Похудение медицинские статьи

Содержание

Медицинские способы похудения: одним махом минус 40 килограммов - чудеса, да и только?!

Семь недель - минус 7 килограммов

Напомним, в режиме онлайн наш корреспондент сбрасывает вес, прислушиваясь к советам специалистов и читателей газеты.

- Очень даже неплохо, тем более, что в последние несколько недель я почти не прилагала никаких усилий (я уже полностью привыкла к новому образу жизни), чтобы похудеть.

«Ем все, только очень мало!»

- Однажды, гуляя в парке, я увидела в прохожей девушке знакомые черты: «Вау, подумала я, копия моей подруги, только на килограммов 30-40 худее!»

Каково же было мое удивление (хотя, скорее, шок), когда она меня окликнула. Как, ведь мы не виделись всего около года или двух лет, но не более?! Конечно, я сразу же стала выпытывать, на какой она сидит диете, как часто занимается, ходит ли в бассейн, но она сухо сказала: «Стала просто меньше есть!» А я не умолкала: а исключила сладкое, жирное, мучное? Она опять: «Не-а, ем все, только очень мало». Но тогда как? Единственное, что она мне сказала, - хирургически.

Хирургически - это как? Я очень часто слышала по телевизору о липосакции, ушивании желудка, баллонах, но никогда не думала, что девочка из соседнего двора вдруг скажет, что она избавилась от лишнего веса... хирургическим путем.

На помощь мне пришел Интернет: оказывается, в некоторых молдавских клиниках предлагают лечение ожирения при помощи желудочных баллонов, операций по шунтированию и бандажированию желудка. Суть этих методов заключается в том, чтобы избавиться от основной причины ожирения - переедания. Хирургическим путем уменьшается объем желудка (до 30 - 50 мл), поэтому количество потребляемой пищи резко уменьшается, а лишнее просто не помещается в желудок.

Эксперимент в рамках эксперимента

После того как я прочитала неимоверное количество статей, посмотрела несколько видео по бандажированию и шунтированию желудка, я целый день думала, как можно прожить год, питаясь едой объёмом в полстакана, при этом пить тоже можно не более половины стакана. Поэтому решила всю следующую неделю есть очень маленькими порциями - с общим объёмом около 50 мл (я решила поставить себе «воображаемый» баллон). Питаться буду каждые два часа, пить - по два глотка воды каждые полчаса. Скорее всего, куплю себе комплекс витаминов - для профилактики.

Главной моей целью на следующей неделе будет не похудение, а определение: можно ли сохранить нормальный образ жизни с желудком в 50 мл.

КСТАТИ

Тактико-технические характеристики Анны на данный момент:

А В ЭТО ВРЕМЯ

«Нормопондерол»: Буду принимать еще!

Помните, я рассказывала, как моя подруга решила пойти другим путем и принимать натуральный медицинский препарат, обладающий эффектом очищения организма, - «Нормопондерол». Так вот, она успела и в Анталию слетать (при этом ничего не набрав лишнего), и дома себе ни в чем не отказывать (сами понимаете, молодая картошечка уже пошла), и сбросила 3 килограмма!

По-моему, тоже отличный результат. Потому как сбросила она всего за... две недели приема препарата.

- Я обязательно повторю курс в течение года, причем несколько раз! - поделилась она со мной.

Ведь «Нормопондерол» - это натуральный препарат, который думает о моем здоровье!

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

1. Какие медицинские процедуры можно сделать, чтобы похудеть?

В рамках доказательной медицины процедурами для похудения являются хирургические методы. Основные из них: липосакции, баллонирование желудка, резекция желудка, наложение скоб или колец на желудок. Однако следует помнить, что без изменения образа жизни и стиля питания риск рецидива ожирения – 100%. Методами с недоказанной эффективностью является иглорефлексотерапия. В качестве вспомогательных методов при адекватной психотерапии и диетотерапии служат аппаратные косметологические процедуры. В первую очередь это ультразвуковая кавитация, криолиполиз, электролиполиз, липомассажи, мезотерапия и т.п.

2. Говорят, что специалисты вашего центра могут даже провести операцию по ушиванию желудка. Это правда?

Центр снижения веса «Доктор Борменталь» не использует в своей работе хирургические манипуляции для снижения веса. «Доктор Борменталь» работает согласно современным международным стандартам терапии лишнего веса, которые включают в себя поведенческую, личностную психотерапию, коррекцию стиля питания. Однако специалистами центра на тренинге по снижению веса используется рефлексогенная методика, позволяющая усилить тонус стенок мышц желудка, для того чтобы сытость наступала от меньшего количества пищи.

3. С чего начинается работа над клиентом, когда он переступает порог центра «Доктор Борменталь»?

Работа специалистов центра последовательно включает в себя несколько этапов:

1. Сбор анамнеза физического состояния для выявления возможных противопоказаний к снижению веса в нашем центре.

2. Психологическое тестирование для определения причин набора и сохранения избыточной массы тела.

3. Аппаратное исследование состава тела (процентное соотношение воды, жировой, мышечной тканей) методом импедансометрии.

4. Заключение юридического договора, гарантирующего качество оказываемых услуг и эффективность терапии в случае выполнения всех необходимых рекомендаций.

5. Тренинг по психокоррекции пищевого поведения продолжительностью 4 дня.

6. Поддерживающие групповые встречи до достижения желаемого результата.

7. Индивидуальные консультации с ведущими специалистами до достижения желаемого результата.

8. Онлайн-поддержка через официальный сайт www.doctorbormental.ru.

9. Не имеющая аналогов 24-недельная он-лайн программа через официальный сайт www.bormental.ru.

10. С октября 2012 года в Кишиневе - вторая ступень терапии лишнего веса (Академия стройности) для людей с выраженным эмоцио­нальным компонентом ожирения.

11. Индивидуальная личностная психотерапия.

12. Тренинги и коучинги, направленные на профилактику рецидива ожирения.

Источник: https://www.kp.md/daily/25891/2851188/

47 удивительных и научно обоснованных способов похудеть

Похудение Медицинские Статьи. Об индустрии похудения и «правильного питания»

Это самые лучшие, самые обоснованные способы, чтобы похудеть, которые можно найти в научных источниках. Если вы считаете, что “большинство” из этих способов – недостаточно для вас, если вы генетически предрасположены к набору веса, то любое слабое звено в вашем состоянии и образе жизни может помочь вам. Если у вас ожирение, то с большой долей вероятности вы не делаете эти шаги.


 

Например, если вы хронически спите всего по 5 часов в сутки, или у вас не налажен жесткий циркадный ритм, то вы не сможете похудеть, если даже будете выполнять все перечисленные рекомендации. Даже одно слабое звено приводит к набору веса, а если у вас присутствует ожирение, то это звено у вас обязательно имеется.

Люди в погоне за тонкой талией пытаются съесть больше цельных (не переработанных) зерен с клетчаткой, но затем подвергаются воздействию длинных световых циклов с искусственным синим светом в ночное время. Они ложатся поздно, мало спят и находятся в хронически активированной стрессовой реакции своего организма. И потом они удивляются, почему у них ожирение.

Вы, наверное, думаете, что “перепробовали все”, чтобы похудеть. Но если вы не придерживаясь всего этого списка способов, то вы не пытались сделать ничего ценного для своего веса. Вы можете прочесть эту статью и написать в комментариях, что уже пробовали все это, но до сих пор не можете похудеть.

Основы похудения

Информация в этой статье не расходится с тем мнением, что если вы сократите ваши калории ниже определенной точки, то вы будете терять вес. Действительно вопросы энергетического баланса очень важны. Конечно же у голодающих людей в Африке нет ожирения. Но проблема заключается в том, что мы живем в более развитой стране и у нас всегда есть доступ к пище. Мы не может очень долго терпеть голод, чтобы в течение 12-16 часов находиться на скучной работе без пищи. Мы не можем терпеть так долго, у нас не хватит силы воли.

Кроме того, если ваш метаболизм не работает, так как нужно, то вы вынуждены будете сокращать калории до нездорового уровня для того, чтобы похудеть. Вы будете чувствовать себя слабым, усталым, озабоченным и подавленным человеком, если вы просто станете “меньше жрать”.

На самом делу нужно посмотреть, какие факторы влияют на чувство голода и метаболизм. Есть куча факторов, которые заставляют нас быть голодными и больше есть, что составляет одну часть уравнения энергетического баланса. Также существует целая куча факторов, которые вызывают сжигание жира и расход энергии. Это другая сторона уравнения.

Много полных или с ожирением людей очень сильно заботятся о потере веса, но их тело не функционирует так, как это положено. Так что не справедливо обвинять кого-то, кто страдает ожирением, что он много ест или мало двигается. Можно даже добавить, что как только человек приобретает лишний вес, то снизить вес становится очень сложно, а иногда даже невозможно.

Поэтому если вы не можете снизить свой вес без добавок для похудения, то это означает, что ваше тело болеет. И мы знаем, что изменить что-то сложнее, чем это предотвратить – копейка профилактики здоровья стоит рубля лечения. Поэтому, вероятно, вам стоит практиковать весь перечень способов из этой статьи, чтобы снизить свой избыточный вес. И сразу нужно понимать, что добавки для похудения и лекарства можно использовать после того, как вы попробовали все остальное и делали это в течение продолжительного времени.

Восстановите свой циркадный ритм

Похудение Медицинские Статьи. Методы похудения: научный подход. Часть 2.Исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, признали важность циркадных ритмов в биологии ожирения. Биология циркадных ритмов имеет большое значение по влиянию на энергетический баланс и обмен веществ.

Мышей, которые едят в неправильное время (когда темно для человека) набирали больше веса, несмотря на отсутствие каких-либо значимых различий в калорийности питания по сравнению с другими мышами. И рост веса тела не зависел от их физической активности, очевидно, что их метаболизм нарушался. (Источник)

Очень часто циркадный ритм нарушается у людей, работающих в ночную смену, либо работающих вахтовым методом в другом часовом поясе. (Источник)

Если же у мышей проявлялся дефицит гена циркадных часов организма, то у таких мышей развивалось ожирение. Такие мыши имеют пониженные уровни и плоский пик увеличения орексина, нейромедиатора, который увеличивает энергетический метаболизм. (Источник).

Хотите нарушить свой циркадный ритм и сбросить его отсчет – включите освещение в своей квартире, особенно синий и зеленый спектр, после 23.00 часов вечера. Но только помните, что восстанавливать гораздо труднее, чем поддерживать здоровье.

Ешьте в течение 12-часового интервала

Окно начинается, когда вы просыпаетесь, так что не ешьте после 12 часов с момента своего пробуждения. Нельзя есть даже немного, даже маленькую печенюшку. Но лучше всего, если между вашим завтраком и ужином прошлого дня будет не менее 13-14 часов. Это означает, что при ужине в 19.00 (или через 12 часов, как вы проснулись в 7 утра) ваш завтрак не должен начаться ранее 8.00 – 9.00 часов следующего утра.

Такое питание есть часть циркадного ритма вашего организма, но важно подчеркнуть другое. Могут быть особые обстоятельства, когда вы можете съесть немного меда перед сном – если вы в течение всего дня снижали уровень глюкозы в организме. Можно с уверенностью сказать, что потребление калорий после 20.00 вечера увеличивает риск ожирения, независимо от времени начала сна и его продолжительности. (Источник)

Кроме того, прием пищи в вечернее время или перед сном предрасполагает людей к увеличению веса путем увеличения общей калорийности питания. Большая часть калорийности вашего суточного рациона должна быть съедена за завтраком и обедом, а ужин не должен превышать 20% от суточной калорийности. (Источник)

Получайте как можно больше солнечных лучей в течение дня

Похудение Медицинские Статьи. 47 удивительных и научно обоснованных способов похудетьСолнце увеличивает α-МСГ (Альфа-меланоцитстимулирующий гормон), который помогает загорать и уменьшает аппетит. (Источник) Излучение солнца снижает степень ожирения у животных, которое зависит от уровня содержания в крови витамина D (Источник). Ученые подозревают, что дефицит витамина D может быть причиной ожирения. (Источник)

Кроме этого солнце увеличивает выработку BDNF (нейротрофический фактор мозга), который помогает уменьшить аппетит. После загара на солнце, вечером в тот же день в организме увеличивается оксид азота, который посредством нескольких механизмов стимулирует потерю веса.

Оксид азота (No) в качестве сигнальной молекулы стимулирует поглощение глюкозы, а также расщепление глюкозы и жирных кислот в мышцах, сердце, печени и жировой ткани; тормозит синтез глюкозы, гликогена и жиров в тканях-мишенях (например, печени и жировой ткани); а также усиливает распад жиров в жировых клетках. (Источник)

Солнце уменьшает воспаление (но в краткосрочной перспективе, сразу после загара, воспаление нарастает, что вы неоднократно чувствовали в виде слабости после возвращения с пляжа), снижает окислительный стресс и психологическую тревожность. Чтобы получить хорошую дозу солнечных лучей лучше всего загорать в течение короткого промежутка времени в промежутке 12.00 – 13.00 часов дня. Длительность нахождения под солнцем с открытым телом должна варьироваться между 10 и 30 минутами в зависимости от типа вашей кожи. Именно в это время наша кожа может получить максимум полезных лучей без превышения облучения более опасным спектром излучения. Но если вы получили более 30 минут солнечного облучения, или даже получили солнечные ожоги, то стоит принять не менее 12 мг Астаксантина, который поможет снизить воспаление и уменьшить риск рака кожи.

Если вы боитесь рака кожи, то настройка и сохранение циркадного ритма поможет защитить вашу кожу от ультра-фиолетового излучения. (источник) Кроме всего, если вы избегаете солнца, то сможете незначительно снизить риск меланомы, но увеличите свой риск развития неходжкинской лимфомы, рака толстой кишки, плоскоклеточного рака легких, рака плевральной полости, рака предстательной железы, рака почки, рака мочевого пузыря и других онкологических заболеваний. Без солнца риск рака идет вверх. (источник)

Сделайте освещение при своем пробуждении как можно ярче

Кроме количества солнечного света важно и время попадания на сетчатку ваших глаз этих солнечных лучей. Интенсивное солнечное облучение, особенно по утрам, сильно связано с более низким индексом массы тела, независимо от начала сна и его длительности. (источник)

В частности, при средней суточной освещенности более 500 люкс индекс массы тела показывал более низкие результаты. В практическом плане можно считать, что каждый час, проведенный при освещенности в 500 люкс, дает снижение индекса массы тела на 1,28 единиц. (источник) Но это при условии регулярного (ежедневного) освещения.

В частности, красный и зеленый спектр освещения, который поступает на сетчатку ваших глаз в течение 2-х часов после пробуждения и ограничение этого спектра света во время вашего сна, изменяет уровни гормонов сытости – лептина и грелина. Гормон лептин увеличивается, а гормон грелин – снижается. (источник) Подобное изменение этих гормонов приводит к снижению голода после сна.

Было обнаружено, что воздействие, по крайней мере, 45 минут утреннего света (между 6 и 9 часами утра) с освещенностью в 1300 люкс в течение 3-х недель у женщин с ожирением, приводило к уменьшению объема жира в организме и снижению аппетита. (источник)

Блокируйте синий цвет в вечернее и ночное время

Похудение Медицинские Статьи. 10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологиУвеличение длительности светового облучения в течении суток связана с развитием ожирения у людей и мышей. (источник) Синий свет, который попадает на сетчатку наших глаз в ночное время (после 22.00) способствует увеличению веса тела. (источник) Даже тусклый свет ночью нарушает работу циркадных часов и наращивает вес. (источник)

Ученые определили, что примерно 35% от повышенного веса основывается на нарушении светового облучения и опирается на длительность светового дня и освещение глаз в ночное время. (источник) Подобное ежедневное увеличение длительности светового облучения не увеличивает энергетические расходы организма и не стимулирует потребление пищи. Такой рост веса тела связан с периодом снижения норадренергетической активации бурой жировой ткани, которая помогает увеличивать расход энергии через преобразование жирных кислот и глюкозы в тепло. (источник)

Ученые рекомендуют носить очки с красным фильтром в течение 4-х часов перед сном, чтобы погасить зеленый и синий спектр освещения, особенно от экранов телевизора, компьютера и смартфона. Кроме этого было бы очень полезным закрывать темной лентой всю светящуюся электронику, излучающую синий и зеленый свет в ночное время. Стоит убрать различные будильники со светящимся циферблатом из спальни, а при просыпании ночью – не включать освещение на кухне или в туалете.

Отрегулируйте свой сон с продолжительностью 7-8 часов

Короткая длительность сна независимо связана с увеличением веса во многих исследованиях. (источник) Такое сокращение сна повышает риск ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых. (источник) Плохой сон может увеличить чувство голода и нарушить выработку гормонов аппетита – грелина и лептина. (источник) Если у вас не отрегулирован сон и вы просыпаетесь в середине ночи, то это плохой знак и тогда другие шаги по похудению могут быть просто бесполезны.

Принимайте холодные процедуры

Это означает – принять холодный душ, носить более тонкую одежду, проветривать помещение и т.д. Очень полезно, если вы можете довести себя до дрожи каждый день или даже несколько раз в день. У вас должны проступить мурашки. Если их нет, то ваши холодные процедуры явно недостаточны. Холод увеличивает выработку тиреотропин-рилизинг гормона и Т3-гормона щитовидной железы, что стимулирует производство и сжигание бурого жира. А если ваше здоровье позволяет, или вы хотите ускорить сжигание жира, то принимайте ледяные ванны, но, естественно, сначала определите возможности вашего организма по переносу такой стрессовой процедуры.

Уменьшите свой стресс

Похудение Медицинские Статьи. Медицина и спортКак известно, стресс стимулирует набор веса. Стресс повышает уровень кортизола и динорфинов (опиоидных пептидов), что приводит к набору веса тела. (источник) Стресс увеличивает содержание глутамата, который повышает аппетит, что зачастую называется «заеданием стресса». (источник) Стресс стимулирует устойчивость нашего мозга к серотонину (источник), а известно, что серотонин понижает аппетит. (источник)

Стресс также вызывает сопротивлении дофамину, что заставляет нас есть больше пищи, чтобы получить удовлетворение от еды. (источник) Зачастую аппетитная еда понижает стрессовое состояние, но приходится есть больше вредной пищи, чтобы прийти к этому ощущению.

Иногда люди, чтобы снизить стресс в своей жизни, увеличивают порции в своей тарелке или переносят больший объем пищи на вечернее время. Но такое похудение только усугубляет стрессовое состояние через рост объема жира в теле и соответствующий рост общего воспаления, вызываемого ожирением. Лучшими способами борьбы с «заеданием стресса» являются психологический анализ своего состояния, практика медитаций или аутогенных тренировок, и приведение своей жизни к более простому варианту существования, где нет стресса.

Включите в свое питание эти продукты

  1. Ешьте больше белка (лучше всего в виде морепродуктов) – вместо мясных продуктов из говядины и свинины. Исследования по изучению диет с высоким содержанием белков показывают на увеличение сжигания жира и снижению веса. (источник) Рыба стимулирует рост гормона лептина (источник), который при повышенном уровне связан с ожирением.
  2. Увеличьте в своей диете количество растворимой и нерастворимой клетчатки из овощей, фруктов, орехов и семян. Ешьте такие продукты не как дополнение, а как основное блюдо. Овощи, богатые клетчаткой, как было показано различными исследованиями, приводят к потере веса. (источник) Растительное волокно используется кишечными бактериями для своей жизнедеятельности и одновременно происходит производство бутирата, который помогает снижать вес. (источник)
  3. Животные продукты, например жирная рыба, насыщают организм жирами, что увеличивает уровень гормона кишечника – холицистокенина (CCK), который уменьшает аппетит. Бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица…) также способствуют выработке гормона ССК, но если вы предрасположены к воспалительным или аутоиммунным заболеваниям, стоит сократить потребление бобовых. Прием их в пищу вызовет рост общего воспаления в организме и сможет нарушить ваш циркадный ритм, что снова приведет к набору веса.
  4. Продукты с низким гликемическим индексом позволяют предотвратить развитие гипогликемии и резистентности к инсулину. Уберите из своей диеты сахар, муку, макароны и другие продукты, способствующие резкому подъему глюкозы в крови после еды.
  5. Сократите употребления клейковины из злаковых. Известно, что некоторые люди реагируют на клейковину увеличением аппетита.
  6. Включайте в свое питание различные супы. Как показали исследования, та же калорийность в супе по сравнению с другими блюдами из твердой пищи, помогала людям чувствовать себя сытнее большее время и употреблять меньше калорий. (источник)
  7. Включайте в свой завтрак белковые продукты, например яйца. В одно из исследований 30 женщин с избыточным весом съедали на завтрак одно яйцо вместо продуктов с углеводами, что увеличивало состояние сытости и эти женщины ели меньше в течение 36 часов. (источник)
  8. Будьте осторожны с большим количеством лектинов в пище. Для некоторых людей лектины могут привести к лептиновой (лептин – гормон) резистентности (источник), при которой происходит нарушение ощущение сытости, и люди едят больше пищи. Наибольшее количество лектинов содержится в бобовых (до 2% от веса), а также в определенных морепродуктах (угорь, моллюски, камбала).
  9. Сократите потребление углеводов. Большинство людей набирают вес при пище, богатой углеводами. С одной стороны углеводы увеличивают уровень серотонина, который снижает аппетит и, поэтому, люди чувствуют себя более расслабленными и сытыми после тортика. С другой стороны, углеводы увеличивают количество инсулина в крови, который вызывает увеличение веса тела, как и сытость в краткосрочной перспективе.
  10. Сократите прием в пищу вредных масел (насыщенных жиров), и увеличьте поступление жиров из рыбы, или из полезных растительных масел, например, оливкового. Кроме этого большинство орехов содержит много полезных жиров. Известно исследование, в котором оливковое масло принесло большую потерю веса, чем диета с низким содержанием жиров при 8-недельном сравнении. (источник) Известно, что олеиновая кислота, основная жирная кислота оливкового масла, возбуждает нейроны, что приводит к уменьшению веса тела. (источник) А линолевая кислота, содержащаяся в других растительных маслах, и сахар совместно увеличивают экспрессию генов, которые помогают создавать жировые клетки. (источник) Стоит знать, что кокосовое масло является главным источником лауриновой кислоты, которая может вызывать воспаления и резистентность к инсулину, что приводит снова к набору веса.
  11. Потребляйте продукты питания с меньшей плотностью энергии на единицу их веса. Исследования показали, что подобные продукты по сравнению с продуктами более насыщенными энергией, приводят к понижению веса. В одном из этих исследований женщины, которые ели суп (продукт с малой плотностью энергии), потеряли на 50% больший вес, чем женщины, которые ели те же калории, но в продуктах с большей энергетической плотностью. (источник)

Сократите калорийность своего питания

Лучше, если ваша калорийность будет находиться всегда в отрицательном положении при расчете необходимых калорий при вашем образе жизни. Достаточно, если вы будете находиться на 10-15% меньшей калорийности, и станете практиковать еженедельное сухое голодание на 24-48 часов. Большее снижение калорийности своей диеты может привести к ухудшению здоровья и депрессивному состоянию.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Похудение Медицинские Статьи. Медицинские способы похудения: одним махом минус 40 килограммов - чудеса, да и только?!Лучшими упражнениями для похудения являются те, которые проводятся с высокой интенсивностью. Вырабатываемый при этом адреналин усиливает высвобождение жирных кислот из жировой ткани. (источник) А гормон ноадреналин подавляет желание поесть. (источник) Кроме этого физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов, которые активируют опиоидные рецепторы и подавляют аппетит. (источник)

Хотя полезны разнообразные физические нагрузки, но аэробные упражнения, например, ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, приводят к значительному сокращению жира на животе. (источник) Суть любых физических упражнений при похудении – сжигать калории и увеличивать нейротрофический фактор, который заставляет нас есть меньше. (источник)

Практикуйте занятие йогой

Как оказалось, йога увеличивает выработку фактор роста нервов, который заставляет нас есть меньше. (источник) Мужская сперма также содержит фактор роста нервов, поэтому частое занятие сексом может помочь уменьшить аппетит и снизить вес.

Внедряйте здоровые привычки в питании

Контролируйте размеры своих порций и выбирайте те блюда, которые утолят голод, но не более, чем голод того требует. Размеры порций и тарелок влияют на то, как много мы едим. (источник) Стоит приступать к еде, когда вы голодны, но нельзя переедать.

Будьте осторожны, когда все вокруг едят бездумно, во время различных праздников или ради удовольствия. Но не стоит очень сильно ограничивать себя в еде, ведь есть много примеров, когда люди срывают соблюдение режима питания и уходят в «запой» по еде. Вы должны просто изменить свой образ жизни, чтобы питание соответствовало по калорийности вашей потребности, удовлетворяло бы голод, но не более того.

Любите и поддерживайте хорошее настроение

Гормон гипоталамуса окситоцин выделяется при положительных взаимодействиях между людьми и снижет ваш голод. (источник) Эмоции при любви стимулируют выработку фактора роста нервов (источник), что снижает аппетит и увеличивает количество эндорфинов, активирующих опиоидные рецепторы.

Будьте страстным человеком

Страсть к вашей жизни или работе снижает тягу к пище, а когда вам скучно, то вы будете переедать. Когда вы увлечены или очень заняты, то еда будет приносить вам меньше удовольствия, и часто люди просто забывают поесть.

Практикуйте медитацию

Если вы планируете свою диету, то будете меньше есть и получать больше удовольствия от еды. Но для этого необходимо управлять своими эмоциями. Медитация или аутогенная тренировка позволит вам стать менее импульсивными и ваши действия будут более осознанными.

Пейте воду

Если вы пьете много воды, то молекулярный водород из жидкости увеличивает Фактор роста фибропластов FGF21, что приводит к сжиганию бурого жира и увеличивает энергопотребление и приводит к уменьшению веса. (источник) Ученые подсчитали, что 2 литра воды в день позволяют вам сжечь дополнительно 96 калорий. (источник) Кроме этого вода стимулирует активацию метаболизма, например, 500 мл воды увеличивает метаболизм на 24-30% в течение 1-1,5 часа после питья этого объема жидкости (смотрите график ниже).

Похудение Медицинские Статьи. Ешьте медленнее

Если вы хорошо пережевываете пищу, то вы съедите меньше, получите больше наслаждения от еды и сможете выработать больше гормонов сытости. В одном исследовании здоровые женщины старались медленнее кушать, что в итоге привело к уменьшению на 67 калорий каждый прием пищи.

Не снижайте уровень глюкозы в крови слишком сильно

Предотвратить сильное снижение глюкозы (гипогликемию) можно за счет правильного питания с большим количеством овощей и фруктов (за счет клетчатки), большим содержанием белка и достаточным количеством жира. При гипогликемии происходит высвобождение глутамата, который повышает аппетит. (источник) Самыми сильными причинами увеличения глутамата в крови являются гипогликемия и психический стресс. Поэтому очень важно при похудении не делать очень больших промежутков времени между приемами пищи и снизить стрессовую нагрузку.

Снижайте в своей диете количество углеводов

Инсулин один из самых сильных гормонов, стимулирующих набор веса. Высокий гликемический индекс углеводов вызывает скачок выработки инсулина и может привести к резистентности клеток к этому гормону. Если вам трудно снижать свой вес, то стоит в первую очередь уменьшать количество углеводов в своем питании. Вариантом выбора может быть сокращения получения с пищей углеводов до 150 грамм в сутки.

Кроме этого стоит употреблять углеводы во время физической тренировки, или во второй половине дня, когда клетки вашего организма более чувствительны к инсулину. Но стоит придерживаться 12-часового окна приема пищи. Если у вас определен повышенный уровень инсулина, то снижение углеводов в диете для вас очень важный фактор поддержания здоровья.

Практикуйте периодическое голодание

Похудение Медицинские Статьи. Подобный тип голодания очень полезен для снижения веса, уменьшения общего воспаления и даже для продления жизни. Результаты одного большого исследования показали, что голодание через день в течение 12 недель привело к большей на 5,5 кг потере веса, чем у тех людей, кто следовал ежедневным ограничениям в калорийности своего питания. (источник)

Получайте больше кислорода

В недавно опубликованной научной статье были предоставлены некоторые свидетельства того, что повышенный уровень СО2 (углекислый газ) является одной из причиной ожирения. (источник) Есть данные, что одновременно с ростом случаев ожирения происходит увеличение концентрации СО2 в атмосфере на 40%. (источник) Наше современное общество большее время проводит в помещениях, где уровень углекислого газа достигает еще больших величин. (источник)

СО2 во вдыхаемом воздухе снижает значение pH крови, что в свою очередь вызывает повышение кислотности и сказывается на кислотность спинномозговой жидкости. Нервные клетки в гипоталамусе, которые регулируют аппетит и режим бодрствования, как было показано, чрезвычайно чувствительны к изменению кислотности, удваивая свою активность при снижении pH на 0,1 единицы. (источник) Ученые предполагают, что увеличение кислотной нагрузки приводит к увеличению аппетита и к снижению расхода энергии, тем самым внося свой вклад в развитие ожирения. (источник)

Оптимизируйте уровень ваших гормонов

Стоит убедиться, что уровни таких гормонов, как свободный и общий Т3, гормон роста, тестостерон и эстроген находятся в здоровом диапазоне. Тестостерон имеет огромное значение для снижения веса у мужчин (источник), и у большинства современных мужчин этого гормона не хватает. Если же вы женщина с низкими значениями эстрогена (обычно после менопаузы), то лекарственная поддержка гормональными препаратами может вам помочь. (источник)

Гормон роста и его предшественник увеличивает мышечную массу и уменьшает жировую прослойку. Лучшим вариантом лекарственной замены может быть ацетат соматостатина, который также способен улучшить ваш сон. Известно, что лечение с низкими дозами гормона роста и с одновременном ограничении калорийности питания ускоряют потерю жировых отложений и увеличивают мышечную массу. (источник)

Гормон окситоцин и альфа-меланоцит-стимулирующий гормон могут помочь вам уменьшить голод. Получая достаточно солнечного света и практикуя процедуры с холодом, вы можете оптимизировать выработку этих гормонов. Сохранение здорового циркадного ритма очень важно для балансировки всех ваших гормонов.

Посещайте сауну

Сауны могут помочь снизить вес тела, но это работает в основном с полными людьми. (источник) Сауны имеют важное значение почти в каждой культуре за последние несколько тысяч лет.

Включите в свою диету продукты питания, помогающие похудеть

  • Яблочный уксус (подавляет аппетит) (источник)
  • Капсаицин из жгучих перцев способствует потере веса. (источник) Частично это происходит за счет увеличения выработки энергии телом, а также за счет блокировки блуждающего нерва и активации транзисторного рецепторного канала vanilloid-1 (TRPV1) (источник)
  • Темный шоколад – не менее 80% содержания какао-бобов (источник)
  • Стойкий крахмал, который имеет множество механизмов, приводящих к похудению. (источник)

Похудение Медицинские Статьи.

Используйте на свой выбор биологические добавки

  • Пробиотики (L gasseri, L. rhamnosus, B lactis), которые снижают воспаление в кишечнике, что может быть причиной набора весе. (источник)
  • Берберин – при приеме этого вещества люди с повышенным весом теряли примерно 5 кг за 3 месяца. (источник) Берберин способствует развитию бурого жира и увеличивает активность различных генов, способствующих трансформации белого жира в бурый. Он также подавляет активность АМПК в гипоталамусе.
  • Гидроксиметилбутират или HMB способствует увеличению мышечной массы и потери жира. (источник)
  • EGCG из зеленого чая, который при приеме только добавок помогает снизить вес от 0,2 до 3,5 кг. (источник) Зеленый чай способствует сжиганию жира даже, если вы находитесь в покое. Но результаты могут зависеть от индивидуальных особенностей организма.
  • Глюкоманнан – способствует снижению веса до 5,5 кг за 8 недель без изменения физической активности и калорийности рациона.
  • Форсколин – снижает содержание жира в организме мужчин, но может немного увеличить вес у женщин. (источник) Не считается эффективным препаратом.
  • Кальций – при увеличении его потребления способствует хорошему снижению массы тела. (источник) Стоит отслеживать количество кальция, который вы получаете вместе с пищей и при необходимости включит в диету семена кунжута или мака. А для того, чтобы кальций не откладывался в артериях, необходимо использовать добавки витаминов К2 и D3.
  • Хмель – экстракт этого растения уменьшает жировые отложения у здоровых людей. (источник)
  • Зеленый кофе и экстракт фасоли – мета-анализ показал, что экстракт зеленого кофе может помочь снизить вес до 2,5 кг, а экстракт фасоли блокирует поглощение углеводов, что может помочь потерять некоторый вес. (источник)
  • Мукуна жгучая – растение, которое часто используется для лечения мужского бесплодия. Но она также способна увеличить уровень гормона дофамина, что может помочь бороться с аппетитом. (источник)
  • Гарциния камбоджийская, способна снизить вес в пределах 1 кг за 2-3 недели.(источник)
  • Синефрин из горького апельсина. Имеет схожие механизмы с эфедрином, но менее мощный по воздействию. Он позволяет снизить аппетит и сильно увеличить сжигание жира. (источник)
  • Липоевая кислота – за счет уменьшения АМПК в гипоталамусе. (источник)
  • Гриб Рейши (источник)
  • Яблочные полифенолы – приводят к снижению уровня гормона лептина. (источник)
  • Карвакрол – уменьшает жировые отложения за счет подавления костного морфогенного белка, фактора роста фибропластов, а также подавляет продукцию провоспалительных цитокинов в висцеральной жировой ткани путем ингибирования толл-подобного рецептора. (источник)
  • Индол-3-карбинол – снижает вес при диете, богатой жирами, через уменьшение висцерального жира и снижения содержания липидов в плазме крови. Кроме этого уменьшает выработки провоспалительных цитокинов в жировой ткани. (источник)
  • L-аргинин и L-Цитруллин – через увеличение содержания оксида азота. (источник)

 

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.Среднее 5 Всего голосов (4)

Источник: https://kodelife.ru/47-udivitelnyx-i-nauchno-obosnovannyx-sposobov-poxudet-chast-1/

Похудение Медицинские Статьи. Похудение Медицинские Статьи.

Ни для кого не секрет, что наука сегодня прогрессирует практически ежечасно. Более того, новые открытия и методики стремятся, прежде всего, удовлетворить основные нужды людей. И пусть эстетические предпочтения находятся не в основе пирамиды Маслоу, вряд ли кто-либо станет отрицать, что спрос на красоту в современном обществе неизменно находится на вершине. Именно поэтому большинство людей стремятся к идеальному, красивому и эстетичному телу.

Разумеется, чтобы похудеть, люди в большинстве своем пользуются проверенными способами, а именно корректируют свой рацион, исключая все калорийные, сладкие и жирные продукты, активно занимаются бегом или другими физическими упражнениями. И лишь некоторые из них помнят о достижениях современной медицине и ее возможности значительно ускорить и оптимизировать процесс сброса лишнего веса.

В большинстве косметических салонов и медицинских клиниках клиентам и посетителям предлагают самый большой ассортимент услуг, среди которых различные процедуры для похудения на любой вкус и кошелек.

Подобные процедуры могут предполагать хирургическое вмешательство, к примеру, шунтирование желудка, липосакция, коррекция формы груди, или же услуги, которые не подразумевают работу скальпелем, такие как безоперационная липосакция, разнообразные обертывания, иглоукалывания и многие другие.

Обычно целью и тех и других манипуляций является вывод и разрушение жировых клеток из тела посетителя. Большинство из нехирургических процедур предполагают регулярное прохождение, так как за один сеанс результат будет малозаметен.

Однако игра определенно стоит свеч, так как если вы сочетаете посещение салона или клиники с диетой и физическими упражнениями, результат будет заметен мгновенно. Именно поэтому специалисты не рекомендуют игнорировать медицинские процедуры в процессе похудения, более того, некоторые проблемы (например, апельсиновая корочка) могут быть решены быстро и эффективно только при помощи подобного вмешательства. Их спектр действительно огромен, и даже если вы боитесь боли вы сможете подобрать метод, который будет максимально приятен лично для вас.

Как проводить медовое обертывание для похудения самостоятельно?

Чтобы за короткое время снизить вес и подтянуть кожу, косметологи рекомендуют дважды в неделю проводить процедуру, которая называется обертыванием. Для этого используются различные компоненты, но наилучшие результаты она дает с применением меда, поскольку в этом продукте содержится масса полезных веществ, которые так необходимы вашей коже. …..

Тонусные столы

Большинство людей, страдающих от лишнего веса, уверены, что уничтожить жировые отложений за относительно короткий срок можно лишь значительно подорвав свое здоровье изнурительными диетами или же занимаясь в спортзале до последнего пота. Однако благодаря последним достижениям науки, процесс похудения может быть быстрым, легким и простым. Разумеется, …..

EMS-тренировки: эффективное прорабатывание мышц

Построить красивое тело хотят многие люди, но достигают результата единицы, что обусловлено разными причинами. Кто-то останавливается на половине пути, поскольку считает процесс построения карьеры более важным и поэтому выделяет больше времени именно на него. Для некоторых личностей интенсивные занятия в спортивном клубе, сопровождающиеся огромной нагрузкой …..

ЭхоКГ: что может рассказать УЗИ сердца

Кардиограмма, разработанная еще в позапрошлом веке, до сих пор является эффективным методом диагностики заболеваний сердца. Однако прогресс не стоит на месте, и появились намного более эффективные методы исследования. Одним из самых передовых является эхокардиография или УЗИ сердца. Особенности и возможности ЭхоКГ По своей сути данная …..

Анализ кала на дисбактериоз в лаборатории CMD

В кишечнике обитают 3 группы бактерий: полезные, патогенные и условно-патогенные. Первые обеспечивают нормальную микрофлору. Они способствуют нейтрализации токсичных веществ, участвуют в синтезе витаминов. Нормальная микрофлора кишечника – залог поддержания иммунитета. Подробную информацию вы можете найти здесь: www.cmd-online.ru. Нарушения работы кишечника отражаются на состоянии кала. С …..

Как выбрать хороший велосипед?

Как выбрать хороший велосипед? Правильный выбор происходит с учетом следующих немаловажных факторов: 1. Главное предназначение. Если планируются поездки по городу, подойдет гибридная или городская модель. Для загородных поездок, с учетом дорожной специфики, можно приобрести шоссейный велосипед. Оптимальный вариант для проселочных дорог – экстремальный или горный. …..

Платные анализы в Москве в лаборатории CMD

Лаборатория CMD занимается лабораторной диагностикой с 1992 года. Мы предлагаем сотни видов анализов по различным медицинским специальностям. Широкий спектр исследований позволяет получить точное представление о состоянии здоровья. Почему следует отдать предпочтение именно нашей лаборатории Москвы? Сдача анализов предполагает использование передовых методов молекулярной лабораторной диагностики и современного …..

Анализ на кальций в лаборатории CMD

Кальций участвует во многих физиологических процессах организма. Он необходим для нормальной свертываемости крови, правильной работы сердечнососудистой и нервной системы, ферментной активности и обмена железа. Крепкие зубы и ногти, здоровый сон – еще один признак достаточного содержания кальция в организме. Такой человек бодр, спокоен и активен. …..

Маммопластика: виды и особенности операции

Красивая и высокая грудь — предел мечтаний любой женщины. В современном мире этого можно достичь. Главное, чтобы было большое желание и достаточное количество денег. Маммопластика — это не только увеличение груди, но и ее уменьшение, подтяжка, коррекция формы. Что дает операция? Существует множество способов изменения …..

Периареолярная подтяжка груди: особенности оперативного вмешательства

Женская грудь – один из главных символов красоты. Но не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться красивыми формами, доставшимися от природы. Часто молочные железы являются недостаточно объемными, имеют разные размеры и прочие дефекты. Кроме того, на груди значительным образом сказываются возрастные изменения, колебания веса, беременность …..

Растяжки на коже после похудения — причины появления, лечение, профилактика

Многие люди в стремлении достичь идеала фигуры забывают о том, что кожа может подвергаться достаточно высоким нагрузкам. И при этом не имеет значения сам способ сбрасывания массы. Избавиться от растяжек достаточно сложно, иногда сделать это без хирургического вмешательства даже невозможно. Поэтому врачи рекомендуют худеть планомерно, …..

Санитарная книжка — второй паспорт работника

Санкнижка – это второй паспорт. Почему она так важна? В последние годы значительно возросло число людей с инфекционными заболеваниями. Связано это с множеством причин – в стране и в целом в мире экологическая остановка ухудшается, бактерии и вирусы мутируют, а образ жизни очень многих граждан …..

Цистит

Цистит – это воспалительное инфекционное заболевание, которое сопровождается достаточно неприятными и болезненными симптомами. Вопреки всеобщему убеждению, что данная болезнь настигает лишь женщин, ей также подвержены и мужчины, но в меньшей степени. Нарушенный обмен веществ, наличие мочекаменной болезни – это одни из факторов, провоцирующих развитие цистита, …..

МРТ

Одним из современных диагностических методов, который входит в число максимально безопасных для здоровья человека, является магнитно-резонансная томография. Очень активно он используется в нейрохирургии и неврологии, так как позволяет визуализировать биологические ткани, находящиеся глубоко под кожным покровом. В связи с тем, что он обладает крайне высокой …..

Энтеросгель

Энтеросгель является прекрасным лекарственным препаратом, предназначенным для очищения организма, который отличается высокой эффективностью и безопасностью. В связи с этим считается, что данный препарат в обязательном порядке должен присутствовать в домашней аптечке, а так как энтеросгель максимально безопасен, продается он без рецепта в любой аптеке. При …..

Фитобочка для похудения — полезные свойства

Любая женщина хочет быть всегда здоровой, стройной, красивой. Она хочет сохранить красоту своего тела на долгие годы. Многие прибегают к абсолютно небезопасным методам. Например, липосакции, различные операции, несущие за собой порой не пользу, а многочисленные неприятные последствия. Но не стоит разочаровываться. Есть прекрасная альтернатива, которая …..

Биоимпедансометрия в похудении — что такое, аппараты, методы

В настоящее время для разработки наиболее эффективной методики похудения в медицине все чаще используется процедура, называемая биоимпедансометрия. Массовое применение данный метод получил относительно недавно – в 90-х годах. Проявив блестящие результаты не только в разработке программ похудения, но и в диагностике некоторых прочих заболевай, биоимпедансометрия …..

Что такое ментопластика, ее виды и особенности реабилитации

Когда есть твердое желание достичь правильного, красивого контура лица, но ни жесткие диеты, ни тренировки не помогают, на помощь приходит искусная рука хирурга. Сегодня мы узнаем, что скрывается за словом «ментопластика», рассмотрим в деталях ее виды, а также главные особенности в период реабилитации. Данный вид …..

Обертывание для похудения рук — рецепты, отзывы

Для того, чтобы ваши руки стали крепкими и выносливыми физически, безусловно, упражнения для похудения рук необходимы вместе с использованием какой-либо правильной диеты. Но вместе с тем существует еще процедуры, помогающее рукам похудеть и, ко всему прочему, делающее кожу ваших рук обновленной, здоровой и бархатистой — …..

Выбор санатория в Кисловодске для похудения

Сегодняшний ритм и условия работы вредны для здоровья — это и постоянное сидение возле компьютера без движения, отсутствие возможности нормально поесть что приводит к перекусам и чаям, стрессы, если что-то не получается или необходимость подготовки необходимого отчета к определенному времени. Все эти условия плюс плохая …..

Признаки и способы устранения хронической усталости

Боремся с хронической усталостью В ритме современной жизни, особенно в больших мегаполисах, каждый второй знает, что такое хроническая усталость. Ее симптомы не перепутаешь ни с чем: забывчивость, сонливость, быстрая утомляемость, нервозность, очень часто — бессонница ночью. Признаки и способы устранения хронической усталости Зачастую основными причинами …..

Как узнать свой процент жира

Считаем свой процент жира Если узнать, насколько в вашем теле жира больше, чем положено, то можно более эффективно разработать методику похудения. Как узнать свой процент жира Для более точного подсчета лишних килограммов, от которых необходимо избавиться, существуют способы определения процентного содержания жира. К наиболее популярным …..

Фитнес прогулки для снижения веса

Вот несколько практических советов, как разнообразить ваши прогулки и сделать их по-настоящему интересными, полезными и доставляющими массу позитивных эмоций. 9 идей для нескучных и полезных фитнес прогулок Как правило, многие люди начинают занятия ходьбой с большим энтузиазмом. Вы с удовольствием гуляете практически каждый день, справедливо …..

Эффективное липомоделирование

Эффективное липомоделирование Специалисты-косметологи разделяют жировую ткань на два типа – функциональную и резервную. Есть ещё третий тип — висцеральный жир, или внутренний, но пластических хирургов он не касается. Функциональная жировая ткань – жировой слой, находящийся на поверхности, между мышцами и кожей. В нём и заключаются …..

Инфракрасные штаны для похудения

Инфракрасные штаны сегодня можно использовать не только в салоне красоты, но и дома. Правда, стоит это приспособление не очень дешево. Новинка — инфракрасные штаны для похудения Инфракрасные штаны для похудения – новинка в фитнес–индустрии. Но, не смотря на это, средство уже успело получить широкое распространение …..

Что такое прессотерапия

Зачем нужна прессотерапия Избавиться от ненавистного целлюлита, снять отёчность, улучшить состояние кожи, уменьшить объёмы тела – всё это можно сделать при помощи прессотерапии. Салонная прессотерапия против целлюлита Что такое прессотерапия? Какие проблемы способна успешно решить данная процедура? Сколько раз придётся посетить салон красоты для достижения …..

Как рассчитать свой идеальный вес

Какой вес идеален для вас Что делать, если вес постоянно возвращается к исходному? Может быть, пора снизить требования к себе и своему телу? Как найти свой идеальный вес Каждый человек, озабоченный лишними килограммами, ищет для себя диету, способную вернуть ему вес, который он считает идеальным. …..

Мезоморф, эндоморф и эктоморф

Типы телосложений и снижение веса Как соматотипы (эктоморф, эндоморф и мезоморф) влияют на повышение и снижение веса и рекомендации по каждому типу. Кто вы – мезоморф, эндоморф или эктоморф Каждый человек имеет уникальные черты, заложенные генетически. Любое решение по снижению веса, которое вы принимаете, должно …..

Как избавиться от жира на руках — советы, рецепты, отзывы

Жир с рук убирается очень тяжело. И только комплекс мер вместе с физическими упражнениями поможет устранить данную проблему. Данный вопрос мучает многих женщин, ведь все хотят обладать красивыми и изящными ручками. Как же быть тем, кто имеет массивные руки? Вся сложность состоит в том, что достаточно …..

Бикрам йога и похудение

Сегодня йога уже стала привычной частью нашей жизни. Почти каждый фитнес-клуб наряду со многими видами тренировок и упражнений для похудения имеет в своем расписании не только популярную когда-то аэробику, но и уроки сразу по нескольким направлениям йоги. Сегодня обычное выполнение асан на коврике уже никого …..

Специальные упражнения для похудения щек

Чтобы ваши щечки не выглядели толстыми, делайте предложенный комплекс упражнений регулярно, и результат не заставит себя ждать. Пухлые щеки в детском возрасте привлекают большое внимание к лицу, но во взрослой жизни хочется иметь четкий контур лица и скул, что при пухлых щеках и без упражнений …..

Советы, как похудеть в икрах ног с помощью упражнений

Полный комплекс упражнений для икр с подробным описанием всех движений и общими рекомендациями. Бывает так, что вес практически идеальный, диета оказалась чрезвычайно эффективной. Но жирок продолжает омрачать наше существование, оставаясь на животе, бедрах и ногах. Поэтому, как похудеть в икрах – это уже не проблема …..

Эффективная полезная скакалка для похудения

Какую скакалку выбрать для уменьшения веса Скакалка — это очпень доступный и результативный тренажер для фигуры. Особенно, если скакалка электронная с подсчетом потерянных калорий. Эффективная полезная скакалка для похудения Желаете сбросить вес? Мало только соблюдать диету. В этом деле вам помогут физические упражнения. Но необязательно …..

Методика, как сделать клизму — рекомендации, отзывы

Как сделать клизму — технология применения Как сделать клизму в домашних условиях по всем правилам — полное описание. Виды клизм, а также противопоказания. Клизма – самый распространенный способ очищения кишечника. Итак, как ее сделать? Вам понадобиться кружка Эсмарха или комбинированная грелка, или большая спринцовка (однако, …..

Пробуем фитбол для похудения

Как использовать фитбол для похудения, упражнения, рекомендации и видео. Похудение для многих сегодня — задача номер один. Всем, кто активно борется с лишним весом, в идеале хотелось бы иметь под рукой, непосредственно дома, пару надежных тренажеров. Один из таковых — фитбол для похудения, он же …..

Лимфодренаж — принцип действия, показания, способ применения

Многие люди сталкиваются с таким досадным явлением как увеличение количества жидкости в организме. Причиной возникновения данной проблемы могут стать как старение организма и связанные с ним процессы, так и различные заболевания внутренних органов, ожирение, сбои важных процессов в организме. А результат — один: жидкость перестает …..

Как накачать попу быстро и эффективно — упражнения

Для многих женщин вопрос, как накачать попу, всегда остается актуальным. Ответов на него множество, но все же хочется найти оптимальный. Хорошие новости: каким бы ни был взятый вами курс на систему упражнений, они непременно принесут пользу, поскольку устройство ягодичных мышц обуславливает приведение их в тонус …..

Скипар Фигура: отзывы, эффективность, противопоказания

Как действует Скипар Фигура Диеты, спорт, подсчет калорий… Когда все традиционные методы борьбы с лишним весом не дают результатов, приходится искать что-то более действенное. Сегодня многие обсуждают так называемые жиросжигающие скипидарные ванны, при помощи которых удается достичь эффекта похудения. Один из вариантов — скипар фигура. …..

Обезжиривание организма без операций — кавитация

Уничтожаем жир кавитацией Кавитация воздействует на наше тело посредством низкочастотного звука таким образом, что жир начинает плавиться. Процедура абсолютно безболезненная и длится от 20 минут за сеанс. Обезжиривание организма без операций — кавитация Сегодня похудение — это не только ведение активного образа жизни и соблюдение …..

Худеем во сне по системе доктора Детлефа Папе

Убираем лишнее во сне по методу Паппе Чтобы терять килограммы во сне, нужно воспользоваться специальной системой доктора Детлефа Папе. Эта программа предусматривает особое питание, физические упражнения по часам и, конечно же, сон. Как похудеть во сне Для многих похудение — нечто из разряда сладких снов, …..

Какой результат даст операция по увеличению груди?

Красивая грудь – это то, чем гордится каждая женщина, которую природа наделила таким преимуществом, и то, чему завидуют те, кто этой красотой не наделен. Ранее девушки, тело которых не было наделено от природы роскошными формами, могли только мечтать о том, чтобы приблизиться к своему идеалу …..

Вспомогательная диета при метеоризме — состав, продукты, отзывы

Специальная диета при метеоризме Такая диета поможет убрать очевидные симптомы и ликвидирует неприятные проявления метеоризма. Метеоризм сам по себе не считается болезнью. Столь неприятный и деликатный симптом обычно возникает на фоне различных проблем с желудком, кишечником, печенью, реже сердцем. Поэтому прежде чем прибегать к специальной …..

Похудение с ваку-степ — принцип действия, полезные свойства, отзывы

Тренажер ваку-степ против проблемных зон Ваку-степ — довольно эффективный тренажер, который дает и физическую нагрузку, и помогает убрать целлюлит. Случается, что строгие диеты и интенсивные физические нагрузки приводят к исчезновению жировых отложений совсем не в тех местах, в которых бы хотелось. Иными словами, верхняя часть …..

Как сохранить фигуру зимой?

Не секрет, что осенью и зимой многие из нас набирают лишние килограммы. Прежде всего, это связано со стрессом, который испытывает организм в этот период времени, а также о снижением двигательной активности. Как не растолстеть зимой Наличие хорошего аппетита — это, безусловно, замечательно. Однако если желание …..

Спортивное питание: зачем нужны пищевые добавки с протеином и другими элементами

Зачем нужны спортивные пищевые добавки Спортсмен должен придерживаться определенной схемы питания, чтобы поддерживать себя в форме. В меню обычно входят специальные пищевые добавки. Похудение при спортивном питании Привести тело в полный порядок и обеспечить полное отсутствие лишнего жира, который так портит фигуру, всегда можно с …..

Физические упражнения, чтобы убрать жир с живота

Жир на животе скапливается очень быстро. Но убрать его также быстро не получится. Придется, в буквальном смысле, попотеть. Особенности жизни и питания современного человека таковы, что вопросом, как убрать жир с живота, задаются все больше мужчин и женщин разного возраста. К сожалению, этот вопрос стал …..

Во время еды читаем и смотрим телевизор!

Развенчиваем мифы Мифы, мифы! Сколько их придумано за всю историю существования человека – не перечесть! Они существуют даже о здоровом питании. Разоблачить бы их все! Основные мифы о похудении В последние годы появилось много сторонников так называемого раздельного питания. Эти люди решили, что оно способствует …..

Стройность разумной ценой

Нашумевшие методики иногда играют с нами злую шутку. Ведь разрекламированные способы могут быть не только бесполезными, но и опасными. Какой метод похудения выбрать Похудение — это волшебное слово заставляет миллионы женщин во всем мире искать чудо-средства и пробовать самые разные варианты. Ведь у многих сложился …..

Путь к тонкой талии: позитив минус стресс

Путь к тонкой талии: позитив минус стресс Как стресс влияет на наш организм, и как заставить кортизол работать на наше тело, а не против. Гормон стресса и лишний вес Чтобы наш живот стал плоским, мы выматываемся в тренажерном зале, бегаем по утрам, качаем пресс, крутим …..

Как похудеть и сохранить здоровье?

Минус ожирение, плюс здоровье В современном мире очень высоко ценится не только внутренняя, но и внешняя красота. Практически всем девушкам знакомы каноны такой красоты — ухоженные кожа и волосы, белозубая улыбка, а также стройная фигура. О последнем и пойдёт разговор в этой статье, темой которой …..

Спорту все возрасты покорны

Эффект от физических упражнений во многом зависит от возраста занимающегося человека. Поэтому выбирать занятия необходимо исходя из возрастного критерия. Если вам 20 лет, то это время ваш организм молод, здоров и энергичен. Для такого возраста подойдут командные виды спорта, например, занятия баскетболом, волейболом. Можно попробовать …..

Основы аутогенной тренировки

Интересную методику держать себя в руках, когда сидишь на диете предложила постоянная читательница нашего сайта Ирина. Надо сказать, что ей удалось похудеть аж на 23 кг. Справиться с ужасными приступами голода ей помогала аутогенная тренировка. Главное, по словам Ирины, научиться правильно расслабляться. Осваивая аутогенную тренировку, …..

Рвота для похудения — чем опасна, противопоказания, отзывы, комментарии

Сомнительный метод — рвота для похудения Почему не стоит использовать рвоту для похудения и как действует этот метод, читайте в этой статье. Если же вы решили им воспользоваться, то будьте предельно осторожны и учитывайте возможные последствия. Мечтая быстро и без усилий похудеть, некоторые девушки выбирают …..

О пользе кислородных коктейлей

Кислородный коктейль приносит большую пользу для здоровья! Этот удивительный напиток, представляющий собой нежную воздушную пену, специально обогащен кислородом. Поэтому его употребление в первую очередь направлено на устранение и профилактику гипоксии, то есть недостатка кислорода в организме. Одна порция такого коктейля по своей полезности равносильна прогулке …..

5 самых легких и приятных способов похудеть

Любовь, смех, банька и ароматерапия вернут вам фигуру без излишних усилий и строгих изнуряющих ограничений в питании. Оказывается, избавляться от лишнего веса можно легко и с удовольствием, получая истинное наслаждение от процесса похудения. К такому выводу пришли ученые из университета Фрейбурга (Германия). Немецкие исследователи выяснили, …..

Лечимся и худеем с помощью соков

Регулярное употребление фруктовых и овощных соков дает не только общий оздоровительный эффект и насыщает организм витаминами — в некоторых случаях соки могут служить лечебным средством. К примеру, заживлять внутренние язвы, нормализовать выработку гормонов, противостоять ожирению и болезням кишечника. По мере того как появляются сезонные овощи, …..

GMO-фобия: миф и реальность

Жить было бы смешно, если бы не так страшно! Мы боимся высоты, темноты, пауков. Бывают экзотические страхи: гносеофобия — страх знаний, кхерофобия — страх развлечений, хрематофобия — страх прикосновения к деньгам. Одни из них мы успешно преодолеваем, с некоторыми настойчиво боремся, а другие становятся …..

Хочу ли я худеть на самом деле?

Прежде чем бороться с лишними сантиметрами и килограммами, необходимо получить ответы на несколько вопросов. Самый первый касается состояния здоровья. Есть заболевания, связанные с нарушением обмена веществ и неправильной работой одного или нескольких внутренних образов. В такой ситуации ограничение рациона или резкое повышение физической нагрузки тысячекратно …..

Друг педальный для фигуры идеальной — велотренажер для похудения

Велотренажер для идеального тела Какой велотренажер купить, чтобы сбросить вес, как они различаются и как на них заниматься читайте в нашей статье. Друг педальный для фигуры идеальной: велотренажер для похудения Победа над лишними килограммами не всегда дается легко, а для кого-то процесс похудения становится серьезным …..

Салонные процедуры для быстрой коррекции фигуры

Салонные процедуры для похудения Если вы хотите иметь стройную фигуру, но при этом не желаете сидеть на изнурительных диетах или регулярно заниматься в тренажерном зале, то стоит посетить косметический салон, в котором для вас подберут оптимально эффективный способ похудения. Похудение в салонах красоты На сегодняшний …..

Липосакция живота – эффективный метод коррекции тела

Убрать старый жир быстро и эффективно может липосакция. Особенно это касается сложных зон — бедер и живота. Быстрый результат — липосакция живота Липосакция – это операция хирургического или бариатрического типа, которая направлена на удаление избытка жира на определенных участках человеческого тела. Данный подход может применяться …..

Источник: https://MinusKg.ru/meditsina

Поделиться этой записью: