Разгрузочный день на помидорах для похудения

Содержание

Помидорная диета для похудения — минус 3 кг за 3 дня

С приходом лета на прилавках начинают призывно краснеть вкусные сочные помидоры. наступает время для томатной диеты! Уже в июле аппетитные плоды созревают и на дачах, поэтому затраты на диеты будут сведены к минимуму.

Томаты употребляют в сыром виде, делают из них салаты, включают в состав рагу, фаршируют. Помидоры активно солят на зиму, включают в состав зимних салатов и лечо, закатывают банки с томатным соком.

Те, кто любят помидоры, почти всегда обладают отменным здоровьем, ведь в них содержится очень много разнообразных полезных веществ. Самые главные среди них – это антиоксиданты, которые уменьшают вероятность развития рака, болезней щитовидной, предстательной железы, матки, сердечно-сосудистой системы.

По наличию витаминов и минеральных веществ помидоры превосходят все синтетические витаминные комплексы, продающиеся в аптеках. Наконец, в их кожице содержится антибиотик кверцетин, помогающий подавлять воспалительные процессы.

В последнее время было доказано, что с помощью помидоров, оказывается, можно эффективно худеть. Однако, эти диеты не подходят женщинам, страдающим гастритом и имеющим повышенную кислотность желудочного сока.

Разгрузочные томатные дни

Самый простой вариант – это устроить томатный разгрузочный день. Для этого нужно в течение дня съесть только 1,5 кг спелых помидоров за 4 приема пищи. Вес снизится на 1 кг. Единственное условие – питаться таким способом можно не более трех дней.

Более легким вариантом этой диеты является употребление томатного супа. Свежие помидоры нужно нарезать ломтиками, добавить малое количество воды, нарезать туда разнообразную зелень и варить 3 мин на слабом огне, не добавляя соли.

Единственное условие – суп на каждый прием пищи необходимо готовить отдельно, так как при его хранении утрачиваются все полезные свойства томатов. Помидоры также входят в другие супы для похудения – бонский супчик, Рататуй и жиросжигающий суп.

За три дня с помощью помидоров можно похудеть на 2-3 кг следующим образом. Завтрак должен включать 2 белка вареных яиц и 1 помидор; второй завтрак – 2 кусочка сыра и 1 помидор; обед – салат из двух томатов, заправленных оливковым маслом, кефиром или ряженкой и кусочек вареной куриной грудки; полдник – пара кусочков сыра и 1 помидор; ужин – салат из 1 помидора с перцем, зеленью и солью и 1-2 ложки обезжиренного творога.

Диета на основе томатного сока

Поможет похудеть, а также вывести свободные радикалы и токсины из организма, томатный сок. В течение двух недель нужно выпивать стакан томатного сока во время каждого приема пищи.

Питаться же следует отварным мясом, куриной грудкой или рыбой, обезжиренным творогом, сыром, вареными овощами и рисом.

Можно использовать следующий вариант диеты с использованием томатного сока. На завтрак нужно выпивать стакан сока с двумя бутербродами из ржаного хлеба и нежирного творога и съедать немного фруктов.

Обед должен состоять из 100 г вареной рыбы и 100 г вареного риса без масла, стакана томатного сока, свежих овощей и яблока. В ужин можно съесть одну говяжью котлету с 50 г вареного риса и запить это стаканом томатного сока. Так построена диета балерин.

Существует еще один интересный вариант диеты с томатным соком, которой нужно придерживаться 1 раз в месяц до тех пор, пока нужный вес не будет достигнут.

Для поддержания результата ее нужно повторять один раз в три месяца или полгода. Все продукты готовятся без соли. Каждый день следует выпивать литр томатного сока, а также кофе или чай без сахара и воду в неограниченных количествах.

Согласно этой диете, в первый день нужно скушать 6 картофелин, сваренных в мундире. Во второй день следует питаться 500 г обезжиренного творога. В третий день можно съесть килограмм любых фруктов(стоит воздержаться только от винограда и бананов). В четвертый день – 500г вареной куриной грудки, в пятый – 700 г сухофруктов, в шестой – пол-литра обезжиренного йогурта без консервантов, а в седьмой – 500 г отварной рыбы или куриной грудки.

Какую бы диету вы не выбрали, вам наверняка понравится худеть с помощью вкусных томатов. Напишите в комментариях, понравилась ли вам эта диета. А может быть вы ее уже пробовали? Каковы результаты?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/pomidornaia-dieta-dlia-pohudeniia--minus-3-kg-za-3-dnia-5c9fa0f08f7b6100b3fcd7fd

Фантастическая диета

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Разгрузочный день на помидорах: худеем без приступов голода и побочных эффектовПлодовита наша земля, богата овощами-ягодами. В осеннюю пору глаз радуется: баклажаны фиолетовой горкой на прилавках высятся, зеленый кабачок в сторонке залег, а вон и помидоры красным бочком подмигивают, в рот просятся. Не будем противиться: самое время витаминами запастись, а заодно почиститься, облегчить пищеварение и снизить вес. Проведем разгрузочный день на помидорах.

Польза разгрузочного дня на помидорах

Как минимум, 1 помидор в день в сезон надо съедать для крепкого здоровья и долголетия. Этот продукт славится огромным количеством полезных свойств. Главное из них – он препятствует возникновению рака из-за пресловутого антиоксиданта ликопина, о котором диетологи прожужжали нам все уши. Так что, девочки, сами кушайте и мужу подкладывайте, потому что наибольшая эффективность овоща доказана для профилактики рака простаты. Другое вещество в составе – альфа-томатин – убивает уже существующие раковые клетки.

Помогает красный плод при болезнях желудка, печени, желчного пузыря, сердца. Служит для профилактики инсультов (разжижает кровь). Очищает кишечник после неправильного питания, улучшает настроение, выводит жидкость, понижает уровень холестерина.

Принимается сеньор помидор в любом виде: так, при ожогах на пораженное место накладывают пюре из него, при очистке печени пьется сок, а кожица полезна при запорах.

Томатная разгрузка

Берем 1,2-1,5 кг помидорок, делим на 5 частей и едим через одинаковые временные периоды. Соль можно добавить, но немного – не более 5 г в сутки. Лучше чуток сметаны или растительного масла капнуть, ведь без жиров ликопин не усваивается. Сметанку возьмем простую, без добавок и средней жирности, худеющим можно кефиром воспользоваться.

Если главная ваша цель – стать тростиночкой, приготовьте салат витаминный, похудательный. Нашинкуйте белокочанную капусту, помидоры нарежьте, морковь – на терку. Вместо соли добавьте измельченный сельдерей. Заправьте салат кефиром, предварительно сбрызните его лимонным соком. Для томатной разгрузки 3 раза в день нужно есть салат (не более 35 0 г за один прием), а еще 3 раза – кисло-сладкими яблоками потчеваться по 1 штучке.

Отвес: 0,8-1 килограмм за сутки. Замерьте талию. При честном соблюдении чистится кишечник, уменьшается объем живота.

Что пить: отвар шиповника, чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай, травяные отвары.

Противопоказания: нельзя есть помидоры и проводить томатную разгрузку при желчнокаменной болезни, аллергии, болезнях почек, нарушении водно-солевого обмена.

А разгрузочный день на томатном соке поможет нам перенести долгое отсутствие любимого овоща зимой и напитает организм витаминами.

Запись опубликована автором NAGor4ik в рубрике На диете с метками разгрузочный день.

Источник: https://fantasticdiets.com/razgruzochnyiy-den-na-pomidorah/

Разгрузочный день на помидорах

Но есть такие овощи, которые и в борьбе с лишним весом помогут, и вкусовыми качествами обладают неплохими. Например, томаты: низкокалорийные, питательные, аппетитные, входят в состав разнообразных диетических блюд. Так что можете смело устраивать разгрузочный день на помидорах и рассчитывать на неплохие результаты.

Действие помидорного разгрузочного дня на организм

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Помидорная диета

Диетологи уже давно подтверждают эффективное действие и предлагают своим клиенткам для избавления от 1-2 кг использовать помидорный разгрузочный день. Эти овощи способны всего за 24 часа запустить в организме процессы, которые будут способствовать похудению:

  • очищение крови приводит к устранению из организма шлаков и токсинов;
  • вместе с ними выводится лишняя жидкость, которая составляет немалую долю в массе тела;
  • антиоксиданты замедляют процессы старения, в результате чего налаживается обмен веществ;
  • ускорившийся метаболизм, как известно, приводит к снижению веса;
  • низкая калорийность томатов (19,9 ккал) — гарантия того, что организму в течение дня придётся расходовать собственные энергетические запасы, так как извне они доставляться не будут.

В зависимости от выбранного варианта разгрузочного дня и исходного веса результаты могут составить от 800 гр до 2 кг, благодаря минимальной калорийности рациона.

Рекомендации разгрузочного дня на помидорах

Диетологи дают следующие рекомендации к проведению разгрузочного дня на помидорах. Чем точнее их соблюдать, тем больше килограммов в итоге вы потеряете.

  1. В разгрузочный день разрешается съесть 1,5-2 кг свежих помидор. Не стоит бояться такого объёма, потому что калорийность этого количества овощей составит всего 400 ккал при суточной норме в 1 200.
  2. Из сортов лучше отдать предпочтение черри, так как они отличаются минимальной калорийностью — всего 15 ккал, а значит, они идеальны для похудения.
  3. Соль в приготовлении блюд не используем.
  4. Из напитков лучше выбрать кефир или зелёный чай.
  5. За сутки нужно выпить не менее 2 литров обычной воды.
  6. Физические нагрузки не рекомендованы.
  7. Частота повторений — 1 раз в неделю.

Разгрузочные дни, с одной стороны, тяжелее обычных диет, но при этом предполагают некую свободу действий. Т. е. 2 кг — лишь рекомендуемый суточный объём томатов, который вам разрешается съесть. Но если вы не будете чувствовать голода, можете не стремиться к этой цифре. Чем меньше употребите овощей — тем ощутимее будут потери в весе. То же самое касается выбора дополнительных продуктов, блюд и составления меню. Чем сдержаннее вы будете — тем эффективнее будет похудение.

Примерные меню разгрузочного дня на помидорах

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Диета на помидорах

Меню разгрузочного дня на помидорах может иметь примерный вид.

Монодиета

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Помидорная диета для похудения — минус 3 кг за 3 дня

Смешанный вариант

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Два варианта помидорной (томатной) чудо-диеты для похудения: на 3 и на 7 дней

Разгрузочный помидорный день в виде монодиеты гарантирует эффективное похудение и качественное очищение организма. Второй вариант меню предполагает более скромные результаты.

Варианты разгрузочных дней на помидорах

Помидор — универсальный овощ, к которому очень легко подобрать пару для разгрузочного дня. Он отлично сочетается с любыми другими растительными продуктами (из них можно готовить вкусные низкокалорийные салаты) и молочными напитками (с ними можно делать питательные диетические коктейли).

Разгрузочный день на помидорах с огурцами

Можно похудеть за разгрузочный день на помидорах и огурцах, так как оба продукта низкокалорийны и содержат в составе много воды. Да, придётся перетерпеть мочегонный эффект такого тандема, но вместе с лишней жидкостью вы будете терять и вес. Их можно есть по очереди (чередуя каждые 2 часа) либо приготовить огромную миску салата и небольшими порциями поглощать его в течение дня.

Разгрузочный день на помидорах с кефиром

Полезны для организма разгрузочные дни на помидорах и кефире, так как белок и растительная клетчатка активизируют по максимуму пищеварительные процессы. Однако лучше эти продукты не соединять в одном блюде, чтобы не испытать на себе такие побочные эффекты, как метеоризм или вздутие. Исключение составляют только коктейли.

Схема похудения может представлять собой их элементарное чередование: съели немного салата из помидоров — через час выпили стакан кефира — покушали на обед томатный суп-пюре — через час повторили порцию кисломолочного напитка и т. д. Рекомендуемые объёмы: 1,5 кг овощей и около 1 л кефира (он должен быть не более 1%-ным, а ещё лучше — обезжиренным).

Разгрузочный день на помидорах с творогом

Некоторые диетологи предлагают устроить разгрузочный день на твороге и помидорах, которые можно соединять в одном блюде. Взяли 100 гр обезжиренного зернистого творога, покрошили туда пару черри и съели с превеликим удовольствием. И так каждый раз, как только проголодаетесь. А если взбить это сочетание в блендере, добавив к нему яичный белок и немного зелени, получится очень вкусный и сытный белковый коктейль.

Разгрузочный день на помидорах с яблоками

Некоторые любят разгрузочный день на яблоках и помидорах — эти два низкокалорийных продукта содержат огромное количество витаминов, которые придут на помощь худеющему организму. Как правило, в рамках разгрузочного дня их употребление чередуют через каждые 2 часа. Можно съесть по 500 гр того и другого.

Разгрузочный день на томатном соке и хлебе

Разгрузочный день можно провести на томатном соке и дополнить его одним кусочком хлеба. Так, на первый и второй завтрак выпивают 200 г сока, на обед — опять 200 г томатного напитка и съедают ломтик хлеба (желательно черного или из цельного зерна), на ужин — снова 200 г сока.

Если такой строгий рацион не под силу, то его можно разбавить другими продуктами. Приблизительный вариант диеты:

  • завтрак — 250 мл сока, кусок черного хлеба;
  • обед — 250 мл сока, 100 г отварного риса;
  • полдник — 250 мл сока, 100 г любых отварных овощей;
  • ужин — 100 г отварной куриной грудки, 250 мл напитка.

Низкая калорийность томатного сока позволяет его сочетать практически с любыми продуктами. Поэтому похудеть на такой однодневной диете будет несложно.

Рецепты разгрузочного дня на помидорах

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Разгрузочный день на помидорах: плюсы и минусы, результаты, меню

Из помидоров можно делать диетические салаты, супы, вторые блюда и коктейли. Ищите подходящие рецепты — и наслаждайтесь.

Салат из помидоров с креветками

4 томата средних размеров мелко нарезать, смешать с 200 гр очищенных отварных креветок. Сбрызнуть салат лимонным соком. Добавить измельчённый зубчик чеснока. Красиво выложить на лист салата.

Томатный суп-пюре

4 помидора и 1 луковицу (уже очищенную) разрезать на 4 дольки. Положить в кастрюлю, присыпать 4 измельчёнными зубчиками чеснока. Поставить в разогретую до 180 °С духовку на 25 мин. Достать, слить образовавшийся сок, добавить стакан холодной воды, тушить на медленном огне 20 мин под плотно закрытой крышкой, не доводя до кипения. Остудить. Превратить в пюре с помощью блендера.

Фаршированные помидоры

Отварить 250 гр низкокалорийных грибов и 1 яйцо, остудить, мелко нашинковать. Измельчить зелень. Всё это перемешать. У 4-5 помидор удалить верхушки, вырезать сердцевину. Наполнить их приготовленным грибным фаршем, поместить на противень в духовку, запекать 20 мин при 180 °С. Перед употреблением присыпать зеленью.

Разгрузочные дни на помидорах переносятся достаточно легко, не заставляют испытывать мук голода. Питательная ценность этих овощей позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Но при этом ни на минуту нельзя забывать о том, что и эти «золотые яблочки» могут нанести вред организму при неправильном употреблении.

Плюсы и минусы разгрузочного дня на помидорах

Разгрузочный День На Помидорах Для Похудения. Разгрузочный день на помидорах

Чтобы узнать плючы и минусы разгрузочного дня на помидорах, сначала почитайте отзывы. Большинство из них — положительные, свидетельствующие о целебных свойствах этого овоща, так благотворно влияющего на организм. Изначально хотели лишь немного сбить вес, а в итоге и отёки ушли, и давление понизилось. Но при этом не забывайте учитывать и отрицательные моменты, чтобы быть готовыми ко всем её неприятным последствиям.

Достоинства:

  • Антисклеротическое, антиревматическое действие;
  • выведение соли из почек;
  • избавление от депрессии, улучшение настроения;
  • лечение анемии;
  • повышение иммунитета;
  • предупреждение тромбообразования;
  • профилактика раковых опухолей;
  • снижение давления;
  • спасение от варикоза;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • улучшение пищеварения;
  • устранение отёков.

Недостатки:

  • Обострение желче- и почечнокаменной болезней: камни могут начать двигаться по протокам, доставляя неприятные ощущения;
  • щавелевая кислота откладывается в суставах, что приводит к остеопорозу (при слишком частом употреблении помидор);
  • среди побочных эффектов наиболее распространены кишечные расстройства.

Но если сравнивать томаты с другими овощами, на которых можно устраивать разгрузочные дни, у них гораздо меньше и минусов, и побочных эффектов. Отрицательные отзывы чаще всего продиктованы их злоупотреблением или несоблюдением противопоказаний.

Противопоказания разгрузочного дня на помидорах

Разгрузочный день на помидорах противопоказан при наличии следующих проблем:

  • аллергия на помидоры;
  • артрит;
  • беременность;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • воспаление слизистой оболочки желудка;
  • гипертония;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • лактация;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • подагра;
  • проблемы с суставами;
  • сахарный диабет;
  • язва, панкреатит.

В томатах много фолиевой и щавелевой кислоты. В больших количествах они способны оказывать влияние на работу определённых органов и систем. А так как на протяжении всего дня вам придётся питаться исключительно этими овощами, они могут навредить здоровью.

Если не уверены в том, можно ли вам устраивать помидорные разгрузочные дни, лучше сходить на приём к врачу и получить разрешение от него.

Читайте также:

Меню 9-ти дневной диеты (Распорядок питания)
Классический разгрузочный день на твороге

Это интересно


Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-pomidorah/

Поделиться этой записью: