Поделитесь опытом похудения форум

Содержание

Личный опыт: как за полгода похудеть на 10 кг с помощью фастинга

Так получилось, что параллельно с интервальным голоданием в мою жизнь пришел регулярный спорт. Начиная с сентября и вплоть до закрытия спортзалов на карантин я трижды в неделю фанатично занималась интервальными тренировками. Думаю, что я похудела бы и без спорта, но с двумя важными оговорками: это заняло бы больше времени, и мышцы не были бы в тонусе. Поэтому, помимо очевидных бенефитов регулярных упражнений, я хочу выделить еще две вещи. Во-первых, затраченные усилия в зале лично для меня служат лучшим оберегом от ненужных и вредных перекусов. Во-вторых, спорт в паре c голоданием избавил меня от целлюлита на задней поверхности бедра, с которым я, признаюсь, приготовилась провести всю жизнь.

Среди моих знакомых многие практикуют фастинг пару раз в неделю, и в то время как это лучше, чем ничего, для меня этот вариант оказался нерабочим. Возможно, дело в самоорганизации, но мне проще придерживаться чего-то постоянно, чтобы не возникало желания каким-то образом «компенсировать» хорошую выдержку накануне. Секрет в том, чтобы не считать это подвигом, а превратить в свою ежедневную рутину. Несмотря на расхожее мнение, что новые привычки формируются за 21 день, на то, чтобы сделать фастинг образом жизни, у меня ушло около 1,5 месяцев.

Сначала я пользовалась приложением Zerо, основная функция которого — напоминать либо поесть, либо перестать есть. Все предельно просто: вы начинаете отсчет, и спустя 16 часов приложение оповестит вас о том, что теперь вы можете поесть. Через восемь часов вы включаете его снова — и опять перестаете есть на 16 часов. Разумеется, можно обойтись и без приложения, мысленно отметив время последнего приема пищи, но в первое время оно помогало мне чисто психологически. Плюс в разделе Learn можно почитать статьи, в которых есть ответы на популярные вопросы, особенно актуальные для новичков.

Кстати, если вам проще пользоваться приложением на русском языке, попробуйте «Интервальное голодание» или Simple Fasting.

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/lichnyi-opyt-fasting-id6862554/

НаталисПоделитесь Опытом Похудения Форум. Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

Девочки, известно, что после 30-ти лет худеть сложно, а после 40-ка и подавно, да ещё небезопасно, т.к. обостряются многие старые болезни и добавляются новые.
Давайте поделимся опытом в этой темке, как это сделать наиболее эффективно и без риска для здоровья?


vitysia

Рег.
09.01.2009
Сообщ.
204Поделитесь Опытом Похудения Форум. Психология похудения

Незнаю, могу ли я советовать? Я ведь женщина "весомых достоинств", но за последнее время я немного похудела. Просто, когда хочется пить, пила шиповник. Обычный отвар. Мне потом объяснили, что он ускоряет какие то там процесы в организме.

Поделитесь Опытом Похудения Форум. Личный опыт: как за полгода похудеть на 10 кг с помощью фастинга
Наталис

Рег.
10.03.2008
Сообщ.
3336Поделитесь Опытом Похудения Форум.

"Весомых достоинств"- это как? Если с очень большим весом, то я такая же.

А ещё какие рецепты у кого-нибудь есть?

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Ёжик И.

Рег.
19.02.2007
Сообщ.
1870Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Очень рекомендую занятия в тренажёрном зале,НО только с персональным тренером!
Занимаюсь с ноября прошлого года,за это время похудела на 4кг.Двигаюсь дальше по программе,которую для меня составил тренер,соблюдаю диету,но не строгую. Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Мак

Рег.
06.02.2009
Сообщ.
310Поделитесь Опытом Похудения Форум.

У меня совет простой - пить 1,5 - 2 литра простой воды без газа (можно фильтрованную из-под крана) ежедневно. Это здорово снимает вес, просто выписиваешь больше, своеобразная чистка организма. Не есть за 4 часа до сна. Жалко, что довольно долго по времени приходишь в норму, нам тяжелее худеть, метаболизм уже не тот. Помните, как раньше говорили: "не от котлет, а от лет..."

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Асюшка

Рег.
09.11.2007
Сообщ.
35393Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Я уже с год не пью чай-кофе с сахаром, кофе, правда, с фруктозой...
Заметила, что постепенно отвыкаю от сладкого - не хочется конфет, особенно карамельных, из сладостей ем иногда шоколад, но горький.
Всё остальное стало казаться приторно сладким.
И обычно очень хотелось винограда, хурмы - за эту осень-зиму только раз купила себе виноград, и тот домучила, только чтобы не выбросить Поделитесь Опытом Похудения Форум.
А худеть более-менее заметно стала только 2-3 месяца назад.Стали потихоньку уходить запасы: "бронежилет" на рёбрах и животик.
Пока ушло только 4 кг, но в самых нужных местах - на торсе Поделитесь Опытом Похудения Форум.
У меня именно здесь жир активно и собирался.
Стараюсь не есть после 7 вечера, только пить и может яблоко...
А резко худеть не могу - у меня блуждающая почка, опасно. Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
stranger

Рег.
01.01.2009
Сообщ.
138Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Я собираюсь сесть на рисовую диету. Японская мне тоже хорошо помогает. Метаболизм не тот, но я худела много раз успешно, поэтому и сейчас свой метаболизм не хаю. Вот, кстати, говорят, работу печени можно стимульнуть - лив-52 попить, карсил... Лив-52 у меня 2-3 кг убрал легко в вое время.
И в соседней темке набираю опыта готовлюсь к ваннам жиросжигающим. Пробовала скипидарные, люблю с морской солью и маслами, хорошо с отваром морской капусты... Что такое сорок? Я родила третью дочь в 36, так что это моя молодость...

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
морошка

Рег.
21.01.2009
Сообщ.
752Поделитесь Опытом Похудения Форум.

стараюсь "держать" вес больше для здоровья. люблю сдобу и сладкое, лишняя булочка, да если вечером --утром вылезает с какого-нибудь боку моментально Поделитесь Опытом Похудения Форум. .Усиленная физ. нагрузка мне не подходит из-за больного сердца, нашла "своё"--обруч (хорошо держит талию, бедра-минут 15 в день, если больше, может болеть спина), залмановские скип. белые ванны (гипотоник)чередую с солеными(пачка морской соли на ванну, минут по 10).Ванны больше для здоровья, заставляют работать все капилярчики, чудесное средство, только надо не лениться. Когда вижу, что поправляюсь--недельку кушаю больше овощи, кефир, могу день посидеть на воде.
А сейчас вот зачиталась рецептами из пароварки тут на осинке, пойду доставать свою Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Юлия Марк

Рег.
27.09.2007
Сообщ.
796Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Мне еще не за сорок, НО Советую система "минус 60" Это девушка похудевшая на 60 кг. http://www.mirimanova.ru/
Я год нзад весила 95 кг. Я была не просто толстая а жирная. Сейчас 80. Идеал 65. Процесс идет потихоньку.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
La_da

Рег.
25.07.2007
Сообщ.
3761Поделитесь Опытом Похудения Форум.

По опыту близкой подруги- делать 2 раза в неделю разгрузочный день :есть только один продукт.
Например:понедельник- яблоки(сколько влезет, но только их)
Четверг-отварные куриные грудки(опять только их)
Варианты:кефир, рис отварной.Что нравится.Но строго 2 раза в неделю.И не есть после 7 вечера.
Результат потряс меня.Не так быстро, но стабильно.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Наталис

Рег.
10.03.2008
Сообщ.
3336Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Я собираюсь сесть на рисовую диету. Японская мне тоже хорошо помогает. Метаболизм не тот, но я худела много раз успешно, поэтому и сейчас свой метаболизм не хаю. Вот, кстати, говорят, работу печени можно стимульнуть - лив-52 попить, карсил... Лив-52 у меня 2-3 кг убрал легко в вое время.
И в соседней темке набираю опыта готовлюсь к ваннам жиросжигающим. Пробовала скипидарные, люблю с морской солью и маслами, хорошо с отваром морской капусты... Что такое сорок? Я родила третью дочь в 36, так что это моя молодость...

Про Лив-52 для меня новость! А Карсил даже проявления увеличенной печени не снимает, мне Эссливер или Эссенциале больше подходит.

А что касается родов в 36, то у Вас действительно молодость, благодаря заботам о малыше, да и организ обновился.

stranger, а Вы случайно не в курсе, можно ли принимать скипидарные ванны при артрите, варикозе и гипертонии?

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Наталис

Рег.
10.03.2008
Сообщ.
3336Поделитесь Опытом Похудения Форум.

La_da, можно поподробее, как всё происходило? За какое время и сколько кг ушло?

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
stranger

Рег.
01.01.2009
Сообщ.
138Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Я скипидарные ваны именно от варикоза и принимала. Артрит тоже есть в списке Мазура.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Lori_M

Рег.
29.10.2008
Сообщ.
59Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Мар 02, 2009 13:25 | Re: Как эффективно худеть после 40 лет?

Девочки, известно, что после 30-ти лет худеть сложно, а после 40-ка и подавно, да ещё небезопасно, т.к. обостряются многие старые болезни и добавляются новые.
Давайте поделимся опытом в этой темке, как это сделать наиболее эффективно и без риска для здоровья?

Я хочу поддержать тему. Мне скоро полтинник. Набрала за последний год 10 кг, что делать климакс распологает к набору веса. Перед новым годом посоветовали есть 8 раз в день. Новогодние праздники прошли и села я кушать много раз.
7,00 - чай без сахара с молоком.
9,00 - морковка или любой фрукт (мне больше нравятся яблоки)
11,00 - яйцо вареное (без соли)
13,00 - рыба, кура или говядина (отварные, на выбор). Я добавляю еще консервированный горошек или фасоль 2-3 ст. ложки. Но думаю что салат из сырых овощей вместо гарнира будет не хуже.
15,00 - иогурт (любой обезжиренный, я предпочитаю питьевой)
17,00 - фрукт
19,00 - сухофрукты (10 штук кураги или чернослива)
21,00 - 1 стакан кефира (мне больше нравится бифидок)

Эта диета опробована мной уже в течение 2-х месяцев.
Лучше всего вес уходит, если начинать ее на убывающую луну и придерживаться в течение 2 недель. Кроме того пить 2 литра воды,( я предпочитаю кипяченую)
За 2 раза по две недели я потеряла 6 кг веса. Целый день ешь и худеешь. На работу ношу баночки-скляночки с едой

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
stranger

Рег.
01.01.2009
Сообщ.
138Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Добавлю: при гапертонии надо применять желтую эмульсию. Смотрите специальную тему или тему про жиросжигающие ванны. Там есть ссылки.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
La_da

Рег.
25.07.2007
Сообщ.
3761Поделитесь Опытом Похудения Форум.

можно поподробее, как всё происходило? За какое время и сколько кг ушло?

За месяц уходит 5 кг.Самое главное на другой день после разгрузки не переедать.Разница между разгрузочными днями равномерная ( т.е. понедельник и четверг).Продукты не очень калорийные.Даже если целый день есть яблоки, то вечером они уже не лезут.Человек был 52-го, потом 56 -го российского размера (может даже больше).Села на эти дни.Сечас стабильно 48 размер, правда хочет дальше худеть, но ведь некоторым полнота подходит, зачем себя мучить. В общей сложности ушло 1,5 года.Но зато кожа не свисает.Все равномерно.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
 

Источник: https://club.osinka.ru/topic-54168?start=45

Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.

Я никогда не была "тонкой и звонкой", но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки... Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
До беременности и после

Поделитесь Опытом Похудения Форум.
Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем... В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Поделитесь Опытом Похудения Форум. Поделитесь Опытом Похудения Форум. Поделитесь Опытом Похудения Форум. Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне "очень идут новые щечки". Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Поделитесь Опытом Похудения Форум.

Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/na-lichnom-opyte/84052-lichnyy-opyt-kak-ya-pokhudela-na-25-kilogrammov.html

Поделиться этой записью: