребление этого продукта может ослабить зубы и подпортить эмаль. Следовательно, после употребления сразу рекомендуется почистить зубы, чтобы защитить ваши зубы от «кислого эффекта» от этого сока.
  3. Только употребление лимонного сока и вышеупомянутых напитков не сможет помочь в общей потере веса. Они только лишь могут ускорить процесс похудения, но при условии, что вы будете правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Можно Ли Похудеть С Лимона.

Фактически, вышеупомянутые натуральные средства могут быть с легкостью приготовлены дома. Таким образом, вы должны комбинировать их вместе с упражнениями и здоровой диетой, чтобы их помощь, да и сам процесс снижения веса были эффективными.

Поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять

Источник: https://WomFit.com/pohudenie/kak-pohudet-s-pomoshhyu-limona.html

Поделиться этой записью: