Опыт по похудению форум

Содержание

Category: Личный опыт похудения

В этом разделе мы собрали истории похудения. Когда сумел похудеть сам, не грех поделиться секретами и с другими, верно? Мы очень надеемся, что личный опыт похудения реальных людей поможет вам изменить свою жизнь.

Для многих из нас самое сложное – начать. Кто-то признается в том, что побудить их к действию (а мы имеем в виду начало похудения) может только своего рода «толчок». Читайте истории, собранные в этом разделе и следуйте примеру женщин, не постеснявшихся рассказать о своем опыте. Если смогли они, обязательно сможете и вы – мы в этом ни на секунду не сомневаемся!

Если вы узнали о каком-то способе похудения, но не решаетесь опробовать его на себе, загляните в наш раздел «Личный опыт похудения» — возможно, здесь вы найдете отзывы о нем. Безусловно, все мы очень разные и ожидать ото всех одинаковых результатов нельзя. И все же садиться на диету, зная о ней не только общую информацию, но и сопровождающие похудение отзывы, намного более разумно.

История незапланированного похудения

Считается, что для того, чтобы похудеть, следует сесть на диету или начать заниматься спортом. История моей подруги опровергает эту теорию. Она обрела стройность не благодаря диетам.

Разгрузочный день на арбузе

Многие женщины предпочитают вместо изнуряющих диет регулярно проводить разгрузочные дни. Один или два дня в неделю ограничивать себя в питании гораздо проще, чем следить за рационом постоянно. Мне, например, кажется, что таким образом регулировать...

Моя зеленая диета

Летом, когда тело открыто солнышку и взглядам мужчин, всегда хочется выглядеть хорошо, чтобы на бедрах не было целлюлита, а живот не выдавался вперед. И вот знакомая врач-педиатр посоветовала мне диету, которую можно делать только...

Танец живота

Много слышала о пользе восточных танцев, о возможности за полгода похудеть на 15 килограммов. И, наконец, решила записаться в группу при спортклубе. Выбрала тренера и начала ходить на занятия.

Растяжка в моем расписании

Вернуть свой идеальный вес мне помогла не диета, а упражнения на растяжку мышц. Оказавшись по воле случая в группе здоровья, я узнала, что самые простые упражнения способны при правильном выполнении принести большую пользу. За...

Аутотренинг плюс диета

Я всегда, сколько себя помню, находилась в состоянии диеты. То просто не ем сладкого и мучного, то сажусь на «супер диету», которая, согласно рекламе, поможет мне избавиться от 10 килограммов веса за месяц. В...

Неделя на капустной диете

Есть люди, которые не могут жить без сладкого, другие и дня не протянут без куска мяса, я обожаю овощи, особенно капусту и помидоры. Постоянно включаю их в свое меню и получаю удовольствие, однако совсем...

Минус 5 сантиметров в талии

С детства слышала, что обруч способен «сделать» талию, но повода проверить не было. После 30, когда образ жизни стал более спокойным, начал появляться лишний вес. Бедра и ягодицы увеличились в размерах, а талия попросту...

Я похудела в бедрах

Всегда мечтала о красивой и упругой попе, как у Дженнифер Лопес, но была вынуждена мириться с фигурой типа «груша». Все изменилось полтора года назад, когда я пришла в открывшийся рядом с домом фитнес-клуб. Как...

Я перепробовала все диеты

Я перепробовала все диеты, но ни одна из них не приносила желаемого результата. Методично перебирала, искала «свою» и плакала, когда все старания были напрасны. В итоге я бросила это занятие и смирилась с тем,...

Источник: http://100dieta.ru/category/lichnyj-opyt

Как быстро похудеть. Личный опыт

Опыт По Похудению Форум. Личный опыт: как за полгода похудеть на 10 кг с помощью фастингаВ сегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цели и желание ее достичь КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТДобрый день, всегодняшней статье мы расскажем Вам про личный опыт похудения почти на 45 килограмм за 6 месяцев без тренажерных залов, диетологов и прочих моментов. В материале мы убедимся в том, что не достижимых целей в жизни нет, главное чтобы была поставлена цель и желание ее достичь. Кроме того, мы разберем по пунктам основные правила и действия для быстрого сброса веса, а также моменты, которые позволят чувствовать себя уверенным в “новом” теле.Опыт По Похудению Форум. Мой успешный опыт похудения
Еще раз добрый день, всем желающим, что-то изменить в себе и своей жизни. Меня зовут Владимир, мне 30 лет.
Многие после прочтения первых двух строк зададут вопрос: “вот еще один умник решил погордиться своей историей про похудение, что в этом нет ничего сложного”. Да может Вы и правы, но то что я сделал более 10 лет назад для меня оказалось огромным рывок в новую жизнь.


Итак, не буду Вас напрягать своей биографией, своими прошлыми комплексами и тому прочему, а начну рассказ.


Во-первых, почему я начал худеть и для чего? На фото ниже один из ответов на данный вопрос (таким я был на 1-ом курсе института):Опыт По Похудению Форум. Истории похудения
Худеть я начал самое главное для себя, так как мой вес к 18 годам достиг почти 117,5 кг живого сала при росте 186 сантиметров. Ходить долго не я мог, начиналась отдышка почти мгновенно, кто был в таком весе меня прекрасно поймет.
Основным ответом на вопрос: почему я начал худеть? Ответ следующий: самочувствие мое постоянно ухудшалось, болела печень, желудок, поясница постоянно тянула и трудно было разгибаться.Опыт По Похудению Форум. Интервальное голодание - мой опыт. Похудела на 10 кг.Во-вторых, нормальные отношение ни с одной из девушек я завести не мог, так как очень комплексовал из-за своей внешности, что очень сильно меня подавляло как мужчину.Опыт По Похудению Форум. Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело
В-третьих, родители постоянно говорили, что Вова, ты становишься похож на кусок мяса, что очень било по самолюбию.Опыт По Похудению Форум. Как быстро похудеть. Личный опыт
В-четвертых, последней каплей в моих шагах к похудению стало видео с выпускного 11-го класса, которое я посмотрел. После него я был окончательно раздавлен увиденным, где действительно я увидел без форменную тушу, которая поднималась на сцену за получением диплома об окончании средней школы. Мне тогда было 18 лет, как говориться еще вся жизнь впереди.
После всего вышеописанного было принято окончательное решение без замедления начинать, что-то делать со своим весом и телом.
Все началось с 1 июля 2006 года. Никаких планов на тот момент я еще не выработал. Я просто решил начать в этот день с еды. Был внимательно рассмотрен рацион поедаемой мной пищи в сутки. Было просмотрено несколько статей во всемирной сети Интернет известных диетологов. Была прочитана книга самого Демисса Руссоса, о том как он похудел со 150 кг до 80 кг. Но не Интернет, ни даже сам Демисс меня не впечатлили. Было решено самому выработать диету и в дальнейшем спортивные упражнения, которые помогли мне сбросить лишние 45 кг за последующие 6 месяцев. Да, да Вам не послышалось именно 45 кг за полгода. Это не фантастика – это сущая правда. Как говориться, недостижимых целей нет, главное к ней идти и не сдаваться, и все обязательно получиться.Опыт По Похудению Форум.
Итак, в первый день я убрал из рациона все жирное мясо, сладости, крахмал и все что делается из теста. Купил напольные весы, завел специальную тетрадь, где начал вести ежедневно сколько лишних килограмм с меня ушло. В этот же день было выработано правило кушать только до 18.00, после этого времени можно было только пить жидкость (не жирную). 1 июля 2006 года, в первый день моего похудения в тетрадь, полной рукой я записал вес 117,2 кг.Опыт По Похудению Форум.
На второй день, когда я проснулся очень хотелось есть, прямо желудок сводило, но я понимал что эти сигналы дает мозг и мне надо его обхитрить. На завтрак я себе позволил съесть ложку меда в чай вместо сахара, обезжиренный творог, кусочек хлеба, не более 50 грамм и отваренная куриная грудка, не более 150 грамм. В обед я перешел на рыбу. Мной было съедено 350 грамм рыбы наваги, 100 грамм обезжиренного творога, ложка меда в чай. После еды я начал давать себе не большие физические нагрузки. Физические нагрузки я начал с упражнений по накачиванию пресса, не полных отжиманий от пола. Мной было найдено на балконе полу ржавая гантель весом 5 кг и гиря в один пуд, они в дальнейшем стали моими самыми близкими друзьями на дальнейшие 6 месяцев. На ужин второго дня мной было съедено 200 грамм обезжиренного творога, ложечка меда и чай. В 21.00 этого же дня я встал на весы и увидел не большой сдвиг по весу. На весах значились цифры 116,5 кг. Как говорится: “Лед тронулся, господа присяжные заседатели”.Опыт По Похудению Форум.
Не буду томить вас каждым днем моей жизни, потому что история очень большая и местами нудная из-за одинаково проделанных ежедневных действий.
В конце первой недели процесса по похудению, мой вес снизился до 113,5 кг.
На второй неделе физические нагрузки мной были увеличены в 2 раза, а рацион остался тем же, а именно: завтрак – обезжиренный творог, 2 дольки лимона, черный чай, чайная ложка меда и кусочек черного хлеба весом 50-100 грамм; обед – вареная грудка весом 250-300 грамм или вареная рыба (навага, ментай, щука, хек), 200 грамм обезжиренного творога, 2-3 дольки лимона для сжигания лишних жиров, ложка меда и черный чай; ужин – 200 грамм обезжиренного творога, ложка меда, черный чай. Вы зададите вопрос почему я всегда пишу вес съедаемой еды, потому что перед употребление пищи я все взвешивал на кухонных весах, чтобы не съесть ничего лишнего. Рацион не менялся мной до самого финиша.Опыт По Похудению Форум.
Физические нагрузки были следующие (они применялись сразу же после принятия пищи и были очень изнурительным):
– в течение 60 минут я не давал себе садиться, находился только в стоячем положении;Опыт По Похудению Форум.
– три раза в день я качал пресс в домашних условиях по 2 подхода и 80 раз за каждый, с перерывом в 10 минут;Опыт По Похудению Форум.
– пять раз в день я делал отжимания от пола по 30 раз за подход;Опыт По Похудению Форум.
– пять раз в день я поднимал свою полу ржавую гирю в один пуд (16 килограмм) по 40 раз за подход;Опыт По Похудению Форум.
– маленькую гирю весом 5 кг я поднимал практически весь день, количество подходов Вам не назову, так как я их делал тогда когда даже чистил зубы, вот так я хотел похудеть;Опыт По Похудению Форум. – три раза в день делалась разогревающая зарядка, чтобы мышцы быстрее пришли в тонус.Опыт По Похудению Форум.
К концу второй недели я весил уже 109,3 кг, что очень меня стимулировало в моих действиях. Я понимал, что нахожусь на верном пути.

Опыт По Похудению Форум.

Прошел месяц после начала моего эксперимента над собой и была достигнута планка по весу в 102,1 кг.Опыт По Похудению Форум.
Когда вычитаете эти строки, вы думаете что все было так гладко, но нет, к сожалению были и сбои, а именно снились торты по ночам, хотелось съесть большой жирный обжаренный кусок свинины. И однажды когда ничего не предвещало как говорится бури, я нашел в холодильнике большой кусок торта “Ленинградский”, кусок ветчины и все это жадно съел. Потом конечно очень сожалел, но это уже было потом. На следующий день я встал на весы и ужаснулся, вес мой был 103 кг. Я сказал себе что это мышцы растут, но ошибался это был жир образовавшийся в организме после съеденного торта и ветчины.Опыт По Похудению Форум.
Этот сбой меня не остановил в моем пути к идеальному для меня весу, я наоборот только с еще большим фанатизмом начал качаться и заниматься.
Мои труды были вознаграждены и уже к концу августа 2006 года я весил 95 кг.Опыт По Похудению Форум.
Шли дни, недели, месяцы, я все потел, изнурял себя нагрузками, не доеданиями и пришел к 30 ноября 2006 года с весом 80,5 кг.

Опыт По Похудению Форум.

Когда наступило Рождество, 25 декабря 2006 года стрелка на весах показала 72 кг. Я тогда себе сказал: “Я молодец, на конец то мы у цели!”.Опыт По Похудению Форум.
Новый год я встретил новым человек, меня перестали узнавать друзья, родители, родственники. Я чувствовал себя здоровым, красивым и полноценным. Ниже на фото можно увидеть и сравнить, как я стал выглядеть после похудения:Опыт По Похудению Форум.
Мое похудение составило почти 45 килограмм, а затраченное время на весь процесс заняло примерно около 6 месяцев. Сейчас мне 30 лет, мой рост составляет 187 сантиметров, а вес колеблется в диапазоне от 82 до 86 килограмм.
как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней, time: 13:49
Видео обзор: “Как быстро похудеть. Личный опыт”

В заключении отмечу, что не достижимых целей в жизни нет, главное, чтобы было желание и рвение к победе. Надеюсь, что мой опыт похудения поможет тем кому это действительно необходимо, потому что, как говорилось выше в статье, переизбыток веса сильно влияет на здоровье и возможности человека, к сожалению не в положительную сторону.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ. ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

Источник: https://bazliter.ru/planningandorganization/293-kak-bystro-pohudet-lichnyy-opyt.html

Интервальное голодание - мой опыт. Похудела на 10 кг.

Добрый день. Интервальное голодание крайне необычная, но в то же время простая вещь. Вообще про само интервальное голодание я узнала достаточно недавно, но невольно, как оказалось, применяла его уже давно.

Началось все с того, что я сменила работу с госслужащего на администратора. Да, даже такое бывает. Нашла в этом множество плюсов, но об этом как-нибудь позже расскажу. Так вот вместо привычного рабочего дня с 8.30 до 17.30 я получила смены. Работала я либо с 8 до 14, либо с 14 до 20 часов. Естественно весь мой режим питания был сбит. А скажу честно, на госслужбе я часто нет-нет, да забегала в столовую за вкусной выпечкой. Конечно все эти булочки не могли просто пройти бесследно и в итоге я обнаружила, что вешу 70 кг, практически 71.

Так вот, поступив на работу администратором и находясь на смене 6 часов у меня есть перерыв только 5 минут, в который я могу либо быстренько закинуть в себя что-то вроде выпечки или быстрого перекуса. Либо же не есть совсем. Нормально поесть просто не было возможности. Выбор был сделан в пользу отказа от еды вообще. И здесь я с удивлением открыла для себя, что мой вес медленно пошел вниз. При том, что я не прилагала никаких усилий и не меняла питание. И вот здесь я узнала об интервальном голодании.

Классический вариант интервального голодания - 8/16, где 8 часов вы можете есть все, что хотели бы. и 16 часов вы должны не есть и по возможности не пить ничего кроме воды. Например ваш последний прием пищи был в 18.00, в таком случае первый прием должен быть не раньше, чем 10.00 следующего дня. Так вы можете варьировать эти часы.

Скажу сразу, что для меня это было слишком тяжело, придерживаться такого распорядка. Я выработала для себя другую схему. Я ем следующим образом - оставляю себе два промежутка времени, когда я могу поесть. Один - 4 часа по продолжительности и один просто прием пищи. Главное - между ними должен быть перерыв не менее 8-9 часов. Например я могу есть с 9.00 до 12.00. Затем перерыв до 20.30. Я перекусываю что-то и ложусь спать. Либо же я рано утром ем в 6.30, затем я не ем до 16.00. И с 16.00 до 20.00 я могу есть столько, сколько хочется. И главное - в течение дня я пью много воды.

Самое главное - Результаты. Скажу сразу, это не быстрое похудение, но для меня худеть таким образом оказалось совершенно не сложно. Мой организм быстро привык и перестал постоянно требовать пищу. Главное - немного перетерпеть в самом начале. Таким образом мне за 5 месяцев удалось похудеть на 10 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Без ограничения в еде, без тренировок. Для меня это было крайне комфортно и даже не заметно, что я недоедаю.

Напишите в комментариях, пробовали ли вы интервальное голодание, какие были результаты.

Читайте также:
Подборка: настоящие имена звезд, о которых вы не знали.
Заработать в интернете 300 рублей в день: способы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/yapavlovna/intervalnoe-golodanie-moi-opyt-pohudela-na-10-kg-5e92a4187c2aaa48d52cfd83

Поделиться этой записью: