Методика похудения доктора гаврилова цена

Содержание

Простое и эффективное снижение веса с доктором Гавриловым

Люди, которые страдают от лишнего веса, часто пробуют различные диеты и другие средства для похудения, надеясь получить «волшебную пилюлю», а после коррекции фигуры снова вернуться к поеданию жирного и сладкого. Однако это в корне неправильный подход. Доктор Гаврилов предлагает методику похудения, которая действительно работает. Михаил Алексеевич имеет образование психотерапевта и диетолога, он долгое время работал с людьми, страдающими зависимостями, и ему удалось разработать собственную стратегию, помогающую избавляться от лишних килограммов. Рассмотрим, в чем заключается уникальность подхода к решению проблемы.

Содержание статьи:

Диета или не диета?

Многие называют систему доктора Гаврилова диетой, но это неверное определение. Михаил Алексеевич разработал не просто правила определенного меню, а целую методику. Направлена она не только на снижение веса, но и на устранение причин, которые привели к набору массы тела. Кроме того, схема коррекции фигуры составляется индивидуально для каждого пациента, который обращается в центр Гаврилова за помощью. Диетолог уверяет, что универсального подхода к похудению не существует, и с каждым человеком нужно работать индивидуально.

Психологическая составляющая

Так как Гаврилов не только диетолог, но и психотерапевт, основной упор в своей системе он делает на преодоление причины полноты – переедания. Перед началом программы снижения веса все худеющие проходят психологическую диагностику, в ходе которой определяется, почему они не могут контролировать свой аппетит и постоянно переедают. В результате исследования выявляются такие типы нарушения пищевого поведения:

  1. Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Лента стройности — доктор Гаврилов и его принцип диетыЭмоциогенные. Наблюдаются более чем у 50% всех людей, страдающих от избыточного веса. У этих пациентов прием пищи вызван не голодом, а банальным желанием «заесть» свои проблемы. Процесс может быть запущен на фоне стрессов, чувства одиночества, тревожности, страха и т.д. Эмоциогенное пищевое поведение имеет 2 подтипа: компульсивное, которое закладывается еще в раннем детстве (мама заставляет ребенка съедать все, до последней крошки из тарелки), и нарушение суточного режима, когда аппетит просыпается исключительно ночью, его еще называют «синдромом ночной еды», появляется из-за неправильного режима дня.
  2. Экстернальные. Нарушение характеризуется тем, что человек руководствуется при приеме пищи не своими физиологическими потребностями, а внешними факторами. Он может захотеть есть, только взглянув на витрину деликатесов в магазине, увидев рекламу аппетитного блюда или ломящийся от вкусностей праздничный стол. В таком случае, полностью отсутствует контроль ощущения сытости, еда принимается в любой ситуации, главное, чтобы она оказалась в поле доступности.
  3. Ограничительные. Появляются в том случае, когда человек переусердствует с различными диетами, в результате чего регулярно срывается, а потом винит себя за это. Есть даже состояние, которое называют «диетической депрессией», оно является крайней стадией ограничительных нарушений.
Снижение веса и мочегонные препараты., time: 3:07

Физиологические факторы

Похудение по методу Гаврилова предполагает поиск не только психологических, но и физиологических причин набора лишнего веса. Прежде чем составить индивидуальную программу коррекции фигуры, каждый пациент центра проходит детальное медицинское обследование. Оно включает:

  • анализы крови;
  • физиологические исследования;
  • анализы кислотно-щелочного баланса;
  • изучение обмена веществ;
  • антропометрию.

Если у пациента в ходе обследования обнаружены заболевания, которые приводят к набору лишних килограммов, им предлагается немедикаментозное лечение. Также для таких людей разрабатывается специальное меню, с учетом особенностей их организма.

В центре доктора Гаврилова могут худеть даже те, кто перенес инсульты, столкнулся с онкологией или другими серьезными нарушениями.

Как происходит похудение

Когда все причины лишнего веса определены, выбирается наиболее подходящий способ их устранения. В центре работают психотерапевты и диетологи, специалисты в области beauty индустрии и профессиональный медперсонал, что обеспечивает комплексный подход к похудению.

Побороть психологическую зависимость от пищи и перестать употреблять большое количество калорий помогают такие методики:

  • Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Простое и эффективное снижение веса с доктором Гавриловымдыхательные упражнения;
  • метафоро-сказкотерапия;
  • психотерапия;
  • приемы для восстановления нормального функционирования определенных участков головного мозга, которые контролируют пищевое поведение, и т.п.

Работа с узкопрофильными специалистами направлена на то, чтобы пациенты научились контролировать свои пищевые привычки, перестали ассоциировать еду с «лекарством» от депрессии, начали позитивно мыслить и прислушиваться к своему организму.

Правильное питание

При похудении по Гаврилову каждый пациент получает индивидуальный рацион, из которого можно составить меню. Доктор категорически против голодания и резких перемен, он предлагает осознанный переход на полезную пищу и постепенное уменьшение ее количества. Только так, по его мнению, можно достичь стойких результатов.

Несмотря на то, что планы снижения веса разрабатываются персонально, есть ряд основных рекомендаций, соблюдая которые вы сможете терять вес.

Общие принципы

  • Переход на дробное питание – лучше есть чаще, но в небольших количествах, так как организм будет беспрерывно расходовать полученную с едой энергию.
  • Исключение из рациона вредных для здоровья и фигуры продуктов: майонеза и других магазинных соусов, всех сладостей (включая газировку), хлебобулочных изделий, колбас, консервов, фаст-фуда, жирных и жареных блюд.
  • Включение в меню полезной пищи: натуральных йогуртов без добавок, свежих, отварных или запеченных на гриле овощей, фруктов (за исключением бананов), фрешей, злаков, круп, рыбы, морепродуктов, твердого сыра невысокой жирности (по несколько кусочков в день), ягод, орехов.
  • Употребление пищи только при возникновении ощущения голода. Пациент должен научиться отличать банальную скуку или другие внешние раздражители от реального голода, это поможет не переедать.
Худеем по методике доктора Гаврилова, time: 3:51

Приблизительное меню

Мы рассмотрим, какое меню на неделю составить, исходя из рекомендаций Гаврилова. Вы можете варьировать завтраки, обеды, ужины и перекусы из разных дней, менять блюда в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Главный принцип – выбирать полезные продукты.

Прием пищиПн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вскр.
ЗавтракГотовим овсянку, добавляем в нее орехи, ягоды или фрукты, съедаем белок вареного яйца, выпиваем несладкий чай.Съедаем порцию перловки с добавлением свежей груши, выпиваем стакан нежирного йогурта без добавок.Паровые котлеты из куриной грудки без кожицы и жира, на гарнир – кукурузную кашу, выпиваем несладкий чай.Паровые сырники с ягодами и несладкий чай.Стейк из форели, приготовленный на пару, порция перловки, тост из цельнозернового хлеба, имбирный чай.Белковый омлет с помидорами, салат из свежей капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, тост из цельнозернового хлеба, зеленый чай.Завтракаем салатом из рукколы, отварных креветок и перепелиного яйца, заправленным лимонным соком, выпиваем чашку несладкого кофе.
ЛанчСъедаем пару ломтиков сыра с несладким чаем.Перекусываем горстью свежих ягод и половиной чашки творога.Чашка фруктового салата или фреш.Овощной салат с кусочком бездрожжевого злакового хлеба.Чашка натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов, которые вы больше всего любите.Смешиваем в чаше блендера творог, овсяные хлопья или отруби, ягоды, добавляем немного натурального меда, перебиваем и пьем полезный коктейль.Для перекуса подойдет чашка творога, смешанная с сухофруктами.
ОбедНа первое кушаем крем-суп из брокколи, на второе – паровое рыбное филе с овощным салатом, заправленным оливковым маслом, выпиваем чашку несладкого чая.На первое – легкий овощной суп, на второе – приготовленные на гриле овощи с отварным филе индейки и миксом из листьев салат.На первое – уха из нежирной рыбы, на второе – овощное рагу с тушеным кроликом.Суп с куриными фрикадельками, приготовленный на овощном бульоне, съедаем на первое, а на второе – отварную телятину с гречневой кашей и миксом салатов, заправленным оливковым маслом и лимонным фрешем.Диетическая окрошка на кефире, салат из печной свеклы и чернослива, запеченный с творогом и травами картофель.На первое у нас будет диетический борщ с куриным филе, на второе – тушеная с овощами телятина и салат с капусты, зелени и огурца, на десерт выпиваем цитрусовый фреш.Первым обеденным блюдом у нас будет борщ с постной говядиной, на второе съедаем индейку, запеченную на подушке из кабачков, выпиваем стакан несладкого компота.
ПолдникВыпиваем овощной или фруктовый фреш, можно миксовать составляющие.Горсть необжаренных несладких и не соленых орехов.Несладкий кофе и пара ломтиков твердого сыра.Выпиваем стакан мокровно-яблочного фреша.Пара кусочков твердого сыра и несладкий чай.Паровые сырники с курагой и чашка имбирного чая.Полдничаем парой кусочков сыра и чашкой несладкого кофе.
УжинОтварная куриная грудка с овощным салатом.Салат из свежей зелени, овощей и морепродуктов с заправкой из оливкового масла и лимонного сока, стакан морса.Салат из свежей зелени и овощей, отварная телятина и стакан натурального йогурта без добавок.Готовим на гриле креветки, подаем с овощным салатом, дополняем трапезу стаканом компота из сухофруктов.Отварные мидии, микс листьев салата, зелени и авокадо с заправкой из лимонного фреша и оливкового масла, стакан нежирного йогурта.Съедаем кашу из тыквы и риса, готовить ее нужно на воде, и уже после этого добавить молоко, выпиваем чашку чая с цельнозерновым хлебцом.Съедаем тушеную с куриным филе и томатами фасоль, на десерт можем полакомиться кусочком творожной запеканки и стаканом нежирного молока.

В завершение

Система похудения, которую разработал доктор Гаврилов, предполагает плавный переход на здоровую и полезную для фигуры пищу.

Однако в его схеме есть еще и психологическая составляющая, которая помогает людям настроиться на позитивное мышление и научиться жить в гармонии со своим телом. Специалисты центра не покидают своих пациентов даже после прохождения курса, они постоянно следят за здоровьем и весом каждого из подопечных.

Массаж от бессонницы. И.В. Мальцева, Центр снижения веса доктора Гаврилова., time: 2:43

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/strojneem-po-metodu-gavrilova.html

Лента стройности — доктор Гаврилов и его принцип диеты

Михаил Гаврилов известен не только как диетолог, но и психотерапевт. Эффективность его программы заключается в утверждении, что похудение должно начинаться с решения психологических проблем, и только потом можно заниматься корректировкой способа питания. «Лента стройности» по доктору Гаврилову — это уникальная программа похудения для людей, которые ведут малоактивный образ жизни, ее также можно назвать методикой «ленивых».

Для прохождения курса необходимо зарегистрироваться в программе, после чего можно будет получать инструкции по борьбе с лишним весом. Пациент должен указать подробную информацию о себе: рост, нынешний и желаемый вес, образ жизни, заболевания, возраст. После обработки данных клиент получает рекомендации, разработанные специально для него. Также каждый может задать интересующий вопрос по питанию, операторы в короткие сроки дадут на него ответ.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Франшиза центра снижения веса Доктора Гаврилова

Что такое лента стройности Гаврилова

«Лента стройности» — это онлайн программа, в которой каждому пациенту предоставляется свой личный кабинет, куда ежедневно следует вносить данные — вес, объем талии и бедер, чтобы консультанты могли отслеживать динамику. Записывается также число употребленных калорий и выполненных физических упражнений.

Ежедневно на счет каждого участника программы зачисляется соответствующее количество баллов. Это специально предусмотрено для организации соревнования между пациентами в борьбе за лучшие результаты. Суть диеты заключается не только в борьбе с лишним весом, но и в корректировке внешнего вида человека целиком, устранении проблем со здоровьем, возникающих по причине избыточного веса.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Методика похудения доктора Гаврилова

Принцип диеты

Диета доктора кандидатских наук Михаила Гаврилова дает хорошие результаты, иначе он не смог бы добиться столь явного успеха — у него по всей России больше 60 клиник. В его учреждениях люди борются с лишним весом, возвращают себе здоровье, строго соблюдая правила методики.

Принципы диеты доктора Гаврилова:

  1. Работа с пациентом начинается не с ликвидации последствий, а с поиска причин появления лишнего веса. Ожирение воспринимается как болезнь, в основе которой заложены физиологические и психоэмоциональные источники.
  2. Для начала проводится комплексное обследование состояния здоровья пациента, его организма в целом. В зависимости от веса, возраста, физических особенностей подбирается индивидуальный рацион и уровень физической активности.
  3. Психологическое воздействие, в результате которого человек перестает связывать свое эмоциональное состояние с едой, осуществляется путем тренингов, бесед, специальной техники, дыхательных упражнений, утверждений, основанных на логических и аргументированных доказательствах. Ложное представление больного о еде разрушается, проходит психологическая зависимость от приемов пищи, пациент насыщается небольшими порциями еды, вполне достаточными для организма.
  4. Дается мотивация на похудение. Многие люди боятся самого слова «похудение» и связывают с ним колоссальные трудности, голодание, необходимость отказывать себе в маленьких радостях. Если пациент правильно мотивирован, то он не будет испытывать страх и депрессию, в продолжение всей диеты ему будут сопутствовать хорошее настроение, повышение самооценки, гордость за себя, уверенность. Многие худеющие отмечают, что в результате правильной мотивации перестали бояться и зацикливаться на процессе, а стали жить более раскрепощенно, наладили личную жизнь. Все потому, что они стали больше любить себя.
  5. Контроль над аппетитом, искоренение желаний, каким-либо образом связанных с едой.
  6. Прекращение переедания.
  7. Визуализация поставленных целей.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Похудение по гаврилову — отзывы, меню, рецепты

Психологический настрой

По мнению доктора Гаврилова, без правильного психологического настроя невозможна результативная борьба с лишними килограммами.Важным этапом в начале диеты является осознание пациентом своего желания и проблем, возникающих на пути к избавлению от лишнего веса.

Человек должен понимать, что ему предстоит долгая и кропотливая работа над собой и своими привычками. Программа Доктора Гаврилова предусматривает несколько ступеней на пути к похудению.

Психологический настрой формируется путем соблюдения таких правил:

  1. Нельзя откладывать процесс похудения на потом, так как в дальнейшем желание может пропасть. Заниматься корректировкой фигуры нужно начинать немедленно, не затягивая.
  2. Человек должен быть уверен в своей победе над жиром. Нельзя что-либо начинать, думая, что затея не получится. Иначе в любой сложный момент пациент сорвется, не закончив начатое до конца. К процессу похудения нужно отнестись ответственно и довести дело до конца.
  3. Больной должен разграничивать причины возникающего у него желания поесть: от голода или для эмоционального «заглушения» какой-либо проблемы или скуки.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Диета доктора Гаврилова - методика похудения, основные принципы и меню на каждый день

Какие продукты можно употреблять

Важным и принципиальным аспектом в диете является то, что можно употреблять только продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Их список довольно широк и включает вполне доступные для среднего населения продукты. Из них можно готовить разнообразные блюда, которые могут быть вкусными и сытными.

Что разрешено употреблять в пищу:

  • овощи (исключением является картофель);
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • ягоды;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • крупы (овсянка, пшено, гречка);
  • курица и другие нежирные сорта мяса;
  • рыба;
  • яйца;
  • зеленый чай без сахара;
  • свежевыжатые соки;
  • чистая вода.

Принимать пищу нужно 5–6 раз в день. Нельзя затягивать с ужином, так как еда на ночь может заполнить желудок и затянуть процесс обмена веществ. Также в ночное время пища плохо усваивается, что может прибавить вес.

Каждый день следует есть в определенное время, это позволит ускорить процессы метаболизма. Надо придерживаться правила: «часто, но мало», то есть лучше принимать пищу чаще и небольшими порциями.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Диета доктора Гаврилова: меню и отзывы

Запрещенные продукты

Пациенту придется ограничить себя в употреблении некоторых продуктов, в большом количестве содержащих жиры и неправильные углеводы.

Запрещены к употреблению:

  • сливочное масло и различные спреды, маргарин;
  • хлебобулочные изделия;
  • выпечка;
  • консервы;
  • фастфуд;
  • жареные, соленые, копченые продукты;
  • конфеты;
  • колбасные изделия;
  • быстрые и нездоровые перекусы;
  • майонез и другие соусы;
  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • жирное мясо;
  • алкоголь;
  • виноград;
  • бананы.

При этом не нужно голодать или страдать от недоедания, так как здоровью органов ЖКТ ничего не угрожает. Продукты из списка диеты доктора Гаврилова на каждый день являются более полезными и безвредными.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Похудение по методике доктора Гаврилова

Преимущества диеты

Методика похудения доктора Гаврилова на сегодняшний день является одной из самых востребованных благодаря обширному рациону, свободному графику, возможности получения постоянных консультаций у психотерапевта.

Среди основныхпреимуществ «Ленты стройности» выделяют:

  • ежедневно предоставляемые рецепты и меню;
  • правильное и сбалансированное питание;
  • отсутствие голодания;
  • положительный психоэмоциональный настрой;
  • повышение самооценки;
  • поддержка от психолога;
  • полное обследование пациента;
  • подсчет ежедневных нагрузок и потребленных калорий;
  • возможность худеть, не выходя из дома.

Процесс сброса веса без помощи диетологов часто приводит к обратному эффекту. Человек начинает голодать, лишая себя сил и позитивного настроения, а когда диета заканчивается, ест все подряд и в больших количествах, поскольку организм требует восполнения утраченных сил. В итоге возвращаются не только утраченные килограммы, но и набираются новые сверх того.

Методика Гаврилова построена таким образом, что за самочувствием худеющего наблюдает не только диетолог, который может скорректировать питание, но и психотерапевт, дающий правильную настройку на процесс похудения и помогающий укрепить желание сбросить лишние килограммы, правильно мотивировать свои поступки.

Пациенту требуется отказаться от продуктов из перечня запрещенных, заменив их полезными вариантами. Также данная методика помогает избегать переедания, чем чаще всего и занимаются «толстячки», и избавиться таким образом от ненужных нагрузок на организм и быстрой потери веса. Задача метода заключается не в ограничении в еде, а в изменении ее качества, коррекции мышления, настроя пациента, в изменении отношения к себе и к еде.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Похудение в клинике доктора Гаврилова: отзывы пациентов и цены. Диета доктора гаврилова - методика похудения, основные принципы и меню на каждый день

Недостатки

Основным недостатком метода «Лента стройности» является абсолютная беспомощность пациента, так как, по крайней мере, в первое время ему будет сложно разобраться со всей схемой похудения самостоятельно. Диетологи и психологи могут помочь больному скорректировать рацион, подсчитать калории и баллы, разобраться с истинными желаниями, посоветовать необходимый уровень физических нагрузок. В дальнейшем клиент может и самостоятельно продолжить похудение, следить за этапами и результатами своей деятельности.

Еще одним недостатком является цена метода. Конечно, в итоге затраты оправдают себя, но если человек не уверен в своих силах и не мотивирован правильно, то стоимость может его отпугнуть.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Гаврилов снижение веса. Похудение в клинике доктора Гаврилова: отзывы пациентов и цены. Физическая активность при похудении по Гаврилову

Противопоказания

Диета Гаврилова имеет противопоказания. Для людей со слабым здоровьем, которым нужно придерживаться конкретного стола и более разнообразно питаться, не подходит данный способ борьбы с лишним весом.

Противопоказания к применению диеты Гаврилова:

  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • аритмия;
  • расстройства психики.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена. Диета Гаврилова — это эффективный метод похудеть

Этапы курса похудения

Похудение по диете Гаврилова включает пять шагов, которые нужно обязательно сделать.

Этапы курса похудения:

  1. Психологический настрой. Человек должен понять, что нельзя накапливать лишний жир и нужно избавиться от него. Большой вес приводит к возникновению многочисленных проблем со здоровьем: боли в суставах, сердечные патологии, закупоренные сосуды. К тому же лишний вес опасен тем, что не только накапливается под кожей, но и на внутренних органах, которым становится сложно работать.
  2. Правильное толкование терминов. Желающий похудеть должен осознать тот факт, что голод и вес — это разные понятия. Можно голодать, мучая себя «жесткими» диетами и не терять в весе. Данная диета не поддерживает метод «голодания» и не лишает человека энергии.
  3. Контроль аппетита. Желание поесть может возникнуть в любой момент, но человек должен уметь себя сдерживать и не есть раньше положенного срока. Тем более, что по данной диете прием пищи происходит через каждые 2–3 часа, за исключением ночного времени. Если возникает чувство голода, то можно съесть зеленый фрукт или выпить стакан воды.
  4. Тренинги. Организм, как это странно не звучит, тоже должен понять, что он должен похудеть. Это происходит благодаря психологическому настрою, осознанию человеком вреда большого веса для здоровья.
  5. Расстановка приоритетов. Человек должен переосмыслить свое поведение и отношение к еде, понять, что для него является оптимальным: вкусная пища или красивое здоровое тело.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Как пользоваться лентой стройности

Сначала надо пройти регистрацию в программе «Ленты стройности». После этого можно будет ознакомиться с условиями и предложениями.

Дальше пациент оплачивает курс по выбору, минимальный срок — 1 месяц. После внесения денежных средств для пациента открывается личный кабинет, в котором он ежедневно будет записывать свой рацион, делать подсчет калорий, фиксировать физические нагрузки.

Предварительно понадобится заполнить анкету, в которой указать: вес, рост, образ жизни, место работы, уровень физической активности, желаемый и оптимальный результат. Диетологи обработают поступившую информацию и предложат пациенту индивидуальный курс по снижению веса: рацион и оптимальные физические нагрузки.

В течение первого этапа с пациентом вплотную работает психолог, который помогает установить правильную мотивацию и поверить в положительный результат. Для этого проводятся различные тренинги, заставляющие оценить свое состояние и понять роль еды в жизни.

В течение всей диеты на связи с пациентом остается психотерапевт, отвечающий на вопросы и поддерживающий психо-эмоциональное состояние. Помимо диетолога и психолога, готовы поддержать пациента онлайн и другие врачи: кардиолог и терапевт.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Примерное меню

Пользуясь диетой доктора Гаврилова, меню на каждый день можно придумывать самостоятельно, главное, чтобы прием пищи проходил в одно и то же время и в рацион были включены продукты только из разрешенного списка. Надо помнить: чем чаще будут нарушаться условия метода, тем сложнее будет достичь желаемого результата.

На день

Ежедневно худеющему нужно употреблять мясо, фрукты и овощи, кисломолочные продукты.

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак — каша (овсяная, гречневая, тыквенная, пшенная, можно пшеничную), свежевыжатый сок.
  2. Обед — суп и салат из овощей, ломтик сыра, хлеб цельнозерновой.
  3. Полдник — салат из фруктов или овощей.
  4. Ужин — овощное рагу, запеченная рыба. За пару часов до сна можно выпить нежирный натуральный йогурт или кефир.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

На неделю

Диета Гаврилова — меню на неделю для пациентов.

Понедельник

ЗавтракКаша из перловки с зеленым яблоком, несладкий чай
ОбедКуриная грудка, запеченная с овощами и зеленью, компот из чернослива
ПолдникСвежевыжатый сок из моркови, 50 г сыра
УжинОвощной салат и нежирный кефир

Вторник

ЗавтракКаша из кукурузной крупы с грушей, кофе с молоком
ОбедСуп из овощей с фрикадельками, ломтик цельнозернового хлеба
ПолдникНесладкий чай, отварное яйцо (только белок)
УжинТушеный минтай на овощной подушке, натуральный нежирный йогурт

Среда

ЗавтракКаша из гречневой крупы, зеленый чай
ОбедСуп из овощей, отварная куриная грудка
ПолдникСыр, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
УжинТушеная рыба и отварная фасоль

Четверг

ЗавтракКаша из овсянки, кофе с молоком
ОбедОтварная куриная грудка, несладкий компот, салат из моркови (без специй)
ПолдникСвежевыжатый сок и вареное яйцо
УжинОвощное рагу, нежирный кефир

Пятница

ЗавтракКаша пшеничная, апельсин
ОбедИндейка с овощами, запеченная в духовке, ломтик цельнозернового хлеба
ПолдникСалат из сельдерея, зеленого яблока и редиса, заправленный нежирным йогуртом
УжинОвощной суп, творожная запеканка

Суббота

ЗавтракТыквенная каша с курагой
ОбедТушеный минтай со стручковой фасолью, фруктовый салат
ПолдникСалат из авокадо и креветок, сок
УжинЗапеченная тыква с черносливом, кефир

Воскресенье

ЗавтракОмлет из яичных белков, зеленый чай
ОбедГовядина на овощной подушке, салат из вареной свеклы
ПолдникСвежевыжатый морковный сок, творожная запеканка
УжинРыба на гриле, овощной салат

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Рецепты

Из продуктов, имеющихся в списке разрешенных, можно приготовить огромное количество вкусных и сытных блюд, надо лишь проявить фантазию и терпение.

Диетическое рагу из овощей

Ингредиенты:

  • 1 средний кабачок;
  • 300 г цветной капусты;
  • морковь — 1 шт.;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • 300 г белокочанной капусты;
  • 2 помидора;
  • укроп, петрушка.

Кабачок нужно очистить от кожуры и порезать мелкими кубиками. От цветной капусты отделить мелкие соцветья. Нарезать болгарский перец, лук полукольцами, морковь натереть через терку, капусту нашинковать, помидоры режутся мелкими дольками, порубить зелень. Все ингредиенты помещаются в кастрюлю и заливаются на одну треть водой. Тушатся примерно один час.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Запеченный картофель с творогом

Ингредиенты:

  • 400 гр нежирного творога;
  • 5 средних картофелин;
  • соль и перец по вкусу.

Творог нужно пропустить через сито, добавить в него соль и перец. Картофель очистить от кожуры и нарезать тонкими кружочками. Противень нужно смазать маслом и слоями выкладывать на него картофель и творог, сверху все накрыть фольгой. Противень нужно отправить в разогретую до 180 градусов духовку на полчаса.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Голубцы на пару

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • соль и перец по вкусу;
  • помидоры — 4 шт.;
  • капуста.

Куриную грудку нужно отварить и нарезать на мелкие кусочки, добавив в мясо соль и перец. Капустные листья варить в подсоленной воде в течение 10 минут. Затем остудить и завернуть в каждый из них начинку. Готовые голубцы поместить в глубокую сковороду, сверху посыпать мелко нарезанными помидорами. Тушить в течение 20 минут.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Рыба с рисом

Ингредиенты:

  • рис — ½ стакана;
  • свежая рыба;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • оливковое масло;
  • соль и перец по вкусу.

Рис нужно хорошенько промыть и отварить. Лук и морковь обжарить на оливковом масле и перемешать с рисом. Рыбу нужно распотрошить, промыть под проточной водой и вложить внутрь нее смесь из риса и лука, добавить соль и перец по вкусу.

Чтобы начинка не вываливалась, нужно в нескольких местах закрепить ее деревянными шпажками, также сделать на рыбе пару надрезов, вставив в них по ломтику лимона. Выпекать рыбу в духовке следует при температуре 180 градусов в течение 30 минут

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Как повысить эффективность диеты

Эффективность диеты можно повысить путем увеличения физических нагрузок. Порой люди, которые питаются правильно, не могут снизить вес. Для похудения большое значение имеет активность человека, если он ведет малоподвижный образ жизни, то процесс метаболизма застаивается, энергии, получаемой с едой, некуда деваться, и она реализуется в виде жировых отложений.

Не обязательно заниматься изнуряющими физическими упражнениями в спортзале, тем более не у всех получается оторваться от домашних дел.

Способы увеличения физической активности:

  1. Уборка в доме. Если хотя бы через день заниматься генеральной уборкой: вытирать пыль, вытряхивать коврики, мыть полы, в том числе под шкафами и кроватями, протирать окна и чистить плитку в санузле, то благоприятным исходом таких действий будет не только чистый дом, но и побежденные лишние килограммы.
  2. Танцы. Это доступный метод сжигания калорий. Можно просто танцевать или начать какой-либо курс по специальной программе, пользуясь видеоуроками. Особой эффективностью отличаются и другие способы: зумба, гимнастика по методике Клаудии Шифер, йога.
  3. Использование домашних тренажеров – обруча или скакалки. При ежедневных занятиях по 10 минут результат не заставит себя долго ждать.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Сколько стоит абонемент в клинике Гаврилова

Для прохождения курса похудения в клинике Гаврилова нужно войти на официальный сайт и зарегистрироваться через социальные сети или почту. В дальнейшем, чтобы открыть свою личную страничку, нужно оплатить определенную сумму.

Стоимость абонемента в рублях:

  • 1 месяц — 4500;
  • 3 месяца — 12150;
  • 6 месяцев — 21600;
  • 12 месяцев — 37800.

Цена продуктов не так высока. Основная масса денежных средств будет уходить на морепродукты, мясо и фрукты, которые должны употребляться в большем количестве.

Например, если в неделю употреблять в общей сложности: 2 кг минтая по цене 160 рублей, 2 кг куриных грудок по 150 рублей и съедать по 2 кг яблок, груш и апельсинов по 120 рублей, 1 кг круп по 35 р, 3 кг овощей по 100 рублей, 300 г твердого сыра, 2 литра нежирного кефира по 60 рублей, то получится 160*2+150*2+35+3*100+100+120=1175 рублей.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Видео

В этом видео рассказывается о психологических установках, мешающих похудению.

Источник: https://sharm.click/poxudenie/inie-metodi/lenta-stroynosti.html

Гаврилов снижение веса. Похудение в клинике доктора Гаврилова: отзывы пациентов и цены. Физическая активность при похудении по Гаврилову

Многие слышали фамилию Борменталь и связывают ее с похудением, но мало кто в курсе, что центр Борменталя основал именно Михаил Гаврилов, который является автором нескольких методик похудения. Центры Гаврилова расположены по всей России, а его метод основан на персональном подходе к каждому пациенту.

Методика снижения веса доктора Гаврилова

Методика снижения веса доктора Гаврилова состоит из 5 этапов.

1 этап – психологический тренинг доктора с пациентом, он нужен для общего понимания вреда лишнего веса, который приводит ко многим заболеваниям и мешает жить. Доктор мотивирует худеющего, чтобы появился стимул соблюдать новый режим питания и не прерывать диету.

2 этап – врач снова проводит беседу с пациентом, на этот раз объясняя вред голодания и правила приема пищи. У данной методики строгий запрет на голодовку и большие промежутки между приемами еды. Потому что все это ведет только к еще большему голоду, справиться с которым очень трудно.

3 этап – еще одна консультация, на ней разъясняются принципы метода снижения веса, понятие о калорийности продуктов, как правильно похудеть и сохранить результат навсегда. Также подбирается личный график, нужное количество калорий именно для конкретного человека.

4 этап – активное похудение, организм подстраивается к новой системе, привыкает к ней.

5 этап – заключительный, состоит в последнем тренинге, где даются конкретные рекомендации по дальнейшему питанию и ставится цель на будущее, чтобы соблюдать наставления доктора даже после окончания курса. Собственно, начинается последний этап только через месяц после первого обращения клиента в центр Гаврилова.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Центр снижения веса доктора Гаврилова помогает людям, убеждая их в том, что правильное питание – это целесообразно и полезно. Коридор калорийности ограничивается, и перед пациентом встает выбор – съесть очень калорийную сладость, которая не даст насыщения, или насытиться низкокалорийным салатом, который даст необходимое чувство сытости надолго и будет полезен.

Гаврилов учит, что не стоит создавать культ еды, она должна служить только для восполнения энергии, для здоровья и поддержания сил организма.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Первое, что рекомендует Гаврилов, – завести блокнот, чтобы записывать в него все съеденное за день, разделяя на полезное и условно вредное, чтобы наглядно увидеть все минусы неправильного питания и оценить плюсы здоровой еды.

Как разделять тоже указано – к «вредному» относят, как правило, фаст-фуды, жирное, копченое, жареное, выпечка, сладости, консервы, всевозможные чипсы и другие продукты, содержащие искусственные усилители вкуса и кучу жиров.

Полезное отличить легко – это в основном овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, нежирное мясо (птица, говядина), натуральные соки (в ограниченном количестве), легкие супы, бобовые.

Из записей должно стать очевидным преимущество «хорошей» пищи: низкая калорийность, высокая усвояемость, хороший витаминный состав.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Питьевой режим для похудения

Естественно, что никакое здоровое питание не обходится без качественного питьевого режима. Гаврилов рекомендует 1,5 литра (не менее!) чистой воды в день. Вода должна вывести накопившиеся токсины и очистить организм от шлаков во время сброса веса.

Стимул для похудения

Уникальность методики именно в правильном настрое клиента, в том, чтобы по-другому относиться к еде. Как похудеть без стимула? Михаил Гаврилов помогает найти этот стимул и не терять его в течение всего курса. Именно это обеспечивает такой невероятный успех методики Гаврилова, который, кстати, является КМН в психотерапии.

Видео по теме статьи


Клиника доктора Гаврилова — одно из немногих учреждений, где к процессу похудения подходят комплексно и со всей ответственностью. Здесь вам предложат не только психологическую поддержку и диету со строгим подсчетом калорий, но и полное обследование и лечение заболеваний, препятствующих снижению веса. И хотя методика, которую реализует центр доктора Гаврилова, вызывает много споров, очевидным остается одно: процесс похудения здесь проходит не однобоко, а в комплексе с оздоровлением всего организма. Познакомимся с особенностями метода детальнее.

Организация работы в клинике

Похудение по методу доктора Гаврилова — авторская методика, поэтому сбросить вес по ней можно только в учреждениях, подконтрольных доктору. Этот способ был запатентован одним Евразийским и семью российскими патентами. Как неоднократно указывал сам доктор Гаврилов в различных ток-шоу («Пусть говорят», «Жить здорово»), где он рекламировал свой метод, его центры помогают людям сбросить от 5 до 150 кг без изнурительных диет и упражнений. Конечно, это происходит не за одну неделю, а порой даже не за один месяц, но зато люди реально ощущают результат.

Центр доктора Гаврилова есть сегодня во многих крупных городах России. Все они работают по одной методике, которая состоит из нескольких основных компонентов:

  • тщательная диагностика и параллельное лечение хронических заболеваний, коррекция работы эндокринной системы;
  • диета в соответствии с потребностями клиента с ограничением суточного количества калорий;
  • косметологические процедуры, помогающие поддержать вес в норме и улучшить внешний вид;
  • психологические тренинги, работа с личным психологом.

В центре работают врачи, которые помогают пациентам разобраться в причинах появления у них лишнего веса:

  • эндокринологи (определяют нарушения в гормональном фоне и подбирают подходящий метод коррекции);
  • диетологи (разрабатывают индивидуальную диету для каждого клиента);
  • психологи (знакомят с психологией правильного питания, разбирают причины «заедания» стрессов клиентами);
  • специалисты в других областях медицины помогают пациентам вылечить имеющиеся заболевания.

Основными проблемами, связанными с лишним весом, доктор Гаврилов называет следующие привычки и состояния:

  • стремление «заедать» проблемы;
  • эндокринные заболевания;
  • генетические нарушения;
  • сбои в работе мозга;
  • тяга к сладкому, превращающаяся в настоящий наркотик для человека.

Чтобы разобраться во всех проблемах, клиенту понадобится не один месяц упорного труда. Зато потом, как утверждает доктор, сниженный вес сохраняется, а новые пищевые привычки будут сопровождать человека на протяжении всей жизни. Так ли это?

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

После прихода в клинику

Когда пациент приходит в учреждение, основанное Гавриловым, ему предлагается на выбор множество программ снижения веса. Иногда настаивать на том или ином выборе будет врач, проводящий диагностику. Какие программы предлагает клиника?

  • базовую;
  • индивидуальную;
  • вип-программу;
  • похудение после беременности;
  • курс для мужчин;
  • экспресс-похудение.

Параллельно для оздоровления и очистки организма предлагаются следующие программы:

  • «Стройность и здоровье»;
  • «Релакс в большом городе»;
  • «Возвращение молодости»;
  • детокс;
  • экспресс-релакс;
  • антикризис-антистресс;
  • «Энергия тела»;
  • «Здоровый кишечник»;
  • «Здоровое поколение»;
  • «Здоровый позвоночник»;
  • «Витаминно-минеральный баланс».

Для закрепления результата предлагаются тренинги по дыхательной гимнастике, встречи с психологом для поддержания мотивации и усвоения правильной психологии питания. При необходимости для каждого клиента организуются личные встречи с психотерапевтом.

Вот как выглядит базовая программа по похудению:

  1. Диагностика и подготовка (оценка образа жизни пациента, его психологического настроя, оценка количественного состава тела, бактериальный анализ кишечника, лабораторные исследования всего организма).
  2. Программа похудения (обучение правилам правильного питания, психотренинги, процедуры по ускорению обмена веществ, индивидуальные занятия с психологом).
  3. Закрепление (индивидуальные и групповые занятия с психологом, встречи в Школе доктора Гаврилова, интернет поддержка, онлайн консультирование эндокринолога, контроль врачей в последующие полгода).

Результаты такой программы описаны на сайте Гаврилова:

  • снижается вес на 4-10 кг;
  • нормализуется работа мозга, уходит тревожность;
  • устраняется пищевая зависимость;
  • улучшается качество жизни.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Онлайн похудение

Для тех пациентов, которые не могут посещать клинику, или зарубежных клиентов на сайте доктора Гаврилова разработана программа онлайн снижения веса. Она предполагает ознакомление с книгами и статьями доктора для организации самостоятельной программы похудения. В личном кабинете можно воспользоваться онлайн дневником для организации системы питания и другими полезными сервисами.

В помощь клиенту выделяются врачи и психологи, имеющие право консультировать онлайн. Также клиенту предлагается набор стандартных тренингов:

  • начальный тренинг «Азбука здоровья»;
  • работа в личном кабинете под руководством специалиста, затем клиент переходит на самостоятельную организацию;
  • консультации психологов, диетологов по телефону или скайпу.

На сайте есть и много других интересных и доступных вещей, предоставляемых совершенно бесплатно:

  • регулярные вебинары;
  • клуб для общения единомышленников;
  • база знаний, которая постоянно пополняется.

Здесь же можно отыскать впечатляющие и вдохновляющие фото похудевших до и после, а также истории их успеха.

Конечно, похудение онлайн может быть не столь эффективным, как при личном визите в клинику. Но если у вас нет другого выхода, можно попробовать.

Диета по Гаврилову

Меню доктора Гаврилова может показаться многим очень знакомым. В нем нет ничего необычного. Правила построения рациона, которые предлагает доктор, можно услышать от любого диетолога:

  • Отказаться от употребления калорийных блюд.
  • Не есть фаст-фуд, бутерброды с сыром или колбасой.
  • Настроиться позитивно.
  • Делать четкие разграничения между голодом и аппетитом.
  • Не есть картошку, консервы, сладости, выпечку, сливочное масло.
  • Не переедайте: за один раз достаточно съесть не более 200 г продуктов.
  • Можно употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи (кроме бананов), соки, рыбу, мясо, сыр, отруби.
  • При отсутствии физических нагрузок человеку достаточно 1000 калорий в сутки. Именно до этого объема стоит ограничить свой рацион.

Вот, пожалуй, и все правила. Диета доктора Гаврилова меню на каждый день предлагает очень простое, сытное, но малокалорийное.

На завтрак можно съесть тарелку овсянки, сваренной на воде, запить чаем без сахара или кофе.

На второй завтрак можно съесть пару кусочков сыра и выпить чаю.

Пообедать можно запеченным картофелем, супом из овощей и небольшим количеством творога.

На полдник разрешается выпить сок и съесть около 100 г овощного салата.

На ужин предлагается кусочек пареной рыбы и 100-150 г рагу из овощей.

Перед сном можно выпить йогурт с низким процентом жира.

Диета доктора Гаврилова меню на каждый день рекомендует составлять по несложным правилам. Единственным условием является строгий подсчет калорий. Чтобы клиентам было легко это сделать, на сайте представлены готовые рецепты с подсчитанными калориями. Остается только готовить, питаться и отмечать в своем дневнике питания.

Видео-урок

Цена и отзывы

С точки зрения стоимости за месяц программа похудения доктора Гаврилова стоит недорого. Цены за месячный курс колеблются в районе 7 тысяч рублей. Курс можно проходить в течение года. Есть и вип-пакет услуг стоимостью около 100 тысяч рублей. В это стоимость включаются:

  • диагностика на 6 уровнях, включая УЗИ и анализы;
  • посещение консультаций врачей;
  • психологический тренинг по 4 часа 4 занятия с последующим посещением поддерживающих групповых тренингов;
  • ряд косметических процедур.

Для реализации онлайн программы в клинике предлагаются видео записи с психотренингами, лекциями за 1-3 тысячи рублей. В центре можно приобрести БАДы для похудения, витаминно-минеральные комплексы и другую полезную продукцию, которую доставят вам после оплаты заказа.

Потерять контроль над своим телом так легко - достаточно регулярно заедать стресс или «награждать» себя большой порцией сладкой или жирной пищи за любые, даже незначительные успехи. Некоторые люди, набрав «балласт», спохватываются, начинают искать и пробовать различные методики снижения веса, в том числе прибегают к использованию всевозможных «волшебных» кулонов, мыслимых и немыслимых диет, таблеток и иных чудодейственных средств, гарантирующих быстрое похудение. Неграмотность в выборе методики чаще всего оборачивается для худеющего полным провалом: результата либо нет, либо он кратковременный, либо все сброшенное при малейшем срыве возвращается с «добавкой». И снова все идет по кругу: поиски, пробы, неудачи. Хватит мучить свои нервы и подрывать здоровье! Хватит использовать еду в качестве главного антидепрессанта, когда есть столько альтернативных методов избавления от стресса! Чтобы научиться управлять своими желаниями, контролировать свое поведение и физическую форму, нужна лишь грамотная система снижения веса, разработанная медиками, а не шарлатанами.

Как научиться контролировать свои эмоции и сберечь здоровье?

Михаил Гаврилов, известный в России и странах СНГ врач-диетолог и психотерапевт, посвятил себя изучению взаимосвязи между пищевым поведением человека и его психологическим состоянием, физиологическими и личностными особенностями. В результате доктор разработал принципы , благодаря которым можно планомерно снизить вес и надолго закрепить результат. Главной задачей худеющего, согласно методу доктора Гаврилова, становится устранение эмоциональной связи между стрессом и пищей.

Коррекция веса методом Гаврилова достигается за счет работы с глубинными причинами переедания. Согласитесь, бесполезно воздействовать снаружи, когда причина кроется внутри. Бесполезно пытаться снижать вес, когда не понимаешь, из-за чего он набирается и как это контролировать. Лишь осознав проблему, можно придумать для нее хорошее решение. Что не менее важно, следуя принципам , вы не навредите своему здоровью и будете худеть с комфортом, а также сможете радоваться достигнутому результату столько, сколько пожелаете - все зависит от вас самих.

Три шага к стройности или Метод снижения веса Доктора Гаврилова:

  • 1 Первый шаг

    Первым делом по плану снижения веса в клинике Гаврилова пациентам необходимо пройти комплексное многоуровневое обследование организма. Это делается с целью выявления заболеваний, которые могут быть причастны к лишнему весу. В случае обнаружения недугов пациентам дают рекомендации, предлагают немедикаментозное лечение. В частности, применяются методы функциональной и превентивной медицины.

    • 2 Второй шаг

      После того как врачам становятся известны все данные о физическом и психологическом состоянии пациента, разрабатываются индивидуальные рекомендации по снижению веса. Пациент участвует в тренингах, консультируется у узких специалистов и т.д. Все это помогает выявить страхи, познать себя, разобраться в причинах своего поведения и осознать, что нужно сделать для эффективного решения вопроса. Среди практикуемых центром методик помощи худеющим можно назвать дыхательные упражнения, метафоро-сказкотерапию, психотерапию, приемы для восстановления нормальной деятельности определенных областей головного мозга, отвечающих за пищевое поведение и пр. Диетологи помогают пациентам скорректировать свое меню, включить в него больше полезных продуктов. Сидеть на строгой диете не придется - вас просто научат правильно выбирать продукты, готовить и есть.

      • 3 Третий шаг

        Сбросив вес и достигнув желаемого результата, рано расслабляться. Важно поддерживать результат и не распускать себя. В центре доктора Гаврилова тщательно следят за успехами пациентов. По завершении программы коррекции веса не думайте, что все закончено. Специалисты клиники будут отслеживать ваше состояние и вес, предлагать интернет-уроки, проводить диагностику и т.д. - все ради того, чтобы помочь вам закрепить свои результаты и не сорваться в очередной раз.

        Представьте восхищенные взгляды ваших знакомых, спрашивающих, как вам это удалось. Наши клиенты уже знают как. Узнайте и вы. Методика снижения веса Доктора Гаврилова - эффективный способ похудеть и навсегда изменить свою жизнь.

Безопасность методики похудения доктора Гаврилова

Похудеть хочется очень многим, но порой кажется, этому могут воспрепятствовать такие обстоятельства, как перенесенные травмы, диабет и прочие заболевания, наследственность и т.д.

Безопасность метода доктора Гаврилова делает возможным снижение веса при диабете, онкологии, перенесенных инсультах и прочих серьезных заболеваниях, когда иные методы похудения не дают результатов или же строго противопоказаны.

Система похудения Доктора Гаврилова - это простые правила снижения веса, которые вот уже более 20 лет помогают людям (в Москве и других городах РФ, а также за рубежом) обретать стройную фигуру, укрепляя при этом свое физическое и психологическое здоровье.

Результаты, которых добиваются клиенты клиники доктора Гаврилова, поражают не столько количеством сбрасываемого людьми веса, сколько преображением их жизни. У людей появляется уверенность, душевная легкость, новые увлечения и хобби, перед ними открываются новые возможности. Люди меняются изнутри, преодолевают свои страхи и слабости, становятся сильнее и привлекательнее. Если это именно то, чего вы хотите, тогда вам определенно стоит записаться на программу снижения веса по методике доктора Гаврилова!

Вы еще пытаетесь похудеть, изводя себя голоданием и жесткими диетами и у вас это не получается? Тогда стоит испытать самый эффективный метод - это диета доктора Гаврилова. Помимо того, что само похудение пройдет с легкостью, у вас по его методу изменится взгляд на окружающий мир. Диета доктора Гаврилова не заставит вас голодать или заниматься изнурительными физическими упражнениями, вам достаточно будет придерживаться нескольких правил и наслаждаться жизнью.

Доктор Михаил Гаврилов разработал уникальный метод снижение веса, до сих пор во всем мире нет аналога этой диеты. Благодаря уникальному методу похудения эта разработка завоевала не только любовь, но и доверие сотни тысяч людей по всей России. Результаты этой диеты - это десятки сброшенных килограмм, причем вам не придется употреблять таблетки и не потребуются какие-либо хирургические вмешательства.

Психология диеты

Вам необходимо понять, для похудения необходимо отказаться от всей вредной пищи, от чипсов, майонеза. Понять что это вредно не только для веса, но эти продукты также вредоносные для всего организма. Если вы на неделю откажитесь от вредных продуктов для похудения, то результат не заставит долго ждать. Помимо этого, вам нужно понять, что правильное питание поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить весь организм от вредных веществ и шлаков. После того как вы поймете, что здоровые продукты должны стать основой вашего меню на день только тогда лишние килограммы начнут уходить. Помимо этого, улучшится самочувствие и у вас всегда будет хорошее настроение.

  • Различный обезжиренный йогурт. Вы можете также делать их самостоятельно из обезжиренного кефира и сметаны. Позволяется в него добавлять немного ягод либо кусочки свежих фруктов. Разрешается употреблять свежие фрукты, кроме банана.
  • Разрешается, есть овощи в свежем виде и приготовленные на гриле или запеченные в духовке.
  • Разрешается, есть различные легкие салаты из овощей и морепродуктов.
  • В ежедневное меню должны входить и злаковые. Вы можете на завтрак готовить каши из кукурузы, гречки, пшена, перловки.
  • В вашем ежедневном меню должен быть натуральный сок из фруктов. Приветствуется употребление любой рыбы как отварной, так и приготовленной на гриле, в духовке.
  • Каждый день в меню должен входить твердый сыр, но в небольшом количестве, а всего лишь пару ломтиков.

Запрещенные продукты

  • К ним относятся все сладости, начиная от конфет, заканчивая пирожными и тортиками.
  • Под запретом всевозможная выпечка.
  • Вы должны ограничить употребление сливочного масла.
  • Стоит отказаться от употребления соусов и майонеза.

5 шагов для похудения по методике Гаврилова

  1. Первый шаг - это осознание того, что вы должны понять - накапливать лишний жир вам не надо. Вам необходимо от него избавляться различными способами.
  2. Второй - это осознание того, что голод и вес - это разные понятия и термины.
  3. Третий - вы должны контролировать свой аппетит, это необходимо в первую очередь вам для того, чтобы похудеть.
  4. Четвертый шаг - это понимание вашего организма, что вы хотите похудеть.
  5. Пятый шаг заключается в переосмысливании, что для вас важнее еда или идеальное тело. Вы должны выстроить стратегию будущего поведения и определиться со своими желаниями.

Читайте также:

Рисовая диета Малышевой

Физические нагрузки

Если вы увлекаетесь, каким-либо спортом - это хорошо, но есть множество людей, которые не любят посещать тренажерные залы и заниматься спортом. Поэтому Михаил Гаврилов советует не акцентировать на этом внимание. Просто необходимо увеличить двигательную активность. Похудение будет быстрей если вы:

  1. Займетесь уборкой в доме. Причем лучше затеять генеральную уборку и начать стирать пыль на шкафах или вымыть полы в труднодоступных местах. Помимо того, что вы наведете в доме идеальную чистоту, вы во время уборки потратите множество калорий.
  2. Займетесь приготовлением пищи, причем сразу не одного, а нескольких блюд одновременно, тем более что, придерживаясь этой методики. Ваше меню может быть очень разнообразным, и приготовлено из разрешенных продуктов.
  3. Вы можете заняться танцами, даже не посещая танцевального зала. Вы можете просто включить вашу любимую музыку и танцевать дома. А еще вы можете расширить свой кругозор самостоятельно, начав обучаться, например, латинским танцам, приобретя специальные обучающие диски.
  4. Если у вас дома, где-то запылился гимнастический обруч, то это будет самое хорошее время достать его и хотя бы раз в неделю крутить его по 20 минут в день.

Примерное меню на неделю по методу Гаврилова

Для того чтобы у вас не болела голова какое меню составить на день вам предоставляется меню на 7 дней из довольно простых и доступных для любого кошелька продуктов.

Понедельник

На завтрак: Съешьте перловую кашу, добавьте в нее порежьте дольками грушу. К завтраку, вы можете добавить чай с небольшим ломтиком твердого сыра.
Перекус: Обязательно выпейте стакан натурального фруктового сока.
На обед: Можно сесть на выбор суп из овощей или просто овощной салат.
На ужин:
На завтрак: Тарелочку овсяной каши в нее можно добавить горсть различных ягод и выпейте чашку кофе без добавления сахара
Перекус: Жасминовый чай и пару ломтиков твердого сыра.
На обед: Съешьте кусочек рыбы, желательно отварной и немного легкого овощного салата.
На ужин: Овощное рагу, а перед сном стакан обезжиренного кефира.
На завтрак: приготовьте для разнообразия кукурузную кашу. Десертом для завтрака станет небольшой стаканчик йогурта без добавок.
Перекус: Будет состоять из чая с ломтиками сыра.
На обед: Съешьте большой помидор и 2 сваренных вкрутую яйца. Ко всему этому, добавьте немного шпината.
На ужин: Небольшой кусочек мяса, приготовленный желательно на гриле с легким овощным салатом.
На завтрак: Позавтракайте гречневой кашей с небольшим стаканчиком йогурта.
Перекус: Зеленый чай с несколькими ломтиками твердого сыра.
На обед: Съешьте кусочек нежирного отварного мяса с огурцом или помидором на ваш выбор.
На ужин: Салат из тертой моркови и яблока.За час до сна разрешается выпить полстакана обезжиренного кефира.
На завтрак: Приготовьте порцию пшенной каши, с каким-либо фруктом на ваш выбор.
Перекус: Чашечка кофе и кусочек сыра.
На обед: Отварите вкрутую яйцо, кусочек отварного куриного мяса и приготовьте зеленый салат
На ужин: Подойдет овощное рагу, а перед сном разрешается выпить жидкий, обезжиренный йогурт.
На завтрак: Приготовьте овсяную кашу с добавлением различных фруктов.
Перекус: Все тот же привычный зеленый чай с твердым сыром.
На обед: Позволяется съесть тарелочку постного супа с овощным салатом.
На ужин: Приготовьте овощное рагу, сок из фруктов.

Воскресенье

На завтрак: Приготовьте одну из понравившихся каш, которую вы готовили в предыдущие дни.
Перекус: Имбирный чай и сыр.
На обед: Запеченный картофель с творогом и салатом из овощей.
На ужин: Можно сделать фруктовый салат и на гриле рыбу. Перед сном - стакан обезжиренного кефира.

Это известный диетолог, который получил популярность благодаря разработанной системе питания. Диета доктора Гаврилова – это особый метод похудения с некоторыми ограничениями по продуктам в меню, которые значительно влияют на процесс снижения веса. Программа авторская, можно встретить центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурге, Москве и в других городах по всему миру. Востребованность этой диеты обусловлена высокой эффективностью и положительными результатами.

Что такое диета доктора Гаврилова

Основывается методика не только на корректировке меню, но и умении контролировать свои желания. Диета Гаврилова включает психологический аспект, помогает избавиться от лишнего веса без голодания, челочек учится употреблять здоровую пищу, не переедать, питаться дробно. Все необходимые для меню диеты продукты общедоступны, можно приобрести их без проблем в любом супермаркете. Изменение всей системы питания по методике Гаврилова защитит вас от возврата сброшенных килограмм.

Суть диеты

Человек, который решил избавиться от лишнего веса, должен не просто изменить свой рацион, он должен понять, как работает диета доктора Гаврилова. Только, поняв суть, худеющий начнет быстро и активно худеть. Для тех, кто не может обратиться напрямую в центр, создан клуб доктора Гаврилова. Это сайт на просторах интернета, где можно записаться на курс и пройти его самостоятельно. В помощь всем пользователям разработана лента стройности доктора Гаврилова – инструмент, который проведет вас по всем этапам снижения веса. Программа доктора выделяет такие шаги:

Один из важнейших моментов диеты – полное медицинское обследование, выявление патологий, которые могли стать причиной набора веса. Если такте обнаружились, проводится их лечение при помощи превентивной и функциональной медицины. Специально не используются медикаментозные препараты, потому что организм человека «засорен» вредными веществами, а лекарства могут усугубить это состояние.

После лечения тела начинается лечение духа, используется психофизиологический тренинг, помогающий пациентам понять себя, разобраться со своими страхами, которые на подсознательном уровне становятся причиной переедания, ожирения. Тогда же начинают проводить методики, направленные на избавление от пищевой зависимости. Все это помогает оптимизировать и активизировать естественные процессы в организме человека, создавая оптимальные условия для работы всех систем.

Большую часть веса по методу Гаврилова клиент теряет на втором этапе и задача 3-го – закрепить достигнутый результат. Сотрудники клиники проводят постоянны тренинги, которые направлены на убеждение пациента, что его будущее зависит от его силы воли, внешнего вида. Метод основывается на подкреплении слов положительными (человек обзавелся семьей, получил желаемую должность) и отрицательными результатами в сравнении.

Методика доктора Гаврилова по снижению веса

Диета по этой схеме имеет огромное количество положительных отзывов. Метод похудения доктора Гаврилова – это система питания, которая позволяет без серьезных ограничений в пище достигать быстрых результатов. Диета принесет желаемые результаты только при строгом соблюдении основных правил:

  1. Питаться во время диеты и после нее нужно маленькими порциями всегда в одно и то же время.
  2. Один из главных аспектов – психологический настрой, только наличие четкой цели поможет похудеть и получить красивое, здоровое тело.
  3. Употребление сладкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендует свести к минимум или полностью отказаться.
  4. В рационе должны быть продукты богатые витаминами: сыр, каши, злаки и отруби, рыба, йогурты.
  5. Необходимо пить много воды.
  6. В диете Гаврилова основное место занимают фрукты (кроме бананов), сырые овощи.

Психологический настрой на похудение

Важный этап при прохождении диеты доктора Гаврилова – осознать свое желание и проблемы на пути к снижению веса. Автор утверждает, что настрой на похудение является первостепенной задачей для человека, это должна быть титаническая, кропотливая работа над собой. Диета доктора Гаврилова предусматривает основные ступени на пути к похудению:

  1. Нельзя откладывать начало похудения, человек должен понять, что нужно начинать снижать вес прямо сейчас, он должен этого захотеть.
  2. Твердая уверенность в успехе, нельзя садиться на диету с мыслью, что что-то не получится. Отнеситесь к этому процессу серьезно и ответственно и все обязательно получится.
  3. Пациент должен осознать, где начинается чувство голода, а где потребность на эмоциональном уровне едой «заглушить» другую проблему.

Основные принципы диеты

Метод доктора Гаврилова в похудении основывается оп словам автора на правильном мышлении. Многие культуры мира утверждают, что мысли материальны, поэтом важно избавиться от неконструктивных мыслей и заменить положительными. Это сделать не просто, поэтому человек перед диетой должен себя хорошо подготовиться морально. Основные правила похудения по методу Гаврилова содержат следующие аспекты:

  • контроль над всеми собственными желаниями, которые касаются еды;
  • искоренение привычки переедать;
  • осознание и контроль понятий «желание», «голод», «вес»;
  • визуализация поставленных целей;
  • обработка полученных знаний и их применение на практике.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Список ограничений по этой методике настолько короткий, что многие люди сначала удивляются. Голодать, страдать от недоедания не придется, здоровью вашего желудка, кишечника ничто не угрожает. Все продукты, которые необходимо исключить, можно с легкостью заменить полезными и необходимыми. В диете доктора Гаврилова есть следующие запрещенные продукты при диете:

  • сливочное масло;
  • хлеб с колбасой, сыром, маслом;
  • выпечка: круассаны, булки, хлеб;
  • рыбные консервы (особенно килька в томате);
  • все виды фастфуда: жаренные пирожки, гамбургеры, чизбургеры и т.д.;
  • ириски, леденцы;
  • картофель (за исключением запеченного без масла).

Рассматриваемая диета, разрешает и предлагает увеличить количество следующих продуктов:

  • фрукты (кроме бананов);
  • сыры твердых сортов;
  • отруби;
  • свежие, отварные, протертые овощи;
  • натуральные соки;
  • обезжиренные фруктовые йогурты;
  • каши: пшеничная, овсяная, кукурузная, перловая;
  • минеральная без газа вода;
  • нежирная рыба (кроме консервов).

Меню диеты доктора Гаврилова

Питание по системе автора получается полноценное, сбалансированное и помогает терять вес с удовольствием. Меню на каждый день составляется с расчетом калорий, исключением вредных продуктов. Примерный рацион на одни сутки выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – кофе с молоком, хлопья на молоке с фруктами и ягодами.
  2. Первый перекус – чай с молоком, ломтик сыра.
  3. Обед – приготовьте овощной суп, можно съесть запеченный без масла картофель, творог;
  4. Второй перекус – сок, фруктовый/овощной салат;
  5. Ужин – отварная/тушеная рыба, овощное рагу;
  6. Третий перекус – кефир/йогурт.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

Вкусная и полезная еда помогает быстрее получать желаемый результат. Диетические блюда не обязательно будут невкусные, на диете Гаврилова можно кушать большое количество продуктов из, которых получаются прекрасные гарниры и салаты. Можно приготовить:

Рагу из овощей

  • цветную, белокочанную капусту нашинкуйте;
  • нарежьте мелко кабачок, перец болгарский, морковь, лук, помидоры (всего по 1 шт.);
  • нарубите зелень;
  • смешайте все компоненты в кастрюле, далее нужно добавить чуть-чуть воды, перца, соли, лавровый лист и тушите 60 минут на медленном огне.

Творог и картофель запеченные

  • 5-6 картофелин мелко нарежьте;
  • к ним высыпьте 2 пачки протертого творога;
  • положите приправы по вкусу;
  • смажьте формочку, выложите несколькими слоями картошку, затем творог и прикройте сверху фольгой;
  • запечь блюдо нужно при температуре 185 градусов на протяжении 35 мин.

Ягодный йогурт

  • пол литра обезжиренного кефира смешайте с половиной пачки сметаны;
  • положите по вкусу ягоды;
  • взбейте блендером.

Плюсы и минусы диеты

Частая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть – сильное ограничение в еде. Диета Михаила Гаврилова построена на укреплении желания человека снизить вес, улучшить внешний вид. Далее происходит отказ от небольшого перечня вредных продуктов, замена их более полезными вариантами. Диета Гаврилова не дает человеку переедать, что влияет на все системы организма, помогает терять килограммы. Доктор указывает, что задача не ограничить количество пищи, а скорректировать ее качества, изменить мышление пациента, эмоционального настроя, отношения к себе и еде.

Не бывает методик или диет, в которых совсем нет минусов. Недостаток схемы Гаврилова в том, что без посторонней помощи специалистов, на первых этапах справиться крайне сложно. Они должны провести работу, которая поможет человеку встать на верный путь. Зато далее пациент может без проблем продолжить похудение дома, на официальном сайте через личный кабинет можно следить за своим прогрессом и этапами диеты.

Методика Похудения Доктора Гаврилова Цена.

Сколько стоит похудение в клинике доктора Гаврилова

Если вы решили воспользоваться сайтом компании, то «лента» (сервис) или клуб единомышленников вам доступны совершенно бесплатно. Если же вы хотите пройти полноценный курс, то цена похудения у доктора Гаврилова будет зависеть многих факторов, к примеру, учитывается количество выбранных тренингов, состояние здоровья (необходимость дополнительных процедур). Клиника предлагает особенные курсы, которые включают поездки на курорты и прохождение курса тренингов на неделю в 5-ти звездочных отелях.

Видео: Что предлагает центр снижения веса доктора Гаврилова

Источник: https://narubalke.ru/gavrilov-snizhenie-vesa-pohudenie-v-klinike-doktora-gavrilova-otzyvy/

Поделиться этой записью: